主题：我们一块跑步吧！(第二季） [主题管理员:一摄]
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街坊邻居 发表于 2017-9-22 08:48
行为艺术吧，除了吸引人眼球，实在想不出穿拖鞋跑的理由。
不过这哥们天赋很好的，穿跑鞋肯定会更快。
这个哥们说他穿拖鞋的感觉和穿普通鞋没区别，所以他穿拖鞋跑来宣传跑步不需要高级跑步鞋。
我想因为习惯不同，每个人对拖鞋的感觉也不同。适合自己就是最好。
拖鞋哥穿拖鞋不影响成绩，那他穿拖鞋跑是合适的。还吸引眼球，提高他的知名度，是好事情。
网上查了一下，穿拖鞋跑马拉松的还大有人在，国内国外还都有一些，而且成绩不错。国外那人，穿的还是人字拖。国外还有一位原住民女选手也穿拖鞋跑。
还有光脚跑的，也是国内外都有。
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sandjoy 发表于 2017-9-19 09:28
您是真爱啊
就俺来说，如果只是为了跑而跑，注定坚持不下去的，太容易偷懒了，不跑的理由几百个总能造出来
不管跑的成绩怎么样，相对自己有进步就是鼓励，才能继续下去。。。
赞同！参加一些比赛，更容易让自己规律地训练。
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马小虎 发表于 2017-9-20 15:01
有人跑步时用心率表吗？我刚买了一块迪卡侬的心率表，倒是不贵，就是心率带绑胸口上有点不舒服。
用了心率表才发现自己弱的厉害，根据那个心率公式220-年龄*60~70%，我的燃脂心率应该是105~125之间，根本做不到啊，走快一点就破125了，很慢的慢跑（公里/8分多）心率始终保持在130+，现在基本上跑10分钟走20分钟再跑10分钟再走20分钟，实际跑走的速度都差不多，想减肥，把肚子上的赘肉减下去，这么跑跑走走的有效果吗~
慢慢缩小走的距离，增加跑的距离。
125的心率太低了，常锻炼的人这个心率下也没法儿跑。先不要管它，自己感觉不是气喘吁吁的，能边慢跑边聊天说话就行。
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duoduobear 发表于 2017-9-20 21:37
这几天看了穿拖鞋跑马拉松的拖鞋哥小石头，去年他穿拖鞋跑进3小时。今年好像成绩更好。
有遇到他的吗？
这哥们文笔不差，马拉松吧里有文章写得很精彩。
行为艺术吧，除了吸引人眼球，实在想不出穿拖鞋跑的理由。
不过这哥们天赋很好的，穿跑鞋肯定会更快。
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马小虎 发表于 2017-9-20 15:01
有人跑步时用心率表吗？我刚买了一块迪卡侬的心率表，倒是不贵，就是心率带绑胸口上有点不舒服。
用了心率表才发现自己弱的厉害，根据那个心率公式220-年龄*60~70%，我的燃脂心率应该是105~125之间，根本做不到啊，走快一点就破125了，很慢的慢跑（公里/8分多）心率始终保持在130+，现在基本上跑10分钟走20分钟再跑10分钟再走20分钟，实际跑走的速度都差不多，想减肥，把肚子上的赘肉减下去，这么跑跑走走的有效果吗~
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caiwt123 发表于 2017-9-20 17:32
有可能
上一周六lsd35公里太迟了没拉伸就睡觉了，小腿到北马还是酸的。16号晚上睡眠略少。
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duoduobear 发表于 2017-9-20 17:01
北马刚刚结束，还有跑今年北马的吗？来说说感受吧！
赛道基本没坡，群众热情，补给充足，跑完热舞，泡面，冰棍各种。在我心中没缺点
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半山半海 发表于 2017-9-20 14:00
赛前休息不充分？
有可能
上一周六lsd35公里太迟了没拉伸就睡觉了，小腿到北马还是酸的。16号晚上睡眠略少。
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lzcloud 发表于 2017-9-13 16:07
1公里6分钟，每天只能坚持跑2.5公里，走2.5公里一共5公里的掩面，差距太大
你这样是对的。我看了一些跑步健身的评论和书籍。慢跑是有益的。
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caiwt123 发表于 2017-9-19 17:36
北马跑太崩了，3公里左边跟腱部位就有肌肉跳动的感觉（抽筋预兆？），25公里后一路抽筋，非常郁闷
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北马跑太崩了，3公里左边跟腱部位就有肌肉跳动的感觉（抽筋预兆？），25公里后一路抽筋，非常郁闷
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闲庭无忌 发表于 2017-9-18 14:24
我的朋友跑步都是为了跑马，而我跑步从不参加任何比赛，只是为了健康而跑步，想跑就跑，可快可慢，自由自在！
您是真爱啊
就俺来说，如果只是为了跑而跑，注定坚持不下去的，太容易偷懒了，不跑的理由几百个总能造出来
不管跑的成绩怎么样，相对自己有进步就是鼓励，才能继续下去。。。
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yxbzhj 发表于 2017-9-16 21:54
跑步健身的一点感受
两年前开始跑步健身，断断续续的，想起来就跑跑，不想跑，就走走。今天测试了一下：一公里用时4分21秒，这个成绩，如果是在校大学生的话，能考65分，也就是刚及格。放在半年前，这个速度对自己来讲是难以想象的，如今也轻松达到了，根据最近三个月的煅炼，自己一公里的最好成绩也就在3分45秒左右，为什么会这么说呢，因为二十多年前也就比这个水平好一点，现在已经46了，不可能比以前更快了。
这两年跑下来，感受很多，总的来说最重要的有以下几点：
一是要轻松跑，这是最重要的，想跑多远就跑多远，想跑多快就跑多快，不追求距离和速度，因为只有轻松愉快，你才能跑下去，头悬梁、锥刺骨是不可能持久的，慢慢的，你会发现你跑的越来越远、越来越快。
二是刚开始的时候，就好能在跑步机上跑，因为跑步机可以很精确地调整速度，这个对初跑者来讲是非常非常非常重要的，因为初跑者的速度感很差，有了跑步机，初跑者便可以随时控制自己的跑步强度。
三是力量训练，核心训练是非常重要的，一旦配速超过5，如果核心能力不够强大，你是不可能持续跑下去的。
四是跑步套路要对头，lsd、间歇跑、变速跑、fartlek training各有各的好处，不同的跑者可以根据自己的实际情况加以针对性的 ...
说得非常好！
咱俩同岁，都不年轻了。不过半山半海兄这样比咱大一轮，有他老大哥作榜样，咱们没理由懈怠。
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lzcloud 发表于 2017-9-13 16:07
1公里6分钟，每天只能坚持跑2.5公里，走2.5公里一共5公里的掩面，差距太大
差不多，每个人开始跑都这样，跑一段时间就慢慢适应了。
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redhat 发表于 2017-9-13 15:54
呵呵，秀个我刚报名拿到的号码。不是马拉松，10公里而已，适合我这样的老年人。
号码好帅！哈哈哈哈哈哈
挺好的。10公里是个合适的距离。
不过，全力跑10公里也挺累人的。
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sandjoy 发表于 2017-9-11 15:05
好厉害。。。
昨天我420，已经是自己的PB了
那天看到帖子，结果别的事岔开，忘记回复了。420也很好的成绩了。咱们共同进步！
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yxbzhj 发表于 2017-9-15 16:35
没事，慢慢来。
二年前，我刚开始的时候，才跑1.5公里，用时12分钟。
现在，经常跑6公里，配速在5:30左右。
累了就跑慢点，咱年龄大了，就是为了健身，又不是参加比赛。
哈哈，速度跟我差不多。我也是每次跑6公里左右。年龄大了，达到锻炼目的就行。
话说，最近重庆好热呀，刚才去操场跑步比往常减了1公里。回来连喝两瓶水。
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lzcloud 发表于 2017-9-13 16:07
1公里6分钟，每天只能坚持跑2.5公里，走2.5公里一共5公里的掩面，差距太大
我一般平均5.5分钟左右1公里，每次跑6公里。
不过我年龄比较大了
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yxbzhj 发表于 2017-9-15 16:35
没事，慢慢来。
二年前，我刚开始的时候，才跑1.5公里，用时12分钟。
现在，经常跑6公里，配速在5:30左右。
累了就跑慢点，咱年龄大了，就是为了健身，又不是参加比赛。
其实比赛也是以自己为目标，有进步就好，没进步再练
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lzcloud 发表于 2017-9-13 16:07
1公里6分钟，每天只能坚持跑2.5公里，走2.5公里一共5公里的掩面，差距太大
没事，慢慢来。
二年前，我刚开始的时候，才跑1.5公里，用时12分钟。
现在，经常跑6公里，配速在5:30左右。
累了就跑慢点，咱年龄大了，就是为了健身，又不是参加比赛。
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