主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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这周二次间歇跑，今天最大摄氧量升到56了
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peysa 发表于 2019-05-10 05:05
穿热刺训练服跑的?
现在气温户外操场都是裸跑了。
UA热刺训练服跑步不行，不透气，热。
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1782 帖
巴拉盖 发表于 2019-5-9 11:18
E心率恢复跑，湿度97%，凉快几天，开始回温了。
穿热刺训练服跑的?
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1781 帖
E心率恢复跑，湿度97%，凉快几天，开始回温了。
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打卡
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夜跑
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竟然不在第一页，我来顶一贴
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早10km，T配速。
虽然温度适宜，但湿度依然大，心率上不去。
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虽然温度适宜，但湿度依然大，心率上不去。
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dongdong603 发表于 2019-05-05 23:22你真有劲，我因为早晚要开车，就算了，要是住上两天，可能就跑一跑了。...
这两年自驾，跑过※※，格尔木，稻城，大理滇池，海螺沟，防城港等地。
发现开一天车，跑一下反而能放松僵硬肌肉。
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以后要赶早了
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巴拉盖 发表于 2019-5-5 19:19
出去玩其实也可以安排跑步。比如肇兴，前年住过两天，清晨都跑步了。早上街市石板路跑过，感觉一级棒。
你真有劲，我因为早晚要开车，就算了，要是住上两天，可能就跑一跑了。
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dongdong603 发表于 2019-05-05 15:36出去自驾游了十多天，一直没跑，昨天打起精神跑了8公里，感觉退步不少，有些吃力了，果然像人家说的那样，停一个星期就会有影响，跑步真是个要坚持的...
出去玩其实也可以安排跑步。比如肇兴，前年住过两天，清晨都跑步了。早上街市石板路跑过，感觉一级棒。
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出去自驾游了十多天，一直没跑，昨天打起精神跑了8公里，感觉退步不少，有些吃力了，果然像人家说的那样，停一个星期就会有影响，跑步真是个要坚持的事情。
顺手上点出去玩的PP，主要去了桂林龙脊梯田、肇兴侗寨、千户苗寨和凤凰古城（中途去了矮寨大桥）。
顺手上点出去玩的PP，主要去了桂林龙脊梯田、肇兴侗寨、千户苗寨和凤凰古城（中途去了矮寨大桥）。
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近期都是舒适跑，配速没进5了很久了，拉个5km，努力下也就小马哥水平。
均心148，坡度2。
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晃悠晃悠 结束假期
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雨后路面有水，去跑体育场。
白兰花开了＋弱冷空气，空气很舒适。
但湿度大，跑起来并不舒服，均心要150。
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白兰花开了＋弱冷空气，空气很舒适。
但湿度大，跑起来并不舒服，均心要150。
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恢复跑10km，下雨＋顺时针绕圈935前5km有点傻。
均心142。
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巴拉盖 发表于 2019-05-01 21:19一年可以跑到接近40，要不有基础，要不有天份，超过绝大部分人的水平了。
哪里哪里 直到一年前我都还是个喜欢赖床，出门没车走几百米就嫌累的半残，上学时体育成绩也渣。后来看身边同事跑步，好奇被带起兴趣来的，加上天天看无忌你们讨论交流，也就以此为乐了。记得去年5月刚开始每次才跑几百米就感觉快要死掉了，坚持下去三个月后10公里能跑到42分钟。
感谢你们，有同好为伴就有激情
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angoeng 发表于 2019-05-01 22:20长距离要靠有氧耐力，需要多堆些跑量。我以前10km跑41
42时，半马能到131...
嗯嗯 我突然想到一妙招。以前都是428左右的匀速跑半马所以进不了130，如果用410配速跑前10公里再用430配速晃荡完剩下的呢？下回试试
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jordan713 发表于 2019-5-1 21:43
10公里保持高速还是相对容易的，难的是半马，我最好成绩是133，怎么都进不了130
长距离要靠有氧耐力，需要多堆些跑量。我以前10km跑41~42时，半马能到131
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巴拉盖 发表于 2019-5-1 20:05
二哥和帮主在你左右挟持。
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angoeng 发表于 2019-05-01 21:19进步神速
10公里保持高速还是相对容易的，难的是半马，我最好成绩是133，怎么都进不了130
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jordan713 发表于 2019-5-1 19:54
今天还破了个人纪录，配速405完赛10公里
进步神速
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jordan713 发表于 2019-5-1 20:38
哈哈 难了 跟您这样苦练多年的大神比，我这种刚跑一年的菜鸟也就是瞎霍霍
一年可以跑到接近40，要不有基础，要不有天份，超过绝大部分人的水平了。
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巴拉盖 发表于 2019-05-01 20:04很快能进40了。
哈哈 难了 跟您这样苦练多年的大神比，我这种刚跑一年的菜鸟也就是瞎霍霍
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野草 发表于 2019-05-01 12:47竟然在本月上了榜首，真的不好意思哦，继续努力啊！...
二哥和帮主在你左右挟持。
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