主题：大家来聊聊如何保护膝关节
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slamshady 发表于 2016-12-3 12:49
差不多一年有余？其中一半时间在雪山，听医生嘱咐注意保暖，才搬到温暖阳光沙滩常驻，果然恢复的很快（心理作用多……）时不时做做拉伸动作，游泳作辅助很舒服
恢复时间确实因人而异……
谢谢
理疗大夫也是说游泳好，但是我觉得水里冷可能对膝盖也不是很好。但是一定要锻炼腿部肌肉，要不早晚还得滑膜炎。。。
我3月底受伤，8月中旬已经基本没有不舒服的感觉了，但是最近北京冬天偶尔出外长时间走路或者站20分钟等出租就明显不舒服了。
我感觉温度可能确实很重要，也可能像你说的是心理作用。
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starry3 发表于 2016-12-2 18:08
请问你从滑膜炎发作到基本康复，就是长时间走路或者站立甚至跑步都没有不适感了，一共用了多长时间？
我听说有的人半年就能恢复，有的人一年多还是偶尔疼。无菌炎症好像很难痊愈是不是？
其实这几个月我还是很注意锻炼的，这几天有点儿疼就没做理疗大夫给弄的锻炼腿部肌肉的练习，等过几天不疼了再练。
差不多一年有余？其中一半时间在雪山，听医生嘱咐注意保暖，才搬到温暖阳光沙滩常驻，果然恢复的很快（心理作用多……）时不时做做拉伸动作，游泳作辅助很舒服
恢复时间确实因人而异……
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双子星609 发表于 2016-12-2 19:08
可以考虑躺在床上，空蹬或者抬小腿
空蹬的时候，膝关节有时候啪啪响，是有问题吧
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slamshady 发表于 2016-12-2 09:18
starry3兄早！经过几乎每周共计10K的慢跑+50K公路车+8K游泳，换季时偶尔带鲍尔芬护膝，现在几乎活蹦乱跳了。不过还是牢记医嘱：休息够，保暖够。
锻炼当然是循序渐进的，信心也很重要。
祝好！
请问你从滑膜炎发作到基本康复，就是长时间走路或者站立甚至跑步都没有不适感了，一共用了多长时间？
我听说有的人半年就能恢复，有的人一年多还是偶尔疼。无菌炎症好像很难痊愈是不是？
其实这几个月我还是很注意锻炼的，这几天有点儿疼就没做理疗大夫给弄的锻炼腿部肌肉的练习，等过几天不疼了再练。
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花间漫游 发表于 2015-9-7 08:42
青少年时期运动会对膝盖有损伤吗？我儿子13岁，146身高，体重却有130斤，很胖。想让他减肥，每天跑步机5公里或者篮球1小时，最近几天叫膝盖部分痛，会有问题吗？
我当年也是膝盖疼，怎么检查也查不出问题，大夫只能下结论说是生长疼
减肥的最重要的是管住嘴，而不是做多少运动
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starry3 发表于 2016-12-2 03:02
我膝盖由于之前练剑道韧带受损，陪老婆跑步10公里多次，春天也滑膜炎了，少量积液。
到今天8个多月了
话说兄台你8年都没好这个让我很揪心啊？
我看的理疗大夫说我这个等积液都吸收了，没事儿做各种理疗锻炼肌肉，回头还能跑步。
但是我夏天已经不疼了，听他的跑了10分钟，疼了半个月，后来买个自行车机器锻炼用，大概20kg和快递一起抬上2楼，又疼了半个月。。。9月份已经不疼了，最近气温低，几次外出喝酒在晚上等出租大概20分钟，又开始疼了。。。 最近各种锻炼都没做，吃消炎药乐松。。。 需要长距离站立或者走路的话出门都带鲍尔芬护膝。。。
starry3兄早！经过几乎每周共计10K的慢跑+50K公路车+8K游泳，换季时偶尔带鲍尔芬护膝，现在几乎活蹦乱跳了。不过还是牢记医嘱：休息够，保暖够。
锻炼当然是循序渐进的，信心也很重要。
祝好！
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wuqiyu007 发表于 2012-5-8 08:59
现在膝盖正酸着呢，我这一算估计快20年了
滑膜炎不能彻底恢复吗？
八个月的滑膜炎患者看到您的帖子心里拔凉拔凉的。。。。
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slamshady 发表于 2011-7-23 18:14
8年滑膜炎患者 表示很关注
我膝盖由于之前练剑道韧带受损，陪老婆跑步10公里多次，春天也滑膜炎了，少量积液。
到今天8个多月了
话说兄台你8年都没好这个让我很揪心啊？
我看的理疗大夫说我这个等积液都吸收了，没事儿做各种理疗锻炼肌肉，回头还能跑步。
但是我夏天已经不疼了，听他的跑了10分钟，疼了半个月，后来买个自行车机器锻炼用，大概20kg和快递一起抬上2楼，又疼了半个月。。。9月份已经不疼了，最近气温低，几次外出喝酒在晚上等出租大概20分钟，又开始疼了。。。 最近各种锻炼都没做，吃消炎药乐松。。。 需要长距离站立或者走路的话出门都带鲍尔芬护膝。。。
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xiaowenl 发表于 2010-8-26 16:20
自由泳正规动作是大腿带动小腿鞭状打腿,发力是髋关节,所以是髋关节损伤会比较大.膝盖虽然不发力,但是在水中水的阻力会对膝盖造成很大的压力,运动员很多都是最后膝盖受伤退役. 你说的脚踝,是因为你不压脚,如果从小开始压脚,不会很累的.
一般自由泳感觉不到膝盖的受力。一次带着脚蹼游，刚一下，膝盖立刻感受到巨大的压力，而其他部位就没有这么明显的不同。接下来赶紧调整打腿力度。
我的两个半月板10多年前打羽毛球时都受过伤，所以现在运动主要靠游泳。
下蹲、马步都是很好的锻炼腿部肌肉从而保护膝关节的方法。
上楼梯时用双手撑着膝关节，可以大大减轻关节的承重。下山的话一定得用登山杖，而且最好是一对。
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197 帖
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