有人了解划船机这种健身器材吗？爬山跑步伤膝盖，听说这东东是不伤膝盖的有氧机械

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泡菜

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2014-02-04 21:50

前一段膝盖再次受伤，也就爬了个黄山而已，同去的十几个人都好好的，领队的五岁儿子也是独自爬山，啥事没有，我这个隔天跑万米的四十大叔反而不行，磁共振一检查：半月板一度损伤，韧带拉伤，积水，软组织水肿。虽然两三天后就可以自由行走了，医生也是说日常活动没事的，会好的，但是以后跑步，长跑还是免了吧。我真真有点玻璃心了，※※好不容易有个能坚持的运动，就这样夭折了，刚跑一年，刚想来年来个半马，后年来个全马，就这么个打击。这个年都过得不舒心，后来看到有介绍划船机可以有氧还不伤膝盖，但是很少看到有人玩这个，跑步机大家都知道，这个有人了解吗？各种类型，价格差别很大，1000到20000都有。

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john153

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2018-05-18 16:22

shahong2000 发表于 2018-5-13 23:13
游泳比较好，运动均衡，哪都不伤。。。。

有游泳池的场所不会那么多，而且很多游泳池的卫生条件很烂，我游了三次，结果一次眼发炎，一次耳朵发炎

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放浪冒险家

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2018-05-18 15:52

frk 发表于 2016-02-15 14:40
现在还有一套非常靠谱的健身视频Body Besat，主要用短杆杠铃和哑铃来练习，国外的评价是：Body Besat强度大约是P90X的2倍。...

马克一下
因为体重大不敢做hiit这些经常冲击膝盖的看看这个

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oliverlu1818

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2018-05-14 11:05

BILL_GU 发表于 2014-2-12 10:03
我的双膝都动过手术,术后,专家医生对我的建议就是游泳和骑自行车二项运动对我的膝盖基本安全,推荐我选择这二个进行体育锻炼.并没提其他项目.我不清楚划船机是不是适合.

蛙泳也有伤膝盖的说法

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shahong2000

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2018-05-13 23:13

游泳比较好，运动均衡，哪都不伤。。。。

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hudaidai

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2018-05-08 08:48

水中的晚秋发表于 2018-5-8 08:24
我昨天在健身房第一次用划船机，划了30分钟，大概5公里。

今天早上坐后边背肌发酸。

我觉得根本没有用到腰啊。主要是背肌，腹肌吧。

我练了4个月，不出差每天20分钟。确实，姿势正确的话腰没啥感觉，而且正确姿势也很容易掌握。主要发力靠腿蹬，然后利用身体惯性顺势向后拉一把。很轻松的有氧运动，强度根据心率很容易控制，对于像我这样平时不怎么运动的，还有个好处是肌肉不怎么酸痛。

所谓不伤膝盖主要是指膝盖不需要承受身体重量的冲击，应该是有道理的。（我膝盖也不好，以前爬山下山疼）

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tkartist

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2018-05-08 08:27

还是游泳吧

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水中的晚秋

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2018-05-08 08:24

photoworker 发表于 2016-3-19 00:14
据说伤腰，不知道您体会如何？

我昨天在健身房第一次用划船机，划了30分钟，大概5公里。

今天早上坐后边背肌发酸。

我觉得根本没有用到腰啊。主要是背肌，腹肌吧。

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第 170 帖

水中的晚秋

泡菜

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2018-05-08 08:18

john153 发表于 2016-12-10 22:49
骑自行车伤蛋。

脚踏机如何？

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老柯

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2016-12-14 10:44

游泳吧。

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老柯

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2016-12-14 10:42

john153 发表于 2016-12-10 22:49
骑自行车伤蛋。

要穿骑行裤

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john153

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2016-12-10 22:49

野蛮冲撞发表于 2016-12-10 19:25
长跑，爬山最伤膝盖了。
骑自行车吧，不踩大盘的话，最好的有氧锻炼。

骑自行车伤蛋。

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凤凰游记

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2016-12-10 21:06

羽毛球比跑步更伤膝盖吧

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野蛮冲撞

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2016-12-10 19:25

长跑，爬山最伤膝盖了。
骑自行车吧，不踩大盘的话，最好的有氧锻炼。

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wangjunabc

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2016-12-08 03:05

数蛇的猫发表于 2014-02-18 12:02
找个师傅学太极拳吧！

你这是害人啊
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john153

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2016-12-06 19:35

concept2,感觉不错。

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RICOSMOS

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2016-12-06 15:09

划船机姿势不对照样伤身。

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flyingcamera

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2016-12-06 13:50

您这种情况属于运动损伤，正是因为隔天跑万米，严重损伤了膝盖软组织，所以一行人爬黄山唯独您出状况
锻炼要科学啊，都这么严重了，就别自作主张划船机了，过度的运动都是伤害，
楼主应该尽快去看康复运动科医生，学习正确的跑步姿势，减少不科学运动，同时锻炼腿部肌肉，

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stormshadow

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2016-12-06 13:44

几个月前买了海德的划船机。效果不错。

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Glenn

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2016-12-06 09:47

搭车说一句，不推荐椭圆机。我椭圆机跑了四年，膝盖出问题了
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XJTDZHOU

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2016-12-06 07:12

山一程发表于 2016-03-19 03:32
我的情况有些特殊。十年前打球就伤了腰，引发背部痉挛，服用肌肉疏松剂才得以缓解。
医生嘱咐，痉挛原因是背部肌肉力量不足，要加强背肌训练。...

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zc2002

老坛泡菜

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2016-12-06 06:45

superhare 发表于 2016-02-16 22:39
我的划船器用了有五,六年了,不是那种拉绳的,是有两个划桨的那种,手臂需要打开收回的,和真正的划船动作一样,活动到的部位更多,磅数调节是磨擦式...

能推荐个品牌吗？谢谢。
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何为宁

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2016-07-12 01:54

8701USHER 发表于 2016-2-17 01:24
买了个划船机1年了，就是坚持有点困难，主要是晚上滑还是有点扰民，水阻的，膝盖也是有伤，但是没事儿

请问划船机在使用的过程中,膝盖是不是除了要弯曲伸展,膝盖一点压力都不会有?

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张恩厚

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2016-03-23 19:40

这一个多月几个项目闹的连续忙的根本没时间活动

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第 153 帖

韦动月

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2016-03-23 19:04

杠铃无论什么动作，从不上大重量，硬拉最多就是自身体重

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第 152 帖

韦动月

禁言中

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2016-03-23 19:03

磁阻的划船机我试过

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第 151 帖

秋蝶

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2016-03-23 19:00

确实是非常好的一种有氧运动

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第 150 帖

秋蝶

禁言中

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2016-03-23 18:59

我之前觉得跑步也很枯燥，但是因为自己身体不好必须要锻炼

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第 149 帖

秋蝶

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2016-03-23 18:59

这玩意比网球还小众

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第 148 帖

mmge

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2016-03-21 12:34

老龙王发表于 2016-2-15 12:29
游泳时的膝盖力量需要很大吗？大概我游泳不太用力。

好像看到网上讨论有一种病状叫蛙泳膝，窄蹬腿时容易发生。

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