咱还年轻，跑吧……（6期）

主题：咱还年轻，跑吧……（6期）

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pony1008

泡菜

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2018-07-11 11:35

花坛发表于 2018-7-10 14:46
有撕裂还是不适合跑步的，即便这样也尽量不要放弃下肢力量锻炼，不负重的锻炼，游泳可以，坐凳子上前绷腿，静态保持也是可以的。

这种不负重的力量锻炼有助于维持膝关节的稳定性，

谢谢指点，前几年体检一直血脂高，锻炼了一年现在各项指标都正常了，所以，没打算放弃锻炼。昨天开始第一次游泳，待过几个月后再检查下。有的医生说慢跑，跑少点还是可以的，但也不敢冒险了，就是不知道是否还可以练习深蹲硬拉。

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第 194 帖

山水闲人

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2018-07-10 19:45

憋了两天，说好的暴雨没下来，气温倒是下来了。
趁天凉快，抓紧跑。
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巴拉盖

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2018-07-10 14:28

昨天8km，今天5km。

两周没怎么跑明显感觉体能有变化。
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jmxq

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2018-07-10 13:51

，，，

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第 190 帖

pony1008

泡菜

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2018-07-10 13:00

lemans24 发表于 2018-7-9 17:17
体重大不大？

1米7，70公斤

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第 189 帖

pony1008

泡菜

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2018-07-10 12:59

花坛发表于 2018-7-9 18:34
半月板变性，不必在意，可能已经变性很久了，离损伤两码事。

3个月前跑步觉得左脚膝盖有点疼痛，去做了核磁共振，说半月板后角变性，前交叉韧带一级损伤，休跑了2个月，再加一个月在家做做靠墙静蹲，再隔天慢慢跑个2，3公里，又做了检查，这次两条腿都做了，结果右脚显示有半月板撕裂。
现在跑步不跑了，下肢的力量训练，深蹲和硬拉都停了，昨天去看了看附近的泳池，3500年卡，开始游泳了。慢慢喜欢上了跑步，有点不跑难受的感觉，就是身体不争气，哎。。。

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第 188 帖

lemans24

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2018-07-09 17:17

pony1008 发表于 2018-07-09 04:27
左脚的

体重大不大？
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第 186 帖

pony1008

泡菜

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2018-07-09 12:27

左脚的

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第 185 帖

pony1008

泡菜

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2018-07-09 12:26

看了这个帖子开始跑步的，跑了一年左右，为了跑步买了很多书籍健脑，制定训练计划，进行力量训练，深蹲，硬拉循序渐进，然并软，半月板损伤了。。。。现在休跑恢复中，接下来只能游泳了！

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第 184 帖

jmxq

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2018-07-09 00:21

太热少跑会

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第 183 帖

jmxq

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2018-07-08 11:11

昨雨中奔跑

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山水闲人

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2018-07-08 06:51

预报近期即将进入雷雨模式，早晨趁着还没下雨，赶紧跑个，凑跑量。
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山水闲人

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2018-07-07 07:07

周末晨跑13km，汗出透了。
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第 178 帖

jmxq

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2018-07-06 10:27

，，

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jmxq

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2018-07-06 10:26

第一次9公里！

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cdada

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2018-07-06 08:37

巴拉盖发表于 2018-7-5 20:47
心脏蹦蹦跳，脸红耳赤，貌似初恋。

看来jogging有助于谈恋爱时不至于昏了头，这和其对植物神经的作用是吻合的。
可以量化比较一下吗？和你的城市广州比。

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巴拉盖

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2018-07-05 20:47

cdada 发表于 2018-07-04 23:49

请问这个海拔跑步啥感觉？

心脏蹦蹦跳，脸红耳赤，貌似初恋。

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jmxq

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2018-07-05 09:24

，，，，

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jmxq

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2018-07-05 09:23

，，，，，

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cdada

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2018-07-05 07:49

巴拉盖发表于 2018-7-4 22:05
稻城海拔3700，跑步5km。

请问这个海拔跑步啥感觉？

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nearsea

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2018-07-05 07:35

打卡，晨跑10公里。

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巴拉盖

陈年泡菜

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2018-07-04 22:05

稻城海拔3700，跑步5km。
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山水闲人

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2018-07-04 06:38

大一大发表于 2018-06-29 09:28
这么热的天还跑这么大的量，兄台威猛啊
我准备趁周末下雨再补一点距离，六月凑够50公里得了

我这跑量算不上多，在本贴排行榜只能排第二页。我这跑太慢，只能凑个量而已。
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第 167 帖

山水闲人

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帖子: 11388

2018-07-04 06:34

被引用内容作者已注销

我跑不了那么快，那个数据不真实，APP自己瞎跳的，平均数还是比较靠谱的。
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第 166 帖

山水闲人

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帖子: 11388

2018-07-04 06:32

周三晨跑8km
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