自行车爱好者之家(四)

主题：自行车爱好者之家(四) [主题管理员:老秦]

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死硬分子

陈年泡菜

泡网分: 61.061

主题: 143

帖子: 4924

2007-06-22 21:41

明天上海闵行紫竹院开发区（交大闵行校区旁边）有个热闹自行车活动，

周围的同学，比如老秦什么的，可以去看看。

我从杨浦赶过去。

http://www_wecycling_com/read.php?tid=721&fpage=1&toread=&page=1

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第 137 帖

DYNAX

泡菜

泡网分: 43.892

主题: 438

帖子: 8282

2007-06-22 16:13

原文由老秦发表

现在如果骑一天回来AVS在20以上我就很开心了。

自行车运动就是逆水行舟啊！！

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第 136 帖

P_luz

老坛泡菜

泡网分: 56.429

主题: 9

帖子: 2674

2007-06-22 15:15

原文由美滋滋发表

我比较胖，那么脂肪可以转化为能量吗？运动饮料中的钾可以将血液中的糖转化为能量，带些这个可以吗？再带5、6根香蕉来防止低血糖行不行，带3瓶运动饮料（尖叫），2L淡水（水袋），再加些葡萄干、干果、小点心，早餐：米饭+西红柿炒鸡蛋吃饱，1小时后开始骑行，骑行时间从上午9点开始至下午4点结束，这样行否？谢谢。

不用这么复杂吧？又不是比赛

水不用带那么多，1水+1饮料，路边小店随时可以补充，几分钟而已。
该吃的时候就下车吃饭，不要把胃搞坏了，人的作息规律不是随便就能改的。不想在路边小店吃就带俩面包+巧克力（天热会化

）

在上海周边地区，实在不需要担心什么。

(70，80km，4小时足够了，早上早点出发，都可以回家吃午饭)

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第 135 帖

老秦

禁言中

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主题: 359

帖子: 16287

2007-06-22 15:14

原文由 doublejet 发表

饥饿感其实是由于血糖的供应不足造成的。只要血糖够，是不会感到饥饿的。

绝绝对对的错误！
糖分不足表现出是低血糖症状，但腹中不一定会有饥饿感。
胃里空了，但血糖足够，低血糖症状不会有，但肚子会咕咕叫！

连续数天空腹打葡萄糖的经历有过么？
血糖充足，但肚子咕咕饿的人发慌！

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第 134 帖

老秦

禁言中

泡网分: 85.463

主题: 359

帖子: 16287

2007-06-22 15:07

原文由 DYNAX 发表

更快了？

现在如果骑一天回来AVS在20以上我就很开心了。

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第 133 帖

美滋滋

资深泡菜

泡网分: 25.188

主题: 352

帖子: 1526

2007-06-22 14:50

原文由 hnxj 发表
一般耐力运动前要大量补充淀粉，前一天先饿一下，然后吃大量淀粉类食品，当天也只吃淀粉。这样肝脏里会储存糖，血糖不足的时候可以迅速补充能量。蛋白质，脂肪好象都不好。还有一个重要因素是适应性，让身体这样练几次，才能充分吸收淀粉。

我比较胖，那么脂肪可以转化为能量吗？运动饮料中的钾可以将血液中的糖转化为能量，带些这个可以吗？再带5、6根香蕉来防止低血糖行不行，带3瓶运动饮料（尖叫），2L淡水（水袋），再加些葡萄干、干果、小点心，早餐：米饭+西红柿炒鸡蛋吃饱，1小时后开始骑行，骑行时间从上午9点开始至下午4点结束，这样行否？谢谢。

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第 132 帖

DYNAX

泡菜

泡网分: 43.892

主题: 438

帖子: 8282

2007-06-22 14:47

原文由 P_luz 发表

3年了，现在的老秦。。。。。。

更快了？

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第 131 帖

hnxj

泡菜

泡网分: 0

主题: 3

帖子: 118

2007-06-22 14:10

一般耐力运动前要大量补充淀粉，前一天先饿一下，然后吃大量淀粉类食品，当天也只吃淀粉。这样肝脏里会储存糖，血糖不足的时候可以迅速补充能量。蛋白质，脂肪好象都不好。还有一个重要因素是适应性，让身体这样练几次，才能充分吸收淀粉。

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第 130 帖

doublejet

老坛泡菜

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主题: 14

帖子: 1865

2007-06-22 13:34

原文由老秦发表

光是淀粉类不行的。胃很快会排空，即便糖的供应足够，但空腹的饥饿感也会把人拖垮的。
咱们还没有后勤车保障，边骑边吃的条件。

饥饿感其实是由于血糖的供应不足造成的。只要血糖够，是不会感到饥饿的。而葡萄糖是唯一可以直接利用的糖类。所以一水袋的足够浓度的葡萄糖水就够了。前提是不要在6个小时内把水喝完。
其实我自己一般是灌一水壶的葡萄糖水。水袋里是清水。感觉疲劳或者没体力了喝口葡萄糖水。

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第 129 帖

老秦

禁言中

泡网分: 85.463

主题: 359

帖子: 16287

2007-06-22 13:29

原文由 doublejet 发表

早饭当然要吃饱了，面包，葡萄糖水，香蕉2条。然后灌一水袋的葡萄糖水。骑吧

光是淀粉类不行的。胃很快会排空，即便糖的供应足够，但空腹的饥饿感也会把人拖垮的。
咱们还没有后勤车保障，边骑边吃的条件。

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第 128 帖

doublejet

老坛泡菜

泡网分: 33.39

主题: 14

帖子: 1865

2007-06-22 12:11

原文由美滋滋发表
请教，连续骑行6小时早晨、中午要怎么吃饭？休息多久？我最多就连续骑行过4.5个小时，想加长下距离到70公里，差不多要6个半小时，所以……

早饭当然要吃饱了，面包，葡萄糖水，香蕉2条。然后灌一水袋的葡萄糖水。骑吧

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第 127 帖

P_luz

老坛泡菜

泡网分: 56.429

主题: 9

帖子: 2674

2007-06-22 12:06

原文由老秦发表
我最好的成绩是04年4月的时候，从龙阳路地铁站出发，到南汇。大概40-50KM。
中间20多个红绿灯，停了十多次。
最后全靠硬闯高速公路才把AVS拉到30以上。
但是一出高速公路，在南汇镇上碰到两红灯，等到了汇合地点AVS已经是29.6了。

3年了，现在的老秦。。。。。。

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第 126 帖

老秦

禁言中

泡网分: 85.463

主题: 359

帖子: 16287

2007-06-21 21:32

我最好的成绩是04年4月的时候，从龙阳路地铁站出发，到南汇。大概40-50KM。
中间20多个红绿灯，停了十多次。
最后全靠硬闯高速公路才把AVS拉到30以上。
但是一出高速公路，在南汇镇上碰到两红灯，等到了汇合地点AVS已经是29.6了。

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第 125 帖

luz

泡菜

泡网分: 23.722

主题: 3

帖子: 984

2007-06-21 20:21

我的最好成绩是昨天下班，AVS 27.1，几乎是一路绿灯，难得啊（9700）。
另一次是上海到苏州工业园区，公路车，76km，2：45，AVS也过27了，要达到30，除非比赛，去年南京那次有31.x了，不过差点被套圈

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第 124 帖

luz

泡菜

泡网分: 23.722

主题: 3

帖子: 984

2007-06-21 20:12

原文由 kevinwong55 发表

要是没有红绿灯，简单得很。

可是怎么可能没有红绿灯呢？我上班20km路上大概33个红绿灯

巡航30问题不大，AVS就难了。

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第 123 帖

DYNAX

泡菜

泡网分: 43.892

主题: 438

帖子: 8282

2007-06-21 19:37

原文由老秦发表

如果不是路面超好，骑一个小时码表上的AVS还能保持在30以上，那是相当高的水平了。

是啊所以我只敢说一段，10分钟应该差不多。

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第 122 帖

kevinwong55

资深泡菜

泡网分: 74.016

主题: 291

帖子: 29002

2007-06-21 19:37

原文由老秦发表

如果不是路面超好，骑一个小时码表上的AVS还能保持在30以上，那是相当高的水平了。

要是没有红绿灯，简单得很。

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第 121 帖

老秦

禁言中

泡网分: 85.463

主题: 359

帖子: 16287

2007-06-21 17:40

原文由美滋滋发表
请教，连续骑行6小时早晨、中午要怎么吃饭？休息多久？我最多就连续骑行过4.5个小时，想加长下距离到70公里，差不多要6个半小时，所以……

以面食为主，可以保证肝糖的供应，这是能量的基本来源。
同时需要一些动物蛋白填充，减慢胃的排空速度，延缓饥饿感。

简单的说，就是早饭吃馒头夹鸡蛋火腿。中饭，牛肉面。

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第 120 帖

美滋滋

资深泡菜

泡网分: 25.188

主题: 352

帖子: 1526

2007-06-21 17:24

请教，连续骑行6小时早晨、中午要怎么吃饭？休息多久？我最多就连续骑行过4.5个小时，想加长下距离到70公里，差不多要6个半小时，所以……

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第 119 帖

老秦

禁言中

泡网分: 85.463

主题: 359

帖子: 16287

2007-06-21 16:59

原文由 DYNAX 发表

最高速意义不太大,还是得看平均速度.
公路车我觉的能保持30KM/小时一段时间,就算是入门了.

如果不是路面超好，骑一个小时码表上的AVS还能保持在30以上，那是相当高的水平了。

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第 118 帖

DYNAX

泡菜

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主题: 438

帖子: 8282

2007-06-21 01:03

原文由 jay_cand 发表
真是就怕货比货啊。开始看的是Merida流浪者或流浪者瑞斯，最后上的却是飞度，不过这车还不错。有近十年没怎么骑车了，两天搞了七十多公里，最高到42km/h，看来PP要疼两天了。不知道你们一般公路车要骑到多少（速度&里程）?

飞度性价比超高的啊，简直不知道厂家是怎么控制的成本。
4500无轴套件就要2000多，R500的轮子＋内外胎800,那个架子＋前叉怎么也得1000
这就4000了，还有坐垫，座管，把立，弯把，1年的保修.....
牛啊！

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第 117 帖

DYNAX

泡菜

泡网分: 43.892

主题: 438

帖子: 8282

2007-06-20 22:43

原文由 jay_cand 发表
真是就怕货比货啊。开始看的是Merida流浪者或流浪者瑞斯，最后上的却是飞度，不过这车还不错。有近十年没怎么骑车了，两天搞了七十多公里，最高到42km/h，看来PP要疼两天了。不知道你们一般公路车要骑到多少（速度&里程）?

最高速意义不太大,还是得看平均速度.
公路车我觉的能保持30KM/小时一段时间,就算是入门了.

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第 116 帖

zhejun

老坛泡菜

泡网分: 41.667

主题: 24

帖子: 2003

2007-06-20 15:21

请问各位高手，大名原厂APEX没有改动过，二手能卖多少钱？
我的车利用率太低，准备卖了，不了解行情啊。

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第 115 帖

哦买糕的

资深泡菜

泡网分: 43.226

主题: 260

帖子: 8662

2007-06-19 00:53

原文由林云发表
老秦，几个小问题：
1、cateye的码表俺不会看，只有----显示，什么数字都没有。
2、变速的时候不是很顺畅，左边3基本上是无法上去。
3、今天发现左边踏脚不时地发出“喀哒”声音，啥原因？

看看是不是磁铁和感应开关的距离太远了。

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第 114 帖

哦买糕的

资深泡菜

泡网分: 43.226

主题: 260

帖子: 8662

2007-06-19 00:52

挖卡卡卡，几天没来，都第四季了

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第 113 帖

遵义老孟

禁言中

泡网分: 34.878

主题: 207

帖子: 2643

2007-06-18 01:02

昨天偶然在别人播可上看到一伤心事，有关自行车的http://sports.163.com/05/1217/09/255QH47G00051CAQ.html

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第 112 帖

文成

泡菜

泡网分: 13.07

主题: 1

帖子: 83

2007-06-17 23:14

“喀哒”声越来越厉害了。
变速也极不顺畅...

[/QUOTE]

如果是新车，可能是脚踏，也可能是牙盘松了，变速也极不顺畅也可能是由于牙盘松了的原因，找个专用扳手紧一紧就可以了，如果是旧车，可能是坏了，只能换了，当然，也可以只换轴承或钢珠——如果你愿意花时间。

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第 111 帖

jay_cand

老坛泡菜

泡网分: 45.99

主题: 45

帖子: 2296

2007-06-17 22:57

真是就怕货比货啊。开始看的是Merida流浪者或流浪者瑞斯，最后上的却是飞度，不过这车还不错。有近十年没怎么骑车了，两天搞了七十多公里，最高到42km/h，看来PP要疼两天了。不知道你们一般公路车要骑到多少（速度&里程）?

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第 110 帖

why099

老坛泡菜

泡网分: 33.216

主题: 65

帖子: 4533

2007-06-17 08:24

原文由林云发表

“喀哒”声越来越厉害了。
变速也极不顺畅...

脚踏可能要换了。

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第 109 帖

losanfo

陈年泡菜

泡网分: 54.882

主题: 10

帖子: 5516

2007-06-17 00:47

報個道!!!

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第 108 帖

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