大家来聊聊如何保护膝关节

主题：大家来聊聊如何保护膝关节

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togg

泡菜

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2010-09-09 21:05

向老先生致敬！为老先生喝彩！！

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第 76 帖

nicenikon

老坛泡菜

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2010-09-09 20:52

在玩主论第71頁.補充参考
https://forum.xitek.com/showarchives.php?threadid=577429
謝謝

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第 75 帖

金刚绕指

泡菜

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2010-09-09 11:56

2年前膝关节做过韧带重建的过来人。术后一年多的时间，走路、下蹲都有问题。后练陈氏小架一年多。感觉很好！练太极吧！但是一定要找正宗的师傅学，否则会练伤！

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第 74 帖

nicenikon

老坛泡菜

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2010-09-09 09:46

http://www.※※※※※※※.com/watch?v=kbj7VIE3reA&feature=related
補充說明

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第 73 帖

jdzagv

陈年泡菜

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2010-09-09 06:41

右膝半月板几年前踢球时撕裂的飘过

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第 72 帖

nicenikon

老坛泡菜

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2010-09-09 05:23

http://gk_39_net/gjjb/086/16/508829.html
人工两膝关?全部介绍
請點看

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第 71 帖

nicenikon

老坛泡菜

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2010-09-09 05:19

術後三天

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第 70 帖

nicenikon

老坛泡菜

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2010-09-09 05:11

退行性膝关?炎是目前中老年常見疾病,本人在四年前装上两膝人工关?[今年80歲]目前一切多很好,奉勸老弟们,要到大医院檢查,切勿買成药服用.謝謝
我是在台北荣民總医院是骨科主任医師邱方遥教授[台灣大學医学院嗶業]親自動手術两膝手術一小時又30分完成.ok

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第 69 帖

nicenikon

老坛泡菜

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2010-09-09 05:06

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第 68 帖

d3052

资深泡菜

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2010-09-09 03:21

已经有伤的话。
少用，
无他。

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第 67 帖

江淮汉青

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2010-09-08 23:04

如果上楼的确有点累，可以考虑用登山杖，不要怕耻笑，自己健康第一位

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第 66 帖

airbike

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2010-08-30 20:39

原文由 cheetha 在2010-08-30 00:15发表
每周打篮球的飘过。

伤了我就不知道怎么治疗，但是每次运动之前做足热身，做10分钟以上，运动完了做一套整理动作，可以延长运动寿命很多年。

没错。热身后关节腔里分泌出润滑液，而且肌肉也进入运动状态，对关节保护非常重要。

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第 65 帖

airbike

老坛泡菜

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帖子: 3640

2010-08-30 20:36

原文由 jog 在2010-08-30 11:40发表
能推荐个护膝么。我主要是运动是冬天滑雪，夏天篮球，偶尔爬山。现在在下面两款护膝中纠结。

一个是LP的788ca，没有弹性支撑，但据说散热比较好
另一个是mcdavid 419r，有弹性支撑，跳跃的时候保护性好一点

我用LP的这款，不带支撑，号称是排汗透气材料，也许有点效果。但是运动量大些的话，照样湿漉漉的。也有带支撑条的，型号是733好像。
朋友用McDavid，里面有几块垫片，据说效果不错。
后者要贵多了吧。

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第 64 帖

eos3v

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2010-08-30 17:35

我的右膝盖也疼，估计也是运动过量了，平常对此很不在意，现在看来应该小心了

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第 63 帖

雨过天街

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年内主力装备

★ E-M1MarkII

GFX100S

★ RICOH GR III

2010-08-30 16:09

原文由 jog 在2010-08-30 11:40发表
能推荐个护膝么。我主要是运动是冬天滑雪，夏天篮球，偶尔爬山。现在在下面两款护膝中纠结。

一个是LP的788ca，没有弹性支撑，但据说散热比较好
另一个是mcdavid 419r，有弹性支撑，跳跃的时候保护性好一点

LP的支撑型护膝，保护性不错，但是就是笨重、粗大，冬天穿得厚实还看不出，春夏秋天就不好看了。可以选3M的自粘性绷带缠绕或者LP的弹性运动绷带代替。

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第 62 帖

浅湾

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帖子: 378

2010-08-30 16:03

原文由 cheetha 在2010-08-30 00:15发表
每周打篮球的飘过。

伤了我就不知道怎么治疗，但是每次运动之前做足热身，做10分钟以上，运动完了做一套整理动作，可以延长运动寿命很多年。

这是最有效的保护方法.

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第 61 帖

jog

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帖子: 773

2010-08-30 11:40

能推荐个护膝么。我主要是运动是冬天滑雪，夏天篮球，偶尔爬山。现在在下面两款护膝中纠结。

一个是LP的788ca，没有弹性支撑，但据说散热比较好
另一个是mcdavid 419r，有弹性支撑，跳跃的时候保护性好一点

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第 60 帖

ltzy

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2010-08-30 08:50

原文由 BILL_GU 在2010-08-29 08:06发表
上个图吧,那瓶Glucosamine的药瓶扔了,找不到了.

这些药对痛风性关节炎是否也有治疗效果？

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第 59 帖

cheetha

泡菜

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2010-08-30 00:15

每周打篮球的飘过。

伤了我就不知道怎么治疗，但是每次运动之前做足热身，做10分钟以上，运动完了做一套整理动作，可以延长运动寿命很多年。

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第 58 帖

江淮汉青

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帖子: 2436

2010-08-29 22:02

要是不觉得另类的话，徒步，爬山，乃至上下楼都带两根登山杖，可以最大限度的降低对膝盖的损害

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第 57 帖

tubor

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帖子: 6703

2010-08-29 16:53

原文由 BILL_GU 在2010-08-28 20:14发表
那个我服过,淘宝有卖.
我还服过另外一种(见图),个人感觉是我贴图的那种好一点,它含主要成分MSM2060mg;还含有玻璃质酸.我已连续服了一年.(fyy贴的那种我服了1瓶).

[BILL_GU 编辑于 2010-08-28 20:19]

前段时间也有个熟人给我推荐过这个，是他在英国购买的，当时就记住了MSM几个字母
后来在wiki上查看了一下，记住名字了
因为现在我的膝关节问题不大，暂时用不着吃
先自己锻炼锻炼再说

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第 56 帖

airbike

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2010-08-29 14:19

原文由 fyy 在2010-08-29 11:56发表

打球时看见有戴护腰的，你也戴一个吧。

嗯。我买了一个LP的护腰，后腰有几根支撑条的。重装爬小五台的时候用过，平时打球觉得戴这个有点夸张，呵呵。不过以后发展下去没准真得常戴了。

想起TBBT里Sheldon打算去帮Howard搬家时就绑了一个，哈哈

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fyy

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帖子: 1400

2010-08-29 11:56

原文由 airbike 在2010-08-29 10:32发表

谢谢。我对这个比较关心。

从初中开始，篮球、跑步、爬山、羽毛球、骑行爬山...，一路过来，都是毁膝盖的，除了游泳。年轻时不知保护，等感觉到不对已经有点晚。前几年一度连爬香山下山时膝盖都很疼。

现在一运动必带护膝，爬山必用双杖，感觉好了很多。但运动量稍大膝盖还是有感觉，老腰也不行了。呵呵

打球时看见有戴护腰的，你也戴一个吧。

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第 54 帖

airbike

老坛泡菜

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帖子: 3640

2010-08-29 10:40

原文由 lovesjw 在2010-08-29 02:59发表
我现在已经晚了，跑步，足球，爬山，都停了，只能骑自行车锻炼了。

骑行，平路高踏频对膝盖锻炼有好处，但是爬坡还是对膝盖有很大压力啊。
可是骑平路又太没乐趣，一个姿势骑久了屁股也受罪。所以我还是喜欢进山，上上下下的享受

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第 53 帖

airbike

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帖子: 3640

2010-08-29 10:32

原文由 fyy 在2010-08-29 08:50发表

打球强度没变，一星期两场，共5个小时，当然是双打，不然累死啦。

谢谢。我对这个比较关心。

从初中开始，篮球、跑步、爬山、羽毛球、骑行爬山...，一路过来，都是毁膝盖的，除了游泳。年轻时不知保护，等感觉到不对已经有点晚。前几年一度连爬香山下山时膝盖都很疼。

现在一运动必带护膝，爬山必用双杖，感觉好了很多。但运动量稍大膝盖还是有感觉，老腰也不行了。呵呵

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fyy

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帖子: 1400

2010-08-29 08:50

原文由 airbike 在2010-08-29 01:07发表

这东西的疗效有争议。请问你现在是否仍保持原来打球的运动强度？
不管怎样，没有副作用的话，吃吃倒也无妨。

打球强度没变，一星期两场，共5个小时，当然是双打，不然累死啦。

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第 51 帖

BILL_GU

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2010-08-29 08:06

上个图吧,那瓶Glucosamine的药瓶扔了,找不到了.

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第 50 帖

BILL_GU

子版版主

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主题: 436

帖子: 10348

2010-08-29 07:44

原文由鱼夫在2010-08-29 07:25发表
Glucosamine是保健膝关节的常用药，效果明显，我吃了一瓶后明显感觉膝关节疼痛减轻。

我也是,在各种保健药服用一年后(包括qipe 贴的那种),关节状态明显改善.

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第 49 帖

鱼夫

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主题: 122

帖子: 2289

2010-08-29 07:25

Glucosamine是保健膝关节的常用药，效果明显，我吃了一瓶后明显感觉膝关节疼痛减轻。

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第 48 帖

xiaowenl

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主题: 119

帖子: 1019

2010-08-29 07:16

原文由 airbike 在2010-08-29 01:11发表

比如google到的这篇文章：http://qingfangblog_com/2007/01/25/88/

氨基葡萄糖能治疗关节炎吗？

氨基葡萄糖（Glucosamine)和硫酸软骨素（chondroitin sulfate）是两个销量很大的保健品，主要用于治疗关节炎。这两种保健品在中国和美国都很流行。下面这段话引用了“健康报”对氨基葡萄糖的功能介绍。

“中老年人 ......

顶. 其实很多保健品还真不一定有效.顶多就是心理暗示作用.
如果膝盖软骨能再生, 那运动员也不用打波尿酸了.

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