主题：还是来谈谈怎样控制半月板和关节炎吧
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单行道 发表于 2021-4-20 11:03
慢跑，主要是锻炼膝盖周围的肌肉群，肌肉强了，膝盖的压力就少了。
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66 帖
单行道 发表于 2021-4-20 11:03
慢跑，主要是锻炼膝盖周围的肌肉群，肌肉强了，膝盖的压力就少了。
家家有本难念的经。
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jdzagv 发表于 2021-4-19 21:16
以我受过两次膝盖专业伤（15年前踢足球半月板撕裂、5年前打羽毛球十字韧带断裂）的经验看，你这症状半月板过度磨损的可能性比较大，当然也不排除滑膜炎。
确实，年轻时不知道身体保护，打球、跑步、爬山样样拼命，甚至下黄山天都峰都是跑的。
2017年做十字韧带重建手术后，买了髌骨带、护膝（都是贼贵的德国保而防），还真都没用过几次，关键还是需要平日行动、运动悠着点。
最近一段时间的观察，主要是不能受寒。这几天保暖措施比较到位，膝盖没有再给我找麻烦。但我心里知道的，膝盖不可能向过去那样健康了，我走路得小心翼翼的，也许不小心扭着了，也许不小心踩空了等等，都有可能给我的膝盖带来大的麻烦。
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西风摄魂 发表于 2021-4-15 18:18
我感觉我这次疼痛是疼到骨头上了，是骨头里头的疼，是上下骨头面与骨头面与半月板相摩擦产生的疼。这是我担心的事情。当然啦，如果仅仅是肌肉收缩，那就相对来说好太多了。
以我受过两次膝盖专业伤（15年前踢足球半月板撕裂、5年前打羽毛球十字韧带断裂）的经验看，你这症状半月板过度磨损的可能性比较大，当然也不排除滑膜炎。
确实，年轻时不知道身体保护，打球、跑步、爬山样样拼命，甚至下黄山天都峰都是跑的。
2017年做十字韧带重建手术后，买了髌骨带、护膝（都是贼贵的德国保而防），还真都没用过几次，关键还是需要平日行动、运动悠着点。
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62 帖
静山高足 发表于 2021-4-18 14:19
最好换一双适合走路的运动鞋，皮鞋走长路不合适
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59 帖
静山高足 发表于 2021-4-16 16:25
在家里单位可以靠墙静蹲，锻炼大腿部肌肉，还有就是步行
算了，我还是步行吧。明天休息，我不打算直接坐车回城，打算起个大早，步行十多公里到另一个地方坐车。这两天我都在走路，没有发现问题了。当然，秋裤还穿着的。
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58 帖
西风摄魂 发表于 2021-4-15 21:28
今天加起来走了七公里，没有大的问题。一群人在一起走，别人没发现我的腿有什么问题。就是比别人多穿一条秋裤，膝盖今天还是有些发酸发凉。别的还好。
在家里单位可以靠墙静蹲，锻炼大腿部肌肉，还有就是步行
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soulaker 发表于 2021-4-15 16:02
年纪大了保暖确实很有必要。
当身体感到冷的时候，肌肉也会自动收缩紧张，时间久了会很难受，甚至需要做按摩才能缓解。
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55 帖
静山高足 发表于 2021-4-15 12:42
我从入秋就开始穿老年保暖裤，至今还未脱掉换单裤，基本上我比家人都要晚穿单裤一两个月。
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54 帖
西风摄魂 发表于 2021-4-14 17:08
用完为止吧，反正已经买了。
个人感觉就是要保暖，不要风湿病发作的话，就是要保暖保暖再保暖。
年纪大了保暖确实很有必要。
当身体感到冷的时候，肌肉也会自动收缩紧张，时间久了会很难受，甚至需要做按摩才能缓解。
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西风摄魂 发表于 2021-4-12 14:05
您带护膝或髌骨带吗？您的春秋季节是怎样给膝盖保暖的？
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陈家二公子 发表于 2021-4-14 15:08
辣椒素用了就是辣辣的感觉有点发热，我觉得没什么用
看了这个*（都不能称之为膏药的东西）的配方，=暖宝宝
个人感觉就是要保暖，不要风湿病发作的话，就是要保暖保暖再保暖。
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西风摄魂 发表于 2021-4-14 14:20
配料表里没有辣椒素，但因为用了一个“等”字，所以还是不能确定到底用了没有。
不知道用了辣椒素好不好？
看了这个*（都不能称之为膏药的东西）的配方，=暖宝宝
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50 帖
陈家二公子 发表于 2021-4-13 23:08
你看下配料表，有没有辣椒素
不知道用了辣椒素好不好？ 本帖最后由 西风摄魂 于 2021-4-14 14:24 编辑
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陈家二公子 发表于 2021-4-13 23:08
你看下配料表，有没有辣椒素
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borntorun 发表于 2021-4-13 23:33
没看过，今年没计划，下午一朋友在微信上说的。巩留莫呼尔那边是叫八连吧，也圈起来收钱了？
看你前几天说准备去拍花，想来总是杏花，或者野苹果花。护具到了也得小心，山总在那。
今天没有贴膏药，但多穿了一条秋裤。还是感觉膝盖有些冷，但比前几天好多了。
早晨又出去走了一下，均速5公里多/小时。开始还好，最后总感觉还是不能过度，本来想走五公里的，但走了三公里就收兵回营了，看来还是要多休养一段时间才好，我有些操之过急了。
至于八连，我是多年前去过的。那时有人正要开发那个地方，说是要划地收费的。但后来到底收不收费，因为我再也没有去过，所以我不知道了。
至于苹果花，我一直没有拍过。相较而言，没有叶子，满枝花朵的杏花我更喜欢拍摄。
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西风摄魂 发表于 2021-4-13 21:36
原来是这么回事，这个还真没有仔细想过。
今天买了风湿贴（热敷的），贴上后感觉好烫，心中有些担心会不会来个低温烫伤——但膝盖透凉的感觉消退了不少。今天也出去走了五公里，依然不敢用力，但心情比昨天又放松了不少。
自己也琢磨出来一点了：最近我们这里停止供暖，无论坐在房子里还是出去，膝盖及小腿都冰凉冰凉的，这大概就是我的风湿发作的重要原因吧。
真的应该保暖，对于风湿性关节炎患者来说。
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borntorun 发表于 2021-4-13 22:03
如果贴膏药后缓解，运动后又反复出现症状要小心，尽早去检查，十年前我的膝关节就是这样出问题的。
听说今年杏花开得迟，伊犁杏花沟本周是盛花期？
伊犁杏花沟？您说的是吐尔根吗？那里的杏花期已经过去了（现在去看将是残花败花期），大西沟估计也快玩完了……今年的花期其实一点也不迟，只比正常年份晚两三天而已。您还是等明年吧。
补充一下：大西沟也就这几天了（现在应该是巅峰期刚过）。您现在来新疆真的来不及了（杏花花期也就一个星期时间），即使坐飞机也来不及了。还是耐心等明年吧。每年3月底4月初就要关注的。
再补充一下：伊犁地区的巩留县的杏花一般在四月二十日至二十五六日之间开放，但那个地方的名气远小于吐尔根，而且现在也圈起来收费了，值不值得去您自己定夺。 本帖最后由 西风摄魂 于 2021-4-13 22:31 编辑
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陈家二公子 发表于 2021-4-13 16:18
膝盖就一层皮，膝盖不好的都是凉的
今天买了风湿贴（热敷的），贴上后感觉好烫，心中有些担心会不会来个低温烫伤——但膝盖透凉的感觉消退了不少。今天也出去走了五公里，依然不敢用力，但心情比昨天又放松了不少。
自己也琢磨出来一点了：最近我们这里停止供暖，无论坐在房子里还是出去，膝盖及小腿都冰凉冰凉的，这大概就是我的风湿发作的重要原因吧。
真的应该保暖，对于风湿性关节炎患者来说。
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soulaker 发表于 2021-4-13 11:53
好像是这么回事，运动过度了，膝盖会发抖。现在体重增加，体能也变差了，根本可能出现运动过量的情况了。
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清风雅鼠 发表于 2021-4-13 11:34
不能经常扎 会有依赖性，只能运动爬山时用
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西风摄魂 发表于 2021-4-13 11:28
好的，中午去乡村小药店看看有没有。
昨天我特别小心，又想小心翼翼走路，又怕别人看出来，走路都快不会走路了。今天心情放松一些，也可以快步走了……但膝盖仍然很凉……我怀疑除了风湿外，还有下肢静脉粥样硬化……
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西风摄魂 发表于 2021-4-13 11:33
我也干过类似的事情的——十七年前爬山，第一次正式爬大山，当时很兴奋，爬到膝盖发抖仍然不停止，还以为这是在锻炼身体……
好像是这么回事，运动过度了，膝盖会发抖。现在体重增加，体能也变差了，根本可能出现运动过量的情况了。
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