膝盖损伤，讨论下如何治疗和养护

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lysh

资深泡菜

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2012-12-20 14:43

我这几年也有过几次下山时剧烈刺痛，用3-5倍时间好不容易才下来，休息2-3天就康复了。
现在怕爬山了，因为下次何时再发也不知。实在搞不清原因，请高手指教怎样防止。

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第 62 帖

番禺老叶

资深泡菜

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2012-12-20 13:43

唐搏虎发表于 2012-12-20 13:21
真这么有效啊？
比例怎么配？
鲨鱼翅骨到哪买？

比例？忘记了。反正就当平常汤料，根据自己的口味调配就是了。鲨鱼翅骨可以在市场的海味干货档随便可以买得到，不贵

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第 61 帖

唐搏虎

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2012-12-20 13:21

番禺老叶发表于 2012-12-20 11:31
我的症状是下楼梯的时候有刺痛，而且还特别的厉害，曾经在金山岭长城无法下山。后来，一个骨科医生推荐了一个方子，吃过几次就好了，上周六35公里的山路也没有问题。介绍给几个朋友，都说效果不错。

鲨鱼翅骨、眉豆、鸡脚煲汤

真这么有效啊？
比例怎么配？
鲨鱼翅骨到哪买？

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第 60 帖

calvinwx

老坛泡菜

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2012-12-20 12:06

以前常爬山，后来膝盖疼，检查医生认为是半月板劳损，没什么药治，就让减少运动，特别是上下楼梯，不过以后还是有点疼痛感。
年中旬旅游时被导游带着去买蛇油，发现摸了真的有效，花了几十块买了瓶，没摸几次，现在基本没感觉到疼痛了。

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第 59 帖

我想我是照相的

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2012-12-20 11:59

Mucher 发表于 2012-12-20 11:26
人这东西真奇怪，不运动不行，运动多了也不行

不是说运动多了不行，而是运动要顺应季节天气。秋冬阳气内藏，天地能量不足，大运动量、大量流汗在造能的同时把更多能量带走了，身体能量不足加之毛孔开放，容易寒气入体。春夏时节，天地能量充足，有强大的后盾。那时可劲地运动和流汗，就没事。运动本身是增强身体能量的行为，运动有利于排除体内寒气，合理的运动改善强健体质那是毋庸置疑的。

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第 58 帖

番禺老叶

资深泡菜

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2012-12-20 11:31

borntorun 发表于 2012-12-20 11:18
没有刺痛感。现在基本没症状，这两天髌骨上方稍微有酸，原来感觉就是有隐痛，没有固定的痛点，所以上月在川西徒步的时候以为只是运动后正常的肌肉酸痛（强度也不算很大），如果症状明显当时就调整行程了。按楼下说的，可能是心理上还没接受“人老了，弦也调不准了”的现实，呵呵。

我的症状是下楼梯的时候有刺痛，而且还特别的厉害，曾经在金山岭长城无法下山。后来，一个骨科医生推荐了一个方子，吃过几次就好了，上周六35公里的山路也没有问题。介绍给几个朋友，都说效果不错。

鲨鱼翅骨、眉豆、鸡脚煲汤

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第 57 帖

Mucher

老坛泡菜

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2012-12-20 11:26

人这东西真奇怪，不运动不行，运动多了也不行

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第 56 帖

borntorun

老坛泡菜

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2012-12-20 11:18

番禺老叶发表于 2012-12-20 11:01
请问：下楼梯、下山的时候有特别的刺痛感吗？

没有刺痛感。现在基本没症状，这两天髌骨上方稍微有酸，原来感觉就是有隐痛，没有固定的痛点，所以上月在川西徒步的时候以为只是运动后正常的肌肉酸痛（强度也不算很大），如果症状明显当时就调整行程了。按楼下说的，可能是心理上还没接受“人老了，弦也调不准了”的现实，呵呵。

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第 55 帖

番禺老叶

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2012-12-20 11:01

borntorun 发表于 2012-11-26 10:17
还有半年就40了，喜欢爬山，近几年春、秋、初冬天气好基本每周一次（城市周边小山，最高才500米），一般3-5公路，1个多小时，有时候稍长5-8公路，极少10公里以上。土路为主，部分路段为台阶路，下山原来不太注意姿势，较快，下山一般佩带护膝。去年10月份开始学打羽毛球，每周1-2次，每次1小时多点，上半年3、4月份开始右膝关节偶尔有点不舒服，估计是打球前没活动开加上初学步伐问题扭到， 5月停了羽毛球有好转。
9月下旬天气凉快后又开始爬山，10月参加本地一”50公里“走山活动，可能是长时间没运动，加上山脊上堵车、超车速没按自己平时速度节奏，半程12公里下来居然小腿有抽筋现象。陆续恢复爬山锻炼又开始出现膝关节运动后偶尔不适，贴膏药、擦红花油后一般隔几天就恢复。一个月前去中医院看病顺便拍了膝盖X片，医生称骨头没问题，可能是软组织问题，后来就又配了点膏药。
11月中旬去了趟川西，1周共轻装徒步约80公里，其中：牛背山2天30KM, 背负

请问：下楼梯、下山的时候有特别的刺痛感吗？

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第 54 帖

borntorun

老坛泡菜

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2012-12-20 10:46

笨石35 发表于 2012-12-19 15:38
腰椎间盘突出，骨质增生-------
一类进行性疾病的发病年龄应该是45---50岁以后的事，
可见你是“长”得着急了些。原因，一，先天因素。二，后天的运动，或非健康运动！
40岁，按现代年龄划分，应该在青年段------

是呀，得的都是“老年病”，现在开始亡羊补牢，希望不会太晚。腰突的起因前面也讲过，个人觉得一天到晚在办公室坐着，对着电脑，也是腰颈椎不好的重要原因。

我想我是照相的发表于 2012-12-19 15:21
秋冬天气转凉本是收藏时间，你却开始加大运动量，把能量挥霍得厉害。你的寒证已入骨，可能平时都不怎么注重保暖养生吧。有症状就是说明自己平常的生活习惯有问题了，多审视自己，及时扭转坏习惯。转变了症状就会减轻改善。

兄台研究中医？平时是不太注意，现在检讨中。

arnoldwzh 发表于 2012-12-19 16:15
当时去华山的运动损伤科看的，照说算上海最好的了吧，医生说没得治，这是物理性损伤，不可逆，年纪大了就准备置换人工关节吧。

另外，中医的针灸看得及时据说可以根治，但一定要有水平的老中医，不是一般医院的针灸师。我一个朋友告诉我这个消息的时候，已经太晚了，我半月板受损已经7年，针灸医不回来了。

上海的医疗条件好，华山是全国最好的骨科之一。我在杭州，没有专门的运动损伤科，去邵逸夫医院的关节和关节镜科看的，挂的专家好像是本省运动医学会副主任委员（看磁共振报告没太大问题，就没托人直接网上预约的号子），他说问题不大，养养平时运动时注意点就可以了。前后看过的几个骨科医生说法也不一，呵呵。

现在在做针灸的是省中的一个中年主任，找他的大多是颈、腰椎不好；睡眠不好；中风后遗症的老年人。他说针灸可以加快自我恢复的进程，现在健侧膝关节我也在打，当康复保健吧。针灸以前没试过，估计对慢性无菌炎症可能有点效果，等膝关节治疗段时间，准备腰上也试试。也不清楚哪个针灸师看关节好，这个医生态度非常好，先看段时间吧。

半月板、韧带受损，看前面帖子好像北医三院的几个顶级专家手术效果很好，本坛很活跃的子非鱼就在那里看过。 本帖最后由 borntorun 于 2012-12-20 10:53 编辑

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第 53 帖

zephyrus

陈年泡菜

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2012-12-19 17:07

威尼斯炮舰发表于 2012-12-19 17:03
应该是肌酸激酶吧，锻炼后肌肉酸痛，这一项就会高，专家可能开始以为是心肌的问题。

应该就是这个东西，感谢解疑

当时就觉得特悲哀，以为从此之后与运动告别了呢

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第 52 帖

威尼斯炮舰

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2012-12-19 17:03

zephyrus 发表于 2012-12-19 16:53
锻炼过度是个问题！在心理上一定要接受“人老了，弦也调不准了”的现实
秋天的时候，在体检的前一天，我正好进行徒步锻炼（之前一天骑车50公里）。一共步行25公里，平均时速为6.977公里，均为GPS计算。背负双肩摄影包，内有E-5和12-60镜头一套，毛巾，能量胶，保温杯，等等。走完以后就是觉得累，没有特别的。结果体检结果里有一个血液大生化的指标异常，当时请教魔都一位专家说心脏有严重问题，有损伤，差点吓坏了后来将锻炼情况说了，专家说是肌细胞损伤带来的问题，并警告不能锻炼过度。俺是68年滴，已经4张半了，不服老还真不行。这个年龄，锻炼是必须的，但玩儿命肯定不行。
现在特羡慕那些参加100公里越野跑的超人们！

应该是肌酸激酶吧，锻炼后肌肉酸痛，这一项就会高，专家可能开始以为是心肌的问题。

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第 51 帖

威尼斯炮舰

资深泡菜

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2012-12-19 17:01

arnoldwzh 发表于 2012-12-19 16:50
我个人觉得跳绳和半蹲不好，静蹲应该没有问题。
你应该找个医生确认一下，我说的不做算。

嗯，谢谢提醒

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第 50 帖

zephyrus

陈年泡菜

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2012-12-19 16:53

锻炼过度是个问题！在心理上一定要接受“人老了，弦也调不准了”的现实

秋天的时候，在体检的前一天，我正好进行徒步锻炼（之前一天骑车50公里）。一共步行25公里，平均时速为6.977公里，均为GPS计算。背负双肩摄影包，内有E-5和12-60镜头一套，毛巾，能量胶，保温杯，等等。走完以后就是觉得累，没有特别的。结果体检结果里有一个血液大生化的指标异常，当时请教魔都一位专家说心脏有严重问题，有损伤，差点吓坏了

后来将锻炼情况说了，专家说是肌细胞损伤带来的问题，并警告不能锻炼过度。俺是68年滴，已经4张半了，不服老还真不行。这个年龄，锻炼是必须的，但玩儿命肯定不行。
现在特羡慕那些参加100公里越野跑的超人们！

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第 49 帖

arnoldwzh

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2012-12-19 16:50

威尼斯炮舰发表于 2012-12-19 16:38
请问这个是指哪个？静蹲？靠墙半蹲？还是跳绳？
根据我的了解，静蹲和靠墙半蹲都会增加肌肉力量，保护膝盖。跳绳对膝盖的损伤是跑步的一半还不到

我个人觉得跳绳和半蹲不好，静蹲应该没有问题。
你应该找个医生确认一下，我说的不做算。

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第 48 帖

威尼斯炮舰

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2012-12-19 16:38

arnoldwzh 发表于 2012-12-19 16:11
这个，应该很伤膝盖。上了年纪，过度锻炼不提倡啊。

请问这个是指哪个？静蹲？靠墙半蹲？还是跳绳？
根据我的了解，静蹲和靠墙半蹲都会增加肌肉力量，保护膝盖。跳绳对膝盖的损伤是跑步的一半还不到

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第 47 帖

arnoldwzh

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2012-12-19 16:23

找不到回家的路发表于 2012-12-7 22:29
葡萄糖胺軟骨素丸, 對健康的人來說確實是沒有作用的, 但它對患者應該是有療效的. 否則醫生也不會推薦給患者.

聽說這兩種比較好. 容易吸收.

骨胶原啊，没用的，除了心理。

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第 46 帖

arnoldwzh

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2012-12-19 16:15

当时去华山的运动损伤科看的，照说算上海最好的了吧，医生说没得治，这是物理性损伤，不可逆，年纪大了就准备置换人工关节吧。

另外，中医的针灸看得及时据说可以根治，但一定要有水平的老中医，不是一般医院的针灸师。我一个朋友告诉我这个消息的时候，已经太晚了，我半月板受损已经7年，针灸医不回来了。

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第 45 帖

arnoldwzh

泡菜

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2012-12-19 16:11

威尼斯炮舰发表于 2012-12-19 15:04
我现在是静蹲+半蹲。
现在每天都跳绳，不知道是否会损伤膝盖。

这个，应该很伤膝盖。上了年纪，过度锻炼不提倡啊。

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第 44 帖

arnoldwzh

泡菜

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帖子: 1377

2012-12-19 16:09

楼主你过量运动这么多，又缺乏保护，到40岁出问题已经算幸运的啦。

我年轻时剧烈运动较多，以为自己身体很好。结果27岁和一帮同学去爬天柱山，因为担心天黑下不了山，跑前跑后的照顾整个团队，再加上长裤全部被雨淋湿，导致MRI确证两个膝盖半月板全部受损。现在不能爬山，不能负重走楼梯，足球不能超过两小时，医生只建议游泳锻炼。

所以，年轻的时候一定不能逞强，要注意保护啊！

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第 43 帖

马啃菠箩

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2012-12-19 15:42

硫酸型氨基葡萄糖软骨素，吃一个月以上，貌似有效。年龄问题，软骨磨损自主修复能力差了。

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第 42 帖

笨石35

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帖子: 24110

年内主力装备

★ Redmi Note 8 Pro

★ NIKON D4S

2012-12-19 15:38

腰椎间盘突出，骨质增生-------
一类进行性疾病的发病年龄应该是45---50岁以后的事，
可见你是“长”得着急了些。原因，一，先天因素。二，后天的运动，或非健康运动！
40岁，按现代年龄划分，应该在青年段------

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第 41 帖

我想我是照相的

泡菜

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帖子: 255

2012-12-19 15:21

borntorun 发表于 2012-11-26 10:17
还有半年就40了，喜欢爬山，近几年春、秋、初冬天气好基本每周一次（城市周边小山，最高才500米），一般3-5公路，1个多小时，有时候稍长5-8公路，极少10公里以上。土路为主，部分路段为台阶路，下山原来不太注意姿势，较快，下山一般佩带护膝。去年10月份开始学打羽毛球，每周1-2次，每次1小时多点，上半年3、4月份开始右膝关节偶尔有点不舒服，估计是打球前没活动开加上初学步伐问题扭到， 5月停了羽毛球有好转。
9月下旬天气凉快后又开始爬山，10月参加本地一”50公里“走山活动，可能是长时间没运动，加上山脊上堵车、超车速没按自己平时速度节奏，半程12公里下来居然小腿有抽筋现象。陆续恢复爬山锻炼又开始出现膝关节运动后偶尔不适，贴膏药、擦红花油后一般隔几天就恢复。一个月前去中医院看病顺便拍了膝盖X片，医生称骨头没问题，可能是软组织问题，后来就又配了点膏药。
11月中旬去了趟川西，1周共轻装徒步约80公里，其中：牛背山2天30KM, 背负

秋冬天气转凉本是收藏时间，你却开始加大运动量，把能量挥霍得厉害。你的寒证已入骨，可能平时都不怎么注重保暖养生吧。有症状就是说明自己平常的生活习惯有问题了，多审视自己，及时扭转坏习惯。转变了症状就会减轻改善。

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第 40 帖

atuz

陈年泡菜

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年内主力装备

★ ILCE-7RM2

★ PENTAX K-3

★ LEICA M (Typ 240)

2012-12-19 15:10

摄交名流发表于 2012-12-8 08:26
俺的膝盖早就这样了，而且是两个膝盖……医生说任何治疗其实都是辅助性的，彻底康复基本是不可能滴……唯一的办法是保护，不让损伤继续发展。1、攀爬类运动应永远禁止，俺现在只要是木有缆车的山，是坚决不上了。家住在5楼，无电梯，为此又买了一套带电梯的房子，这个比任何装备的投资都大呀。2、保暖，一定不能让腿冻着。朋友还送俺一套电加热的护膝之类，应该很好的，只是嫌麻烦还一直木用过呢……3、医生说，游泳运动最适合，自行车骑行只要不过力也没问题，因为好的自行车的轮盘木有震荡，不会造成膝盖不适。球类运动只能偶尔打一打乒乓球，而且不能打范围跑动，其他诸如羽毛球、足球、篮球之类一概禁止。俺其实最喜欢打排球，N年前打了一次，结果膝盖肿了一周……

上山慢慢走上去不要紧，必须坐缆车下来
平时运动以平路慢走为主比较好，游泳是最好的运动
经常泡个脚之类的，如果膝盖内感觉润滑不够，可以注射玻璃酸钠缓解症状。

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第 39 帖

威尼斯炮舰

资深泡菜

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主题: 27

帖子: 14802

2012-12-19 15:04

我现在是静蹲+半蹲。
现在每天都跳绳，不知道是否会损伤膝盖。

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第 38 帖

borntorun

老坛泡菜

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主题: 28

帖子: 3601

2012-12-18 17:50

被引用内容作者已注销

是不是最近天气变化的缘故？有时间去医院试试理疗。

我现在膝关节偶尔有点酸，感觉就是没健侧那么舒服，针灸做了7次，效果不是很明显（也可能是症状本身已经不明显了）。前几天※※灸的时候遇到一个差不多年纪的病友在做超短波，也是膝盖磁共振显示有积液、炎症，说夏天针灸好了段时间，这段时间天冷又不舒服，开始试做超短波。

上上周5晚上我儿子（6周岁）去上轮滑班，天气不好老下雨已经停课近1月，当天滑的特别欢，时间也比平时长，第二天在一个倾斜的花坛跳上跳下，扭伤了跟腱。医生说是跟腱劳损，养养就好了，这段时间每天睡觉前给他中药泡脚，贴贴小磁贴，有好转。估计当天轮滑鞋没系好（LP带去的，我去接他的时候发现很松），运动量也大了，第二天又穿了双新靴子不是特别合脚。小孩子让他少动、跑跳又不可能严格做到，问他好了没有又说不请。这次把我们吓得不轻，避免运动损伤真是太重要了。

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第 37 帖

峡山村夫

资深泡菜

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主题: 7

帖子: 1246

2012-12-10 10:59

因双膝盖痛停止了羽毛球运动，改打乒乓球双膝也同，但爬山不痛。

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第 35 帖

摄交名流

资深泡菜

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2012-12-08 08:26

俺的膝盖早就这样了，而且是两个膝盖……医生说任何治疗其实都是辅助性的，彻底康复基本是不可能滴……唯一的办法是保护，不让损伤继续发展。1、攀爬类运动应永远禁止，俺现在只要是木有缆车的山，是坚决不上了。家住在5楼，无电梯，为此又买了一套带电梯的房子，这个比任何装备的投资都大呀。2、保暖，一定不能让腿冻着。朋友还送俺一套电加热的护膝之类，应该很好的，只是嫌麻烦还一直木用过呢……3、医生说，游泳运动最适合，自行车骑行只要不过力也没问题，因为好的自行车的轮盘木有震荡，不会造成膝盖不适。球类运动只能偶尔打一打乒乓球，而且不能打范围跑动，其他诸如羽毛球、足球、篮球之类一概禁止。俺其实最喜欢打排球，N年前打了一次，结果膝盖肿了一周……

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第 34 帖

找不到回家的路

泡菜

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帖子: 630

2012-12-07 23:51

啊色丁发表于 2012-12-7 22:46
膝关节也是结常有不适的感觉，关注下。
腰间盘突出，农村的土方是睡硬板床，我认识的一个人四十多了，痛得直不起腰，睡了段时间硬板床后正常干活了。没听说复发。

我大概是腰骨勞損, 每天起床時腰骨很痛, 不能久坐, 睡覺時腰骨老是不舒服, 輾轉反側, 後來認為是床褥太軟, 於是換了比較硬的床褥, 漸漸便好了.

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