自由泳确实难学啊，有点想放弃了。

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佳能m2

泡菜

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2018-07-06 09:43

zorri 发表于 2018-6-30 14:58
搭车问一下
自由泳左右晃头，头很快就晕，有方法改善吗？

刚看视频，不是抬头、点头，而是随着身体向左看向右看。

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第 114 帖

technician

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2018-07-06 09:37

DALE-D 发表于 2018-7-4 15:07
想找个女教练，不知道去哪里找。
话说我的自由泳想右边换气，左手必须往下划，否则换不了，会沉

这个肯定不对的，应该是左手伸直的时候，右侧换气，只转头但不要转身体，否则会失去平衡，同时打腿不要停，熟悉水性之后，换气就不慌乱了，不熟悉水性的话，头一碰水就慌乱，影响动作。 本帖最后由 technician 于 2018-7-6 09:38 编辑

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第 113 帖

禁止借钱

泡菜

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2018-07-06 09:35

补充下，我是30来岁后学的，全部自己瞎学

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第 112 帖

禁止借钱

泡菜

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2018-07-06 09:33

慢慢来，我办的游泳卡，差不多用了120次才做到两边换气能游一个来回，之后单趟就要歇一两分钟。
一周去三次，一年时间怎么也学会了

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第 111 帖

Karrie

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2018-07-06 09:16

作为一名幼儿园就被选入少年体校游泳队的人，我劝你还是找专业教练教你吧，动作要领靠自己摸索是很难的，会游的很难看。
想学好自由泳就要先把动作学对了再下水练，并长期坚持，祝你成功。

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第 110 帖

千万次的问

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2018-07-06 06:50

lantian 发表于 2018-07-04 05:47
业余游泳，多游是提高的最好方法，不放弃也不能急。看视频一般是当时明白，一下水全不是那回事。...

一下水全忘光啦。
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第 109 帖

cocojamboo

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2018-07-05 14:16

dionry 发表于 2018-7-4 21:28
现在打腿基本上会了，换气很难掌握，必须得手配合才不至于下沉呛水，估计跟关节没完全展开有关，年纪大了，有些关节很难展开

那就是打腿没有过关呀。会打腿了，靠身体的转动不用手就可以自由换气的。网上有教学视频的，

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第 108 帖

dionry

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2018-07-04 21:28

现在打腿基本上会了，换气很难掌握，必须得手配合才不至于下沉呛水，估计跟关节没完全展开有关，年纪大了，有些关节很难展开

cocojamboo 发表于 2018-07-04 16:10
先好好练练打腿吧，每次练个1000米，扶板，憋气都可以，几次就好啦。

也听有教练教小朋友的时候，让挺腹游，脚就可以在水面这边了，你可以...

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第 107 帖

cocojamboo

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2018-07-04 16:10

先好好练练打腿吧，每次练个1000米，扶板，憋气都可以，几次就好啦。

也听有教练教小朋友的时候，让挺腹游，脚就可以在水面这边了，你可以试试这个偷懒的办法。

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第 106 帖

DALE-D

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2018-07-04 15:07

想找个女教练，不知道去哪里找。
话说我的自由泳想右边换气，左手必须往下划，否则换不了，会沉

zorrofox 发表于 2018-06-30 15:06
1.别急，年纪大了争取一年游200天学会一种泳姿
2.多游，游泳队一般每天训练10000米，有些运动类的东西不是靠技术解释和文件视频就可以懂...

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第 105 帖

lantian

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2018-07-04 13:47

业余游泳，多游是提高的最好方法，不放弃也不能急。看视频一般是当时明白，一下水全不是那回事。

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第 104 帖

放浪冒险家

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2018-07-04 13:31

foxdie 发表于 2018-06-14 00:50
再次推荐B站梦觉教练的视频，特别是自由泳第二版合集。这个教练特点不只是教正规动作是什么，而是教你哪些动作是错误的，如何纠正。我就是多年学不会...

马克一下感谢分享
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第 103 帖

西翁

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2018-07-01 21:44

zorrofox 发表于 2018-06-30 07:06
1.别急，年纪大了争取一年游200天学会一种泳姿
2.多游，游泳队一般每天训练10000米，有些运动类的东西不是靠技术解释和文件视频就可以懂...

技术类东西都是说起来容易，做起来难的东西，得需要大量时间堆积和总结经验。从分解练习，到能综合手脚呼吸配合，再到能平衡和协调需要很长时间的练习才能获得。
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第 102 帖

乌藤菊

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2018-07-01 19:07

zorrofox 发表于 2018-06-30 15:06
1.别急，年纪大了争取一年游200天学会一种泳姿2.多游，游泳队一般每天训练10000米，有些运动类的东西不是靠技术解释和文件视频就可以懂...

找个教练或者会游的伴一起，学的更有意思些，万一练错了姿势还可以有人指正，点赞。（小程序的表情符号，打出来是问号）加上反复看教学视频
本帖由无忌论坛小程序编辑于：2018-07-01 19:09:40

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第 101 帖

zorrofox

资深泡菜

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2018-06-30 15:06

1.别急，年纪大了争取一年游200天学会一种泳姿
2.多游，游泳队一般每天训练10000米，有些运动类的东西不是靠技术解释和文件视频就可以懂得，需要的是熟能生巧的肌肉记忆，就像呼吸一样。
3.找个教练或者会游的伴一起，学的更有意思些，万一练错了姿势还可以有人指正
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zorri

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2018-06-30 14:58

搭车问一下
自由泳左右晃头，头很快就晕，有方法改善吗？

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第 99 帖

tlfx

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2018-06-21 19:31

自由泳是最容易的，蝶泳稍难，总的来讲都挺容易的。

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第 98 帖

西翁

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2018-06-21 14:01

hkhawaii 发表于 2018-06-17 09:21
改练蝶泳吧，我是死活没学会这个。

顺序一般是：先爬蛙，后蝶。仰泳属爬泳后的打酱油。

蝶泳腿是建立在爬泳腿基础之上+胸下腰腹发力的双腿鞭。
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第 97 帖

technician

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2018-06-21 09:50

xft320 发表于 2018-6-21 09:18
我也是一直感觉腿往下沉，练一年多了，还是没有改善。

划水稍微快点，有了速度，腿就不容易下沉。

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dionry

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2018-06-21 09:24

建议看全浸式自由泳，有收获，昨天已经会右侧换气了，虽然动作不是特标准，但是进步快啊，我总共学了五次左右吧，而且不是全程在学，自认为接受能力比较差，我都学会了，你一定行

xft320 发表于 2018-06-21 09:18
我也是一直感觉腿往下沉，练一年多了，还是没有改善。

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xft320

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2018-06-21 09:18

我也是一直感觉腿往下沉，练一年多了，还是没有改善。

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第 94 帖

dionry

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2018-06-20 23:37

中间间断了好多天没游了，今天突然开窍，学会了右边换气，现在能游五十米了，尽管动作不是十分标准
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乌藤菊

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2018-06-18 07:07

dionry 发表于 2018-06-17 22:44
蝶泳更难吧？对身体的柔韧性要求更高

蝶泳对腰背力量要求更高，腰椎有问题的慎学
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乌藤菊

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2018-06-18 06:58

updated 发表于 2018-06-17 23:03
500米？减肥不？

减，打腿对腰腹部效果超好！爬泳针对手臂及肩背部，姿势到位事半功倍
本帖由无忌论坛小程序编辑于：2018-06-18 07:04:52

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乌藤菊

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2018-06-18 06:57

dionry 发表于 2018-06-17 22:50
用关键词“破解扶板打腿一换气腿就沉”没搜到什么啊，请问关键词是什么？

不知如何微信链接，上截图。公众号《入水为鱼》
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帖子: 888

2018-06-17 23:03

乌藤菊发表于 2018-06-17 15:21
坚持啊！LZ，三月开始和认识的泳友自学自由泳，现在能每天扶板打腿500米，蛙、爬混合1000了

500米？减肥不？
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第 89 帖

dionry

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2018-06-17 22:50

乌藤菊发表于 2018-6-17 15:36
除了泳池里，在陆上也需做功课如：开肩、压腿……，成年人的韧带差很远，需要一点点打开，微信上搜搜破解扶板打腿一换气腿就沉的文章，也需LZ用的上

用关键词“破解扶板打腿一换气腿就沉”没搜到什么啊，请问关键词是什么？

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第 88 帖

dionry

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主题: 515

帖子: 2848

2018-06-17 22:44

hkhawaii 发表于 2018-6-17 17:21
改练蝶泳吧，我是死活没学会这个。

蝶泳更难吧？对身体的柔韧性要求更高

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第 87 帖

hkhawaii

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帖子: 3011

2018-06-17 17:21

dionry 发表于 2018-6-13 22:38
看了无数视频，俯卧打腿基本上没问题，但是侧身打腿不行，翻转，换气，老是呛水。还有就是身体平衡老是控制不好，视频里老师可以直接漂浮，讲的技巧是控制重心，身体伸直，低头，压胸等，但是我却怎么也做不到，低头、压胸可以，但是腿总是往下沉，怎么也伸不直。练了好几天了，还是不行。

各位指点一下吧，多谢！

改练蝶泳吧，我是死活没学会这个。

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第 86 帖

KRDD

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帖子: 558

2018-06-17 17:08

小城之光发表于 2018-6-16 16:43
莱德基听说过没，女子自由泳运动中神一样的存在，大赛基本没得过银牌，她两次划手只有一次明显打腿，而且这种技术常见于高水平男选手。
自由泳的主要推动力就是划手，打腿只是个平衡作用，过分强调打腿是本末倒置，

真是总能碰见抬杠的。
一般情况爬泳推进约百分之七十靠手，但是耗氧量腿却占去了百分之七十。对于专业选手，自由泳几乎可以不打腿也依然可以游得很快很顺畅，而这种协调和平衡恰恰来自于打腿的基础训练。不管两次腿四次腿还是六次腿，体力和速度的平衡分配是要有基础的，这个全靠枯燥的打腿练习。

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第 85 帖

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