咱还年轻，跑吧……（2期）

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雷震云霄

泡菜

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2013-09-06 09:27

体重偏大，现在骑车中

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第 129 帖

sdzhuqs

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2013-09-06 09:14

山水闲人发表于 2013-9-5 22:20
sdzhuqs要跑烟马?加油啦!
俺今年脚疼没敢报，将来肯定也要去跑一次的。

半马，第一次在家门口主场掺和一下。有时间争取年底上马或杭马再掺和一下。

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第 128 帖

山水闲人

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2013-09-06 08:47

rru 发表于 2013-9-6 08:31
反式卷腹是怎么做啊？

小飞燕儿吧？

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第 127 帖

山水闲人

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2013-09-06 08:35

PlanetB612 发表于 2013-9-5 23:44
平时没什么时间啊。偶尔会去游个泳，争取一周锻炼两次，哈哈

游泳跑步都很好！一周两次还要“争取”？够忙的哈！

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第 126 帖

rru

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2013-09-06 08:31

frk 发表于 2013-9-5 22:57
下腹这个动作不好，推荐反式卷腹，能力强的做双杠、单杠悬垂卷腹

反式卷腹是怎么做啊？

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山水闲人

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2013-09-06 08:27

伽佰列发表于 2013-9-5 23:00
不知道为啥是红色的，以前都是绿色的啊

红色估计是PB的标志吧？
猜的。

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第 124 帖

山水闲人

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2013-09-06 08:26

dgh5243 发表于 2013-9-5 22:57
肺不至于，膝盖么在哪跑都一样。只要方法正确就应该没太大问题。

是啊！d兄说得有道理。

话说国内跑步最火的地方还要说是北京啊！

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第 123 帖

山水闲人

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2013-09-06 08:24

伽佰列发表于 2013-9-5 22:47
找到组织啦！7月中旬开始跑，一个半月越跑感觉越舒服。

欢迎！欢迎！
一个半月跑这么强！基础非常好啊！

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山水闲人

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2013-09-06 08:21

2013.09.06 星期五轻霾，早晨5点实时气温15℃，晨跑6.00km，用时39m:30s，平均配速6:35min/km，热量消耗 534 kcal，跑后测体重71.7kg。

昨天跑休，不知为啥感觉非常疲惫。今早一觉醒来，疲感全消，按计划出门开跑。天气渐凉，昼日渐短，5点钟天还没亮，出门开跑已是5点半。跑起一路轻快，6k很快完成，用时39分半，跑得轻松畅快，自我感觉非常不错的说！只是看记录格外玄乎：GPS信号混乱，距离多记了500多米，配速一度达到4分多！分时配速竟然出现好几个2分多！天呐…………无奈，后来后手工修正了数据。嘿，瞧这奇葩路线图吧！ 本帖最后由山水闲人于 2013-9-6 08:22 编辑

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PlanetB612

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2013-09-05 23:44

山水闲人发表于 2013-9-5 08:44
欢迎乌兄二期继续光临！

平时没什么时间啊。偶尔会去游个泳，争取一周锻炼两次，哈哈

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伽佰列

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2013-09-05 23:00

dgh5243 发表于 2013-9-5 22:55
这速度比俺强。

不知道为啥是红色的，以前都是绿色的啊

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dgh5243

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2013-09-05 22:57

2046小马发表于 2013-9-5 22:52
帝都烧跑步？三年下来去X光胸透下，估计全黑了，然后骨科做个检查，膝盖全磨掉

肺不至于，膝盖么在哪跑都一样。只要方法正确就应该没太大问题。

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frk

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2013-09-05 22:57

rru 发表于 2013-9-5 14:12
上一组卷腹自己随便做几个每天弄个两三组但是每天都要比前一天多几个

下腹这个动作不好，推荐反式卷腹，能力强的做双杠、单杠悬垂卷腹

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dgh5243

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2013-09-05 22:55

伽佰列发表于 2013-9-5 22:47
找到组织啦！7月中旬开始跑，一个半月越跑感觉越舒服。

这速度比俺强。

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dgh5243

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2013-09-05 22:54

XXX84之夏发表于 2013-9-5 14:37
谢谢啦！ENDOMONDO可以改，NiKe+似乎不行.
还有一个问题，软件似乎都是多算实际距离，比如我跑一圈四百米，Nike+记录大概是430米，ENDOMONDO就更夸张，记录到450到480米左右。你们有这个问题吗？

如果跑直线测的应该准一些。

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2046小马

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2013-09-05 22:52

帝都烧跑步？三年下来去X光胸透下，估计全黑了，然后骨科做个检查，膝盖全磨掉

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伽佰列

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2013-09-05 22:47

找到组织啦！7月中旬开始跑，一个半月越跑感觉越舒服。
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dgh5243

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2013-09-05 22:36

amiao 发表于 2013-9-5 22:24
今天晚上8点出去跑的，不知是因为这么晚还没有吃饭血糖低了还是温度太低（19度），跑了不到三圈大腿肌肉就抽筋了。第一次发生这种情况，什么原因？

也许是准备活动做的不够充分，拉伸没有做好。

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山水闲人

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2013-09-05 22:34

amiao 发表于 2013-09-05 22:24
今天晚上8点出去跑的，不知是因为这么晚还没有吃饭血糖低了还是温度太低（19度），跑了不到三圈大腿肌肉就抽筋了。第一次发生这种情况，什么原因？...

跑这么长时间还真没有遇到过这种情况。咱就胡乱瞎分析一通吧。温度低肯定没问题，这季节，秋风送爽，正适合跑步!血糖低，有可能。另外，我想大概是跑前拉伸不够所致吧?再一个可能就是电解质失衡，应适当补充一下。瞎批，纯属瞎批!哈哈哈……
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dgh5243

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2013-09-05 22:33

sdzhuqs 发表于 2013-9-5 20:51
8号烟马前的最后一跑

速度不错。

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amiao

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2013-09-05 22:24

今天晚上8点出去跑的，不知是因为这么晚还没有吃饭血糖低了还是温度太低（19度），跑了不到三圈大腿肌肉就抽筋了。第一次发生这种情况，什么原因？

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2013-09-05 22:22

悍匪乙发表于 2013-09-05 20:53
今天跑圈成绩。
跑得慢点，时间久点。
山水闲人兄的话在理。金牌银牌跟咱没关系。
咱只要能这样跑下去坚持几十年。...

乙兄跑的越来越好了！进展很快啊！
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2013-09-05 22:20

sdzhuqs 发表于 2013-09-05 20:51
8号烟马前的最后一跑

sdzhuqs要跑烟马?加油啦! 俺今年脚疼没敢报，将来肯定也要去跑一次的。
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2013-09-05 22:18

力殴发表于 2013-09-05 17:51
跑山，而且由于gps晚按了，实际成绩可能是154上下，平地会快些。但这已经算是个人比较好的成绩了。
目前，成绩为零，养腿中，希望明...

下次扬半马，萝卜兄弟可以向力殴兄多多请教啦。力殴兄可是老马!
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2013-09-05 22:13

sd729135 发表于 2013-09-05 15:14
偏移可能和你手机定位的时候有关系。因为定位的时候刚开始是基站定位，然后靠卫星定位准确位置。你大概刚出门就开定位，所以会这样。。距离我是直接在...

路跑的乐趣的确是非常多!我也喜欢这种感觉。
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2013-09-05 22:11

rru 发表于 2013-09-05 15:14
我刚才试了 nike 可以改

一般来说gps 确实存在多算的问题我的理解是在gps信号正常不断信号的情况下，只要位...

萝卜兄弟研究的越来越深入啦!赞一个!
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第 104 帖

山水闲人

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2013-09-05 22:09

XXX84之夏发表于 2013-09-05 14:08
新人报到。
昨晚跑了十一圈，左膝盖踢球老伤，感觉不是很舒服。
有一个奇怪的问题，我看帖子里的朋友用用Nike 或ENDOMONDO记录的...

欢迎新同学!
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第 103 帖

悍匪乙

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2013-09-05 20:53

今天跑圈成绩。
跑得慢点，时间久点。
山水闲人兄的话在理。金牌银牌跟咱没关系。
咱只要能这样跑下去坚持几十年。

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第 102 帖

sdzhuqs

泡菜

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帖子: 55

2013-09-05 20:51

8号烟马前的最后一跑

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第 101 帖

力殴

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帖子: 1014

2013-09-05 17:57

rru 发表于 2013-9-5 14:19
改成卫星视图模式试试

对头，矢量地图在某国是自欺欺人的被干扰的，准不了。

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