主题：自由泳确实难学啊，有点想放弃了。
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滋肾包菜 发表于 2020-9-1 22:12
卧槽，你说得好简单似的。我从小在河里游狗刨，腿法也是自由泳腿，游了一辈子也才40秒。我那天试了试，貌似大腿动作幅度大点才会快，明天再练练看。
就是简单啊，你要抠上肢就悬了，五花八门。
狗刨能练出自由泳腿法也是很先进的…
我也是40秒左右的成绩，练了一年多腿，原来44秒。
腿用力，身体就平，阻力小了，速度自然就快了。
开始要直腿绷脚背小幅快打，这样才往前走。等力量耐力有了，韧带松了，自然就过渡到大腿带小腿的鞭状打腿了。 本帖最后由 tz747 于 2020-9-3 15:47 编辑
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dionry 发表于 2018-6-13 23:00
年纪大了，悟性太差，练了好多天了，没怎么长进
每次游泳时花点时间练一下分解动作，坚持下来必有收获。要游好不是一蹴而就的，可能要花几年的功夫。网上找个适合自己的视频照着练，游时仔细体会身体各部位的位置和动作。
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259 帖
tz747 发表于 2020-9-1 15:21
初学者不可能短时间合格的；而且25秒25米也不用暴打，只要绷平脚背，直腿快打，能打上力，应该不难达到。
卧槽，你说得好简单似的。我从小在河里游狗刨，腿法也是自由泳腿，游了一辈子也才40秒。我那天试了试，貌似大腿动作幅度大点才会快，明天再练练看。
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Z1P 发表于 2020-8-31 16:03
画面感很强！！看过一些国际铁人三项游泳绕标的水下画面，拳打脚踢拉腿无所不用其极，注意，是女子！！
还有一个项目，水球。
野蛮这个词在这里无效。水面上看不大出来。
我觉得，女子水球是绝对不适合女人的运动项目，其他还有足球、篮球、对抗搏斗类项目，就是假小子运动…
以前刚好我游泳的池子里北京女子水球队训练过一段时间，看着她们天天在水池里打架，真替她们以后找的普通人老公担心。
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257 帖
laurel_lei 发表于 2020-9-1 13:56
25秒对业余初学不久的要求有点高，但暴打腿起码要进30秒内
初学者不可能短时间合格的；而且25秒25米也不用暴打，只要绷平脚背，直腿快打，能打上力，应该不难达到。
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256 帖
巴拉盖 发表于 2020-08-31 23:32一下水，自己又看不到自己。
想游得好真的需要教练不停纠正。
不过，我放弃进步了，就这样了。
玩铁三游泳投入产出比比其他两项低好多，游个半年没啥进步都很正常。
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laurel_lei 发表于 2020-8-19 23:11
不过网上交流游泳，感觉还是纸上谈兵，实际帮助并不大：哪怕在陆地上想的再好，随着下水后脑子进水，那些要点很快就忘得一干二净了
一下水，自己又看不到自己。
想游得好真的需要教练不停纠正。
不过，我放弃进步了，就这样了。
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iphone5er 发表于 2020-8-31 21:23
太专业了就听不太明白了。反正我就是拖着腿前进的，最多打2-3下意思一下，虽然游得慢，但是多打腿也不见得快，只是身体平衡会好一些，感觉整个身体贴近水面，腿部不会过分下沉。。
你这样就对了。
这老先生在讲练腿那一个视频里说了一句话：“我们练打腿的目的，就是为了在游泳的时候少打腿”。他的意思是练好打腿动作，打腿效率就高了，就可以减少打腿次数，减少体力消耗。
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滋肾包菜 发表于 2020-8-31 11:47
业余选手是否适合前交叉，一个业余选手的观点：
前交叉自由泳是要讲个人能力的！ https://v_douyin_com/JkUPCW9/ 复制此链接，打开【抖音短视频】，直接观看视频！
太专业了就听不太明白了。反正我就是拖着腿前进的，最多打2-3下意思一下，虽然游得慢，但是多打腿也不见得快，只是身体平衡会好一些，感觉整个身体贴近水面，腿部不会过分下沉。。
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巴拉盖 发表于 2020-8-31 14:29
…………双侧呼吸就是为了改善动作。但现在不能实战，户外搏杀全力时不敢用，乱了呼吸要好几次换气才能缓过来。…………
画面感很强！！看过一些国际铁人三项游泳绕标的水下画面，拳打脚踢拉腿无所不用其极，注意，是女子！！
还有一个项目，水球。
野蛮这个词在这里无效。水面上看不大出来。 本帖最后由 Z1P 于 2020-8-31 16:04 编辑
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滋肾包菜 发表于 2020-8-31 11:59
早晨测试了一下，现在25米打腿差不多要40秒，50米没测，游泳池的表太小 ，到游泳池另一头已经看不清楚了。
不过单练打腿貌似用不上，到了正式游泳的时候，打腿又回到原来的动作了。
初学者别急着练配合游，要把重点放在基础练习上。
多练直体、多练打腿、多练配合打腿的各种分解动作。
此外，如果有能力，还要把岸上的肩背部韧带、核心力量、腿脚背韧带都注意拉一拉、练一练。
总之，就是各种基础练习越来越多，自由泳配合游的数量越来越少… 本帖最后由 tz747 于 2020-8-31 12:25 编辑
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tz747 发表于 2020-8-30 18:48
如同上面朋友说的，25米、25秒；50米、60秒。
就是你打腿要比普通人蛙泳快，保持大概速度下，打得距离越长越好。
早晨测试了一下，现在25米打腿差不多要40秒，50米没测，游泳池的表太小 ，到游泳池另一头已经看不清楚了。
不过单练打腿貌似用不上，到了正式游泳的时候，打腿又回到原来的动作了。
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dionry 发表于 2020-08-29 10:57我个人的问题估计跟身体物理条件有关，我的手往上伸直的时候，肩关节那部分是弯的，直不起来。学术叫做肩关节活动度受限
类似图片这样。 ...
自由泳对肩部柔韧性要求高，平时可以试试正反压肩。
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巴拉盖 发表于 2020-8-30 16:12
今年低强度训练中解决了两侧呼吸。
但长游和比赛还是单侧呼吸。
巴拉盖老弟说的没错。双侧换气只是一种手段，而不是目的。
你看孙杨、王简嘉禾、菲尔普斯在正式比赛时都是单侧换气，那是为了速度与身体消耗的最佳配比。
其实他（她）们在训练时，甚至很小的时候都已经熟练掌握了双侧换气的基本功。目的只有一个：动作左右平衡。
补充一下：对于公开水域比赛，除了鳄鱼眼之外，双侧换气有助于观察对手和周边情况。这里不敢在铁三达人面前班门弄斧：@tz747 @巴拉盖 @半山半海。
本帖最后由 Z1P 于 2020-8-30 22:37 编辑
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滋肾包菜 发表于 2020-8-30 19:11
…………我感觉打腿比划手还累，真的腿酸。…………
再正常不过。
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tz747 发表于 2020-8-30 18:48
如同上面朋友说的，25米、25秒；50米、60秒。
就是你打腿要比普通人蛙泳快，保持大概速度下，打得距离越长越好。
ok，明天我带个浮板去，测试一下50米打腿的时间，估计差得远。我感觉打腿比划手还累，真的腿酸。
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滋肾包菜 发表于 2020-8-30 17:55
需要把打腿功练那么强吗？一般要练到什么程度算过关？
如同上面朋友说的，25米、25秒；50米、60秒。
就是你打腿要比普通人蛙泳快，保持大概速度下，打得距离越长越好。 本帖最后由 tz747 于 2020-8-30 18:50 编辑
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巴拉盖 发表于 2020-8-30 16:12
今年低强度训练中解决了两侧呼吸。
但长游和比赛还是单侧呼吸。
双侧呼吸时最基本的，否则动作是偏的。录一下像，就会发现。
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