第49天，参与游泳。
第61天，参加游泳比赛，获第6名，去年是第2名。

确实不能着急，时间到了自然会好，没有特效药。
肋骨恢复要慢一点，折端无法固定，还有呼吸，睡觉等影响。
要说骑车的阴影，看怎么理解了，如果要彻底避免这次遇到的意外，可能无法上路骑行，因为不能预计前方会出现什么妖怪。

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第16天开始恢复慢跑，配速7分左右，跑7公里。
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看完了。早日康复！
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爬坡。。。 本帖最后由 口享口享 于 2019-6-17 17:56 编辑

四面山参赛记

事情已经过去两天，记下来，留个纪念。
比赛分五个项目，实际上项目的转换比较多，不止五项。大致的换项安排如下：先是路跑5公里，然后山地车16公里，再越野跑5公里，桨板2公里，路跑3公里，皮划艇4公里，再完成最后的越野+公路跑到终点，总里程约40公里。
比赛前的晚上下了雨，路面有点湿滑，气温20℃左右，整个比赛的路面情况都比较好。
清早6点起床，换上一套新的骑行服，挂三根能量胶在号码带上，后背放一根，自行车的水壶装半瓶水，手持一瓶添了固体饮料的软水袋，这都是自已研究出来的标准装备。在等待出发的时候需要补充一点水，前期几公里的路跑时不需要水，16公里的骑车，半瓶水已经够了。后面的项目可以在补给点加水。
用过早餐，组织者的早餐不错，是自助餐，管饱。在T1换项区放好自行车，然后步行到起点，算热身，也有组织者的摆渡车送到起点。
沙桐主持了起跑仪式，虽然预报有雨，但实际上没有下雨，气候比较适宜，大家都很高兴。比赛规则分男子双人组和女子双人组，每队以最后一名到达终点的成绩为准。
枪响后，我与队友一起出发，一切比较顺利。自行l车项目，我们没有考虑使用锁鞋，所以T1的换项没有多少事做，我换项比较顺利。但队友由于匆忙而忘记扣上头盔，我们停下车，让他把头盔系好再走，这样就耽误了一点时间。摔车
穿过隧道，就是一段下坡，顺坡而下，感觉非常美好。由于出发有点慢，这个时候周围有一些女子，或者是新手在旁边，这点我疏忽了。但下坡是让人舒服的，在保持与其他人距离的情况下，尽量保持比较快的速度。对我来说，这个速度还是比较保守，要是我一个人骑，估计速度还要快一点。这时发现前面有一个小伙的车摆了几下，然后又稳定下来，看起来好像过了一次减速带，就特别的留意路面，结果路面非常的平整，没有发现减速带，虚惊一场。大家的车这时都变慢了，甚至靠左边，离那小伙远一点，而我这时替上去，跟在了他的后面，留下了事故的隐患。
再过几秒钟，接近坡底，前面是一段平路，危险消除，松开了刹车。没想到那个小伙忽然剧烈的摆动起来，失控翻车。这个速度下，我根本就停不下来了，减速吗？我不知道是否有多大的效果，反正事后查记录，出事的速度大约是50公里。他人和车分离，各占一点路面，路面不宽，没能避开，也没能越过。
工作人员已经将我的车转移到路边，我赶快爬起来，跑到路边。顺手抓起了一根破裂的能量胶和号码薄，事后发现腰带上的能量胶都当了牺牲品，同时也保护了我的髋关节，而背上的号码薄是第二件牺牲品，衣服虽然破了，但后背居然没有破皮。这时后面有一大队人马冲下来，幸好避开及时，未造成二次伤害。
不知道身体的哪个位置承受了第一次冲击，但能肯定的是衣服擦伤破裂厉害的位置应该是落地后滑行造成的。四肢的力量强，能让身体少受伤害，而我的四肢损伤不大，说明四肢力量不足。
队友站在旁边，给我安慰。简单的检查了一下手臂，看还能活动，手脚的外伤不明显，于是继续参加比赛。由于慌张，忘记将水壸拿走。
继续比赛
由于受了伤，我们放弃了取得成绩的打算，考虑完赛就好。一边骑车，一边观察和体会身体的反应，担心出现内伤。骑得非常的小心，千万摔不得第二次。感觉呼吸还好，但不能深呼吸，这就影响了摄氧的能力。在长距离爬坡路段，周围已经有不少人在推车，我还能用二档牙盘骑上去。他们是什么水平呀，我不清楚，反正是忍住不明显的痛苦，向T2转换区进发。每一次的呼吸，都会不自觉的呻吟，到后来，我不知道是在哭、还是在呻吟，反正是不由自主的，就是这种感觉。每到爬坡路段，我就骑到前面去，平路或下坡，他们又纷纷的超过我。爬坡
过T2后，是一段3公里的下坡路跑，然后爬1公里左右的梯坎。往常下坡可以4分配，但这时每一个震动就是一个难受，慢慢的吧，下坡的速度慢到7分左右，其实平路也只有这个速度。腿没有问题，半呼吸和上半身的反应，使我不得不放慢脚步。很多认识的朋友、或不认识的人从我身边超过，相互的招呼和支持。在这种状态下持续跑了3个小时。如果身体没有问题，配速应该可以提前2分钟，路上这样的琢磨着。每一次爬到坡顶时，队友都会鼓劲：“到坡顶了……”。但对我来说，到坡顶后也不轻松。赛后看视频，有那么多的人在平路都走啊！我这个伤号都能跑完全程，他们居然在走路。小心的上船和下船，要是掉水里，对我来说，意味着比赛就结束了。划船时，只有右手有劲，左手尽量少动。皮划艇需要两边动桨，左侧不能发力，实在不行了，由队友单人划船，我负责欣赏风景。下船时，侧身单手爬上岸，就是在这样的艰难条件下，我们比关门时间提前了90分钟完成比赛。
完赛四面山的风景很美好，但我只有痛苦的记忆，以后还会去的。赛后记：
当天回家，感觉跑步时痛，但躺在沙发上也痛。
第一夜，半夜痛醒，坐在椅子上发呆，只有坐位不痛。
第二天到医院检查，肋骨折两根，肩锁关节损伤。医嘱休息，不能再挤、压、撞受伤部位，三个星期内有痛感，开止痛药。
与组委会联系保险事宜。
第三天早晨，起床时相当的艰难。但行走和坐姿没有问题。退掉三个月内的所有比赛活动……。 本帖最后由 口享口享 于 2019-6-17 18:01 编辑

4.。。自行车 本帖最后由 口享口享 于 2019-6-17 17:39 编辑

2.。。破衣

成绩不错啊
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台湾骑车？


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慢慢来。
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祝贺！你的骑车和跑步非常强了，但游泳还有很大的潜力。

重庆70.3再一次被取消。
已报名10月21日的江津滨江铁三挑战赛，这是第一次在长江上举办的铁三比赛。
半程：游泳1900m，骑车20公里，跑步5公里。