主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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jordan713 发表于 2019-08-22 11:54汪峰耳机，音质垃圾。
同好，陪陪你也上个图，这些年跑坏的耳机太多了，平均3个月一副。周日去刚一副三星京东返修去了，这几天看中了大法防水的wf_sp900
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汪峰耳机，音质垃圾。
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早上带着手机和佳明一起路跑测试，10公里下来手机+咕咚要多算140米。如果以440的配速跑，等于多送了40秒。
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坐而论道 发表于 2019-8-22 08:39
早上自然醒，踩着180的节拍，慢慢悠悠晃了10公里。最后1.5公里加大了步伐，过了一把瘾。跑了不到三个月，裤子不用解扣就可以穿脱了。昨天付款，APP人脸识别都通不过了。
羡慕，掉肉掉得真快。我也跑了差不多三个月，月跑量也在100公里以上，食量也没增加，体量基本没有变化，顶多掉1KG。
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街坊邻居 发表于 2019-8-22 08:19
没问题的。佳明的表，几乎常见的运动APP，如悦跑圈、咕咚、迷咕善跑、郁金香啥的都支持的。
谢谢，找到了。
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早上自然醒，踩着180的节拍，慢慢悠悠晃了10公里。最后1.5公里加大了步伐，过了一把瘾。跑了不到三个月，裤子不用解扣就可以穿脱了。昨天付款，APP人脸识别都通不过了。
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iphone5er 发表于 2019-8-21 13:57
好久没跑步了，天气热只能室内活动或游泳。
问一下跑友，那个“悦跑圈”能连佳明735吗？
没问题的。佳明的表，几乎常见的运动APP，如悦跑圈、咕咚、迷咕善跑、郁金香啥的都支持的。
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巴拉盖 发表于 2019-8-21 21:17
夏天每天两罐330毫升啤酒，无法拒绝。
我刚刚喝完一听百威330毫升的。不跑步不敢喝，因为怕尿酸高。
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jordan713 发表于 2019-8-21 21:08
哈哈 我也很少喝 但夏天喝实在太爽。
记得你说你很少跑，好像才跑一两个月，却一次就能跑20公里，天赋超群啊
超群说不上，有点遗传因素吧，小时候常年长跑的基础看来也有点作用。我跟你一样，睡眠都很少，一天5-6小时而已，精力旺盛，现在天津工作节奏太慢，靠跑步来消耗了。
跑20公里我也没觉得累，跑着还很享受，只是被你们带着好奇，试试看而已。被妹夫笑话，缺乏知识，不知道再跑一公里就是半马了。
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巴拉盖 发表于 2019-8-21 10:25
髂胫束炎症除了不能跑太长距离，到没有其他影响。第二次髂犯了，专注游泳，游泳有了进步。
之后注意循序渐进，没有突然跑量大增，就没再犯了。
走路和跑步不一样的。30km的lsd不需要那么早开始，你按楼下highin的计划没错。
谢谢！感觉好好，又可以多偷懒一些日子
最近每天10公里，感觉很轻松，不累。
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坐而论道 发表于 2019-8-21 21:05
我只喝零度。跑10公里消耗的热量，比不过一瓶爆米花，真不敢喝高糖的。
哈哈 我也很少喝 但夏天喝实在太爽。
记得你说你很少跑，好像才跑一两个月，却一次就能跑20公里，天赋超群啊
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jordan713 发表于 2019-8-21 13:30
我觉得跑完喝瓶冰可乐好爽
我只喝零度。跑10公里消耗的热量，比不过一瓶爆米花，真不敢喝高糖的。
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li99 发表于 2019-8-21 17:14
下午两小时重训后五公里放松跑
你这是机器人，我们肉体比不了
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highin 发表于 2019-8-21 08:46
兄的身体素质不错，看你跑20公里的速度已经蛮快了。不建议本周就去跑30公里，北马是11月3日不用着急。现在开始每周末能拉个20公里左右的长距离，9月中旬之后再跑个30公里体验一下，北马完赛应该没有问题的。还是一句话，赛前最重要的是不要受伤或者感冒。
多谢指导！按兄的指导，坚持！
我小时候从7-8岁开始，一直坚持晨跑10年左右，每天也在5公里以上，应该是有点童子功了，今年已经47岁了，5月底体检发现指标不好，到天津乒乓球也很少打了，于是6月开始跑步。体重从142降到了目前的129,似乎又回到了青年时光。问题是，衣服、裤子、皮带、鞋子都变大了，被迫更新中。
本帖最后由 坐而论道 于 2019-8-21 21:03 编辑
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下午两小时重训后五公里放松跑
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li99 发表于 2019-8-21 14:11
兄，咋了？伤？
没有 太热 有点偷懒 加上出门一段时间
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单行道 发表于 2019-8-21 13:50
年轻的时候喝可乐有瘾，半夜睡不着起来走了半小时才找到开着的店，喝下去那真是爽啊。
现在跑完步喝冰的宝矿力水特，也很爽！
曾经，我也是喝可乐上瘾的，看我ID就知道了
现在不怎么喝了，可乐和水首选矿泉水
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bigooo 发表于 2019-8-21 13:59
我跑前一瓶，吃点菜，不吃饭。跑后一瓶。都是小瓶，一瓶冰啤下去，的确爽。
刚跑完还是别喝冰的，听说对身体不好。。。我都是冲完澡了再喝
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午间跑步机10km。
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jmxq 发表于 2019-8-20 19:30
一个多月没跑了
兄，咋了？伤？
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爱喝百事的菜 发表于 2019-8-21 11:24
我也就一次喝个一瓶
对的，感觉跑开了反而还舒服点
我跑前一瓶，吃点菜，不吃饭。跑后一瓶。都是小瓶，一瓶冰啤下去，的确爽。
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打卡中午21公里有氧，心率140
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jordan713 发表于 2019-8-21 13:30
我觉得跑完喝瓶冰可乐好爽
年轻的时候喝可乐有瘾，半夜睡不着起来走了半小时才找到开着的店，喝下去那真是爽啊。
现在跑完步喝冰的宝矿力水特，也很爽！
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单行道 发表于 2019-08-21 11:07哈哈，我也喝这个啤酒，不过我酒量差，一听就够了。
我膝盖也有你说的这种痛感，有时候休息两天感觉痛感还明显点，跑起来反而还舒服了...
我觉得跑完喝瓶冰可乐好爽
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cdada 发表于 2019-8-21 12:01
养生跑的话，把自己跑伤了也达不到目的了是吧
对对对，适量适量
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爱喝百事的菜 发表于 2019-08-21 11:48学习了，跑起来都会，就算是养生跑，真要跑的好，真的是太多学问在里面了
养生跑的话，把自己跑伤了也达不到目的了是吧
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