主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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angoeng 发表于 2018-10-22 09:40本来按计划是马拉松配速跑个半马，结果第一次试穿的4%助推有力，跑着跑着就快了起来，最后几公里时心里升起刷一刷半马PB的念头。去年3月用手机app在操场跑的131感觉被送了里程，实际可能没有那么快，今年3月跑过132。
今天跑到第18km时有了破130的想法，心里计算了一下，最后3km要跑到4分出头的配速才可以达到，于是索性拼一把，最后还真的正好进入130，Garmin记录的成绩是1:29:55。如果从一开始就奔着半马PB，路上再没有那四五个路口的降速耽搁，129应该是比较稳的。
4%这么好穿，看过实物鞋面完全无支撑啊。
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911 帖
angoeng 发表于 2018-10-22 01:40本来按计划是马拉松配速跑个半马，结果第一次试穿的4%助推有力，跑着跑着就快了起来，最后几公里时心里升起刷一刷半马PB的念头。去年3月用手机a...
恭喜，犀利。
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本来按计划是马拉松配速跑个半马，结果第一次试穿的4%助推有力，跑着跑着就快了起来，最后几公里时心里升起刷一刷半马PB的念头。去年3月用手机app在操场跑的131感觉被送了里程，实际可能没有那么快，今年3月跑过132。
今天跑到第18km时有了破130的想法，心里计算了一下，最后3km要跑到4分出头的配速才可以达到，于是索性拼一把，最后还真的正好进入130，Garmin记录的成绩是1:29:55。如果从一开始就奔着半马PB，路上再没有那四五个路口的降速耽搁，129应该是比较稳的。
今天跑到第18km时有了破130的想法，心里计算了一下，最后3km要跑到4分出头的配速才可以达到，于是索性拼一把，最后还真的正好进入130，Garmin记录的成绩是1:29:55。如果从一开始就奔着半马PB，路上再没有那四五个路口的降速耽搁，129应该是比较稳的。
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CoolMax 发表于 2018-10-20 23:34汇报一下，首个马拉松(襄马)424完赛
恭喜完成首马
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CoolMax 发表于 2018-10-20 15:34汇报一下，首个马拉松(襄马)424完赛
恭喜安全完赛。
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jmxq 发表于 2018-10-20 08:30慢跑6km
下午也恢复跑6km。
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angoeng 发表于 2018-10-19 18:04帅！（鞋、袜、腿）
确实比一代4%的鞋口利落不少，一代的鞋带系得再紧，鞋口那一圈也总是有点松垮的。
昨天晚上训练T配速跑。热身跑和放松跑时感觉比较奇怪，因为鞋底厚甚至感觉有点卸力。但当用34x的配速正式跑时，这鞋居然有股推进力，跑停后还能推你走两下。
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巴拉盖 发表于 2018-10-19 10:49早上跑步机坡度2，10km，PB了。
厉害了👍
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highin 发表于 2018-10-19 13:56上一张4%FLYKNIT的上脚图
帅！（鞋、袜、腿）
确实比一代4%的鞋口利落不少，一代的鞋带系得再紧，鞋口那一圈也总是有点松垮的。
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上一张4%FLYKNIT的上脚图
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li99 发表于 2018-10-19 13:02补晨跑，但一点要上班，时间不够，所以只能九公里了。
看到你在爱燃烧上的留言了建议买一双 FLYKNIT ZOOMFLY,新款的包裹性和支撑性都好于老款。上一张4% FLYKNIT的上脚图 本帖最后由 highin 于 2018-10-19 13:51 编辑
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补晨跑，但一点要上班，时间不够，所以只能九公里了。
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热身3km后，按4:20左右的配速跑个10km的节奏跑。
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巴拉盖 发表于 2018-10-19 10:49早上跑步机坡度2，10km，PB了。
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早上跑步机坡度2，10km，PB了。
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午间10km。
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chand 发表于 2018-10-15 06:5210/14常州西太湖半马，状态很好，赛道和天气不错，PB10分钟。????
厉害，
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周六西安马拉松赛，属于赛道的背街小巷道沿都刷了新漆，树坑里填满了鹅卵石，欢迎各地跑友检查西安环境和卫生
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li99 发表于 2018-10-18 09:59晨跑十公里，连续六天腿部训练，跑起来生不如死。
肌力练好了，过段时间就身轻如燕了。不过马上就要比赛期了，可以适当减量。
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晨跑十公里，连续六天腿部训练，跑起来生不如死。
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滴，老年卡
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