跑步保护膝盖，除了有双专业跑鞋，入个圣衣装备保护会好很多，岛国爱情片男主演都用它来恢复体力，熊猫肉网站有一篇介绍文章：

http://www_xiongmaorou_com/?act=blog&id=11990

跑步圣衣SKINS：对伤员恢复和正常人保护的区别与不同

找出当年手術前後兩張Ｘ光片

偶的兩膝关节患了嚴重退行性病變.六年前已經手術換上兩膝人工关?.現在行動自如.目前很好.
我已八Ｏ多歲每天一定要走路活動活動.你要活就要動.千萬不要懒床.
為何關節會老化？
　
退化性關節炎是指人體的關節軟骨退化磨損，而導致骨刺增生，常見原因有：
（一）年齡老化
（二）體重過重或長期過度使用
（三）新陳代謝疾病，如痛風
（四）免疫疾病，如類風濕性關節炎
（五）關節曾有外傷
（六）關節曾受感染

  

　

翻出来学习学习，膝盖坏了太痛苦了

偶的兩膝关节患了嚴重退行性病變.六年前已經手術換上兩膝人工关?.現在行動自如.很好.
我已八Ｏ多歲每天一定要走路壹萬多步.活動活動.你要活就要動.千萬不要懒床.
感謝手術的邱方瑶教授.终身難忘.[親手送他红包他拒收]令我敬佩.感恩.
这張照片是手術後第四天下床一定要走的老照片.陪伴的特別蘐士[三八製2仟台湾幣是八个锺頭].
補上这張老照片,是手術後第三天硬要下床走的[儿子手机拍 的]

中长跑有时候热身没做到位 刚开始跑时右膝盖外侧就会特别疼
之后几天才会慢慢消退
后来注意热身 基本就没再出现过
但是开始重视了 基本不爬楼梯 深蹲也用轻重量
一周两到三次10km慢跑，怕膝关节磨损严重
中间的一次换成自行车或者漫步机
不知道慢跑是不是真的很磨损膝关节呢？
我80kg左右

现在膝盖正酸着呢，我这一算估计快20年了

跑步膝盖受伤休养两年了，改游泳了。

１、运动量必须循序渐进，宁愿少点，也不能随便加量，毕竟自己是健身不是专业运动员。一周能有四个训练日就很多了，其他三天休息或者换个运动方式，只要是身心愉快轻松就可以。
2、每天运动后及时放松，包括热水浴，涂抹中药喷剂。
3、自己用电理疗和按摩振动。
４、保持充足睡眠。深度睡眠是放松和恢复身体所有器官的最佳方式，膝盖也不例外。

8年滑膜炎患者 表示很关注

之前买了一对bauerfeind的护膝
不愧是世界第一
太舒服了
爬两天山膝盖表示完全木有鸭梨
最后一天下山垂直海拔差2100米
换以前早就疼了
这护膝真的牛逼
---------------------------------------
具体是什么型号？关注中

老爸是退行性关节炎，吃了半年时间的Glucosamine，刚开始好像有点效果，但后来就觉得没什么作用了。
最近发现了这个东西，不知有了解的吗？
一下内容摘自百度百科，为避免广告，将牌子隐去。
介绍
　　锯峰齿鲛介绍： 　　学名：Prionace glauca 　　中文名：锯峰齿鲛 　　科 名：白眼鲛科
编辑本段形态特征
　　体呈纺锤型，躯干颇修长。头窄而纵扁。尾基上下方各具一凹洼。吻长而呈抛物线状。眼大，圆形，眼眶后缘不具缺刻，瞬膜发达。前鼻瓣短而呈宽三角形；无口鼻沟或触须。唇沟短，通常仅局限于口角部位。口裂宽大，深弧形，口闭时下颌齿不明显露出；上颌齿宽扁三角形，外缘凹入，边缘具明显锯齿，齿尖稍外斜，无小齿尖；下颌齿较窄长而直立，边缘具锯齿。喷水孔缺如。背鳍2个，背鳍间无隆脊，第一背鳍中大，起点远在胸鳍基底之后，后缘凹入，上角钝尖，下角尖突；第二背鳍小，起点与臀鳍起点相对，后缘入凹，后角尖突；胸鳍狭长，后缘凹入，外角尖突，内角圆突，鳍端伸达第一背鳍基底后部；尾鳍窄长，尾椎轴上扬，下叶前部显著三角形突出，中部低平延长，与后部间有一深缺刻，后部小三角形突出，尾端尖突。体背侧深蓝色；腹侧白色；体无任何色斑。胸及臀鳍之鳍尖暗色。鳍可做上品鱼翅。
编辑本段学术界对锯峰齿鲛的关注背景
　　世界医学界对鲨鱼软骨的功效研究已久，从80年代开始，鲨鱼软骨粉对人体关节的恢复作用引起医学界的广泛关注，从美国兴起，并逐步向欧洲和日本普及。 　　经锯峰齿鲛软骨制作而成的鲨鱼软骨粉已被欧美日等发达国家作为各种关节疾病和肿瘤的替代疗法用品，广泛运用于临床，针对退行性关节炎（骨性关节炎）、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、颈椎炎、半月板损伤、肿瘤等取得了惊异的疗效。验证了它对人体具有促进关节软骨再生、消炎镇痛、抑制关节变形、抑制新生血管的天然功效，同时没有不良作用。 　　在藤沼医院使用×××粉末（原料为锯峰齿鲛软骨粉的一个品牌）进行实际临床，在其报告中得出如下结论： 　　×××粉末针对目前没有根本疗法的退行性关节炎、类风湿性关节炎和椎间盘突出等症状具有止痛效果，其药理作用必须得到解明。另，通过X片确认到了膝盖、髋关节、腰椎等软骨再生。 　　日本鲨鱼软骨普及协会科普文献中摘录： 　　有越来越多人了解到，治疗肿瘤必须阻断新生血管，在陆续发现可抑制新生血管的特定因子之后，世界众所期盼的是“血管新生阻断剂”的诞生。在这些血管新生阻断剂中，目前被认为最有效果的就是“鲨鱼软骨”。 　　此后，使用纯天然锯峰齿鲛的疗法，从学术界走向医学现场，在世界范围内形成了关节代替疗法的潮流，为无数的人们消除了各种关节烦恼。 　　随着医学技术及其理念的不断创新，发达国家越来越减少化学药物的使用比例，更加崇尚自然治愈力的疗法。这也是纯天然锯峰齿鲛得到如此推崇的另一个原因。 　　当然，这种疗法同样也存在缺点，首先，并非所有鲨鱼都有疗效而注定了它选材困难。在种类繁多的鲨鱼当中，目前只有锯峰齿鲛这一种鲨鱼，能够在关节临床上得到有人体软骨再生功效的证实。其次，纯天然锯峰齿鲛的有效成分为蛋白质，很容易在加工中因受热变性而丧失疗效,因此其工艺非常考究。这些又都注定了它价格稍显昂贵。 　　但是，尽管这样，我们依然期待，全人类实现关节再生和抑制新生血管将更加简单有效。
编辑本段部分临床数据
　　经过几十年的临床证实：纯天然锯峰齿鲛软骨粉对类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、退行性关节炎都有消炎镇痛、促进软骨生长、抑制病变新生血管生成的功效。根据日本鲨鱼软骨协会在日本归纳的数据为：全国约22万人的会员当中，使用了半年左右的人，近9成认为有改善。另有一些医疗机构的临床报告中得到200个人中有效198人的数据。 　　但是需要强调的是，纯天然锯峰齿鲛软骨粉的效果来源于其全部成分，而不是萃取物。从一般动物软骨或甲壳素中提炼而成的硫酸软骨素、氨糖等成分，对于关节等也有促进关节腔滑液分泌缓解疼痛的功效，但是，这些单一成分本身，并不具备使软骨再生的功效。
编辑本段作用
　　世界医学界对鲨鱼软骨的功效研究已久，但是在种类繁多的鲨鱼当中，目前只有锯峰齿鲛这一种鲨鱼，已经在关节临床上得到有人体软骨再生功效的证实。从80年代开始，经锯峰齿鲛软骨制作而成的鲨鱼软骨粉已被欧美日等发达国家作为各种关节疾病和肿瘤的替代疗法用品广泛运用于临床，也已经获得了大量对人体具有促进软骨再生、抑制新生血管、消炎镇痛的天然功效的证明。 　　临床证实：锯峰齿鲛软骨粉对人体无不良作用。随着医学技术及其理念的不断创新，发达国家越来越减少化学药物的使用比例，更加崇尚自然治愈力的疗法。×××鲨鱼软骨粉精选100%纯天然锯峰齿鲛软骨精制而成，是发达国家自然疗法中最突出的代表。作为代替疗法的重要一环，×××鲨鱼软骨粉已广泛应用于关节临床治疗。
编辑本段结论
　　在藤沼医院使用×××粉末进行实际临床，在其报告中得出如下结论： 　　×××粉末针对目前没有根本疗法的退行性关节炎、类风湿性关节炎和椎间盘突出等症状具有止痛效果，其药理作用必须得到解明。另，通过X片确认到了膝盖、髋关节、腰椎等软骨再生。 　　日本鲨鱼软骨普及协会科普文献中摘录： 　　有越来越多人了解到，治疗肿瘤必须阻断新生血管，在陆续发现可抑制新生血管的特定因子之后，世界众所期盼的是“血管新生阻断剂”的诞生。在这些血管新生阻断剂中，目前被认为最有效果的就是“鲨鱼软骨”。

经常骑自行车和跑步，要多注意保护膝关节。

解释一下医生所谓的“小手术”：关节镜手术，不需开刀，第二天可下地活动，4周左右完全恢复。
不知老兄你对髌骨治疗懂得多少，我这次受伤可算张了不少知识。
顺便说一下，我是去北医三院看的，全国最好的运动医学，那里的大夫信不过的话只能出国治疗了。

看来我也要取消羽毛球活动了。