主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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淡淡一笑 发表于 2014-4-2 11:24
今天收到群鞋~，发现两只鞋子的内侧下部都有这些点状东西，擦不掉，不知道是什么问题？
其他兄弟们的也是这样吗？
我的也有,而且两只都有,也没在意这个问题..直接穿了..
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584 帖
淡淡一笑 发表于 2014-4-2 11:24
今天收到群鞋~，发现两只鞋子的内侧下部都有这些点状东西，擦不掉，不知道是什么问题？
其他兄弟们的也是这样吗？
这个好像正常的吧。俺的有没有没太注意。
记得以前看过淘宝官方旗舰店里说这种属于正常情况，不是瑕疵。
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583 帖
山水闲人 发表于 2014-3-31 08:31
哈哈……群里兄弟接连搞了近20双，大家说GT2000已经成了本群的群鞋！
今天收到群鞋~，发现两只鞋子的内侧下部都有这些点状东西，擦不掉，不知道是什么问题？
其他兄弟们的也是这样吗？
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2014.04.02 星期三 晴 早晨6:00实时气温15℃，空气指数144。
晨跑5.00 km，用时36m:37s，平均配速7:19 min/km，热量消耗396 kcal，跑后测体重69.3kg。
今早跑得很勉强，身体沉重，步伐拖泥带水的感觉，后程略好一些，5k草草收工。回来后测了下体重较周一反弹1kg多。
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581 帖
呵呵，跟一个
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580 帖
rru 发表于 2014-4-1 10:52
每月最后一天的22点截至
了解..
也就随便说说,没差那点的...
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sunnyquan 发表于 2014-4-1 09:55
动作这么快的,我还有昨天的六点几公里还未上传数据..
这成绩与上月一样..没进步啊.
每月最后一天的22点截至
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578 帖
山水闲人 发表于 2014-4-1 09:46
本帖跑友3月份排名榜
动作这么快的,我还有昨天的六点几公里还未上传数据..
这成绩与上月一样..没进步啊.
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aha 发表于 2014-3-31 23:38
今天跑了有620后第一个间歇，其实之前也就跑过一次。以前也没特别练过间歇，今天跑是加速跑大概300米，然后慢跑300米这样应该循环，跑了12组。自我感觉收获很大，主要是跑姿方面----步频、垂直振幅的关系-动作上的理解。之前加速，步频增加步幅会增大但是垂直振幅也增大，今天的体会是提速加快步频而垂直振幅还可以控制的比较低，感觉动作上脚掌落地一定在重心下甚至偏后一些（之前开始尝试高步频小步幅的时候，经常脚落地偏前导致大腿发力不对），落地主要靠大腿的下压获得向前的动力这样可以减少向上腾空的力量。附今天的数据图。
专业啊
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574 帖
今天跑了有620后第一个间歇，其实之前也就跑过一次
。以前也没特别练过间歇，今天跑是加速跑大概300米，然后慢跑300米这样应该循环，跑了12组。自我感觉收获很大，主要是跑姿方面----步频、垂直振幅的关系-动作上的理解。之前加速，步频增加步幅会增大但是垂直振幅也增大，今天的体会是提速加快步频而垂直振幅还可以控制的比较低，感觉动作上脚掌落地一定在重心下甚至偏后一些（之前开始尝试高步频小步幅的时候，经常脚落地偏前导致大腿发力不对），落地主要靠大腿的下压获得向前的动力这样可以减少向上腾空的力量。附今天的数据图。
。以前也没特别练过间歇，今天跑是加速跑大概300米，然后慢跑300米这样应该循环，跑了12组。自我感觉收获很大，主要是跑姿方面----步频、垂直振幅的关系-动作上的理解。之前加速，步频增加步幅会增大但是垂直振幅也增大，今天的体会是提速加快步频而垂直振幅还可以控制的比较低，感觉动作上脚掌落地一定在重心下甚至偏后一些（之前开始尝试高步频小步幅的时候，经常脚落地偏前导致大腿发力不对），落地主要靠大腿的下压获得向前的动力这样可以减少向上腾空的力量。附今天的数据图。登录后可直接显示原图
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573 帖
山水闲人 发表于 2014-3-31 08:31
哈哈……群里兄弟接连搞了近20双，大家说GT2000已经成了本群的群鞋！
我是跑步不行，装备先行
不过清关好多天了，还是没动静，比较郁闷。
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572 帖
2014年3月跑步总结：1，跑伤恢复中（已历时2个月），每周都幻想痊愈，每次都象在＂揭掉正在恢复的痂＂；2，克制，不冲动，知行合一；3，从杭州21公里左右爬山走路开始，间歇用上了＂LP＂护膝，希望有助于恢复；4，多了一些静态练习，从零开始。下班走3公里回家，从走开始。抛弃马上回到从前状态的幻想
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vinci1234 发表于 2014-3-31 14:41
新撸郑开马拉松全程
第一次去外地跑马,行程好紧张..各种赶路,睡眠不足,累
全然不在状态.成绩411,实在一般
佩服，能跑完就了不起
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vinci1234 发表于 2014-3-31 14:41
新撸郑开马拉松全程
第一次去外地跑马,行程好紧张..各种赶路,睡眠不足,累
全然不在状态.成绩411,实在一般
成绩很理想了，先佩服一个。
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vinci1234 发表于 2014-3-31 14:41
新撸郑开马拉松全程
第一次去外地跑马,行程好紧张..各种赶路,睡眠不足,累
全然不在状态.成绩411,实在一般
成绩很好啊
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我的3月日记。跑少了。这样下去完不成今年计划了。呵呵
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山山山 发表于 2014-3-31 09:38
没错 俺也是在淘宝瞎逛时发现的，用处不大可有可无
祝贺闲人兄复跑！
昨天一早开跑，跑到一半大雨滂沱，躲过一阵疾雨迎着中雨继续前进，湿身完成赛前最后一次long run，还好没感冒 养精蓄锐等待无马
谢山山山 兄！
江边跑步真幸福啊！
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最近养了条狗狗,跑步给拉下了,,才77km...
也没有时常来了..贴张汇总表吧.
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山水闲人 发表于 2014-3-26 13:46
新鲜玩意儿！
这个腰带头一次见哦。挂号码布、能量胶用的吧？
rru 发表于 2014-3-26 13:22
腰带?
没错
俺也是在淘宝瞎逛时发现的，用处不大可有可无
山水闲人 发表于 2014-3-31 08:39
2014.03.31 星期一 多云 早晨5:00实时气温16℃，空气指数176。
晨跑5.20 km，用时33m:02s，平均配速6:21 min/km，热量消耗415 kcal，跑后测体重68.2kg。
恢复跑步第二跑。最近身体状况极度不好，感冒半月刚刚有些好转，周六跑了一次，昨天周日一天又感觉浑身无力，忽冷忽热，动不动就是一身虚汗，以为感冒又要再度复发。夜里一觉醒来，今早感觉好了许多。早晨5k轻松跑，感觉不累，配速也不错，貌似有提高，体重又出现了新低。跑后出了很多汗，身体感觉好一些。
（GPS信号中断）
今天三月份结束，上半月跑得不错，中间生病跑休两周，本月跑量78.73km，全年累计297km。
祝贺闲人兄复跑！
昨天一早开跑，跑到一半大雨滂沱，躲过一阵疾雨迎着中雨继续前进，湿身完成赛前最后一次long run，还好没感冒
养精蓄锐等待无马 本帖最后由 山山山 于 2014-3-31 09:43 编辑 登录后可直接显示原图
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截了一个近12个月的综合统计图，其中主要数据包括：距离、时间、热量消耗、体重。从图中看，体重曲线呈明显下降趋势。
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2014.03.31 星期一 多云 早晨5:00实时气温16℃，空气指数176。
晨跑5.20 km，用时33m:02s，平均配速6:21 min/km，热量消耗415 kcal，跑后测体重68.2kg。
恢复跑步第二跑。最近身体状况极度不好，感冒半月刚刚有些好转，周六跑了一次，昨天周日一天又感觉浑身无力，忽冷忽热，动不动就是一身虚汗，以为感冒又要再度复发。夜里一觉醒来，今早感觉好了许多。早晨5k轻松跑，感觉不累，配速也不错，貌似有提高，体重又出现了新低。跑后出了很多汗，身体感觉好一些。
（GPS信号中断）
以下内容由 山水闲人 于 2014-3-31 08:43 补充
今天三月份结束，上半月跑得不错，中间生病跑休两周，本月跑量78.73km，全年累计297km。
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淡淡一笑 发表于 2014-3-29 15:23
我也撸了双gt2000，还在清关，估计得下周才到手了。
哈哈……群里兄弟接连搞了近20双，大家说GT2000已经成了本群的群鞋！
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山水闲人 发表于 2014-03-29 11:27
2014.03.29 星期六，多云，早7:00实时气温13℃，空气指数121。
晨跑5.08 km k...
我也撸了双gt2000，还在清关，估计得下周才到手了。
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2014.03.29 星期六，多云，早7:00实时气温13℃，空气指数121。
晨跑5.08 km km，用时35m:30s，平均配速6:59 min/km，热量消耗407 kcal，跑后测体重69.2kg。
体质太差，一场感冒就没完没了。跑休两周后，今晨终于跑起。周末早晨时间充裕，起得不算很早，充分拉伸后慢慢跑起。因为前期可能跑得太多受了伤，这段时间总觉脚底各种酸疼不止，所以，打算今后控制跑量、跑速，以后轻易不再跑长距离。5km跑完收工，全身轻快，没有任何不适，看看配速还不错，跑进7分以内，对自己来说已经不错了。
今天穿了新近海淘的GT2000首跑，脚感不错，前掌似乎较原来的1170略硬一些，今天配速提高也许跟新鞋有关？哈哈哈……
再次感谢香菇！
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山水闲人 发表于 2014-3-28 08:08
跑休正好两周了，今天感觉感冒差不多快好了，争取明天跑起。
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