主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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上月80公里的目标顺利完成，开始12月的第一跑。
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晨跑10公里，有氧
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都4区了。
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带了蓝带。
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万科城市乐跑赛。号称5km，实际4.6km，全力了，21分59秒。
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终于又可以剧烈运动了，午跑10 2小节奏带有氧
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傍晚6km。
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晚跑六公里，11月跑量最低300公里。
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干这个的真是 dirtiness 
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街坊邻居 发表于 2019-11-29 15:32感觉怎么样？能察觉出有明显的提速作用吗？
跑团里的几个跑友买了，说是能提高配速10-15秒，我不大相信
兄，好用，有明显的推进力，确实能提高配速，能让你每一步都拉的比较（高），反馈极好，比4%更稳定和轻
跑步机上我是第一次用这鞋训练，感觉反弹太过了，因为跑台也有弹性。路跑极好，脚会给它惯坏的
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li99 发表于 2019-11-28 17:47穿作弊鞋跑个4分配五公里
感觉怎么样？能察觉出有明显的提速作用吗？
跑团里的几个跑友买了，说是能提高配速10-15秒，我不大相信
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欣赏下女子记录保持者的跑姿。
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穿作弊鞋跑个4分配五公里
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街坊邻居 发表于 2019-11-28 10:43估计校准后也还是有明显误差。手表里的校准，只是在自身感应器算出来的里程基础上，用一个所谓的校准因子的系数加以修正，并不能精确智能地匹配不同速度、坡度。
没错，这个误差靠手表的自我调节估计是没办法消除的。
我昨天跑了7公里，除了头尾各1公里的配速有些慢以外，中间的5公里基本都是两分钟的9公里配速+三分钟的12公里配速做组合，最后跑完，跑步机已经7公里多了，手表才6.6公里的样子，整整差了一圈。
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mybeatles 发表于 2019-11-28 10:12这心率，羡慕，怪不得巴兄能玩铁三
其实铁三主要是要学会游泳，另外游泳能实战，克服公开水域的恐惧。
这里如果有人玩铁三，最终大多都比我强，因为这里跑霸好多。
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dongdong603 发表于 2019-11-27 16:37你这么说我想起来了，昨天第一次用GT2上跑步机，跑完后确实手表有提醒校准里程，我没理。
今天再试试，然后校准看看。
估计校准后也还是有明显误差。手表里的校准，只是在自身感应器算出来的里程基础上，用一个所谓的校准因子的系数加以修正，并不能精确智能地匹配不同速度、坡度。
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巴拉盖 发表于 2019-11-27 23:21拉了个2小时30分的LSD，最后2km崩了。
这心率，羡慕，怪不得巴兄能玩铁三
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拉了个2小时30分的LSD，最后2km崩了。
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跑步机，HIIT 7公里，热身没做好，右腿肚子转筋了，用热水泡脚中。
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我每家健身房都只认一台机跑，因为都测试过。跑步机的优势在于无限的速度，坡度组合和稳定。
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dongdong603 发表于 2019-11-27 14:43配速这么快？！厉害！在我家的跑步机上，如果要达到这个配速的话，跑步机的速度设定估计都要12公里以上了。
人家休闲跑而已，真实速度这个距离20分钟都不要
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