咱还年轻，跑吧……（6期）

主题：咱还年轻，跑吧……（6期）

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山水闲人

资深泡菜

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2018-05-27 07:40

周日早晨10km。
个人10k最好记录。????
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第 44 帖

大一大

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2018-05-26 19:00

巴拉盖发表于 2018-5-26 12:50
夏天最爱雨中跑。

路滑容易摔伤，欲速则不达，留得青山在，不怕没柴烧，歇两天不急。

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第 43 帖

angoeng

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2018-05-26 13:18

晨跑12km，现在已习惯了5:30的配速。

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第 42 帖

巴拉盖

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2018-05-26 12:50

大一大发表于 2018-05-26 04:28
计划是一礼拜跑三个五公里，这一下雨，本周任务完成悬了...

夏天最爱雨中跑。

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第 41 帖

大一大

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2018-05-26 12:28

计划是一礼拜跑三个五公里，这一下雨，本周任务完成悬了

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第 40 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2018-05-25 16:50

2018.05.25

游泳了。

明天路跑。

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第 39 帖

乌焦巴弓

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2018-05-25 15:42

这两天训练闭嘴用鼻子呼吸，好像不太辛苦，配速也没有下降，反而还高了一点。

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第 38 帖

山水闲人

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2018-05-25 06:38

早晨6km打卡
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第 37 帖

巴拉盖

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2018-05-24 12:55

2018.05.24

游完泳体能下降很多。

MAF心率只能配555了。

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第 36 帖

山水闲人

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2018-05-24 08:10

晨跑6km打卡
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第 32 帖

山水闲人

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2018-05-23 08:13

早晨6km打卡
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巴拉盖

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2018-05-21 16:20

10km，前8km跑MAF，后面2km加速跑。

游泳1500米左右。
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第 30 帖

山水闲人

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2018-05-21 06:23

周一晨跑6km。空气非常好，早晨13度，有点冷。
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第 29 帖

巴拉盖

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2018-05-20 16:44

下午游了个泳。
48×22每趟20个深呼吸包干。

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山水闲人

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2018-05-20 07:22

tarolyf 发表于 2018-05-18 13:46
后排就座

断断续续跑了半年多，开始的脚板膝盖不适应，到现在慢慢正常。坚持。。。

脚板膝盖是每个跑步的人都要过的关，别着急慢慢来，适应过来就好了。
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山水闲人

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2018-05-20 07:20

巴拉盖发表于 2018-05-18 16:38
2018.05.18

太热了，跑步12km，压心率不超145，平均心率143，配速都要6了。

游泳1000多米，各种组合。...

雄哥越来越全面了????
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山水闲人

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2018-05-20 07:18

周日，雨后的早晨，气温好，空气也好，跑……
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巴拉盖

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2018-05-18 16:38

2018.05.18

太热了，跑步12km，压心率不超145，平均心率143，配速都要6了。

游泳1000多米，各种组合。
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tarolyf

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2018-05-18 13:46

后排就座

断断续续跑了半年多，开始的脚板膝盖不适应，到现在慢慢正常。坚持。。。

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lemans24

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2018-05-18 11:47

今天亚马逊的亚瑟士好像放血，各位炮友有没买。

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山水闲人

资深泡菜

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2018-05-18 08:25

早晨又爬了6km
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nearsea

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2018-05-17 20:21

第一页占位

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第 20 帖

巴拉盖

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2018-05-17 12:45

5018.05.17

继续复合训练。

竖脊肌练习120个＋史密斯蹲40kg15×5

游泳1056+576米。
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第 19 帖

巴拉盖

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2018-05-17 12:42

山水闲人发表于 2018-05-17 04:13
现在只有你具有编辑的权限。都看你的了。

我也编辑不了啊

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山水闲人

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2018-05-17 12:13

巴拉盖发表于 2018-5-16 16:29
唉，首页还是乱，编辑不了首页图片，没版主管的。。。

现在只有你具有编辑的权限。都看你的了。

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第 17 帖

巴拉盖

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2018-05-16 20:14

口享口享发表于 2018-05-16 12:08
现在重新根一个教练学游泳。
缘于去年底在一次比赛中得了第一名，晚上聚餐喝酒时他说，“跟我学吧”
现在已经有半个月了，从基础改起。成年人改动要...

我也得找个靠谱的懂公开水域教练指导下。
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第 16 帖

口享口享

资深泡菜

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帖子: 5566

2018-05-16 20:08

现在重新根一个教练学游泳。
缘于去年底在一次比赛中得了第一名，晚上聚餐喝酒时他说，“跟我学吧”
现在已经有半个月了，从基础改起。成年人改动要困难点。
我以前是练短距离的。现在改为长距离游泳
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