主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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魔都回来手表就不准了，都送了我一公里，晚跑10公里
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li99 发表于 2018-11-20 14:38恭喜你夫人。我家那婆娘没进330我开心死了。
配速超稳。
330没有问题。
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打个夜卡。
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半山半海 发表于 2018-11-20 14:42这不好
家中两高手，比翼双飞，羡慕死神仙！
她A区，我陪朋友和徒弟在C区，25公里时追上她，看她跑姿和状态就知道她不行了，整个后背都是僵硬的，跟她一公里帮她按摩了一公里，然后我们提速走，她想跟，我大声告诉她别跟，跟就会死的很难看，在喝斥下才没跟。事后分析她头十公里太快了，然后温度低了就僵硬了，三十公里时大雨后就更难跑了，所以很遗憾的没进330，若是全程跟我们就没事了。还是给南京的胜利昏了头，准备最好，最充份，最想跑好的上马反而又失败，我是挺开心她跑不进的
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li99 发表于 2018-11-20 14:38恭喜你夫人。我家那婆娘没进330我开心死了。
这不好
家中两高手，比翼双飞，羡慕死神仙！
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半山半海 发表于 2018-11-20 14:33我担心她两周内两个全马（中间还感冒发烧了）完赛不了，结果22公里处比我预估的早十分钟到了。居然还PB了6分钟，很服气。
恭喜你夫人。我家那婆娘没进330我开心死了。
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highin 发表于 2018-11-19 12:10汇报一下，上马也PB了。能在45岁之前破个三还是蛮开心的
祝贺破3！进入高高手行列！
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半山半海 发表于 2018-11-20 14:25今年上马下雨，气温是出成绩最合适的14度，居然有700多人破3，去年上马是400，今年北马是500.
但这个天气如果没准备就会很惨，我在22公里处拍照，一早就到了，想想17年无锡马拉松下大雨自己的惨状，赶紧去超市买了100条一次性雨披。果然，2个多小时后雨下大了，这时候经过22公里的是菜鸟居多，帮几个是几个吧。
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li99 发表于 2018-11-20 14:29这就是素质
话说，老哥夫人跑的如何？
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半山半海 发表于 2018-11-20 14:25今年上马下雨，气温是出成绩最合适的14度，居然有700多人破3，去年上马是400，今年北马是500.
但这个天气如果没准备就会很惨，我在22公里处拍照，一早就到了，想想17年无锡马拉松下大雨自己的惨状，赶紧去超市买了100条一次性雨披。果然，2个多小时后雨下大了，这时候经过22公里的是菜鸟居多，帮几个是几个吧。
这就是素质话说，老哥夫人跑的如何？ 本帖最后由 li99 于 2018-11-20 14:30 编辑
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li99 发表于 2018-11-20 10:37建议大型比赛前一晚安眠药，为了保证体力和降低运动风险，一定要休息好。还有平时一定要做力量训练和核心能力的训练，不能光跑步！睡眠也是我的死穴，常年神经衰弱，无解，上马17号晚上两粒安眠药后还是没睡好！深睡才38分钟！很痛苦。
我也一直这样劝跑友，比赛前吃粒安眠药睡个好觉，第二天状态会好很多，但还是不少人会去顾忌副作用，其实吃一辈子安眠药的人多得是，那点点副作用比较睡个好觉真的是微不足道。
祝贺破3！进入高高手行列！
本帖最后由 半山半海 于 2018-11-20 14:34 编辑
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巴拉盖 发表于 2018-11-20 10:25太牛了。我是头天晚上没睡好，拼房那个打呼噜。
第二天赛完回家，开车困得，100多公里，要找个服务区休息好一会。
今天开始延迟肌肉疼...
建议大型比赛前一晚安眠药，为了保证体力和降低运动风险，一定要休息好。还有平时一定要做力量训练和核心能力的训练，不能光跑步！睡眠也是我的死穴，常年神经衰弱，无解，上马17号晚上两粒安眠药后还是没睡好！深睡才38分钟！很痛苦。
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highin 发表于 2018-11-20 09:11谢谢大家！本次上马也是无心之举，因为出去玩错过了上马官兔选拔，10月才正式开始上量训练。所幸状态一直不错，比赛当天的天气、赛道也帮忙，运气不错。
实力
话说上马真的各方面一流，赛道除了开始有点挤外，别的都很好，那三个桥也如你所说，没问题。两旁的观众也越来越专业了，很多人还自发的拿了家里的水和面包出来给运动员补给，最赞的是哪一双拖鞋，真的是人文的关怀和爱的体现。有种快叫上海，明年再战。
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krypton34 发表于 2018-11-19 06:45上马pb两分钟
祝贺PB
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highin 发表于 2018-11-19 12:10汇报一下，上马也PB了。能在45岁之前破个三还是蛮开心的
恭喜破三，太牛了！
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夜爬10km恢复跑。
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highin 发表于 2018-11-19 12:10汇报一下，上马也PB了。能在45岁之前破个三还是蛮开心的...
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krypton34 发表于 2018-11-19 06:45上马pb两分钟
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highin 发表于 2018-11-19 12:10汇报一下，上马也PB了。能在45岁之前破个三还是蛮开心的
成绩真不错！祝贺破3！
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krypton34 发表于 2018-11-19 06:45上马pb两分钟
祝贺PB，离破3不远了。
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