有没有喜欢中长跑的?

主题：有没有喜欢中长跑的?

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redsteps

资深泡菜

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2003-09-02 22:14

老赫介绍一下美津浓的鞋吧

济南好像没有Asics
今天去商场看了一下，Mizuno的鞋种类还不算少
价钱从300多到上千，不知道什么情况买什么样的合适

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第 224 帖

老赫

泡菜

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2003-09-02 21:57

坚决打倒不穿鞋跑步派。

Kenya有天赋的runner资源太丰富，其中因为装备不足而受伤，断送职业生涯的人一定比例很大。并不能说没鞋一样的出世界冠军。

不穿鞋锻炼就是不想长期锻炼下去
才毕业那几年，俺对鞋不那么讲究，年轻人运动损伤恢复相对快。
胶田径鞋，某几种知名国产运动鞋...都在穿。
什么赤脚踢球，赤脚跑运动场...现在觉得很荒唐。

后来遭遇了麻烦的胫骨痛，大约有半年都没有正规的训练。
只要一跑起来，胫骨低处会很痛,医生说轻微骨质增生了。足弓按压起来也很涨痛。
恢复休息了近半年,那时不能跑那个痛苦啊~~~

三十以后的人，韧带肌肉关节有点小伤会经久不愈，还有什么脚指发紫充血。
跑步可能的损伤多着呢.
年轻的时候不注意运动保护，也可能会闹下老伤。
这样不划算，锻炼不是为了损害身体的。

鞋子对跑者是最重要的,能否跑到70-80岁，就看运动保护了。

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第 223 帖

老吴

泡菜

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2003-09-02 19:24

连马上马路都要钉掌，更何况人了expr008:
我现在是穿普通鞋跑马路

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第 222 帖

redsteps

资深泡菜

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帖子: 1645

2003-09-02 16:44

虽然有长跑运动员不穿鞋训练跑步的情况
但是对于在马路上奔跑来说可是不一样的，因为马路太硬了

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第 221 帖

还要吃

陈年泡菜

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帖子: 3812

2003-09-02 16:33

长跑大国象英国，摩洛哥都是讲究穿鞋的国家。超级大国肯尼亚，埃塞俄比亚很多运动员根本就不穿鞋，从小火车进村跟着跑一段，后来就打破记录了。我们国家穿不穿都有，前两年有个谁，好像是董朝霞，辽宁排不上号，好鞋都轮不到一双，估计也没喝过鳖汤，跑着不得劲了，把鞋踢了跑完的，后来给上海买走了，不知记得对不对。

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第 220 帖

xjvan

陈年泡菜

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帖子: 3011

2003-09-02 16:11

在广州市，在行的人想买双便宜的好鞋不难。
现在身上有几钱，开始讲究了，跑步都是穿名牌的跑鞋，但我都是买打三到六折的降价鞋子，都是断码的，试着合适就买，碰到便宜的就卖几双做备用鞋。
我穿过的牌子挺多的，但始终觉得“阿敌达”的，最耐穿。

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第 219 帖

流星夜雨

泡菜

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帖子: 153

2003-09-02 16:04

有钱的话当然要买好鞋喽，这个我也想，看看人家运动员的装备：）
不过如果作为一个收入不高的普通人来讲，一般的锻炼身体，穿普通的运动鞋也可以的，不必过分追求装备（我认为）。
一双好的跑鞋，对于关节的保护作用是很明显的，尤其是对于常在公路上跑的人，因为公路的路面硬，水泥路面比柏油路面更硬，对关节的损害会更大的。不仅如此，如果路面质量较差的话，鞋底的质量就更加重要了。我曾经在晚上跑的时候，不小心跑到路边的一堆乱树枝中，被弹起的树枝砸中脚，鞋底弹性差，差点儿被崴伤：（
穿鞋是要量力而穿的，根据自己的实际情况来选择自己的装备吧：）

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第 218 帖

还要吃

陈年泡菜

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主题: 15

帖子: 3812

2003-09-02 15:25

跑过，现在改游泳了，练完以后不会一身臭汗。。
这里面没什么好讲究的，跑就是了。当兵的时候天天跑，吃都吃不饱，穿的解放鞋。吃和穿都是运动员讲究的。我们队长上来就是’ 大家先跑10圈放松一下‘。然后跑1500米掐表。谁管你吃米穿鞋。关键是要狠得下心增加运动量。随便你刚开始跑两圈就不行的人，只要没慢性病，一天十圈，跑上十天，一圈一圈就跟没感觉似的。我最后测的一回5分半，如果当时脚没伤快20秒没问题。队里最快的四分50秒。后来军训完回来是假A体测第一年，听说它们好些人12分钟3000米跑不到我们都觉得奇怪，我们只练了一个月，它们可是千挑万选职业练了N年，天天科学饮食穿高级跑鞋。我们还算照顾的，他们嫡系，全副武装腿上绑着沙袋五千米越野，不但查全队总成绩，而且最慢不得低于多少。跑得最快的那几个都不是冲最前面的，他们的主要任务是赶在及格线之前把跑得最慢的那两个象拖死狗一样拖回来。
不过路面要讲究倒是真的，我的脚就是这么伤的。当时我们操场外面有阅兵道，大概六百米一圈不到一点。队长说你们400米跑道跑六圈吧，或者阅兵道上4圈。总想偷点懒就跑外圈，那是水泥的。我属于个子高的排头兵，步幅大，脚砸下去对关节冲击比较猛，结果关节就有点淤上了，最后也没搞清是积水还是积血，反正跑完了血液循环一上去小腿内侧就疼的走不了路。可能和当时踢正步多也有关系。反正后半个月就不敢狠跑，直到测的时候才豁出去一回。所以最好跑跑道，跑路面步幅小一点而且抬腿不要太急。

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第 217 帖

jzhuang

泡菜

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2003-09-02 15:16

老赫:是啊，他可是我少年时的偶像。最佩服他个头不高，跑的最快。

我现在也跑，不过每星期跑一次，六个圈，比你们差远了。

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第 216 帖

kddd

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2003-09-02 14:57

要是还有人怀疑跑鞋的必要性，偶站出来说一定要！偶已经深受其害。
昨天值班，抽空跑了大概有7.6KM左右，回来感觉左跨部不适，做一个踢毽子的动作就会感到很疼，腿抬不起来，单位的医生建议偶到外面大医院去拍片，555555~~`
另外，现在跑上2KM就会感到膝盖不舒服，毛病真是多哦

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第 215 帖

bigbutt

资深泡菜

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2003-09-02 11:29

我昨天也跑了。
大家互相鼓励，坚持啊。
不过不要透支太累，适得其反。
cheers

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第 214 帖

小嫩草

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2003-09-02 10:10

我用的是一双李宁的慢跑鞋
买的时候打对折是190的样子
买了有一年了
这段时间开始比较连续的跑步
每天3公里
在学校的塑胶跑道上
感觉还可以的，至少这双鞋对我来说不错
价格不贵，也够轻
至于弹性，暑假是在马路上跑的，换回学校的塑胶的，感觉整个人要被弹飞了一样的，呵呵

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第 213 帖

redsteps

资深泡菜

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帖子: 1645

2003-09-02 09:25

blkwing：
开始跑主要是要慢一点，重要在于坚持

一定要做好准备活动，压压腿，活动活动关节。
实在不行可以做一遍第八套广播体操，哈哈
http://www_phym_sdu_edu_cn/info/info23.htm

[redsteps 编辑于 2003-09-02 09:31]

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第 212 帖

blkwing

禁言中

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2003-09-01 22:34

今天到商场看了，双星价位属于中低档，满意。明天再到体院附近专卖店瞧瞧。
打算每天跑3圈。30岁的人，跑多了担心透支，考虑还是适度。
流星夜雨提到引体向上，就试了一下，原以为10多个轻松，没想到很狼狈，只做了5-6个，简直就是手无缚鸡之力。好在做几个引体向上、俯卧撑、仰卧起坐不花钱，坚持下来，会慢慢改善的。

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第 211 帖

redsteps

资深泡菜

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主题: 33

帖子: 1645

2003-09-01 22:19

虽然下着雨，天气预报是中雨，还是出去跑了
因为有事耽误了一下，到操场7:10，已经很晚了
基本就是漆黑一片，勉强借助周围楼房的灯光可以隐约看见跑道上的情况
跑起来经常深一脚浅一脚的，
不知道是不是因为这个原因，
感觉特别累，跑了9圈，实在有点跑不动了，停了下来
也算是坚持风雨无阻吧
原来跑步真的上瘾……

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第 210 帖

老吴

泡菜

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帖子: 283

2003-09-01 20:35

报名
就是跑得慢点——5000M得用24、5分

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第 209 帖

bigbutt

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帖子: 611

2003-09-01 18:27

it's a style. It's doing something better than anyone else. It's being creative

说的太好了。
今天晚上跑！
不过回家路上先看看那个什么ASICS, Mizuno 多少钱。
人老先老腿，应该注意保护。我现在左脚踝还隐隐作痛.

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第 208 帖

流星夜雨

泡菜

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帖子: 153

2003-09-01 18:20

对了，我跑步时一直是穿20块钱左右的普通运动鞋，我觉得足够了，因为那时是学生嘛：）

不过，到现在我也觉得，跑步其实不需要穿100块钱以上的鞋，普通运动鞋足矣！当然啦，您是有钱的主另说：）钱多的鞋穿在脚上也毕竟很是舒服的：）

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第 207 帖

blkwing

禁言中

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主题: 385

帖子: 3632

2003-09-01 18:19

听redsteps和老赫的介绍，就是双星了！
最近LP要减肥，陪着跑了一段时间，感觉一项日常锻炼很必要，打算长期坚持下去。

[blkwing 编辑于 2003-09-01 18:21]

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第 206 帖

流星夜雨

泡菜

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帖子: 153

2003-09-01 18:01

看到这个贴子很是亲切，我也说一说吧。
我是上大学开始长跑，目的很简单，就是为了通过体育考试。因为自己在高中时就经常长跑（1000米）不及格，大学里是要测1500米的（听说后心里好怕怕，也是被吓的），另外还顺便练练引体向上，在高中时代引体向上撑死也只有五、六个，还是在身体乱抖乱晃的情况下才完成的，让大家笑话了：）
从大一到大四上半学期（大四后半个学期光为找工作忙了），除了假期，基本上能天天坚持跑一阵，到大三时，每天能坚持跑上4000米左右（要知道我大学以前跑1000米就有了想把心要吐出来的感觉了）。
最体现成果的时候就是跑了大约半年左右，那个学期学校的1500米测试轻轻松松就通过了，在我简直是想都不敢想的事了；最不可思议的是大三最后一次测1500米，我差点儿就成了我们班的前三名了。
另外，我的引体向上年年是满分，满分好象是17个吧。

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第 205 帖

mz-m

泡菜

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主题: 3

帖子: 674

2003-09-01 17:29

昨天看到有卖NB的※※跑鞋,不知其产品专业性到底如何???

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第 204 帖

redsteps

资深泡菜

泡网分: 34.258

主题: 33

帖子: 1645

2003-09-01 17:21

老赫说双星不大容易看到，我可是很ft了

我在济南，在没事坐车或者什么的，见了很多双星的专卖店
统一大红色的店头，估计全济南至少十几家吧，因为我见了就有6、7家了

离山大老校不远就有一家，进去看过，跑鞋中底全是你说的EVA的，价钱好像都在100上下
只在山师附近的一家见过一双感觉不错的，好像不是EVA，不过当时没仔细看，也不到200

不过按照老赫放毒的说法，1000多的nike无非跑1000公里，每公里一块钱
难道150人刀的双星还跑不了150公里吗？（不到一个月，天啊，好过分）
哈哈，每个月都有新鞋穿，真好！！

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第 203 帖

老赫

泡菜

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帖子: 437

2003-09-01 17:15

"Some people create with words, or with music, or with a brush and paints. I like to make something beautiful when I run. I like to make people stop and say, "I've never seen anyone run like that before." It's more then just a race, it's a style. It's doing something better than anyone else. It's being creative."

-Steve Prefontaine

今天有训练,共勉

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第 202 帖

老赫

泡菜

泡网分: 23.825

主题: 36

帖子: 437

2003-09-01 16:58

写了半天字，继续放放小毒:

Nike Air Max:

慢跑從馬路上開始每分鐘每小時每天一部街一部的跑下去冷酷無情的慢跑訓練需要持久的耐力與避震性這條慢跑的路屬於AIR MAX 具備產業標準的最佳避震性和彎曲彈性並擁有傲人的氣墊科技前腳掌彎曲凹槽三重壓力的防震氣墊DURALON耐磨外底及透氣網層的鞋面設計適合所有的慢跑者穿著這是一霜避震性和持久性極佳的超級舒適慢跑鞋對你和我這群同在慢跑路上前行的人而言 AIR MAX 是最好的選擇

Max Air的缺点就是太重!个人其实不推荐!
如果说性价比，Asics,Mizuno在品牌和广告上比Nike少得多,但产品线很专业。

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第 201 帖

xjvan

陈年泡菜

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主题: 61

帖子: 3011

2003-09-01 16:50

适合跑长、跑短、跨栏跑、越野跑、马拉松，又或者是玩铁人三项，其实跟人体的很多条件都有关系，跟人体肌肉机构跟人腿长比例跟人种等等都有密切关系。

在中国优秀的中长跑运动员基本上都是来自农村，而且都很穷，大家都认识马俊仁，他挑中长跑苗子，都是到东北穷乡下去挑，那里的人大脑基本一遍空白，没有什么想法，只知道服从教练的安排，其实她们的训练设施是很简单的，也没有什么高级运动鞋，不过老马用土方法饮食补充体能的确有一手，中长跑运动实在太苦了，一般城市出身的孩子真受不了那折腾。

提高中长跑运动的成绩，关键是要处理好科学训练的问题，还有就是心理承受力，科学饮食如何更好地使运动员及时恢复疲劳这个非常重要。

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第 200 帖

老赫

泡菜

泡网分: 23.825

主题: 36

帖子: 437

2003-09-01 16:35

说实话，
如果只是偶尔散步，短时间(30分以内)的慢跑，高质量的跑鞋并不是必须的。

如果你想逐步有计划增长距离，提高速度，看一看自己能跑多远，多快，
贪婪的越跑越多，跑步成瘾，那么一定要尽快购置优质的运动器材。
否则你的脚可能会留下伤患。

双星以前给马家军制作过专业鞋，而且价格相对低廉，现在在商店不能看到，也许厂家并不看中这块市场；

跑鞋按功能分:
训练鞋:耐用，保护性好
比赛鞋:轻,相对不那么耐用，对脚保护不如训练鞋强

跑鞋最重要的是缓冲的中底:
一般很多廉价鞋使用EVA,EVA轻，缓冲效果好，但是很容易被"踩实",
不知道各位有无如此经验:很廉价的鞋，穿上脚很轻巧，弹性好，没多久就不行了，
底子上踩出一个脚型来,失去了保护作用。这是不能适应你大强度的训练的(5-10km/day以上)。

厂家研发高科技的材料来保持中底的性能。
Asics:Gel，缓冲胶体
Mizuno:Wave,波浪型的复合材料片
Nike:高压气体，Shox(一种耐用的弹性材料做立柱)
Adidas:AdiPrene,AdiPrene+,应该是一种复合材料，比EVA好很多

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第 199 帖

老赫

泡菜

泡网分: 23.825

主题: 36

帖子: 437

2003-09-01 16:14

补充一些老顽编辑提到的肌肉,根据以前的死背书:
按肌肉活动特点的可分为:I型和II型肌肉,
I型慢缩肌肉:速度慢,无氧能力差，耐久力强
II型:快肌,速度快,无氧能力强,分解ATP能力强,只能短时间维持较高功率.

按肌肉的形态特点分:
红肌:都是I型慢缩肌
白肌:分快缩白肌,慢缩白肌.

I,II型肌肉的比例是先天决定的，后天只能轻微改变比例:
也就是说,蒙哥马里和奎罗伊，他们一生下来就决定了:
蒙哥马里不能在中长跑领域有所建树,
奎罗伊也不能去破100m的世界记录

一般人:I型II型为50%,50%
而专项运动员对应的肌肉比例可达80%!

所以说，教练员选苗子，决不是乱选碰运气，
是凭长期的经验和运动生理学，形态学理论去选苗子。

你不能改变你I,II型肌肉的比例，但你可以提高你I型肌肉的速度,
使之逐步接近II型肌的运动水平。

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第 198 帖

bigbutt

资深泡菜

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主题: 4

帖子: 611

2003-09-01 12:51

对啊，哪位大虾讲讲跑鞋的选购。有什么讲究，注意事项？鞋怎么保护人的？
200人刀怎么配置，500人刀如何配置等等

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第 197 帖

老顽童

版主

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2003-09-01 12:42

我特别不适应中长跑，而短跑是天赋：步幅大、频率快，就是不能持久。据说与肌肉类型有关。
适合长跑的人，肌肉是红色的，类似鸡大腿。
适合短跑的人，肌肉是白色的，类似鸡胸脯。

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第 196 帖

redsteps

资深泡菜

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主题: 33

帖子: 1645

2003-09-01 12:36

我就是比较普通的鞋
前面贴了，一双是军用的99作训鞋，雨天场地有水有泥的时候穿，35块钱
另一双是“鲁能泰山”牌的慢跑鞋，打折的时候98元。
因为我是在操场跑的，我觉着这两双鞋子满够了。
国产的我觉得“双星”之类也就很不错了。

不过倒是想买一双好一点的鞋（都是被老赫为首的一帮毒贩子害的），考察ing...

不知道各位有没有知道济南有没有Asics的专柜啊，在哪个店里？
以前不大注意这个品牌，最怕的事情就是逛街……

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