主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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这是近期的体重、热量、身体质量指数曲线，因有部分运动项目没有记录，故热量消耗数据不准确。
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2014.04.17 星期二 小雨 早晨5:00实时气温15℃，空气指数59。
晨跑7.10 km，用时43m:17s，平均配速6:06 min/km，热量消耗555 kcal，跑后测体重68.2kg。
早晨起得很早，四点一刻就醒了，起床如厕回来又躺了会儿，没睡着，4：45起床更衣，穿戴装备，出门开跑。不到1k开始下起小雨，之后逐渐加密，很快把柏油路面打湿，于是选在青砖铺的人行道上跑。今天感觉身体状态很好，起跑配速就不错，后面感觉逐渐趋好。因时间较早，在广场多跑了两圈，全程下来7k，配速606，应该是PB了。体重再次探底68.2kg。
本帖最后由 山水闲人 于 2014-4-17 09:07 编辑 登录后可直接显示原图
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山山山 发表于 2014-04-15 20:09一人跑步，全家光荣！闺女也有奖牌（组委会美女多发了一块），T恤、毛巾、饮料、面包……两块奖牌，80块报名费差不多回本了
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乔达摩 发表于 2014-4-15 09:14
快走了三年，除了风雪天、有应酬外一直坚持每天15公里，4月1号才改的慢跑，还是每天15公里，
有此打算，向您学习！
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肥狗 发表于 2014-4-15 09:25
我也参加了无锡的半马，今年的2月13号开始训练，2月20号跑完第一个10Km，正好两个月去参加半马。很有遗憾，最后成绩是2:00:26,就差26秒没进2。第一次跑，心里没底，感觉还是前面保守了点，后面5km有加速，但还是功亏一篑。
膜拜一下！牛人呀。
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一人跑步，全家光荣！闺女也有奖牌（组委会美女多发了一块），T恤、毛巾、饮料、面包……两块奖牌，80块报名费差不多回本了
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媳妇闺女在酒店睡懒觉，约好9点到终点迎接俺，据说离开酒店前在电视直播里看到俺了，感谢无锡TV，感谢摄像师傅
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开跑后一路更是欢乐无比，有悟空，济公，蜘蛛侠……还有一队光屁股大叔
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肥狗 发表于 2014-4-15 09:26
这个速度是要膜拜的。你是用什么软件记录的？
哪里哪里，跑的快的甩俺几条街
俺用的是garmin620开跑前拿着相机拍了些花絮
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rru 发表于 2014-4-15 11:02
哈哈
20k竟然冲到457！厉害！
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哈哈
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山水闲人 发表于 2014-4-15 08:52
祝贺！祝贺！热烈祝贺！成绩相当不错哦！
怎没把数据图贴上来学习下？
在20公里的地方 误按停止了
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肥狗 发表于 2014-4-15 09:25
我也参加了无锡的半马，今年的2月13号开始训练，2月20号跑完第一个10Km，正好两个月去参加半马。很有遗憾，最后成绩是2:00:26,就差26秒没进2。第一次跑，心里没底，感觉还是前面保守了点，后面5km有加速，但还是功亏一篑。
俩月半程就跑了200！无比强大！
这是咋了？今天怎么一个比一个牛？
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肥狗 发表于 2014-4-15 09:25
我也参加了无锡的半马，今年的2月13号开始训练，2月20号跑完第一个10Km，正好两个月去参加半马。很有遗憾，最后成绩是2:00:26,就差26秒没进2。第一次跑，心里没底，感觉还是前面保守了点，后面5km有加速，但还是功亏一篑。
2个月就练得这么厉害，接下来看你全马跑进4小时内了....
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乔达摩 发表于 2014-4-15 09:14
快走了三年，除了风雪天、有应酬外一直坚持每天15公里，4月1号才改的慢跑，还是每天15公里，
每天15公里！又是牛人！太强啦！
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山山山 发表于 2014-4-13 21:31
顺利完赛，汇报一下成绩
这个速度是要膜拜的。你是用什么软件记录的？
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soaper 发表于 2014-4-15 06:39
好意思跟组织报道了，恢复跑步两月，目前每周40km（10+10+20），配速620左右
跑量不少啊！又一牛人！
欢迎归来！
咱还年轻，跑吧……
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Rapatronic 发表于 2014-4-15 05:29
周日，荷兰，鹿特丹
鹿特丹！ 410！ 牛！
再仰视一下吧……
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rru 发表于 2014-4-14 09:56
我也参加了无锡马拉松 半程
酱油跑
枪声成绩214
祝贺！祝贺！热烈祝贺！成绩相当不错哦！
怎没把数据图贴上来学习下？
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2014.04.15 星期二 多云 早晨5:00实时气温14℃，空气指数160。
晨跑6.30 km，用时42m:33s，平均配速6:45 min/km，热量消耗503 kcal，跑后测体重68.5kg。
今早身体疲乏无力，跑起来没劲，3k之后感觉略好些，在广场加跑一圈，回来后全程6.3k。
今天测得体重低值，再次进入68区间。
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好意思跟组织报道了，恢复跑步两月，目前每周40km（10+10+20），配速620左右
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山水闲人 发表于 2014-4-14 08:35
祝贺山兄顺利完赛！
453配速！让俺膜拜下好吗？
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周日，荷兰，鹿特丹 本帖最后由 Rapatronic 于 2014-4-15 05:29 编辑
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