推荐两个运动，绝对适合中老年男性，没有任何运动损伤，运动强度适中

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我是ike

泡菜

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2024-01-10 00:35

推荐两个运动，绝对适合中老年男性，没有任何运动损伤，运动强度适中，综合锻炼性好，尤其是还特别锻炼颈椎，眼睛。

第一个是，丢飞刀

第二个是，射箭

第三个是，骑车

第四个是，引体向上

第五个是，床上运动

第六个是，地上爬行运动

第七个是，踢毽子

第八个是，丢飞碟

第九个是，引体向上

第十个是，倒立

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Tianmou

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2025-02-17 13:42

Davidliang 发表于 2025-02-13 17:13
我也是，喜欢游泳，但不喜欢冷水游，据说寒气大，所以会尽量去泡温泉

家附近新开了个游泳馆水温29度~ 直接下水无压力。现在基本每周都去

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kkk120120

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2025-02-15 18:52

mathive 发表于 2024-03-20 11:56
冬泳对内脏的要求很高，基础不好的会有影响，比如心脏应激损伤。家里有一个伤员了，希望提醒适量运动，量力而行

我也是把游泳当毅力和身体锻炼的最佳爱好，在湘江游泳到冬季也不间断的55岁汉子

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Davidliang

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2025-02-13 17:13

Tianmou 发表于 2024-12-15 13:08
游泳确实好，还干净。但是凉！我就受不了那个。。。。就刚下去那一小会，我宁愿损失1000元，也不愿意下去

我也是，喜欢游泳，但不喜欢冷水游，据说寒气大，所以会尽量去泡温泉

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inlake

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2024-12-26 13:36

Tianmou 发表于 2024-12-15 13:08
游泳确实好，还干净。但是凉！我就受不了那个。。。。就刚下去那一小会，我宁愿损失1000元，也不愿意下去...

干净？自家的泳池吗？
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上上签

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2024-12-22 12:07

Cityrain 发表于 2024-01-12 08:41
为啥有两个引体向上？

一个强度不够。我也支持引体向上，不用买装备，出汗不多，对中老年常见的腰颈椎有好处，还丰胸，夏天光膀特别吸睛。

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佳尼

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2024-12-19 09:24

台球不错

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大笨笨

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2024-12-19 09:11

现在夏天在骑行（山地车+摩托车），射箭，飞镖，家里墙上有单杠，这玩楞练不来。想尝试慢跑。。。。。56岁

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Tianmou

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2024-12-15 13:08

詹士邦发表于 2024-12-10 09:53
超慢游泳，没有之一。前提是会游泳。我现在开始隔天去游1000~1200米。已经坚持了2个月了，身体明显清爽，心肺也得到了锻炼。

游泳确实好，还干净。但是凉！我就受不了那个。。。。就刚下去那一小会，我宁愿损失1000元，也不愿意下去
Tianmou 编辑于 2024-12-15 13:08

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詹士邦

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2024-12-10 09:53

超慢游泳，没有之一。前提是会游泳。我现在开始隔天去游1000~1200米。已经坚持了2个月了，身体明显清爽，心肺也得到了锻炼。

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camsona

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2024-09-18 19:51

太极拳，气功，瑜伽，扭秧歌，广场舞，都试试。

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雪国里的炭烧

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2024-09-17 22:36

weijintao 发表于 2024-03-11 09:01
金刚功

那得有金刚钻才能完成。

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camsona

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2024-09-16 20:36

登录后可直接显示原图

跳大绳。娃在两端摇，你在中间跳。
camsona 编辑于 2024-09-16 20:45

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一潭水

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2024-09-16 18:57

二，三好几年了

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camsona

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2024-09-16 18:55

玩※※。弹玻璃球。

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大胡子海盗

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2024-09-12 12:38

原地超慢跑，站立对墙俯卧撑。

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shwx

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2024-09-12 12:30

weijintao 发表于 2024-03-11 09:01
金刚功

每天早上尽可能安排时间一次，不错！！！

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啊色丁

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2024-09-11 12:33

靓老虎发表于 2024-02-13 00:23
我最讨厌两种人：一是种族歧视的人，二是黑人，三是不识数的人。

我有时候也讨厌我自己，但是最后都宽容了。

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straus

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2024-09-11 12:28

AeroEktar 发表于 2024-05-31 08:45
超慢跑...

多慢？躺着不跑算不算

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xinf-60d

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2024-09-11 08:47

靓老虎发表于 2024-02-13 00:23
我最讨厌两种人：一是种族歧视的人，二是黑人，三是不识数的人。

第二条说黑鬼比较恰当。

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Trompette

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2024-09-11 07:45

靓老虎发表于 2024-02-13 00:23
我最讨厌两种人：一是种族歧视的人，二是黑人，三是不识数的人。

一个字，佩服！

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AeroEktar

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2024-05-31 08:45

超慢跑

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waverider9

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2024-05-31 08:33

Cityrain 发表于 2024-01-12 08:41
为啥有两个引体向上？

老年人嘛，刚说完就忘了。

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hermes2012

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2024-05-28 08:17

骑车对前列腺不好吧？压力都在那里了，那么小一个座椅。

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从耗子胖成猪

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2024-05-28 08:06

比较推荐中老年人去学打乒乓球，对抗烈度相对比较低，不容易受伤。
而且运动强度的弹性比较大。

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mathive

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2024-03-20 11:56

风中海发表于 2024-02-26 22:24
还是游泳吧！已经坚持16年冬泳了。这个对骨骼损伤可以忽略不记。

冬泳对内脏的要求很高，基础不好的会有影响，比如心脏应激损伤。家里有一个伤员了，希望提醒适量运动，量力而行

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weijintao

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2024-03-11 09:01

金刚功

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风中海

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2024-02-26 22:24

还是游泳吧！已经坚持16年冬泳了。这个对骨骼损伤可以忽略不记。

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alchen

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2024-02-20 14:27

一拍随心发表于 2024-02-17 13:19
刻意安排的脑力视力锻炼。

最近老年人考驾照有个“三力”测试，我原以为是腿力、腰力和腕力，结果是记忆力、判断力、反应力。

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