主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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晨跑10km，6月份开张了。
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74 帖
四眼毒龙 发表于 2018-5-31 11:32
我也搞不太明白，刚刚开始想试试脚掌着地，推荐你看个视频 youku，上的posemethod系列
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73 帖
大一大 发表于 2018-5-31 10:43
完全脚掌平面落地好像不大可能吧，感觉是脚后跟先接触到再由脚掌承接落地力量吧
我也搞不太明白，刚刚开始想试试脚掌着地，推荐你看个视频 youku，上的posemethod系列
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72 帖
四眼毒龙 发表于 2018-5-31 10:10
你脚掌落地，还是脚跟落地
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71 帖
大一大 发表于 2018-5-30 20:50
以前我一周两跑，每次10公里，速度可以控制在一小时以内。可这个量完成后时不时的膝盖外侧会疼，也不清楚是不是和跑姿有关，后来就不敢那么大量的跑而改成了五公里跑。现在是下班回来稍微休息一下去跑，出门前尽量不吃主食，稍微喝个芝麻糊或油茶什么的，垫个饥。
现在一周三跑或四跑，第二天毫无不适感。
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70 帖
大一大 发表于 2018-05-30 12:35五月最后一次打卡
上次前辈说让我速度再慢一点，结果上次六公里跑完膝盖外侧疼了两天。今天复跑感觉还不错，跑完拉伸后，神清气爽了。...
基础好
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69 帖
四眼毒龙 发表于 2018-5-29 10:38
配速基本6分10-6分20，感觉跑到5km就很累，速度快了累，放慢也累（腿累），不知道为啥
现在一周三跑或四跑，第二天毫无不适感。
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第
68 帖
五月最后一次打卡
上次前辈说让我速度再慢一点，结果上次六公里跑完膝盖外侧疼了两天。今天复跑感觉还不错，跑完拉伸后，神清气爽了。
上次前辈说让我速度再慢一点，结果上次六公里跑完膝盖外侧疼了两天。今天复跑感觉还不错，跑完拉伸后，神清气爽了。
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第
67 帖
西门新荷 发表于 2018-5-30 13:27
大家都穿什么鞋子?有必要买专门的跑鞋吗？
我一年四季，不跑步时穿的也都是跑鞋。
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65 帖
巴拉盖 发表于 2018-5-30 16:43
2018.05.38
游泳2000米左右。
游完跑步心率很高，干脆测试下最大心率。
前5km时速10.5-11km，之后每隔1km加速一次，最后时速15km冲刺跑了几百米录得173，不知道准不准。
找到组织了。
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第
64 帖
2018.05.38
游泳2000米左右。
游完跑步心率很高，干脆测试下最大心率。
前5km时速10.5-11km，之后每隔1km加速一次，最后时速15km冲刺跑了几百米录得173，不知道准不准。
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游泳2000米左右。
游完跑步心率很高，干脆测试下最大心率。
前5km时速10.5-11km，之后每隔1km加速一次，最后时速15km冲刺跑了几百米录得173，不知道准不准。
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62 帖
5月份收官，月跑量110km，完成了月计划。
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晨跑8km，气温舒适，空气好。
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60 帖
最近的量小结：
隔天跑10km；
游泳一周5次；
力量每周2次，实在抽不出时间骑车。
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隔天跑10km；
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lemans24 发表于 2018-5-28 16:51
能跑5k，放慢速度就能10k
配速基本6分10-6分20，感觉跑到5km就很累，速度快了累，放慢也累（腿累），不知道为啥 本帖最后由 四眼毒龙 于 2018-5-29 10:39 编辑
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第
57 帖
2018.05.28
12km，前10km跑MAF，后2km加速跑。
游泳1000米。
本帖由安卓客户端编辑于：2018-05-28 17:27:42
12km，前10km跑MAF，后2km加速跑。
游泳1000米。
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9528and9825 发表于 2018-5-27 22:34
跑步到现在才有半个月，加油！早日像各位前辈一样，一口气可以10公里
潜力股，我断续快2年了，还只能跑5km
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53 帖
周一晨跑6km。
天儿热了。
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巴拉盖 发表于 2018-05-25 16:502018.05.25
游泳了。
明天路跑。
鳄鱼眼啥意思？
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第
46 帖
2018.05.26
夜爬12km，热，平均心率139。
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夜爬12km，热，平均心率139。
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