每天连续跑1个小时，和每天中午、晚上各跑半个小时相比，哪个减肥效果好？

主题：每天连续跑1个小时，和每天中午、晚上各跑半个小时相比，哪个减肥效果好？

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色影在西班牙

资深泡菜

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2015-08-31 20:04

膝盖受得了？
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第 22 帖

flashjj

泡菜

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2015-08-31 19:17

我觉得都差不多。。。能每天跑一小时的人。。。不会纠结哪个减肥效果好的。。。因为都能瘦。。。

如果你想快速减肥，劝你不要一开始就跑这么多。。。伤了的话。。。反弹更厉害

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第 21 帖

triple7

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2015-08-31 18:18

在其他所有条件一样的情况下，跑两次半小时一般消耗更大，因为正常情况下前半小时跑的速度略快，分两次跑总共的距离更长，消耗更多能量。
但是说实话，减肥想出效果，一定要控制饮食，应该说控制饮食比运动更重要。与其纠结这两种方式哪种效果好，不如少吃一个※※。
最后也是最重要的一点，就是坚持，做不到坚持，以上都是屁话！
祝楼主成功

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第 20 帖

pluto1978

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2015-08-31 17:47

晚上

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第 19 帖

被第7次暂停发贴

禁言中

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2015-08-31 17:45

明灯2015 发表于 2015-8-30 23:54
健身房就在写字楼2楼，很方便。

我有两个选择，每天跑1个小时，和每天中午、晚上各跑个半个小时相比，哪个减肥效果好？

或者中午跑半个小时，晚上再上一节动感单车课

跑两个小时，虽然有冷气还是太热了，汗水流太多了容易口腔溃疡

跑步1个小时是减不了肥的

或者说

其他方面不控制，光靠这个的话，搞不好反而能增肥

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第 18 帖

帕加尼一

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2015-08-31 16:00

很多人光跑没用，要补左旋肉碱，吃完之后开始跑。

尽量买进口的，国产的加了很多其他减肥配方。

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第 17 帖

极品炮灰ZERO

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2015-08-31 12:36

我每天傍晚跑5公里。。坚持了一个星期最后一星期长了6斤。。。然而节食一个月。我轻了15斤。。。减肥还是要根据自己实际情况。
我现在已经成功从152斤减到了128斤。。。保持了三个月了。

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第 16 帖

acerfuns

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2015-08-31 12:29

跑步减肥只能呵呵减肥还是健身和饮食一起

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第 15 帖

wast521

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2015-08-31 11:43

体重？身高？
有私教？
不建议胡乱的健身。
自己随意的弄，花力气，效果差。
男的话，有氧和无氧结合。
不建议跑步，建议快走，比竞走慢一点的速度，比跑步消耗的卡路里多，对膝盖伤害小，有些减肥的上就跑1小时，结果伤了膝盖。
快走1小时，然后做器械，根据身材比例，体脂水平做对应的。
快走消耗热量，然后做器械脂肪转化，单纯的有氧对形体没什么效果，上身扁，小腿粗。
看过太多例子，自己随意的健身，比例弄的非常乱七八糟。 本帖最后由 wast521 于 2015-8-31 11:46 编辑

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第 14 帖

hawk3412

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2015-08-31 10:43

减少热量摄入效果最好
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第 13 帖

行摄漫步

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2015-08-31 10:37

跑步主要是锻炼心肺功能，减肥还得配合饮食才行！
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第 12 帖

hourlee

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2015-08-31 10:34

在家里做做郑多燕的小红帽减肥操。效果还是不错的。

跑步对膝盖压力太大。而且也算不得什么全身性运动。对塑身也无帮助。

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第 11 帖

黑街王子

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2015-08-31 09:56

连续一小时肯定好过两个半小时。。。。但是这要看自己关节心脏受的了不。。。

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第 10 帖

switchff

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2015-08-31 09:39

盐涩发表于 2015-8-31 09:33
其实吧，讲究吃更容易减

对，跑步减肥的效果有限，除非大量的跑。
还是讲究吃更有用。很多食物热量高的惊人。但是跑步，5km也才消耗300多大卡。

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第 9 帖

盐涩

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2015-08-31 09:33

其实吧，讲究吃更容易减

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第 8 帖

hanker008

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2015-08-31 09:28

玉鼠临风发表于 2015-8-31 03:26
每天一小时吧，半小时基本减不了脂肪，超过一小时又太耗肌肉。我从8月11号开始每天四十五到一小时的单车，已经减了将近三公斤了，但前几天买了个体脂称发现，连续几天体脂在上升，肌肉在下降，这个郁闷。

有氧太多，要练下力量，改下训练内容，先练40分钟力量，再20分钟单车

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第 7 帖

gentlep

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2015-08-31 08:30

连续45分钟左右效果会好点，
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第 6 帖

家和万事兴001

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2015-08-31 06:28

纸上谈兵，只要坚持住，都减
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第 5 帖

玉鼠临风

泡菜

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帖子: 351

2015-08-31 03:26

每天一小时吧，半小时基本减不了脂肪，超过一小时又太耗肌肉。我从8月11号开始每天四十五到一小时的单车，已经减了将近三公斤了，但前几天买了个体脂称发现，连续几天体脂在上升，肌肉在下降，这个郁闷。
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第 4 帖

cwac007

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2015-08-31 00:56

运动40分钟以上开始消耗脂肪。

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第 3 帖

1A7489

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主题: 1

帖子: 2112

2015-08-31 00:01

减肥效果肯定是连续，坐等专家
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第 2 帖

明灯2015

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主题: 181

帖子: 1356

2015-08-30 23:54

健身房就在写字楼2楼，很方便。

我有两个选择，每天跑1个小时，和每天中午、晚上各跑个半个小时相比，哪个减肥效果好？

或者中午跑半个小时，晚上再上一节动感单车课

跑两个小时，虽然有冷气还是太热了，汗水流太多了容易口腔溃疡

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