主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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angoeng 发表于 2018-11-4 14:40
借您吉言，我自己计划的目标成绩是307~308，结果和计划别无二致，按garmin的GPS距离是307，按赛会芯片的成绩是308。
昨天的小雨到今天停了，气温17~22度，跑起来有些热，最后12km的桥和坡的确不好跑，不过也没有什么意外，前半程132，后半程136，很满意地实现了SUB310，波马资格也稳了。
如果没有坡，就是305了
。明年去跑锡马或上马，赛道难度没这么大，气温也更凉快一点，成绩还会上去一点。
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angoeng 发表于 2018-11-4 14:40
借您吉言，我自己计划的目标成绩是307~308，结果和计划别无二致，按garmin的GPS距离是307，按赛会芯片的成绩是308。
昨天的小雨到今天停了，气温17~22度，跑起来有些热，最后12km的桥和坡的确不好跑，不过也没有什么意外，前半程132，后半程136，很满意地实现了SUB310，波马资格也稳了。
看你平时心率比这个低不少。不过我昨天心率也比平时高了7，8个点。
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angoeng 发表于 2018-11-4 14:40
借您吉言，我自己计划的目标成绩是307~308，结果和计划别无二致，按garmin的GPS距离是307，按赛会芯片的成绩是308。
昨天的小雨到今天停了，气温17~22度，跑起来有些热，最后12km的桥和坡的确不好跑，不过也没有什么意外，前半程132，后半程136，很满意地实现了SUB310，波马资格也稳了。
稳
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angoeng 发表于 2018-11-4 14:40
借您吉言，我自己计划的目标成绩是307~308，结果和计划别无二致，按garmin的GPS距离是307，按赛会芯片的成绩是308。
昨天的小雨到今天停了，气温17~22度，跑起来有些热，最后12km的桥和坡的确不好跑，不过也没有什么意外，前半程132，后半程136，很满意地实现了SUB310，波马资格也稳了。
恭喜，太厉害了！
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下午重训后继续五公里
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angoeng 发表于 2018-11-04 14:40借您吉言，我自己计划的目标成绩是307~308，结果和计划别无二致，按garmin的GPS距离是307，按赛会芯片的成绩是308。
昨...
恭喜
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angoeng 发表于 2018-11-4 14:40
借您吉言，我自己计划的目标成绩是307~308，结果和计划别无二致，按garmin的GPS距离是307，按赛会芯片的成绩是308。
昨天的小雨到今天停了，气温17~22度，跑起来有些热，最后12km的桥和坡的确不好跑，不过也没有什么意外，前半程132，后半程136，很满意地实现了SUB310，波马资格也稳了。
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li99 发表于 2018-11-4 11:00
上马前最后一场比赛，蠡湖半程，早上热度38.1吃了退热药和白加黑跑，心率高，小腿酸，全程无水和任何补充。也算是测试下感冒状态下的能力，鞋，耐克fiy，上马决定还是用虎走跑，带心率带！
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angoeng 发表于 2018-11-04 14:40借您吉言，我自己计划的目标成绩是307
308，结果和计划别无二致，按garmin的GPS距离是307，按赛会芯片的成绩是308。
昨...
恭喜。
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highin 发表于 2018-11-2 14:39
预估成绩在305左右
借您吉言，我自己计划的目标成绩是307~308，结果和计划别无二致，按garmin的GPS距离是307，按赛会芯片的成绩是308。
昨天的小雨到今天停了，气温17~22度，跑起来有些热，最后12km的桥和坡的确不好跑，不过也没有什么意外，前半程132，后半程136，很满意地实现了SUB310，波马资格也稳了。
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li99 发表于 2018-11-04 11:00上马前最后一场比赛，蠡湖半程，早上热度38.1吃了退热药和白加黑跑，心率高，小腿酸，全程无水和任何补充。也算是测试下感冒状态下的能力，鞋，耐...
好厉害，不过这么高心率要小心啊。
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上马前最后一场比赛，蠡湖半程，早上热度38.1吃了退热药和白加黑跑，心率高，小腿酸，全程无水和任何补充。也算是测试下感冒状态下的能力，鞋，耐克fiy，上马决定还是用虎走跑，带心率带！
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中午江边11km。平均心率143。
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yegang 发表于 2018-11-03 00:47以前都是游泳，打羽毛球，嫌跑步枯燥
不过最近发现离家很近有条跑步径，纯人行道直入4a核心景区，两旁完全无机动车干扰，于是开跑。
两个月断断续...
环境好才是真的好。
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以前都是游泳，打羽毛球，嫌跑步枯燥
不过最近发现离家很近有条跑步径，纯人行道直入4a核心景区，两旁完全无机动车干扰，于是开跑。
两个月断断续续的跑，前天刚好一百，记念一下。
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不过最近发现离家很近有条跑步径，纯人行道直入4a核心景区，两旁完全无机动车干扰，于是开跑。
两个月断断续续的跑，前天刚好一百，记念一下。
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上午体育场10km。
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angoeng 发表于 2018-11-2 13:54
晨跑10km，杭马赛前最后一练。
预估成绩在305左右
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angoeng 发表于 2018-11-2 13:54
晨跑10km，杭马赛前最后一练。
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晨跑10km，杭马赛前最后一练。
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巴拉盖 发表于 2018-11-01 17:33测下信号，全部外道，最后一圈内道。
935还是比较准的，肯定比飞5x和飞5S准确
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2018年10月跑量排名。
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