主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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797 帖
dgh5243 发表于 2014-5-5 15:17
必须有人拍照啊，这次去大马跟强哥一起跑，我拿个相机跑。
还是你想得周到！
预祝你们大马旗开得胜马到成功！
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796 帖
rru 发表于 2014-5-5 08:51
大哥 厉害
谢谢鼓励！
还有20分钟才能追上你呢
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795 帖
2014.05.06 星期二 晴 早晨5:00实时气温9℃，空气指数88。
晨跑5.03 km，用时37m:18s，平均配速7:25 min/km，热量消耗410 kcal，跑后测体重69.2kg。
今早5k跑得很慢，也很累，步履沉重，拖泥带水，始终跑不起来。看来每天连续跑身体还是有点儿吃不消。
这事儿挺矛盾，平常隔日跑，感觉身体很轻松，但是每到跑休日早晨醒来的时候心里总会有一种罪恶感---这样大好时光不去跑步岂不荒废了！看来还得找点儿别的事儿干才行。
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794 帖
山水闲人 发表于 2014-5-5 08:29
谢山兄鼓励！
CCTV镜头是不可能对着俺了，话说去年参加了一次比赛，好几个跑步照片库网站找了N久一张照片也没找到，今年干脆也不去找了。
山兄这一周训练强度不小哦！
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第
793 帖
山水闲人 发表于 2014-5-5 08:30
2014.05.05 星期一 晴 早晨5:00实时气温8℃，空气指数125。
晨跑5.18 km，用时33m:55s，平均配速6:33 min/km，热量消耗408 kcal，跑后测体重69.6kg。
今早轻松起跑，但后面越跑越累，跑到最后也没“顺”过来。
五一东马后的疲劳已经恢复，两腿的酸疼昨天基本就已消失，今早已经完全没有感觉了。但是，没想到的是，这参赛一场下来，体重增长了1kg。
大哥 厉害
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第
792 帖
2014.05.05 星期一 晴 早晨5:00实时气温8℃，空气指数125。
晨跑5.18 km，用时33m:55s，平均配速6:33 min/km，热量消耗408 kcal，跑后测体重69.6kg。
今早轻松起跑，但后面越跑越累，跑到最后也没“顺”过来。
五一东马后的疲劳已经恢复，两腿的酸疼昨天基本就已消失，今早已经完全没有感觉了。但是，没想到的是，这参赛一场下来，体重增长了1kg。
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791 帖
山山山 发表于 2014-5-4 18:06
祝贺祝贺！热烈祝贺！我还看了CCTV5直播，赛道太美了！就是不知闲人兄啥样，从我眼前跑过也不一定
青年节long run 20K，结束一周训练
谢山兄鼓励！
CCTV镜头是不可能对着俺了，话说去年参加了一次比赛，好几个跑步照片库网站找了N久一张照片也没找到，今年干脆也不去找了。
山兄这一周训练强度不小哦！
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790 帖
山水闲人 发表于 2014-5-2 23:08
2014.05.01 星期四，晴，最高气温30℃。
东马21.23 km，用时2h:19m:11s，平均配速6:33 min/km，热量消耗1665 kcal。
今天黄河口（东营）国际马拉松，自己记录成绩2h:19m:11s，官方公告成绩为：半程排名697，5公里00:31:05，10公里01:02:58， 半程15公里01:37:20，半程终点02:20:17。
天气又是很热，跑得很辛苦，感觉比平时累多了。
不管怎样，再次PB了！成绩比去年提高了很多。
自己祝贺一下！
祝贺祝贺！热烈祝贺！我还看了CCTV5直播，赛道太美了！就是不知闲人兄啥样，从我眼前跑过也不一定
青年节long run 20K，结束一周训练
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789 帖
山水闲人 发表于 2014-5-4 08:26
你说得太好啦！
※※青年节快乐！
大家青年节都快乐
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788 帖
本塘鱼 发表于 2014-5-3 13:18山水闲人 发表于 2014-5-2 23:08
2014.05.01 星期四，晴，最高气温30℃。
东马21.23 km，用时2h:19m:11s，平均配速6:33 min/km，热量消耗1665 kcal。
半年前就说过这里迟早是无忌跑马团！没想到也被LZ祸害了，昨天以8分的龟速跑了14KM,准备下半年跑半马
祝贺！祝贺！
速度并不重要，跑才是最重要的！
能跑过10k，半马就指日可待！
加油！
咱还年轻，跑吧……
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787 帖
symskz 发表于 2014-5-3 21:32
虽然一直是健身跑，不做速度训练，能力还是平稳快速增长啊好心态才能练出好身体
你说得太好啦！
※※青年节快乐！
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786 帖
山水闲人 发表于 2014-5-3 07:24
多谢鼓励！
虽然一直是健身跑，不做速度训练，能力还是平稳快速增长啊
好心态才能练出好身体
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785 帖
山水闲人 发表于 2014-5-2 23:08
2014.05.01 星期四，晴，最高气温30℃。
东马21.23 km，用时2h:19m:11s，平均配速6:33 min/km，热量消耗1665 kcal。
半年前就说过这里迟早是无忌跑马团！没想到也被LZ祸害了，昨天以8分的龟速跑了14KM,准备下半年跑半马
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784 帖
鞋子到手了，今晚上脚试试
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783 帖
symskz 发表于 2014-5-3 00:15
恭喜大哥PB
多谢鼓励！
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782 帖
2014.05.03 星期六 晴 早晨5:00实时气温14℃，空气指数150。
晨跑5.02 km，用时40m:38s，平均配速8:06 min/km，热量消耗385 kcal，跑后测体重68.4kg。
早晨排酸跑。气温不高，感觉挺冷，跑得很慢，没出多少汗。跑回来感觉两腿的酸疼好一些了。
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山水闲人 发表于 2014-05-02 23:08
2014.05.01 星期四，晴，最高气温30℃。
东马21.23 km，用时2h:19m:11s...
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2014.05.01 星期四，晴，最高气温30℃。
东马21.23 km，用时2h:19m:11s，平均配速6:33 min/km，热量消耗1665 kcal。
今天黄河口（东营）国际马拉松，自己记录成绩2h:19m:11s，官方公告成绩为：半程排名697，5公里00:31:05，10公里01:02:58， 半程15公里01:37:20，半程终点02:20:17。
天气又是很热，跑得很辛苦，感觉比平时累多了。
不管怎样，再次PB了！成绩比去年提高了很多。
自己祝贺一下！
以下内容由 山水闲人 于 2014-5-5 10:52 补充
2014黄河口（东营）国际马拉松官方成绩
名次：697
成绩：2小时20分17秒
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symskz 发表于 2014-5-1 00:02
四月排名出炉
截图已置顶。
辛苦啦！
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滑翔机 发表于 2014-4-30 14:19
第二跑，凑满5km，觉得鞋子确实该换了。。
跑慢点巴
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776 帖
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deepofee 发表于 2014-4-30 14:34
装个GPS logger，路径数据保存为.gpx，在Endomondo网页下上传即可，还省电。
这个我倒是常用，测个飞机航速啥的。。
倒是不知道ENDO可以支持外部导入
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山水闲人 发表于 2014-4-30 14:41
不明觉厉！
这GPS logger是嘛？能详细说说吗？
一些可以记录GPS数据的小APP，在Google Play上搜“GPS logger”会出来一堆。我装的是附件这个“GPS記錄器的機器人”。手机上不了google play的，可以到这个http://apps_evozi_com/apk-downloader/链接，输入在google play的链接，比如“https://play_google_com/store/apps/details?id=com.mendhak.gpslogger”生成APK后下载并安装到手机。点开始记录后会打开GPS，将定位数据保存到gpx或kml文件。 本帖最后由 deepofee 于 2014-4-30 14:55 编辑
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deepofee 发表于 2014-4-30 14:34
装个GPS logger，路径数据保存为.gpx，在Endomondo网页下上传即可，还省电。
不明觉厉！
这GPS logger是嘛？能详细说说吗？
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771 帖
feifee 发表于 2014-4-29 08:46
山兄，Endomondo网站总是打不开，是不是要翻墙的啊，手机上没问题
原来不是我电脑的问题，翻墙很容易就打开网页
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滑翔机 发表于 2014-4-29 08:57
手机没ROOT装不上ENDOMONDO、NIKE+，就下了过国内用的比较多的软件，咕咚运动。
第一次跑的情况，还行，现在大腿还酸着。。
装个GPS logger，路径数据保存为.gpx，在Endomondo网页下上传即可，还省电。
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价格、尺码合适的，只有这个花色。。。
骚就骚点吧。。
骚就骚点吧。。
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