中年人如何在高强度运功后，快速恢复体力消除疲劳

主题：中年人如何在高强度运功后，快速恢复体力消除疲劳

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臭手

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2024-07-08 21:03

cnzxy 发表于 2024-07-08 17:41
很多网友性急，看标题就进来回帖，楼主发的贴子要慢慢品。
对某些个有相同感受的油腻中年男来说，看到标题就知道楼主想说什么了

确实，一眼没细看就想岔了。

南海帆发表于 2024-07-08 18:02
好好学习吧。
《天下至道谈》
如水味淫，如春秋气，往者弗见，不得其功；来者弗堵，吾飨其馈。呜呼慎哉，神明之事，在于所闭。审操玉闭，神明将至。凡彼治身，务在积精。精赢必舍，精缺必补，补舍之时，精缺为之。为之合坐，阙尻鼻口，各当其时，忽往忽来，至精将失，...

这时候才知道没文化的苦啊，每个字都认识，连在一起愣是看不明白说的是啥。
这着急，哪位大神给翻译一下，用行话那种。
臭手编辑于 2024-07-08 21:04

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2024-07-08 20:46

Trompette 发表于 2024-07-08 17:52
不是《黄帝内经》，是下面这个。。。
《素女经 - 至理第一》1 黃帝問素女曰：「吾氣衰而不和，心內不樂，身常恐危，將如之何？」素女曰：「凡人之所以衰微者，皆傷於陰陽交接之道爾。夫女之勝男，猶水之滅火。知行之，如釜鼎能和五味，以成羹臛。能知陰陽之...

我觉得繁体字有说服力
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camsone

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2024-07-08 19:11

养兵千日，用兵一时。恢复元气，岂能快速？强行提速，等于拔苗助长。

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2024-07-08 18:02

好好学习吧。

《天下至道谈》

如水味淫，如春秋气，往者弗见，不得其功；来者弗堵，吾飨其馈。呜呼慎哉，神明之事，在于所闭。审操玉闭，神明将至。凡彼治身，务在积精。精赢必舍，精缺必补，补舍之时，精缺为之。为之合坐，阙尻鼻口，各当其时，忽往忽来，至精将失，吾奚以止之？虚实有常，慎用勿忘，勿困勿穷，筋骨隆强，踵以玉泉，食以芬芳，微出微入，待盈是常，三和气至，坚劲以强。将欲治之，必审其言，踵以玉闭，可以壹仙。壹动耳目聪明，再动声音章，三动皮革光，四动脊骨强，五动尻髀壮，六动水道行，七动至坚以强，八动志骄以扬，九动顺彼天英，十动生神明。气有八益，又有七损。不能用八益、去七损，则行年而阴气自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聪明，七十下枯上脱，阴气不用，灌泣流出。令之复壮有道，去七损以振其病，用八益以贰其气，是故老者复壮，壮者不衰。君子居处安乐，饮食恣欲，皮腠曼密，气血充赢，身体轻利。疾使内，不能道，生病出汗喘息，中烦气乱；弗能治，生内热；饮药灼灸以致其气，服饵以辅其外，强用之，不能道，生痤肿睾；气血充赢，九窍不道，上下不用，生痤疽，故善用八益、去七损，五病者不作。八益：一曰治气，二曰致沫，三曰知时，四曰畜气，五曰和沫，六曰窃积气，七曰待赢，八曰定倾。

七损：一曰闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。治八益：旦起起坐，直脊，开尻，翕州，抑下之，曰治气；饮食，垂尻，直脊，翕州，通气焉，曰致沫；先戏两乐，交欲为之，曰知时。为而耎脊，翕州，抑下之，曰蓄气；为而勿亟勿数，出入和治，曰和沫；出，令人起之，怒释之，曰积气；几已，内脊，毋动，翕气，抑下之，静身须之，曰待赢；已而洒之，怒而舍之，曰定倾，此谓八益。七损：为之而疾痛，曰内闭：为之出汗，曰外泄；为之不已，曰竭；臻欲之而不能，曰弗；为之喘息中乱，曰烦；弗欲强之，曰绝；为之臻疾，曰费，此谓七损。故善用八益，去七损，耳目聪明，身体轻利，阴气益强，延年益寿，居处乐长。人生而所不学者二，一曰息，二曰食。非此二者，无非学与服。故贰生者食也，损生者色也，是以圣人合男女必有则也。故：一曰虎流，二曰蝉附，思外，三曰尺蠖，四曰囷角，五曰蝗磔，息内，六曰猿踞，思外，七曰蟾诸，八曰兔骛，九曰蜻蛉，思外，十曰鱼嘬，此谓十势。一曰致气，二曰定味，三曰治节，四曰劳实，五曰必时，六曰通才，七曰微动，八曰待盈，九曰齐生，十曰息形，此谓十修。一曰高之，二曰下之，三曰左之，四曰右之，五曰深之，六曰浅之，七曰疾之，八曰徐之，此谓八道。十修既备，十势豫陈，八道杂□，接形以昏。汗不及走，遂气血门，翕咽摇前，通脉利筋。乃察八动，观气所存，乃智五言，孰后孰先。

八动：一曰接手，二曰伸肘，三曰平踊，四曰直踵，五曰交股，六曰振动，七曰侧钩，八曰上钩。

五音：一曰喉息，二曰喘息，三曰累哀，四曰吙，五曰啮。审察五音，以知其心；审察八动，以知其所乐所通。接手者，欲腹之傅；伸肘者，欲上之摩且距也；侧钩者，旁欲摩也；交股者，刺太过也；直踵者，深不及；上钩者，下不及心也；平踊者，欲浅；振动者，至善也，此谓八观。
气上面热，徐呴；乳坚鼻汗，徐抱；舌薄而滑，徐傅；下液股湿，徐操；嗌干咽唾，徐撼，此谓五征，此谓五欲，征备乃上。怒而不※※，肤不至也；大而不坚者，筋不至也；坚而不热者，气不至也；三至乃入。壹已清凉出，再已而臭如靡骨，三已而燥，四已而膏，五已而芗，六已而精如黍粱，七已而滞，八已而脂，九已而腻，十已而迄，迄而复滑，朝气乃出。一曰笄光，二曰封纪，三曰瓠，四曰鼠妇，五曰谷实，六曰麦齿，七曰婴女，八曰反去，九曰何寓，十曰赤，十一曰赤珠九，十二曰石，得之而勿释，成死有薄，走理毛，置腰心，唇尽白，汗流至腘，已数以百。

人人有善者，不失女人，女人有之，善者独能，毋予毋治，毋作毋疑，必徐以久，必微以持，如已不已，女乃大怡。喉息，下咸吐阴光阳；喘息，气上相薄，自容张；累哀者，尻彼疾而动封纪；疾者，衔甘甚而痒乃始；啮者，身振动，置已而久。是以雄牡属，为阳，阳者外也；雌牝属，为阴，阴者内也。凡牡之属摩表，凡牝之属摩里，此谓阴阳之数，牝牡之理，为之弗得，过在数已。嬲乐之要，务在迟久。苟能迟久，女乃大喜，亲之弟兄，爱之父母。凡能此道者，命曰天士。

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2024-07-08 17:52

plmnko2000 发表于 2024-07-08 17:31
多看黄帝内经，引而不发，忍而不谢，蜻蜓点水，战而胜之，全身而退

不是《黄帝内经》，是下面这个。。。

《素女经 - 至理第一》1 黃帝問素女曰：「吾氣衰而不和，心內不樂，身常恐危，將如之何？」素女曰：「凡人之所以衰微者，皆傷於陰陽交接之道爾。夫女之勝男，猶水之滅火。知行之，如釜鼎能和五味，以成羹臛。能知陰陽之道，悉成五樂；不知之者，身命將夭，何得歡樂？可不慎哉！2 素女曰：「有采女者，妙得道術。王使采女問：彭祖延年益壽之法，彭祖曰：「愛精養神，服食眾藥，可得長生。然不知交接之道，雖服藥無益也。男女相成，猶天地相生也。天地得交會之道，故無終竟之限。人失交接之道，故有夭折之漸，能避漸傷之事而得陰陽之術，則不死之道也。」3 采女再拜曰：「願聞要教。」彭祖曰：「道甚易知，人不能信而行之耳。今。。。

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zyz1993

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2024-07-08 17:46

吃丹药？

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cnzxy

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2024-07-08 17:41

臭手发表于 2024-07-08 16:51
一语点醒啊，前面还纳闷怎么很多回帖明显跑题呢。敢情，说的是特种运动啊。
最初以为兄弟回帖串行儿了，现在才反应过来，精辟啊。

很多网友性急，看标题就进来回帖，楼主发的贴子要慢慢品。
对某些个有相同感受的油腻中年男来说，看到标题就知道楼主想说什么了

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第 30 帖

plmnko2000

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2024-07-08 17:31

多看黄帝内经，引而不发，忍而不谢，蜻蜓点水，战而胜之，全身而退

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十年一剑

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2024-07-08 17:02

所以，杨伟也是身体的一种保护机制啊。

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第 28 帖

臭手

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2024-07-08 16:51

cnzxy 发表于 2024-07-08 11:16
感觉楼主说的运动和你说的这种不一样。

一语点醒啊，前面还纳闷怎么很多回帖明显跑题呢。敢情，说的是特种运动啊。

etherpig1289 发表于 2024-07-07 14:30
割以永治

最初以为兄弟回帖串行儿了，现在才反应过来，精辟啊。

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雪国里的炭烧

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2024-07-08 13:04

cnzxy 发表于 2024-07-08 11:16
感觉楼主说的运动和你说的这种不一样。

也许性别不一样，产生不了那种感觉。

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2024-07-08 12:58

楼主一上 “高强度运动” 就已经输了

上年纪的运动员要充分利用经验和技巧，而不能再靠自己的体力。包括：
- 利用技巧，借力打力
- 用好场地和工具，消耗对方体力
- 做好体力回收，避免极点

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第 25 帖

虎朋狗友

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2024-07-08 11:43

cnzxy 发表于 2024-07-08 11:16
感觉楼主说的运动和你说的这种不一样。

同意你的观点。楼主的话得细品，尤其是“被动高强度运动”。

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第 24 帖

ameng2002

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2024-07-08 11:36

年纪大了，恢复慢很正常，平常多锻炼加强体能储备吧，再有就多讲技巧吧，节约体能合理使用。

至于吃的方面，如果确实缺什么，比如蛋白质维生素矿物质，那补一下是有用的。如果不缺，补再多也没用。

补药就别想了，真有补药这种东西，人人都是大力神了。

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第 23 帖

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2024-07-08 11:27

etherpig1289 发表于 2024-07-07 14:30
割以永治

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第 22 帖

弄着玩儿1

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2024-07-08 11:26

南海帆发表于 2024-07-07 22:25
减半运动量吧。
比如像我，即使跑完半马，高原高强度徒步，睡一觉就恢复了。
你太疲倦说明运动量太大了。

jx2k 发表于 2023-11-29 21:29
主题： 40岁之后如何保护或延长男性能力的延续，或不让它提前退体人到中年后，可以快乐的事情太少了，身体健康是让人快乐的基础，也是让家庭幸福的根本。各位经历过40岁后的50岁+前辈们，你们是如何保持让身体充满积极向上的功能。有什么能壮阳或长期对异性还有欲望的中药方子或饮食调理，或运动调理，或生活方式调整？有...

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2024-07-08 11:16

南海帆发表于 2024-07-07 22:25
减半运动量吧。
比如像我，即使跑完半马，高原高强度徒步，睡一觉就恢复了。
你太疲倦说明运动量太大了。

抱歉，理解错楼主的XXOO的本意了。
这种状况，先贤说过，自己对号入座吧！

黄帝曰：邪之中人脏奈何？岐伯曰：愁忧恐惧则伤心。形寒寒饮则伤肺，以其两寒相感，中外皆伤，故气逆而上行。有所堕坠，恶血留内，若有所大怒，气上而不下，积于胁下，则伤肝。有所击仆，若醉入房，汗出当风，则伤脾。有所用力举重，若入房过度，汗出浴水，则伤肾。

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cnzxy

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2024-07-08 11:16

一晴方觉夏深发表于 2024-07-07 15:56
没这种感觉。每次高强度跑步、骑车后，自然就恢复了

感觉楼主说的运动和你说的这种不一样。

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第 19 帖

lhy02

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2024-07-08 11:01

凭直觉对身体的消耗不大。
应该是人体的某种调节系统紊乱了。

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第 18 帖

sundelei

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2024-07-08 10:09

做次系统体检

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camsone

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2024-07-08 10:05

吃香的喝辣的。泡热水澡。按摩。睡觉。

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第 16 帖

文艺男中年

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帖子: 1494

2024-07-08 08:33

运动完按摩，很有用！！！

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第 15 帖

老柳叶刀

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2024-07-07 23:49

40岁一周2次 50岁一周一次 70岁2周一次。
如果50岁还很猛，一天一次都不累很愉悦。那就继续，如果哪天累了要几天才恢复就说明体力滑坡了。

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第 14 帖

雪国里的炭烧

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帖子: 3636

2024-07-07 23:35

贤者时间是身体的应激反应，要顺其自然。

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第 13 帖

semilin

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2024-07-07 22:38

南海帆发表于 2024-07-07 22:25
减半运动量吧。
比如像我，即使跑完半马，高原高强度徒步，睡一觉就恢复了。
你太疲倦说明运动量太大了。

“你太疲倦说明运动量太大了”，这是正理

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南海帆

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2024-07-07 22:25

减半运动量吧。
比如像我，即使跑完半马，高原高强度徒步，睡一觉就恢复了。
你太疲倦说明运动量太大了。

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2024-07-07 21:38

中华鳖精

睡到自然醒，再懒会床，应该好些吧
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yanw

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帖子: 4313

2024-07-07 19:10

当然，，，，木有啦，不然还能叫中年吗

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CATWK

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2024-07-07 16:08

没有

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第 8 帖

slamshady

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2024-07-07 16:06

针对性地吃营养的食物，保持充足睡眠，适当增加补充剂（维生素、钙片啥的），午休不要超过20-30分钟，保持定期定量运动的习惯，要是说的是交公粮当我没说。

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第 7 帖

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