主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
158 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
157 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
156 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
155 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
154 帖
柏柆图 发表于 2013-1-28 18:12
天马之乡......
新疆是个好地方！令人羡慕！令人神往！
不到新疆，不知中国大；不到昭苏，不知新疆美。
本帖最后由 山水闲人 于 2013-1-28 19:37 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
153 帖
山水闲人 发表于 2013-1-26 13:26
柏拉图兄真是老地方哦！羡慕！而且会让绝大多数跑友羡慕！
中国的瑞士？LX莫非是在喀纳斯？
天马之乡......
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
152 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
151 帖
柏柆图 发表于 2013-1-26 11:42
每天三公里，幸福着，快乐着，跑在中国的瑞士......
这里是一望无际的草原，这里是海拔2000米的高原，这里有漫山遍野的牛羊，这里有中国最纯净的空气，清晨我向着启明星奔跑......
猜猜看，这是哪里？
柏拉图兄真是老地方哦！羡慕！而且会让绝大多数跑友羡慕！
中国的瑞士？LX莫非是在喀纳斯？
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
150 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
149 帖
2013.1.26 星期六
晨跑16km，总用时2小时15分钟
今早又跑了一趟太公湖，全程16km。近日感冒，好几天没跑了，回来后感觉很累，正在休息恢复中。
跑前测净体重76.0kg，跑后测净体重74.6kg
以下内容由 山水闲人 于 2013-1-26 13:28 补充
晨跑16km，总用时2小时15分钟
今早又跑了一趟太公湖，全程16km。近日感冒，好几天没跑了，回来后感觉很累，正在休息恢复中。
跑前测净体重76.0kg，跑后测净体重74.6kg
以下内容由 山水闲人 于 2013-1-26 13:28 补充
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
148 帖
山水闲人 发表于 2013-1-24 10:49
的确是这样！俺也有同样的感受。
跑步时应尽量避开雾霾严重的日子或时段，实在不行，就改为室内活动，比如跑步机、打球什么的。俺是选择在家里室内“静跑”---俺自创的一词儿，意思就是在房间内原地跑或几个房间来回跑。
“静跑”！的确有位前辈也是这样教我，他说他出差时，也坚持原地抬腿“跑”一小时、坐火车时坚持踮脚一小时，这是怎样的毅力啊。。
这几天污染指数已经爆表了，如果不能好转，我计划改为登楼练习。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
147 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
146 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
145 帖
超级玩具 发表于 2013-1-24 10:06
昨天跑了6000m，灰尘积压在喉咙里及其不适。
平时不觉得，运动时能感觉到雾霾的严重影响了。
的确是这样！俺也有同样的感受。
跑步时应尽量避开雾霾严重的日子或时段，实在不行，就改为室内活动，比如跑步机、打球什么的。俺是选择在家里室内“静跑”---俺自创的一词儿，意思就是在房间内原地跑或几个房间来回跑。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
144 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
143 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
142 帖
山水闲人 发表于 2013-1-22 09:45
呵呵，您这个量级的水平，应该选顶级跑鞋才是啊！哈哈…………开玩笑的，其实，技术方面俺也不懂，前段看过一个网贴介绍说是跑鞋“初级、中级、顶级”主要是按体重来分类的。
不过，根据俺目前所知，诚心给您两个建议：
1.既然有塑胶跑道，那么一定要去塑胶跑道跑，这样可以最大程度的减少膝关节损伤。
2.不一定要从“跑”开始，您可以从“疾走”开始---从现在起每天去跑道，用你“最快”的速度走800m、1000m或2000m，然后根据自我感觉不要过于疲劳，每个阶段持续一周，逐步加量，直到有一天，你会自然而然地“跑”了起来！这样，不仅不会有太大的负担，而且，会从中逐渐体会到越来越多的快乐！
以下有一个“跑步、步行计划”，是俺从网上看来的，转给你，请参考一下，或许会有些帮助。
重要的建议：
许多人，一开始跑步的时候，就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。
刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻 ...
谢谢闲人。接受你的意见，循环渐进。以前一直靠骑车锻炼的，偷闲了一年多，体重还好没增加，但是腿部力量退化了，跑不也是为了尽快恢复一下。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
141 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
140 帖
atuz 发表于 2013-1-22 09:52
好像自行车、跳绳都对膝盖磨损大！
跳绳怎样不知道，自行车对膝关节的损害应该相对轻许多了。
膝关节损伤最轻的应该是游泳了。前几天看了一下，我们公司的游泳馆去年整修了近一年，元旦后终于重新开放了。打算过几天去游泳了。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
139 帖
atuz 发表于 2013-1-22 09:51
LZ腰围减了多少？体重轻了多少？
MS楼主比我轻10kg以上呢！
体重大约从82kg到了75kg，腰围没量过，反正腰带已经剪了两次了，每次剪掉一寸多。
原本俺总觉得自己挺胖，现在和您一比，俺这体重还算是比较羞涩的哦！
不过话说回来，俺跑步主要目的是健身，过去一直也没太在意体重的事儿，现在只是捎带着也减了重了。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
138 帖
86d2 发表于 2013-1-17 08:36
兄弟！革命尚未成功，还有不少没解放的呢^_^
祝你跑步愉快，不过对膝盖的冲击较大，俺现在基本上是骑车和跳绳了
好像自行车、跳绳都对膝盖磨损大！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
137 帖
LZ腰围减了多少？体重轻了多少？
MS楼主比我轻10kg以上呢！
MS楼主比我轻10kg以上呢！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
136 帖
泡泡傻 发表于 2013-1-22 00:06
体重120KG的大胖子，准备天暖和一些也开始跑步！新败了一双Mizuno Wave Endeavor，不知道这款入门级的减震跑鞋对我的膝盖和脚踝是不是能够起到帮助？技术众给白一白。开始计划从400M或者800M循环渐进，家门口不远就有塑胶跑道。需要注意那些？
支气管哮喘，对冷空气过敏，运动会刺激发作。所以只能等天气暖和一些再说了。
呵呵，您这个量级的水平，应该选顶级跑鞋才是啊！哈哈…………开玩笑的，其实，技术方面俺也不懂，前段看过一个网贴介绍说是跑鞋“初级、中级、顶级”主要是按体重来分类的。
不过，根据俺目前所知，诚心给您两个建议：
1.既然有塑胶跑道，那么一定要去塑胶跑道跑，这样可以最大程度的减少膝关节损伤。
2.不一定要从“跑”开始，您可以从“疾走”开始---从现在起每天去跑道，用你“最快”的速度走800m、1000m或2000m，然后根据自我感觉不要过于疲劳，每个阶段持续一周，逐步加量，直到有一天，你会自然而然地“跑”了起来！这样，不仅不会有太大的负担，而且，会从中逐渐体会到越来越多的快乐！
以下有一个“跑步、步行计划”，是俺从网上看来的，转给你，请参考一下，或许会有些帮助。
重要的建议：
许多人，一开始跑步的时候，就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。
刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。
就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！
步行及跑步计划：
如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。
1.第一周：步行十分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
2.第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
3.第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
4.第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。
本帖最后由 山水闲人 于 2013-1-22 09:50 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
135 帖
14ii 发表于 2013-1-21 10:04
每天饭后百步走的大叔进来顶一下～～
欢迎百步大叔！
没耐心 发表于 2013-1-21 10:39
上完无忌，保护膝关节那还有跳绳的！！
这段时间学习了一下，很多运动都会有膝关节损伤的。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
134 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
133 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
132 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
131 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
130 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
129 帖
回复主题： 咱还年轻，跑吧……（第一季）
功能受限
游客无回复权限，请登录后再试