主题：有人了解划船机这种健身器材吗？爬山跑步伤膝盖，听说这东东是不伤膝盖的有氧机械
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
纸牌屋里的是木质的，这个是现代水阻划船机。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
21 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
20 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
19 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
17 帖
(1)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
16 帖
zoryen 发表于 2014-2-11 22:37
能具体介绍一下吗？我现在由于天天得在电脑前久坐，腰背的肌肉非常僵，颈椎也是；
这个划船的机器理论上应该对背肌有很不错的锻※※效。
对肩背有很好的锻炼，但是对下背部也就是腰的负荷相对较大，不正确的技术和过度训练都容易导致受伤。网上有很多视频可以多看看。训练的话一开始不要天天练，一礼拜两次就够了，每次也不要太久，慢慢肌肉习惯了动作也标准了再逐渐加量。
对于划船机的技术和训练注意事项，这个是CrossFit的一个重要项目，所以搜索加crossfit关键词能出来大量的信息。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
15 帖
xrayner 发表于 2014-2-11 23:15
这个划船机是不是只能锻炼上半身和手臂啊？那腿部肌肉怎么办呢……
划船机牵动90%以上的伸缩肌，大腿要蹬的，也有锻炼。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
14 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
13 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
12 帖
surveillance 发表于 2014-2-11 22:28
]
风阻的就是噪音大些。磁阻/水阻的声音小，但是各有利弊。Concept 2的性能好，耐用，保值，是最主流的划船机。
用的时候在上面架一个显示器，配合蓝牙耳机，挺好的。
这个划船机练习也要注意循序渐进，不要过度。这个练太多容易腰肌劳损，要跟其他力量训练结合起来。
能具体介绍一下吗？我现在由于天天得在电脑前久坐，腰背的肌肉非常僵，颈椎也是；
这个划船的机器理论上应该对背肌有很不错的锻※※效。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
11 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
10 帖
一本正经001002003 发表于 2014-2-11 21:34
如果真的如你所言，我也真心想买一个，就是价格有点高，前几天我在淘宝找到一家国内生产的风阻划船机，价格3600，看评价比较实惠，相对美国货而言，不过我还要再征询一下医生的意见，我在这边的一家专门看运动伤害的门诊找到一个专业的医生，如果他也说划船机对膝盖损伤很小，那我就更有信心了，这个医生是军医，也是我们市体育局指定的运动损伤医生。
]
风阻的就是噪音大些。磁阻/水阻的声音小，但是各有利弊。Concept 2的性能好，耐用，保值，是最主流的划船机。
用的时候在上面架一个显示器，配合蓝牙耳机，挺好的。
这个划船机练习也要注意循序渐进，不要过度。这个练太多容易腰肌劳损，要跟其他力量训练结合起来。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
9 帖
lianxi4181 发表于 2014-2-11 19:39
划船机确实是非常好的一种有氧运动，而且运动损伤最小。世界上最著名的划船机品牌是美国的concept2划船器，中国的赛艇专业队百分百是使用concept2划船机做陆上训练的，其他国家专业队也是类似。价格也就1万多，可以说是性价比最高的了。中国的代理商是水一方皮划艇商城，我也是那里买的
如果真的如你所言，我也真心想买一个，就是价格有点高，前几天我在淘宝找到一家国内生产的风阻划船机，价格3600，看评价比较实惠，相对美国货而言，不过我还要再征询一下医生的意见，我在这边的一家专门看运动伤害的门诊找到一个专业的医生，如果他也说划船机对膝盖损伤很小，那我就更有信心了，这个医生是军医，也是我们市体育局指定的运动损伤医生。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
8 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
7 帖
跑步机不枯燥，你停了就掉下来了，逼着你跑。椭圆机没有办法逼你。
一本正经001002003 发表于 2014-2-4 22:12独孤1剑 发表于 2014-2-4 21:57
买过，没办法坚持。太枯燥
[/quote
兄弟跑步吗？我之前觉得跑步也很枯燥，但是因为自己身体不好必须要锻炼，就先是跑步机，后来操场绕圈，但是后来也慢慢上瘾了，因为锻炼后身体好多了，这个东西我打算放在家里，边划船边看电视，应该比操场上绕圈更好一些吧？
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
6 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
5 帖
独孤1剑 发表于 2014-2-4 21:57
买过，没办法坚持。太枯燥
[/quote
兄弟跑步吗？我之前觉得跑步也很枯燥，但是因为自己身体不好必须要锻炼，就先是跑步机，后来操场绕圈，但是后来也慢慢上瘾了，因为锻炼后身体好多了，这个东西我打算放在家里，边划船边看电视，应该比操场上绕圈更好一些吧？
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
4 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
3 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
2 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
1 帖
回复主题： 有人了解划船机这种健身器材吗？爬山跑步伤膝盖，听说这东东是不伤膝盖的有氧机械
功能受限
游客无回复权限，请登录后再试