主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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jordan713 发表于 2021-01-06 20:08哈哈 认识你我也超开心的，谁不愿意和懂的多、聊得来并且肉质还又好的人聊呢
我又要开始夜班了，一点工作室
媒体人，采编播，你是那类？如实招来！
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li99 发表于 2021-01-06 11:57码了半天字，估计有几个敏感单词和……上网，就给呑了，不让发出来，哈哈哈。
小伙子，中国的互联网是没有记忆的…………
我17年为了几个好友和...
哈哈 认识你我也超开心的，谁不愿意和懂的多、聊得来并且肉质还又好的人聊呢
我又要开始夜班了，一点工作室
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2120 帖
li99 发表于 2021-01-06 10:37哈哈哈，小米也不错，我玩过note和第一代那个陶瓷全面屏的机，给我很好的感觉。我是属于那种爱玩的，爱新奇的人，尤其是对电子产品类的，玩过才...
哈哈 谢谢谢谢
所以说榜样的力量是很重要的，自从我误打误撞来这儿，就一直在耳濡目染中学习，并且也很享受跟你们跨越年龄交流的快乐
这跑吧开了好多期了，但你好像也来这儿没两期吧？刚来时巴兄他们教我教得多，后来突然有一天，能码字又热情的你就出现了好的不学，难道学差的吗，就像大学时一个宿舍人都抽烟，我也能做到四年都不碰
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2119 帖
jordan713 发表于 2021-01-06 17:33哈哈，你每天有大把的时间锻炼，自然品种可以丰富多样，就像苹果卖一万，自然有资本把各项做到极致。而我每天就一小时，所以尽量都要兼顾到平衡好，...
哈哈哈，小米也不错，我玩过note和第一代那个陶瓷全面屏的机，给我很好的感觉。我是属于那种爱玩的，爱新奇的人，尤其是对电子产品类的，玩过才心定。
你这年龄业余时间能跑步的，说实话，真心不多，大部分你这年龄的都在游戏，泡吧，麻将和玩乐中。跑步尤其是跑全马的其实不管比赛和训练中，但凡有点追求和对成绩有所企图的，都会很苦。单一个38℃天中午跑步，能有几个人？所以小哥得给你点个赞聪明人呀。看你话里话外多次提到孩子要抓学习了，接送吃饭了，这也是一个男人的担当和责任心。
所以这里的几位老哥包括我都愿意帮到你，希望你能少走弯路，健康，快乐的跑下去，并不断的PB。
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2118 帖
li99 发表于 2021-01-06 09:14陪你一个12公里，五分配有氧。我匀速跑完就好，心率也舒服。
哈哈，你每天有大把的时间锻炼，自然品种可以丰富多样，就像苹果卖一万，自然有资本把各项做到极致。而我每天就一小时，所以尽量都要兼顾到平衡好，就像两千块的国产水桶机
编辑于：2021-01-06 17:38:14
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2117 帖
jordan713 发表于 2021-01-06 15:08哈哈 你也是网购狂魔！
我好了。跑慢点自然心率低咯。前面一半530，这么跑当然舒服了，轻松得像在步行街散步。
陪你一个12公里，五分配有氧。我匀速跑完就好，心率也舒服。
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2116 帖
li99 发表于 2021-1-6 16:05
我跑步是享受呀，听着音乐，看着里程，就是享受和快乐。
今天蓝色心率带说明跑好还要游泳。
最喜欢的跑步机给个印度佬占用了，奶奶的。
哈哈 点份咖喱炒饭，三哥闻香必下
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2115 帖
jordan713 发表于 2021-01-06 15:55你可真逗，跑步听个响还要求音质
你不理解我为啥长裤长袖，我还不理解你为啥非得戴耳机呢
我跑步是享受呀，听着音乐，看着里程，就是享受和快乐。
今天蓝色心率带说明跑好还要游泳。
最喜欢的跑步机给个印度佬占用了，奶奶的。
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2114 帖
li99 发表于 2021-1-6 15:35
大法也不行音质太差，在海南海里游泳掉了一个，然后就扔了。
现在跑步机或雨天和游泳是一个180国产的
晨跑是JBL的黑盒
力量训练是airpods或三星的buds live
你可真逗，跑步听个响还要求音质
你不理解我为啥长裤长袖，我还不理解你为啥非得戴耳机呢
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2113 帖
jordan713 发表于 2021-1-6 15:27
晕 这可是2年前我刚跑步时买的，早就被淘汰了，一百块的东西你还能有多高要求后来百元真无线蓝牙耳机雨后春笋般冒出来，都比它好。当然了，这些跟你那索尼比起来，都是弟弟
大法也不行音质太差，在海南海里游泳掉了一个，然后就扔了。
现在跑步机或雨天和游泳是一个180国产的
晨跑是JBL的黑盒
力量训练是airpods或三星的buds live
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2112 帖
li99 发表于 2021-1-6 15:20
网购，想起你忽悠的山水耳机了，奶奶的，听不下，只能送人，上你的当。
我今天早上偷懒，没晨跑，等下健身房跑个有氧就好了。
晕 这可是2年前我刚跑步时买的，早就被淘汰了，一百块的东西你还能有多高要求
后来百元真无线蓝牙耳机雨后春笋般冒出来，都比它好。当然了，这些跟你那索尼比起来，都是弟弟
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2111 帖
jordan713 发表于 2021-01-06 15:08哈哈 你也是网购狂魔！
我好了。跑慢点自然心率低咯。前面一半530，这么跑当然舒服了，轻松得像在步行街散步。
马拉松训练80%应该是低心率的有氧跑，专业的也如此，日本的最强公务员跑者川内优辉常跑6分配，他可是全马208的优秀选手。
低心率慢跑好处就不说了，昨天也告诉你了，过深的刺激心肺是不好的，心肺缓慢，舒缓的刺激为好，也安全。
慢就把距离放长
快就把距离缩短
每次跑到意犹未尽，明天还想跑才是最好的。
网购，想起你忽悠的山水耳机了，奶奶的，听不下，只能送人，上你的当。
我今天早上偷懒，没晨跑，等下健身房跑个有氧就好了。
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2110 帖
我们这儿有个急诊科医生，也是体力怪，半夜12点跑了60多公里到天亮。然后睡了一觉又跑了60多公里。不过配速不快，我跑时就在想，如果我也按540跑，没准也能跑60公里。
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2109 帖
li99 发表于 2021-1-6 10:18
没有这么贵吧？我常年买了做半夜零食吃的，很便宜的。
主食是牛肉加自己弄的鸡胸肉。
反正海鲜，牛肉，羊肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶和素菜，水果，这些是最主要的食物。
现在就来一袋……
哈哈 你也是网购狂魔！
我好了。跑慢点自然心率低咯。前面一半530，这么跑当然舒服了，轻松得像在步行街散步。
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2108 帖
巴拉盖 发表于 2021-1-6 13:16
记错了。前段时间特价12袋40元。
蒜香黄油味好像我更喜欢。
这价还不错，等于15/斤，应该是快过期的吧？现在也在做活动，写了还2个月到期。
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2107 帖
巴拉盖 发表于 2021-1-6 10:30
上次是106克7袋，40元。
记错了。前段时间特价12袋40元。
蒜香黄油味好像我更喜欢。
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2106 帖
巴拉盖 发表于 2021-01-06 10:32荷美尔鸡胸肉还可以做沙拉，鸡肉面之类的，所以保湿剂没鲨鱼菲特之类那么多，口感我更喜欢些。
改天我也买了试试，晚上我主要还是吃自己加工的鸡胸肉，一般两块，白煮或煎制。一箱20斤两块一包，能有20包左右，一个月的量。
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jordan713 发表于 2021-01-05 21:17淘宝搜了搜，500克就要89元啊，一餐就没了。。。
我们买的成品鸡胸肉才10块一斤
没有这么贵吧？我常年买了做半夜零食吃的，很便宜的。
主食是牛肉加自己弄的鸡胸肉。
反正海鲜，牛肉，羊肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶和素菜，水果，这些是最主要的食物。
现在就来一袋……
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巴拉盖 发表于 2021-1-5 21:02
荷美尔的和那些网红的还是不一样。
淘宝搜了搜，500克就要89元啊，一餐就没了。。。
我们买的成品鸡胸肉才10块一斤
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jordan713 发表于 2021-01-05 12:50开袋即食那种吧？以前吃，省事是真省事，就是比自己做贵
荷美尔的和那些网红的还是不一样。
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巴拉盖 发表于 2021-01-05 12:01懒得话这个，自然解冻就行，我最近常吃：
开袋即食那种吧？以前吃，省事是真省事，就是比自己做贵
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jordan713 发表于 2021-01-05 09:47有机会来体验下哈
对了，干煎鸡胸肉有个问题，锅底弄得不好洗，你怎么不用空气炸锅呢？
懒得话这个，自然解冻就行，我最近常吃：
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jordan713 发表于 2021-01-05 18:41嗯嗯 以前你也说过
总之我慢就520，快就快点，不去想太多太精细了
训练和锻炼的区别，训练就要精细化，扣细节，做完美才能更好的进步，想要进三，想要无伤的跑下去，一定要科学，系统的训练而不是锻炼。
我喜欢做好每一件事，认真，努力的去做到好。
送张你喜欢的图给你。
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