主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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晨跑10公里，缓慢增速，均心138纯有氧。
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jordan713 发表于 2020-05-25 01:22夜跑半马庆祝一周晚班结束，5分配均心149，67%时间在1区。身着据说户外No.1的underwear，不勒不晃不磨裆，透气散热无束缚，并且...
大半夜跑，裸奔才好。
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夜跑半马庆祝一周晚班结束，5分配均心149，67%时间在1区。身着据说户外No.1的underwear，不勒不晃不磨裆，透气散热无束缚，并且跑完竟然是干的…
本帖由 Redmi 客户端编辑于：2020-05-25 01:36:46
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Runningwater 发表于 2020-05-24 10:30还好还有前10小凳子
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今日第二跑，首4公里慢速调整，最后一公里趁着身体和心肺没注意，突然拉高到340配，150心率。
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jordan713 发表于 2020-05-24 12:49那我是脂肪减少肌肉增加体重不变，不就是最后一种了？
很不好意思地说，还没进过健身房，估计卧推只能20公斤
没有，你只是新手福利期，开始都这样，还有就是你饮食注意了，但是没多久就会体重降低，然后体脂肌肉一起降的。还是要做重训，那怕是用哑铃在家里自己练，有百利无一害。
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li99 发表于 2020-05-24 03:51哈哈哈，体重有变化那叫减肥，很初级的做法。减脂就是去掉脂肪，保留肌肉，最高的是减脂还要增肌，那就难了。
你加油，你行的。...
那我是脂肪减少肌肉增加体重不变，不就是最后一种了？
很不好意思地说，还没进过健身房，估计卧推只能20公斤
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jordan713 发表于 2020-5-24 10:46
一楼二楼都占了，那我来坐小三
5月3日开始调整晚餐饮食，戒碳水改吃鸡肉牛肉蔬菜，到今天整整3星期——
体重无变化，但构成比例喜人脂肪率下降明显，肌肉占比上升。
哈哈哈，体重有变化那叫减肥，很初级的做法。减脂就是去掉脂肪，保留肌肉，最高的是减脂还要增肌，那就难了。
你加油，你行的。
我卧推中，今天刚推到80公斤，递增中。
本帖最后由 li99 于 2020-5-24 11:54 编辑
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一楼二楼都占了，那我来坐小三
5月3日开始调整晚餐饮食，戒碳水改吃鸡肉牛肉蔬菜，到今天整整3星期——
体重无变化，但构成比例喜人
脂肪率下降明显，肌肉占比上升。
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5月3日开始调整晚餐饮食，戒碳水改吃鸡肉牛肉蔬菜，到今天整整3星期——
体重无变化，但构成比例喜人
脂肪率下降明显，肌肉占比上升。本帖由 Redmi 客户端发布
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有尾，有头。第一贴我来。
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关于跑步数据统计平台迁移的通知
鉴于endomondo_com服务器位于国外、电脑上经常难以打开、地图无法显示等问题，定于从2019年开始，群内跑量统计从endomondo_COM迁移到悦跑圈app。
请大家下载”悦跑圈”APP，搜索并加入“無忌奔跑-咱还年轻，跑吧……”从2019年开始每月月度跑量将从悦跑圈app上统计，无忌主贴上的跑量纪录也将从悦跑圈app中获取。
为了保持一致，建议悦跑圈的名字使用微信群昵称、或者qq群昵称、或者无忌论坛ID。请大家在本月尽快下载app并熟悉使用。
悦跑圈连接设备方法：
1、在有个小人的界面，点击“装备”；
2、然后点击新页面上面右侧的“设备”；
3、选择自己的设备，并进行连接；使用佳明设备注意连接佳明中国账户；
4、用手机记录跑步的朋友，直接用悦跑圈app记录跑步即可。
本帖开贴日期： 2012.12.12
本帖主题Q群： 285108886；群主： @花生毛豆猪；创建人： @rru；建群日期： 2013.08.26
本帖挑战榜： （ENDOMONDO跑量排名榜）
本帖主题标志：
主题衫：
设计者：@xxx小强
健康跑……快乐跑……舒心跑……
无忌跑……自由跑……开心跑……
本帖第1期自2012年12月12日开贴，2013年元旦将帖名改为《咱还年轻，跑吧……》，不到一年时间，2013年9月4日封顶开第2期；三个半月之后，2014年1月21日再次封顶开第3期。2014年12月1日，开贴即将满两周年之际，第4期又开始了。2016年6月19日，第5期开贴启动。
回想起初，因为健康原因，偶然进入跑步行列，未曾想，跑着跑着四年过去了，从对跑步一无所知到懵懂入门，然后渐入佳境逐渐痴迷，接着是各种兴奋伴着各种受伤，跑到今天，终于逐渐地平静下来，无论是日常的晨跑锻炼还是参加热闹喧嚣的马拉松赛事，每一次跑步都不过是静静地、淡淡地跑着、跑着，跑步已不再有更多功利的色彩，跑步--就像吃饭睡觉一样--已经是生活中最平常的一部分。
在此，诚祝各位无忌跑友能够永远健康快乐跑着！
2021年1月跑量
2020年12月跑量
2020年11月跑量
2020年10月跑量
2020年9月跑量
2020年8月跑量
2020年7月跑量
2020年6月跑量
2020年5月跑量
2020年4月跑量
2020年3月跑量
2020年2月跑量
2020年1月跑量
2019年12月跑量
2019年11月跑量
2019年10月跑量
2019年9月跑量
2019年8月跑量
2019年7月跑量
2019年6月跑量
2019年5月跑量
2019年4月跑量
2019年3月跑量
2019年2月跑量
2019年1月跑量 本帖最后由 巴拉盖 于 2021-2-2 00:05 编辑
鉴于endomondo_com服务器位于国外、电脑上经常难以打开、地图无法显示等问题，定于从2019年开始，群内跑量统计从endomondo_COM迁移到悦跑圈app。
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4、用手机记录跑步的朋友，直接用悦跑圈app记录跑步即可。
本帖开贴日期： 2012.12.12
本帖主题Q群： 285108886；群主： @花生毛豆猪；创建人： @rru；建群日期： 2013.08.26
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无忌跑……自由跑……开心跑……
本帖第1期自2012年12月12日开贴，2013年元旦将帖名改为《咱还年轻，跑吧……》，不到一年时间，2013年9月4日封顶开第2期；三个半月之后，2014年1月21日再次封顶开第3期。2014年12月1日，开贴即将满两周年之际，第4期又开始了。2016年6月19日，第5期开贴启动。
回想起初，因为健康原因，偶然进入跑步行列，未曾想，跑着跑着四年过去了，从对跑步一无所知到懵懂入门，然后渐入佳境逐渐痴迷，接着是各种兴奋伴着各种受伤，跑到今天，终于逐渐地平静下来，无论是日常的晨跑锻炼还是参加热闹喧嚣的马拉松赛事，每一次跑步都不过是静静地、淡淡地跑着、跑着，跑步已不再有更多功利的色彩，跑步--就像吃饭睡觉一样--已经是生活中最平常的一部分。
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