大家来聊聊如何保护膝关节

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tubor

资深泡菜

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2015-11-07 01:11

因为膝关节问题，已经多年不敢剧烈运动了。
上周开始跑步，穿asics 的gel kayano 22，连跑两天，都是4-5km，膝盖倒是没有什么感觉，脚踝疼了一晚上，第二天下午恢复，第三天接着跑步，不敢放量，慢跑了3km，然后在家做了几组无负重的深蹲，结果晚上膝关节又疼，右膝前方，但不是正前，右偏一点，一个凸起的关节，又不是正右。
所以综合起来判断，不知道关节的疼痛是跑步引起的，还是深蹲引起的。

准备整点软骨素吃试试看。

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第 196 帖

一肩明月

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2015-09-14 19:50

每天走路拄根棍，是最好的保护方法。绅士们戴高帽，拄手杖你以为是装么？

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第 195 帖

freestman

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2015-09-14 19:45

花间漫游发表于 2015-9-8 16:45
有可能，13岁的孩子运动强度高对膝盖不会有损失吗？

当然会，尤其要避免扭伤。

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第 194 帖

mustardman

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2015-09-14 19:45

zhaochunxiao 发表于 2015-9-14 19:10
慰问。敢问兄台什么问题？

髌韧带断了

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第 193 帖

freestman

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2015-09-14 19:44

xiaowenl 发表于 2010-8-26 16:20
自由泳正规动作是大腿带动小腿鞭状打腿,发力是髋关节,所以是髋关节损伤会比较大.膝盖虽然不发力,但是在水中水的阻力会对膝盖造成很大的压力,运动员很多都是最后膝盖受伤退役. 你说的脚踝,是因为你不压脚,如果从小开始压脚,不会很累的.

自由泳伤肩比较明显，伤膝应该是蛙泳。

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第 192 帖

zhaochunxiao

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2015-09-14 19:10

mustardman 发表于 2015-09-14 11:03
你起码还能走路，俺不做手术纯残废了

慰问。敢问兄台什么问题？
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第 191 帖

mustardman

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2015-09-14 19:03

zhaochunxiao 发表于 2015-9-13 19:28
我是关节镜，左膝前交叉。

你起码还能走路，俺不做手术纯残废了

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第 190 帖

zhaochunxiao

泡菜

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2015-09-13 19:28

mustardman 发表于 2015-09-13 03:15
掰，很痛苦。
俺是在家自己复健，进度慢一些，但痛苦小一些。
去医院简直是地狱。
不过俺做的不是关节镜手术，俺做的大手术。...

我是关节镜，左膝前交叉。
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第 189 帖

mustardman

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2015-09-13 11:15

zhaochunxiao 发表于 2015-9-11 14:03
术后不还得掰腿么？

掰，很痛苦。
俺是在家自己复健，进度慢一些，但痛苦小一些。
去医院简直是地狱。
不过俺做的不是关节镜手术，俺做的大手术。

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第 188 帖

zhaochunxiao

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2015-09-11 14:03

mustardman 发表于 2011-3-9 22:11
解释一下医生所谓的“小手术”：关节镜手术，不需开刀，第二天可下地活动，4周左右完全恢复。
不知老兄你对髌骨治疗懂得多少，我这次受伤可算张了不少知识。
顺便说一下，我是去北医三院看的，全国最好的运动医学，那里的大夫信不过的话只能出国治疗了。

术后不还得掰腿么？

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nikon25oo

老坛泡菜

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2015-09-11 13:55

dellsher 发表于 2013-1-4 13:51
跑步保护膝盖，除了有双专业跑鞋，入个圣衣装备保护会好很多，岛国爱情片男主演都用它来恢复体力，熊猫肉网站有一篇介绍文章：

http://www_xiongmaorou_com/?act=blog&id=11990

跑步圣衣SKINS：对伤员恢复和正常人保护的区别与不同

这个网站名字有意思，熊猫肉。。

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射阴无及

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2015-09-11 13:31

rr001 发表于 2015-9-8 14:31
减肥口服move free

刚开始服用10来天，我感觉骑车什么的别逞强，累了就休息下，有时很累腿都软了这时特别容易受伤

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nyfzh

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2015-09-11 13:23

nicenikon 发表于 2015-9-7 12:37
nyfzh 老弟弟好
我是浙江台州人現居台北.人工膝关节手術迄今將10年一切ok.
謝謝

哦。老人家你好啊！千万别叫弟弟啊，我应该是你的晚辈了，年龄起码要相差30岁呢

恭喜恭喜，这样就提高了晚年生活质量啊！
台湾好啊，去旅游一次，风景好，空气好！尤其是水果太好吃了！
另外就是红酒特别便宜，当时每天晚上都开一瓶红酒，和同事喝完了睡觉

在台湾安度晚年，可能会多活10年啊

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花间漫游

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2015-09-08 16:45

断鸿发表于 2015-9-8 14:23
他可能是缺钙。

有可能，13岁的孩子运动强度高对膝盖不会有损失吗？

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rr001

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2015-09-08 14:31

减肥口服move free
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断鸿

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2015-09-08 14:23

花间漫游发表于 2015-9-7 08:42
青少年时期运动会对膝盖有损伤吗？我儿子13岁，146身高，体重却有130斤，很胖。想让他减肥，每天跑步机5公里或者篮球1小时，最近几天叫膝盖部分痛，会有问题吗？

他可能是缺钙。

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第 181 帖

hdhur

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2015-09-07 12:47

吃安糖有效果的。

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nicenikon

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2015-09-07 12:37

nyfzh 老弟弟好
我是浙江台州人現居台北.人工膝关节手術迄今將10年一切ok.
謝謝

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第 179 帖

花间漫游

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2015-09-07 08:42

青少年时期运动会对膝盖有损伤吗？我儿子13岁，146身高，体重却有130斤，很胖。想让他减肥，每天跑步机5公里或者篮球1小时，最近几天叫膝盖部分痛，会有问题吗？

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第 178 帖

gentlep

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帖子: 1079

2015-09-06 16:46

我是通过减重，现在踢足球也好多了。
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第 177 帖

gm66win

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2015-09-06 10:15

软骨素和舒适的鞋子

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第 176 帖

后悔莫及

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2015-09-06 00:12

arnoldwzh 发表于 2013-8-8 12:21
帮忙看看，您说的是这个吗？

http://www_amazon_com/Schiff-Move-Advanced-Triple-Strength/dp/B003WI0WPA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1374217605&sr=8-1&keywords=move+free

我吃的这个
http://www_amazon_com/Move-Free-Glucosamine-Chondroitin-Hyaluronic/dp/B0014SVCL8/ref=sr_1_2?s=hpc&ie=UTF8&qid=1441469394&sr=1-2&keywords=move+free
或者
http://www_amazon_com/Move-Free-Glucosamine-Chondroitin-Hyaluronic/dp/B001W2MBSE/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1441469431&sr=1-1&keywords=move+free

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第 175 帖

500406

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2015-09-05 21:31

ljgsss 发表于 2014-11-19 06:56
我的膝关节有十四五年的毛病了

病因我认为应该是风寒风湿受冷所致，因为当年去南方上学，两个寒假没有穿秋裤，就落下了病根。可中医说肾气不足...

骑车！坐姿高度一定要调节好！我的膝关节就是骑车高度导致得不舒服
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第 174 帖

饮苦食毒

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帖子: 391

2015-09-05 20:13

记号
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第 173 帖

nyfzh

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2015-09-05 19:46

nicenikon 发表于 2012-5-25 01:23
偶的兩膝关节患了嚴重退行性病變.六年前已經手術換上兩膝人工关?.現在行動自如.很好.
我已八Ｏ多歲每天一定要走路壹萬多步.活動活動.你要活就要動.千萬不要懒床.
感謝手術的邱方瑶教授.终身難忘.[親手送他红包他拒收]令我敬佩.感恩.
这張照片是手術後第四天下床一定要走的老照片.陪伴的特別蘐士[三八製2仟台湾幣是八个锺頭].
補上这張老照片,是手術後第三天硬要下床走的[儿子手机拍的]

老先生是台※※湾同胞啊

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第 172 帖

ljgsss

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帖子: 78

2014-11-19 15:03

还有一个，鞋子一定要舒服。我十几年没有穿过皮鞋了

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第 171 帖

ljgsss

泡菜

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帖子: 78

2014-11-19 14:56

我的膝关节有十四五年的毛病了

病因我认为应该是风寒风湿受冷所致，因为当年去南方上学，两个寒假没有穿秋裤，就落下了病根。可中医说肾气不足，西医说骨质增生，我对这个因果有点不懂。

然后就是双腿膝盖、膝关节一圈不舒服，左腿更甚，受冷更是加剧。站立不舒服，走路更不舒服。下楼梯时有时会有锁死的现象。吃过几年的氨基葡萄糖，试过无数个偏方。导致我十来年没有跑过步。
后来慢慢有意识的开始锻炼09年开始游泳，12开始骑自行车，去年加上快走，上个月开始爬楼梯，昨晚竟然慢跑了400米，觉的前途灿烂。

我觉得，这个病还是要正确的锻炼，开始我耽搁了十年时间，尽量避免运动，反而不好。

我觉得比较好的运动方式有：骑自行车，平路，80-90的踏频。快走，最好是塑胶跑道。至于游泳，我只会蛙泳和仰泳，其实蛙泳也挺伤膝盖的，而且游泳有一个不好之处就是泡在水里，温度太低，对我这种因受寒而起的毛病不利，所以后来没有游泳。
听说爬楼梯很伤膝盖，最近我连续爬楼几次，没有不适的感觉，170层70分钟左右，关键动作要稳，腿部肌肉有绷紧。

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第 170 帖

arnoldwzh

泡菜

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2013-08-08 12:21

fyy 发表于 2010-8-27 19:24
我打了几年羽毛球，后来发现膝盖疼痛酸软，上楼梯尤甚，在网上溜达时发现了这个东西：盐酸氨基葡萄糖维骨力软骨素，现在吃了不到一瓶，膝盖疼痛症状明显好转，上下楼梯行动自如。我可不是做广告啊，是我的切身体会，这种东西好像是从蟹壳之类的东西里提取的，叫甲壳素或蟹壳素，大家在网上查查。

帮忙看看，您说的是这个吗？

http://www_amazon_com/Schiff-Move-Advanced-Triple-Strength/dp/B003WI0WPA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1374217605&sr=8-1&keywords=move+free

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第 169 帖

arnoldwzh

泡菜

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2013-08-08 12:20

qxbus 发表于 2010-8-26 09:24
年少无知时逞刚强，上下山没注意过保护膝盖，现在只要登山，下山时膝盖都会痛，体力完全没有问题，就是膝盖处疼痛难忍。
现在带领小孩子上山最强调的就是保护膝盖。

和我一摸一样的情况！

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第 168 帖

aoyu

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帖子: 132

2013-04-16 02:30

哪种护膝不容易脱落？

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