主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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状态实在太差。
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一个镜头走天下 发表于 2018-7-15 15:09
跑步跑出伤病的各位，你们是不是都在层层加码啊？越跑越远越跑越快？我一直不敢跑快，就怕受伤，每天五六公里，配速七八分钟吧，除非不可抗力，天天跑
最好成绩好像10公里是跑到58分钟，不过代价也不小，每次大于7公里的跑量之后，伴随的是三天腿关节外侧疼痛。跑到11月天冷后就冬歇了。
今年从三月开始跑，一开始五公里适应性恢复跑完身体没异常反应，自我感觉不错索性专攻五公里。每周跑两三次，月度计划保底40公里争取50公里。就这样为了任务而跑、为了赶紧跑完回家看球赛而跑、为了赶紧跑完回家给孩子洗澡而跑、为了收拾老婆做完饭厨房丢下的那个烂摊子而跑……一不小心五公里成绩跑进24分钟了。
最重要的是，腿关节一直没异常感，遇到出差前赶任务连续两天跑也影响不大。
楼上说的好，不要追求距离和速度，适合自己的才是最好的。
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一个镜头走天下 发表于 2018-7-15 15:09
跑步跑出伤病的各位，你们是不是都在层层加码啊？越跑越远越跑越快？我一直不敢跑快，就怕受伤，每天五六公里，配速七八分钟吧，除非不可抗力，天天跑
可以慢慢的加量啊
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switchff 发表于 2018-07-14 15:16打个跑步机上的卡，最近健身房里太热了。昨天中午找了个跑步机在空调附近，稍微凉快点，跑了15km，用时57分钟。
跑完鞋都湿透了，只好穿着拖...
依然强劲
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也试试晨跑
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打个跑步机上的卡，最近健身房里太热了。昨天中午找了个跑步机在空调附近，稍微凉快点，跑了15km，用时57分钟。
跑完鞋都湿透了，只好穿着拖鞋走了2公里回去上班。。。
跑完鞋都湿透了，只好穿着拖鞋走了2公里回去上班。。。
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下礼拜准备带孩子去北京玩几天，今天周末气温也不错，抓紧时间赶任务。
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山水闲人 发表于 2018-07-13 23:34周末晨跑13km。
近日持续高温，连续几天最高气温达到40度，一大早就艳阳高照，热！最后实在没有勇气凑够15k了。
...
都在拉长距离啊。
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周末晨跑13km。
近日持续高温，连续几天最高气温达到40度，一大早就艳阳高照，热！最后实在没有勇气凑够15k了。
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近日持续高温，连续几天最高气温达到40度，一大早就艳阳高照，热！最后实在没有勇气凑够15k了。
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早晨5点气温25度，热！
晨跑6km，汗……
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这两天晚上气温都舒服，下班回去抓紧时间赶进度
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pony1008 发表于 2018-7-9 12:26
看了这个帖子开始跑步的，跑了一年左右，为了跑步买了很多书籍健脑，制定训练计划，进行力量训练，深蹲，硬拉循序渐进，然并软，半月板损伤了。。。。现在休跑恢复中，接下来只能游泳了！
不适合跑步就不要跑了，别硬来。游泳也是非常好的运动。我以前也是游泳的，后来跑步把游泳荒废了。
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趁着天气好 赶紧跑几圈
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趁着天气好 赶紧跑几圈 本帖最后由 jmxq 于 2018-7-11 21:28 编辑
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大一大 发表于 2018-7-11 12:32
对了，最近悦跑圈抽风，我固定路线的每公里数定位差距能将近一百米左右，跑的心烦
本来就是为完成任务，还给我动不动加量，劳资不和它玩了
你们都用的什么APP，有好使的推荐一下，界面不重要，精度优先
现在不带手机，只戴Garmin手表，跑完同步Connect后，悦跑圈也同步了。
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废都遇到连阴雨天，这月任务量严重滞后，后半个月压力大啊
昨晚赶的进度
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