主题：腰椎间盘突出，咨询一下群里有用倒挂架的吗？
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nb94 发表于 2021-8-10 18:28
得过腰突，严重时，开半小时车，从座椅上下不来，下来后要扶着车等几分钟才能慢慢走。试过多种方法，推拿，倒走，倒跑啥的收效甚微，推拿刚做好的时候状态非常好，但是刚走出医院大门就恢复原样了。后来总结出一个方法：先双脚并立，双手向上尽量拉伸，再向下弯腰，用手心去碰地面，然后双脚分开，用力用左手拍右脚背，右手拍左脚背，头保持水平不晃，记得用力，同时锻炼腰椎颈椎。多做几次，对我来说，非常见效。平时注意不要弯腰拿重物，必须拿时要蹲下，直着腰拿起来。祝楼主早日恢复健康。
您这组动作有一定的合理性，值得推广，简单易用。
我练的※※里包含了您这组动作。
给个建议：双手向上尽量拉伸这个动作，最好是放松去做，越放松越好。这个动作功效太大了。向下弯腰这个动作，应该是膝盖绷直不弯，最后练到手心碰地面。
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半山半海 发表于 2021-7-24 12:39
腰间椎盘一般是由中间的髓核和外面一圈的纤维环组成，并不是顾名思义的一个盘状独立物夹在两个椎骨之间，当纤维环受外力或者退行性老化会破裂，这个时候类似于胶状物的髓核就会流出，这个突出，就是指的髓核突出，造成压迫神经了，这就是腰间椎盘突出，不知道你说的腰间椎盘如何位移法？还第一次听到腰间椎盘位移这种说法。再说明一点腰间椎盘不是骨质的，不存在增生这么一说。
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dtouzhu 发表于 2021-7-24 12:01
腰椎盘突出一般是指腰椎盘位移，偏离正常位置，是可以推拿复位的。图中所示，应该是腰椎盘骨质增生，这只能手术。
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dtouzhu 发表于 2021-7-24 12:01
腰椎盘突出应该是指腰椎盘位移，偏离正常位置，是可以推拿复位的。图中所示，应该是腰椎盘骨质增生，这只能手术。
这是标准的腰间盘突出图示 本帖最后由 skywalker116 于 2021-7-24 12:10 编辑
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半山半海 发表于 2021-7-23 16:54
可能很多人都不知道腰突的结构吧？包括那些号称推拿咔嚓一下就治好腰突的老中医们。那个间椎盘是向椎管内突出，压迫保护在椎管内的神经，那些大神们如何把那个间椎盘推回去？
腰椎盘突出一般是指腰椎盘位移，偏离正常位置，是可以推拿复位的。图中所示，应该是腰椎盘骨质增生，这只能手术。 本帖最后由 dtouzhu 于 2021-7-24 12:06 编辑
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skywalker116 发表于 2021-7-23 22:14
医学临床统计结果显示有大概6成的人会有不同程度的缩小。不过这个统计样本空间不够大。
谢谢指点！这个还真孤陋寡闻了。
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tukela 发表于 2021-7-23 21:32
突出不会缩小的，锻炼只是加强了腰部肌肉的支撑力量。
不是特别严重的突出，基本上都是因为受凉/受寒造成腰部肌肉僵硬或者运动不当腰部肌肉损伤导致支撑上身力量不足，然后重量过多压迫到腰椎引起病症临床体验。
市面上的常用医治手段，我就没做过牵引和手术，15年县级医院已经禁止使用牵引。
现在回忆前几年的经历，就是一场痛苦的噩梦，还好过去了。
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skywalker116 发表于 2021-7-23 18:10
不知道LZ的突出程度，如果医生说可以牵引，那就老老实实去理疗科牵引吧。我是4-5突出，5-1脱垂，没做过理疗，严重时半躺了俩星期，然后症状轻一点了开始游泳，连着游了两个多月。一共差不多3个来月症状基本没有了，暂时还没有拍片比对突出有没有缩小。目前的已知的医学临床统计来看，只能等，等症状轻了加强腰腹部锻炼，给突出缩小创造良好的条件，能做的也只有这些。当然，要是症状实在重，那没法，只能手术。见过一个哥们压迫神经导致疼痛，整整一星期无法合眼的，实在受不了，做了孔镜，压迫解除，症状立马消了。
突出不会缩小的，锻炼只是加强了腰部肌肉的支撑力量。
不是特别严重的突出，基本上都是因为受凉/受寒造成腰部肌肉僵硬或者运动不当腰部肌肉损伤导致支撑上身力量不足，然后重量过多压迫到腰椎引起病症临床体验。
市面上的常用医治手段，我就没做过牵引和手术，15年县级医院已经禁止使用牵引。
现在回忆前几年的经历，就是一场痛苦的噩梦，还好过去了。
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半山半海 发表于 2021-7-23 16:54
可能很多人都不知道腰突的结构吧？包括那些号称推拿咔嚓一下就治好腰突的老中医们。那个间椎盘是向椎管内突出，压迫保护在椎管内的神经，那些大神们如何把那个间椎盘推回去？
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georgefan2008 发表于 2021-7-23 13:48
拉伸，已经不推荐使用了。
要么手术（脊椎打钛合金钉）
要么找中医推拿高人，咔嚓一下完事（注意，高手，高手，不是遍地的庸医）
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正的我有，我能拉15个引体向上，不过时间不长手臂就疼的坚持不住所以没什么效果，倒挂可以顺便练腹部，看起来很不错，主要太大个头，害怕买了后不那么美好，就像跑步机一样，成为晾衣架。
倒挂架我在别的地方挂过，最大优点不像正挂可以挂比较长时间，感觉最大问题是大脑充血严重，年轻人应该没问题，年龄大了（50多）怕脑血管爆了所以咨询
编辑于：2021-07-21 20:31:32
倒挂架我在别的地方挂过，最大优点不像正挂可以挂比较长时间，感觉最大问题是大脑充血严重，年轻人应该没问题，年龄大了（50多）怕脑血管爆了所以咨询
编辑于：2021-07-21 20:31:32
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