有没有喜欢中长跑的?

主题：有没有喜欢中长跑的?

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blkwing

禁言中

泡网分: 5.512

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2003-09-01 12:11

各位用的都是400-500元的跑步鞋吗？有没有100-200元，还过得去的鞋？

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第 194 帖

jamesho

资深泡菜

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帖子: 810

2003-09-01 12:06

昨天晚上开始跑，跑了不多远大概1km觉得膝盖很痛，就走回家了。
今天上午上下楼都觉得很困难，不会有什么问题吧。

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第 193 帖

bigbutt

资深泡菜

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主题: 4

帖子: 611

2003-09-01 11:23

是啊，该跑没跑就觉得难受，跑完之后心情舒畅！！！很舒畅！！！！

不过这个瘾比器材发烧省钱。
你们一般都什么时候跑？我以前是下午4，5点跑，现在都是晚上9点左右。

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第 192 帖

xjvan

陈年泡菜

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主题: 61

帖子: 3011

2003-08-31 21:30

跑也好走也好，都要根据自己的身体情况来制定运动量，运动量太少没有效果，运动量太大自己又吃不消。

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第 191 帖

kangshif

老坛泡菜

泡网分: 34.497

主题: 220

帖子: 3812

2003-08-31 14:57

我不跑，但是喜欢走。今天刚走了大概4个小时。

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第 190 帖

xjvan

陈年泡菜

泡网分: 43.549

主题: 61

帖子: 3011

2003-08-31 14:46

与老赫兄有同感，跑步确实会上瘾的，尤其是跑长距离。跑之前如临大敌，跑完后就如释重负。不跑则会郁郁寡欢。
另外，我个人很想交一些喜好跑步的朋友，有时一个人闷着头在大街上跑，在人眼里怪怪的。有广州的跑步爱好者吗？

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第 189 帖

老赫

泡菜

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2003-08-31 13:58

bigbutt
泡菜
帖数:201-0
图数:0/0-0
字数:21K-0K
注册:2003年02月才发现这个贴子，
我喜欢跑步，不过体力一般，三年前才开始跑的。一开始是为了减“肥” （137 减到122）。平均一周跑两次，每次4公里，22分钟左右。跑步很容易上瘾，据说跑步以后大脑皮层会产生一种类似吸毒以后产生的兴奋物质。反正跑步缓解压力。
=========================================================

和器材发烧一样，
跑步瘾很厉害，个人感觉就是该跑的时候如果没跑，关节肌肉发痒痒，特别痛苦，坐卧不安，
如果不跑个25圈，万把米就睡不好觉。

一旦跑完，那个爽啊-----没试过的人不知道~~~你下次更长距离的奔跑很大程度就为这个感觉.

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第 188 帖

老赫

泡菜

泡网分: 23.825

主题: 36

帖子: 437

2003-08-31 13:07

有人开始提到中长跑膳食了

xjvan :
简单说，
碳水化合物最重要(米饭，面食，葡萄糖),然后是蛋白质，牛奶,小羊肉,鸡肉,兔肉。
较大量的蔬菜水果,需要根据个人体型身高定量配一盘。

训练量再大也不能猛吃。

至于肥肉(含大量饱和脂肪)，是不应该吃的。

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第 187 帖

xjvan

陈年泡菜

泡网分: 43.549

主题: 61

帖子: 3011

2003-08-31 12:21

楼主：
小弟在大学时曾经是中长跑运动员，主要参加：800米、1500米、400米接力。

记得以前每天的训练量是六公里，主要是围着400米场练习，有时练变速跑，有时就围着400米场地干跑10多个圈。有时扛钢铃练习深蹲，以增加大、小腿肌肉。学校的伙食是很简单的，跑完步回去冲葡萄糖水喝，一顿饭保持有一个鸡蛋或一个咸鸭蛋，基本上很少吃到鸡肉，还有就是用肥猪肉（粘点瘦肉）炒青菜或瓜类。比赛是老往腿上沫油，参加广东大学生运动会每人发两套短田径服，每人发一瓶葡萄滴。兴奋剂之类的药物，我可没尝过。我只知道强化训练之后的人，连走都不能走但一听枪响却居然能够跑起来。那时候我跑800米，第一圈是要用56秒完成的。

现在我也工作了几年，也每天下班练习一下，每天围400米场地跑8圈。

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第 186 帖

老赫

泡菜

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2003-08-30 20:11

jzhuang:
塞巴斯蒂安.科是英国老一代中跑名将。很崇拜吗?
不过现在偶像定位于Guerrouj.

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第 185 帖

redsteps

资深泡菜

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主题: 33

帖子: 1645

2003-08-29 22:06

看到那么多贵鞋子，咱来一双便宜的：
※※※的99作训鞋，40块钱以下可以拿到，垫上一双“双星”的运动鞋垫10块钱
我的感觉很不错了！

[2003-08-30 10:49 补充如下]

http://www.xitek.com/forum/showthread.php?threadid=126175

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第 184 帖

laofz

泡菜

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帖子: 199

2003-08-29 16:15

俺初中800米,2"25,高中100米11'6,大学1000米2"57.现在爬五楼喘.体重从大学105斤,两月前176斤,现在160斤,现在每天变速跑1小时,两个月.

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第 183 帖

不二甘

泡菜

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主题: 12

帖子: 220

2003-08-29 15:43

没想到大家发言如此踊跃，！！！

不过兄弟们有好网球的吗？提到这里不为别的，就是因为我看网球可以在特定时间发挥锻炼身体与娱乐的作用，而跑步好是好，就是要持之以恒，才好到达多项运动效果。

希望DJ联系起来，打球论影两不误。

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第 182 帖

redsteps

资深泡菜

泡网分: 34.259

主题: 33

帖子: 1645

2003-08-29 15:43

每分钟100-120米？嗯，好像比走块不了多少？

这是我某天的速度：12圈，400米一圈，差不多5千米了
2'08''10
2'15''00  // 4'23''10
2'13''52  // 6'36''62
2'19''81  // 8'56''43
2'19''04  // 11'15''47
2'18''65  // 13'34''12
2'18''71  // 15'52''83
2'20''99  // 18'13''82
2'12''14  // 20'25''96
2'13''84  // 22'39''80
2'12''30  // 24'52''10
2'13''00  // 27'05''10

AV: 2'15''42
平时基本保持在每圈2'10到2'25之间吧
心率没测过

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第 181 帖

当代骑士

泡菜

泡网分: 9.534

主题: 4

帖子: 429

2003-08-29 15:31

隔日一跑，每次5公里左右，速度每分钟100——120米，心率开跑5——10分钟后维持在148——160/分钟。
不敢上公路跑，因为不想当吸尘器，所以在公元跑。
跑步后有45分钟——一小时的力量训练。

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第 180 帖

jzhuang

泡菜

泡网分: 0

主题: 0

帖子: 46

2003-08-29 15:20

这儿有人记得塞巴斯地安.科吗？

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第 179 帖

bigbutt

资深泡菜

泡网分: 10.258

主题: 4

帖子: 611

2003-08-29 13:48

才发现这个贴子，
我喜欢跑步，不过体力一般，三年前才开始跑的。一开始是为了减“肥” （137 减到122）。平均一周跑两次，每次4公里，22分钟左右。跑步很容易上瘾，据说跑步以后大脑皮层会产生一种类似吸毒以后产生的兴奋物质。反正跑步缓解压力。

我想跑步会伤腿,先是一年前右腿膝盖附近莫名红肿,疼痛。最近左脚脚跟上方那个关节(不知道学名是什么)附近间歇性的疼痛。是不是和跑鞋有关？我一开始穿国产三星的40人民币的鞋跑（见笑），后来买了一个杂牌"checker" 跑鞋。估计也没有气垫。

请教大家怎么保护腿。

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第 178 帖

无问题

泡菜

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主题: 4

帖子: 129

2003-08-28 22:39

哎呀，都是老赫弄的，今天去鞋店看了，秋冬的新品已经上市了，改天要弄个气垫的跑鞋才成。

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第 177 帖

redsteps

资深泡菜

泡网分: 34.259

主题: 33

帖子: 1645

2003-08-28 22:32

一个个都诱惑我
完了，教师节的奖金看来要被某家运动鞋厂家赚去了，具体是哪家还不一定

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第 176 帖

how1987

泡菜

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主题: 18

帖子: 236

2003-08-28 21:42

图发不上去，算了。还是实实在在的跑步要紧。祝大家都跑得高兴

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第 175 帖

how1987

泡菜

泡网分: 0.001

主题: 18

帖子: 236

2003-08-28 21:39

看到了这个贴子，很有感触也很兴奋。感触的是算算大学毕业也有5年了，体重从当时的135斤已经升至现在的165斤。兴奋的是这里还有个地方可以交流。我也是十分喜欢体育的人，现在也要重新返回体育的怀抱。我要减肥！！今天正好asics打8折，于是跑去卖了双ascis TN303，合人民币大概850元。
还买了一罐运动鞋的保护喷剂，只要把鞋垫拿下来，用它在运动鞋表面和里面喷一下，干了以后就会保持干燥，汗水渗不进去，只会顺着表面滑落，每两星期喷一次，可以用一年。

明天要早起跑步了。先亮骚一下装备，回头再向大家汇报成果。

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第 174 帖

redsteps

资深泡菜

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主题: 33

帖子: 1645

2003-08-28 21:21

最近灌水狂多，估计明天能到100贴吧
不过我都是多少发点有意义的东西
呵呵
到了100就尽量不乱灌水了

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第 173 帖

redsteps

资深泡菜

泡网分: 34.259

主题: 33

帖子: 1645

2003-08-28 21:01

打到老赫！

老赫：去找一个转录vcd的地方，50块钱就解决了，^_^

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第 172 帖

老赫

泡菜

泡网分: 23.825

主题: 36

帖子: 437

2003-08-28 20:55

北美的兄弟寄来的fire on the track,VHS磁带的，晕倒，
看着带子，不能看，非常痛苦！不知如何能看？
你们现在还有没有录象机?

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第 171 帖

老赫

泡菜

泡网分: 23.825

主题: 36

帖子: 437

2003-08-28 20:49

你们勾兑上了啊...老夫又间接做了一好事。
-----------------------------------------------

中学大学的一部分田径服,都是些老伙伴,亲切啊。

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第 170 帖

techyorange

泡菜

泡网分: 7.06

主题: 42

帖子: 157

2003-08-28 11:16

现在我好了呀！谁心里不想点事情呢？关键是自己要会调整。看看自己喜欢的帖子，比如中长跑：）感觉就很好呀！

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第 169 帖

redsteps

资深泡菜

泡网分: 34.259

主题: 33

帖子: 1645

2003-08-28 09:50

techyorange:恐怕你会失望的，如果你的心理有事情的话，跑步时一样会胡思乱想

昨天尝试了一下，跑了20圈，8000m。
以前从来没跑过这么多，感觉还真的不错
哪天认真准备一下跑跑一万试试

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第 168 帖

techyorange

泡菜

泡网分: 7.06

主题: 42

帖子: 157

2003-08-27 22:31

happy,看了水木清华的帖子，我在想是不是我也要去长跑了。前段时间我也比较抑郁，想到了死。现在好了。面临考博或找工作的问题，我想需要的或许不是跑步本身，而是它带来的宁静空间。

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第 167 帖

redsteps

资深泡菜

泡网分: 34.259

主题: 33

帖子: 1645

2003-08-27 17:16

减肥我是选择了长跑
天快冷了，春天的裤子都没发穿了，只好去买衣服
原来是二尺八的腰，现在二尺五有点瘦，于是买了二尺六

techyorange ：夸张一点而已，我还是很注意营养的，已经工作了，月收入还不算太少，^_^
不过每次我都是跑步之前买好吃得，这倒是真的

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第 166 帖

游子云

泡菜

泡网分: 30.588

主题: 11

帖子: 103

2003-08-27 14:04

请教一下：从减肥的角度来说，跳绳好还是长跑好？

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第 165 帖

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