主题：跑步机与佳明手表
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平时是骑车5公里深圳湾海边当热身，到人才公园跑步两圈5公里，再骑车5公里冷身，回来也简单拉伸。以下是跑5公里的数据。
骑跑效果相对单独跑步要有趣和恢复性好一些，个人体验。
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103 帖
半山半海 发表于 2022-5-11 20:48
算了，别误人子弟了，原地跑是教人学跑步的正确方法？配速14也不需要你教出来吧。
要不你拍个视频示范一下如何10分配速跑180的步频的？然后你自己看一下那个跑姿有多可笑
哈哈，14-17是她散步，不是跑步，我也没教，她第一次用咕咚，之前出门都电摩不想走路的人，确实不用我教，是她与我分享，我只是鼓励她尽快到12的快走。
我小姨子第一次跑步是840配速，步频只有156，我让她尽量上到180，配速先安排在930左右。
我带过好些人启蒙了，不是教练要教人进入省队、进奥运会。
这是我一次养生跑记录，算是我的MAF180的下限，胸口有骨折新伤平时用绷带束身，我不是选择这个配速，我是看心率和时间去跑的，跑表只设置这两个界面
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102 帖
shwx 发表于 2022-5-11 20:09
0步幅也可以180步频，也就是原地跑
初学者，慢慢来，有个女同事，配速17的散步，前天终于进步到14了，身体弱，距离慢跑还有点距离。
要不你拍个视频示范一下如何10分配速跑180的步频的？然后你自己看一下那个跑姿有多可笑
本帖最后由 半山半海 于 2022-5-11 21:10 编辑
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101 帖
巴拉盖 发表于 2022-5-11 10:41
9分配速要180步频，那步幅只有0.6米了。
180是跑步的步频，0.6又是走路的步幅。这个数据感觉是儿童在跑步。
是的，63-65步幅，要求初学者达到180步频，不在乎快，在乎跑姿正确和30分钟以上
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100 帖
半山半海 发表于 2022-5-11 10:19
配速9-10,那是走，别说180的步频，能达到140都很难。要保持180的步频，配速低到6分都有难度，步幅要到1米以内去了。
0步幅也可以180步频，也就是原地跑
初学者，慢慢来，有个女同事，配速17的散步，前天终于进步到14了，身体弱，距离慢跑还有点距离。
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99 帖
半山半海 发表于 2022-05-11 10:19配速9-10,那是走，别说180的步频，能达到140都很难。要保持180的步频，配速低到6分都有难度，步幅要到1米以内去了。
9分配速要180步频，那步幅只有0.6米了。
180是跑步的步频，0.6又是走路的步幅。这个数据感觉是儿童在跑步。
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shwx 发表于 2022-5-11 08:57
我戴心率带就是要有二代动态跑步数据（左右平衡、平均触地时间、平均垂直步幅比等），但是会鼓励更多刚开始跑步的人不要看心率，跟着感觉走，就用手机+跑步APP跑舒服就可以了，而且是慢跑不求快，配速可以是9-10，但是步频要180上下，时间要超过30分钟，近期已带动了几个人
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97 帖
草中悟道 发表于 2022-5-10 15:22
倒叙浏览下一条看到这个，没错，我等大部分人的大部分时间有个心率参考就够了
我戴心率带就是要有二代动态跑步数据（左右平衡、平均触地时间、平均垂直步幅比等），但是会鼓励更多刚开始跑步的人不要看心率，跟着感觉走，就用手机+跑步APP跑舒服就可以了，而且是慢跑不求快，配速可以是9-10，但是步频要180上下，时间要超过30分钟，近期已带动了几个人
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96 帖
shwx 发表于 2022-4-6 12:39
楼主既然是大部分用在跑步机上，而且一定要奖励自己贡献GDP，那就随便买个佳明跑表来测量一次运动后的平均心率吧，在跑步机上匀速和变速跑这种普通的光电心率感应器足够使用了，跑步机上跑不出户外的间歇跑效果，无需心率带精确测量。按照MAF180训练法去跑有氧吧。
至于光电感应还是心率带，都2022年了还讨论，这个.....
我本人不喜欢光电感应，不是因为准不准而是不想要，需要看心率就只用心率带，因此本人跑步和骑车都用一个跑表佳明630+佳明心率带（需要用的时候才戴，一般是跑步），630没有光电感应，清爽。供楼主参考，两者闲鱼弄下来不到800元（380+400）
倒叙浏览下一条看到这个，没错，我等大部分人的大部分时间有个心率参考就够了
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95 帖
shwx 发表于 2022-4-6 12:46
慢跑、长跑，跑步机上怎么也要弄个30-90分钟，边跑边追剧听歌享受跑步乐趣，就不要在意瞬间心率变化了，就光电感应的跑表吧。
除非数据控或者专业职业选手才用心率带，例如这个9秒.83的人
也不全是，为了标定心率去健测最大心率时还是心率带好使，另外心率带能够提供更详细的信息，至少是比普通的跑表，比如左右平衡，触地时间之类的。
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93 帖
巴拉盖 发表于 2021-9-9 23:59
如果你只跑跑步机，有些新款的表可以设定和跑步机的一样的速度，这样里程就比较准确了。
要是只是看看心率，那跑步机自带的心率感应就够了。
我有935，pace2，佳明铁三带，迈金心率带。
光电心率不做极端训练足够用。
场景是：跑步偶尔戴心率带，骑车必戴心率带。
我现在在公司的跑步机上跑，以后退休了就在户外跑。Fenix的作用会更大一些。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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92 帖
metaldz 发表于 2021-9-8 23:59
玩跑 玩自行车 一定要上佳明然后配合strava玩~~~~
Strava上有个澳大利亚老外，每天都给我点赞（让我怪不好意思的），当我我骑车或者跑步后，数据同步到Strava
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180mmapo 发表于 2022-5-5 22:10
非常感谢你的提示！
把245上的心率设置成推送，然后在530码表上成功搜索到跑表上的心率。太棒了。
我被JD上的佳明客服误导了，问过这个问题，回复是这款跑表不支持心率传输给佳明码表。于是我就放弃尝试了。
这个功能Fenix说明书里有介绍哦~~~
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一晴方觉夏深 发表于 2022-5-5 09:08
没有问题啊。我骑行用的是最低端的130码表，手表是Fenix 6s。心率能够同步到码表骑行数据里，方法是将手表的心率输出到130上即可。
非常感谢你的提示！
把245上的心率设置成推送，然后在530码表上成功搜索到跑表上的心率。太棒了。
我被JD上的佳明客服误导了，问过这个问题，回复是这款跑表不支持心率传输给佳明码表。于是我就放弃尝试了。
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180mmapo 发表于 2022-5-4 10:09
还是有用的。我用的是Forerunner 245，也是在跑步机上用。校正之后就能记录跑步的距离，做个参考准确性还可以吧。最最重要的是跑步被记录下来了。不是说没有记录的运动是不存在的吗？既然楼主骑行用码表，跑步当然也得有个记录啊。呵呵。
说得太对了！没有记录的运动不存在！
我去年5月开始坚持跑步，但是9月才买佳明手表，前面4个月的跑量“损失掺重”！
刚才查Connect，半年多跑量接近500km —— 跑渣也有自己的骄傲。
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180mmapo 发表于 2022-5-4 10:03
我也有过这个想法，以为用了佳明的自行车码表，配上能测心率的佳明码表，那么心率数据会自动同步到码表的骑行数据里。结果我想多了，在Garmin Connect里心率根本无法关联到码表数据了。实在不明白这是为什么？
我用的是530码表，245跑表。骑行数据里想要有心率，得戴上心率带。我用得是Polar H10。
没有问题啊。我骑行用的是最低端的130码表，手表是Fenix 6s。心率能够同步到码表骑行数据里，方法是将手表的心率输出到130上即可。
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连雨不知春去 发表于 2021-9-8 09:56
今年五月以来跑步坚持得比较好，因为单位的跑步机，还有配套浴室。
为了奖励自己的锻炼成效，准备买个garmin fenix。但是觉得主要在跑步机上运动，运动手表似乎作用不大？ 没地图、没里程。只记录心跳、步数、运动时间，感觉用处不大？
于是纠结了，麻烦跑步达人们给点意见。
还是有用的。我用的是Forerunner 245，也是在跑步机上用。校正之后就能记录跑步的距离，做个参考准确性还可以吧。最最重要的是跑步被记录下来了。不是说没有记录的运动是不存在的吗？既然楼主骑行用码表，跑步当然也得有个记录啊。呵呵。
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连雨不知春去 发表于 2021-9-8 10:05
另外补充一下，骑车用的是佳明码表，因为没有心率带，用佳明手表的心跳数据，应该可以补充吧？ 都用的是connect App
我也有过这个想法，以为用了佳明的自行车码表，配上能测心率的佳明码表，那么心率数据会自动同步到码表的骑行数据里。结果我想多了，在Garmin Connect里心率根本无法关联到码表数据了。实在不明白这是为什么？
我用的是530码表，245跑表。骑行数据里想要有心率，得戴上心率带。我用得是Polar H10。
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慢跑、长跑，跑步机上怎么也要弄个30-90分钟，边跑边追剧听歌享受跑步乐趣，就不要在意瞬间心率变化了，就光电感应的跑表吧。
除非数据控或者专业职业选手才用心率带，例如这个9秒.83的人
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吱吱吱 发表于 2021-9-9 15:13
喜欢就买吧，另外高驰新出的vertix2也不错
COROS这两年挺火，居然号称国产天花板～
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醉空行 发表于 2021-9-9 21:23
别闹了，又在拉大旗。
你所谓的延时小，只是因为你用不到。光电测区间心率，延时少的也要十多秒吧？区间平均测法局限在那呢，延时再小了只能忽高忽低。不信你用你的表试试急加速，然后再停下，你看看手表够用是不是上去慢，下来也慢？你喘得厉害，手表上不去；你停下来了，手表还在蹭蹭往上长，这就是手表。但心率带不会，它能精确测量心电峰值，转化成心率，当时是多少就显示多少。
用不到、嫌麻烦，都没关系，手表确实方便用途广。但是强项弱项还是要说清楚。反正我是受不了运动中还要端着胳膊十秒钟，等一个正确结果的装备。瞄一眼，数据与感觉符合，才是运动装备该有的状态。
看了一下，心率数字差不多1秒左右跳一次，延时10多秒才出结果的设备估计够老了吧
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连雨不知春去 发表于 2021-9-18 18:01
再问一个问题。
有没有办法将Fenix上的步数，自动同步到“微信运动”里？
再再补充一个问题：
佳明手表能NFC开门禁吗？ 就像安卓手机那样，通过NFC开门禁。我们公司可以手机开门。
我是苹果手机，下载Garmin Connect，然后在手机设置-健康-数据访问权限与设备里边允许Connect写入步数的数据，这样微信就能同步到了。
PS：前几天Forerunner已经退休了，买了个Instinct Solar 本帖最后由 北京小狼 于 2021-10-15 16:04 编辑
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半山半海 发表于 2021-9-9 21:39
就这个帖子里多个跑友、车友已经都说了现在的心率表延迟、误差都很小了，就键盘党们翻着老黄历上下嘴皮子一碰，光电心率不行、就是不行！
以下内容由 nilynch 于 2021-10-15 15:47 补充
补充下，光电心率佩戴的位置、松紧、肤色都有可能影响测试结果
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在当地GPS定位过，秒连。换地方重新来，很慢。
6X，建议你换个地方，第一次定位试试
6X，建议你换个地方，第一次定位试试
吱吱吱 发表于 2021-9-9 21:06
6x定位挺快的，一般就30秒左右，原来用过的5X定位很慢，经常得3.5分钟，甚至10多分钟。
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75 帖
单位真好！必须充分利用啊！我用FENIX 5PLUS有几年了，一般跑步、步行就用它，偶尔休闲骑行也用。有几次骑行专门和码表、心率带同开，对比数据，几乎没有差别。
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