中年人如何在高强度运功后，快速恢复体力消除疲劳

主题：中年人如何在高强度运功后，快速恢复体力消除疲劳

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camsona

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2024-07-20 22:59

camsona 发表于 2024-07-20 15:46
Abstinence.
例句：In a lot of religions, priests are expected to practise sexual abstinence.
Relaxation.
Nutrition.
Exercise.

应该用restraint, sexual restraint, 节制，性克制。abstinence是禁欲。

//楼顶问题也涉及到自我控制问题，包括在此项运动方面。纵欲无度，同时寻求大补，好吗？不应该适当节制吗？当然，属于个人的事。
camsona 编辑于 2024-07-20 23:03

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第 131 帖

camsona

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2024-07-20 15:46

camsona 发表于 2024-07-20 07:08
节制。
休息。
营养。
锻炼。

Abstinence.
例句：In a lot of religions, priests are expected to practise sexual abstinence.

Relaxation.

Nutrition.

Exercise.

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tigerwoods8888

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★ VOG-AL10

2024-07-20 14:37

雪国里的炭烧发表于 2024-07-20 14:32
俺说的是九浅一深的事。

我说的是拳拳到肉的事

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雪国里的炭烧

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2024-07-20 14:32

tigerwoods8888 发表于 2024-07-20 14:22
运动不是拼命, 更不可乱来, 始要浅而入深, 你一下只就负重200斤, 结果呵呵了, 经长期训练没什么问题的, 例如你可由40斤负重起始慢慢适应加强, 轻松轻松
没子弹了??? 试试负重加带氧, 估计生活更多姿彩

俺说的是九浅一深的事。

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第 128 帖

tigerwoods8888

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★ VOG-AL10

2024-07-20 14:22

雪国里的炭烧发表于 2024-07-20 13:47
老年人就不要硬撑了吧。光有力气，没有子弹也不行啊。

运动不是拼命, 更不可乱来, 始要浅而入深, 你一下只就负重200斤, 结果呵呵了, 经长期训练没什么问题的, 例如你可由40斤负重起始慢慢适应加强, 轻松轻松
没子弹了???

试试负重加带氧, 估计生活更多姿彩
tigerwoods8888 编辑于 2024-07-20 14:29

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雪国里的炭烧

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2024-07-20 13:47

tigerwoods8888 发表于 2024-07-17 12:27
穷实道基, 深蹲是最佳运动之一

老年人就不要硬撑了吧。光有力气，没有子弹也不行啊。

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雪国里的炭烧

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2024-07-20 13:44

zhououi 发表于 2024-07-19 15:00
出现一楼描述的状况就赶紧停止，我怕猝死。
总听说很多三四岁的，夜里猝死，为什么是夜里？原来是活动太过剧烈呀。

民间俗称“马上疯”？

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tigerwoods8888

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2024-07-20 13:30

臭手发表于 2024-07-20 10:21
您这本身的基础就好，偶当年刚开始跑的时候400米的一圈都得咬牙硬撑，最多一圈半600m左右就喘死，得走几步缓缓。断断续续跑了4、5年现在也才能一口气4km左右，到4km又是喘得上不来气。
不知道是吸烟的原因还是本身体质基础就不好，或者就是没有坚持跑的...

好效果是要付出血汗的, 跑步或带氧运动(改善心肺内脏器官功能), 健身房内负重及伸展运动(强化体格根基,有效减慢衰退), 两者配合最理想.
每天步行几千, 伸伸手转转腰, 摇头摆脑的, 效果不说了…., (总好过什么都没有做)
北方冬天外出冰冷, 可用健身房内的专业跑步机

为健康, 努力, 加油…

登录后可直接显示原图

制造商：HUAWEI
型号：VOG-AL10
光圈：1.6
焦距：5.56
曝光时间：397/500000
ISO感光度：50

tigerwoods8888 编辑于 2024-07-20 13:31

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2024-07-20 10:21

anaken 发表于 2024-07-19 22:43
最好的办法就是规律运动，激活自己的身体各系统。
我自己就是，有几年压力大，身体也差。
后来一周三次跑步，最开始八百米都喘的要死，几个月后就能跑五公里了，一年后轻松十公里。
附加好处很多，得病少了，冬天不冷了，运动后恢复速度也很快。

您这本身的基础就好，偶当年刚开始跑的时候400米的一圈都得咬牙硬撑，最多一圈半600m左右就喘死，得走几步缓缓。断断续续跑了4、5年现在也才能一口气4km左右，到4km又是喘得上不来气。
不知道是吸烟的原因还是本身体质基础就不好，或者就是没有坚持跑的原因。北方这气候也有点头大，冬天有2、3个月真没法跑，穿少了出门就冻个半死、跑完一身汗走几步都恨不得结冰茬，穿多了就是全身大汗。

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camsona

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2024-07-20 07:08

节制。

休息。

营养。

锻炼。

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第 122 帖

anaken

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2024-07-19 22:43

最好的办法就是规律运动，激活自己的身体各系统。
我自己就是，有几年压力大，身体也差。
后来一周三次跑步，最开始八百米都喘的要死，几个月后就能跑五公里了，一年后轻松十公里。
附加好处很多，得病少了，冬天不冷了，运动后恢复速度也很快。

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第 121 帖

zhououi

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2024-07-19 15:00

出现一楼描述的状况就赶紧停止，我怕猝死。
总听说很多三四岁的，夜里猝死，为什么是夜里？原来是活动太过剧烈呀。

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第 120 帖

camsona

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2024-07-17 21:26

VC=NB。研究研究，蔬菜水果啥的。猴儿急的就吃药丸子。
camsona 编辑于 2024-07-17 21:27

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第 119 帖

hotdogxxx

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2024-07-17 20:23

这个很简单，如果想恢复精神，最简单的办法是服用维c，每天1000毫克，多喝水，第二天或第三天你就能感到有所不同。如果是那个啥有些无力，仰卧起坐或卷腹联系会有所帮助，但这是个长久运动，短期不见效，维c短期就见效，且无任何副作用。

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tigerwoods8888

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2024-07-17 12:27

zzz1 发表于 2024-07-17 09:03
看介绍深蹲训练可以提高能力。恢复体力和年龄有关，年轻的时候，感觉就是吃有营养的东西。比如吃炖牛羊肉。
另外，关键还是看对方有没有欲望，大家欲望一致，同预约，一般就不累。

穷实道基, 深蹲是最佳运动之一

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第 117 帖

和中堂

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2024-07-17 09:04

把奥拓补成奥迪只能爽一时，爽过了连奥拓都不如了

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第 116 帖

zzz1

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2024-07-17 09:03

看介绍深蹲训练可以提高能力。恢复体力和年龄有关，年轻的时候，感觉就是吃有营养的东西。比如吃炖牛羊肉。

另外，关键还是看对方有没有欲望，大家欲望一致，同预约，一般就不累。

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第 115 帖

camsona

泡菜

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2024-07-17 08:44

顺其自然。否则，是涸泽而渔，焚林而猎。

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第 114 帖

和中堂

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帖子: 576

2024-07-17 08:27

补是可以补，但会折寿，还是顺应天道比较好

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第 113 帖

Xcj517

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帖子: 1653

2024-07-17 08:22

抱着学习的心态点进来，居然是开车贴😄
发布自色影无忌小程序

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第 112 帖

小午摄影

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2024-07-16 13:09

温热水泡泡脚很有用。
发布自安卓客户端

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第 111 帖

Trompette

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2024-07-16 12:52

嘀咕发表于 2024-07-14 01:31
敌动我不动，敌不动我动，只要不同频共振，消耗自然会小很多，运用得当甚至可以从运动中补充能量

同频反相，波幅才最大也最省力

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第 110 帖

momo3344

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帖子: 720

2024-07-16 12:07

比起讨论摄影技术，这个贴热闹多了
发布自安卓客户端

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第 109 帖

camsone

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2024-07-14 08:48

嘀咕发表于 2024-07-14 01:31
敌动我不动，敌不动我动，只要不同频共振，消耗自然会小很多，运用得当甚至可以从运动中补充能量

“敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打，敌退我追”。

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lhy02

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2024-07-14 07:19

benniewang 发表于 2024-07-14 02:42
应该是胸部腹部背部腰部肌肉群的力量，他们叫核心

嗯，楼主感觉腰疼，也许是腰椎那些地方有问题，也许不是腰本身的疼，而是某些肌肉拉伤。

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第 107 帖

benniewang

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2024-07-14 02:42

lhy02 发表于 2024-07-13 20:23
作为理工男，还是问点理工的事情吧：这种运动的腰劲，是不是就是腹肌的力量？

应该是胸部腹部背部腰部肌肉群的力量，他们叫核心

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第 106 帖

嘀咕

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帖子: 2585

2024-07-14 01:31

敌动我不动，敌不动我动，只要不同频共振，消耗自然会小很多，运用得当甚至可以从运动中补充能量

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第 105 帖

lhy02

禁言中

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2024-07-13 20:25

陈年老坛泡菜发表于 2024-07-13 17:08
有一项运动，长跑，并不是说非得马拉松，五公里十公里的就好。
有一个场所，健身房，里面有个叫深蹲架，不用太重，循序渐进就好。
这是治本的办法。那么多人去跑，去蹲，还上瘾，可不是仅仅为了出汗。

言外之意这么多人跑蹲，还上瘾，其实不是为了健身，而是为了能多做活塞？

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第 104 帖

lhy02

禁言中

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帖子: 2114

2024-07-13 20:23

作为理工男，还是问点理工的事情吧：这种运动的腰劲，是不是就是腹肌的力量？

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第 103 帖

tigerwoods8888

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月内主力装备

★ VOG-AL10

2024-07-13 19:38

陈年老坛泡菜发表于 2024-07-13 17:08
有一项运动，长跑，并不是说非得马拉松，五公里十公里的就好。
有一个场所，健身房，里面有个叫深蹲架，不用太重，循序渐进就好。
这是治本的办法。那么多人去跑，去蹲，还上瘾，可不是仅仅为了出汗。

同感, 深蹲架(squat rack)玩了二十多年, 会上瘾…

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