咱还年轻，跑吧……（7期）

主题：咱还年轻，跑吧……（7期）

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巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-15 09:02

昨晚10km

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巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-13 00:02

绕道一圈，5km。

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寂寞指环

泡菜

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2020-01-12 22:36

意外中签锡马，冬天的养肉计划泡汤。两个月第一次拉了下LSD,跑后肌肉酸痛，看来还得多跑跑长距离
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第 1689 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-12 02:25

傍晚10km。

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巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-09 23:26

傍晚10km。
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巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-07 23:28

去程519，休息1分钟，回程540，结果均心差不多。

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第 1686 帖

Runningwater

资深泡菜

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2020-01-07 21:34

bigooo 发表于 2020-1-6 16:38
冬天养养膘行吗？武汉的1月，又湿又冷，连续下雨，简直跑不了哇

看看邮管上，刮刀子，下大雪都在跑，下点雨没事哇

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巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-07 20:45

口享口享发表于 2020-01-07 08:27
共同祝贺，所有的成绩，都来自于自已的努力。

的确。我们也觉得非常高兴。

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第 1684 帖

口享口享

资深泡菜

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2020-01-07 16:27

巴拉盖发表于 2020-1-1 22:10
2019年12月跑量排名。

新年快乐。

祝本榜跑友拿到公开赛事第一个马拉松冠军！

共同祝贺，所有的成绩，都来自于自已的努力。

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第 1683 帖

kplam

泡菜

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2020-01-07 12:47

请问这里有用咕咚和华为GT2的吗？你们的GT2数据能同步到咕咚吗？

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第 1681 帖

bigooo

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2020-01-06 16:38

冬天养养膘行吗？武汉的1月，又湿又冷，连续下雨，简直跑不了哇

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单行道

老坛泡菜

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2020-01-06 10:51

巴拉盖发表于 2020-1-6 10:10
这个环岛距离很适合跑步。

是的，现在越发觉得当初这个房子买得好了。岛上无工业，空气相对市区要好，小区后门出来就是堤坝，跑步别提多方便了。堤坝规划就是跑步道和自行车道，环岛一周15公里，目前除了一处被造桥的工地隔断以外，其它路程畅通无阻。

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第 1679 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-06 10:10

单行道发表于 2020-01-06 01:29
昨天下毛毛雨，温度也不低，果然下雨天和跑步很配，一不小心绕岛一圈，很爽！

全程心率保持90%左右，无掉速，这次跑后信心大增，看来要把下...

这个环岛距离很适合跑步。

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第 1678 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-06 10:09

昨天下午。

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单行道

老坛泡菜

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2020-01-06 09:29

昨天下毛毛雨，温度也不低，果然下雨天和跑步很配，一不小心绕岛一圈，很爽！

全程心率保持90%左右，无掉速，这次跑后信心大增，看来要把下次半马的目标成绩提高一点了。

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巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-02 22:09

今天游泳＋跑步。

两个5km之间休息1分钟。
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寂寞指环

泡菜

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2020-01-02 22:06

新年第一卡
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巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-01 22:31

2020年首跑。

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巴拉盖

陈年泡菜

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2020-01-01 22:10

2019年12月跑量排名。

新年快乐。

祝本榜跑友拿到公开赛事第一个马拉松冠军！

本帖最后由巴拉盖于 2020-1-1 22:11 编辑

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www3299

泡菜

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2020-01-01 15:54

新年第一跑！上午全日本实业团对抗驿传竞走大会直播看的让人心潮澎湃💪

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mybeatles

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2020-01-01 12:28

昨晚玩嗨了点，几乎通宵，5点半起床，7点开跑，前5公里居然心率到188，只好降速，到9公里恢复到15x~16x
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第 1670 帖

mybeatles

陈年泡菜

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帖子: 7359

2020-01-01 12:24

新年第一天迎新跑，打卡2020，元旦快乐！

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巴拉盖

陈年泡菜

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2019-12-31 19:00

傍晚10km，加速9km，缓和1km。
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bigooo

泡菜

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2019-12-31 12:53

angoeng 发表于 2019-12-31 09:23
2019年也结束了，跑了202次，累计3653km，平均单次18.08km，日均正好10km

日均10，配速不到5，佩服！厉害！！

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巴拉盖

陈年泡菜

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2019-12-31 10:09

cdada 发表于 2019-12-31 00:49
腿部肌肉紧试一下这个方法，就是搏击训练腿部的拉韧带和踢腿，正压腿正踢腿，后压腿后踢腿，这两个是直线型的，再加个侧鞭腿踢，这...

主要是周五健身房蹲腿了，很久没蹲，肌肉反应比较剧烈。多蹲几次应该就没事了。
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angoeng

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2019-12-31 09:23

2019年也结束了，跑了202次，累计3653km，平均单次18.08km，日均正好10km

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angoeng

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帖子: 4205

2019-12-31 09:22

12月跑步结束，跑了20次，累计363km

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cdada

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2019-12-31 08:49

巴拉盖发表于 2019-12-29 23:22
周五练了下腿，今天跑肌肉还很紧。

腿部肌肉紧试一下这个方法，就是搏击训练腿部的拉韧带和踢腿，正压腿正踢腿，后压腿后踢腿，这两个是直线型的，再加个侧鞭腿踢，这是旋转踢
我感觉是效率甚至能超过被动拉伸（由别人帮着拉伸），基本各3~4组（10/组）腿部肌肉就松了
当然可能涵盖的肌肉没那么全，但长时间试下来有效

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第 1663 帖

bigooo

泡菜

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2019-12-30 21:21

明天部门组织迎新年活动，有人休闲登山，我选择竞技跑5公里，争取不超过23分钟跑完。

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