主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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Alvinhua 发表于 2020-6-10 14:51
连续跑步一个月，每天3公里到5公里不等，之后就右膝部位疼痛，平时走路也有痛感，这是怎么回事儿？
大致原因几点：
1、体重大：BMI是关键指标，超24以上就得注意；
2、速度快了：速度快慢，看心率；
3、未休息：要遵循跑2休1或者跑3休1得策略，初期跑，可以执行跑1休1得策略；
4、上下坡多。
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晚跑10公里，5分配
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第二跑，没有节奏，欲望跑。
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jordan713 发表于 2020-6-9 09:31
离芜湖不远，湿度这么高？
是呀，早上起来就90%湿度了，晚上睡觉也不爽，只能空调抽湿，比较烦躁。
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li99 发表于 2020-06-09 01:28差不离，现在无锡25°，湿度91%
离芜湖不远，湿度这么高？
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巴拉盖 发表于 2020-6-9 09:24
09时23分 天河
站点：G3238
气温：27.6℃
湿度：100%
差不离，现在无锡25°，湿度91%
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各位内脏脂肪什么级别？我总在5-6间游走，理想是3-4。以我的运动量压制都作用有限，看来只能从饮食入手，每天只吃100克米饭了。不然每天早上我能吃一大碗炒面
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li99 发表于 2020-06-08 23:43全裸呀。半遮半掩干嘛？难道现在不是黄梅天？我反正天天空调了，湿度太大。
...
你试过吗现在还没天天下雨呢，湿度每天也才70%
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晨跑10公里，低心率有氧，慢慢提高热适应。
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jordan713 发表于 2020-06-09 01:35半夜半裸跑半马。跑步2年零1个月，总里程正好达到5000公里，记号。
全裸呀。半遮半掩干嘛？难道现在不是黄梅天？我反正天天空调了，湿度太大。
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半夜半裸跑半马。跑步2年零1个月，总里程正好达到5000公里，记号。
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巴拉盖 发表于 2020-06-08 13:356月以来，室外都是接近100%湿度，鞋洗了不容易干，要三双鞋轮换了。
5km湿鞋垫，7km袜子全湿，8km鞋面冒水。所以只跑8km。
...
广州吗？真不是人过的日子。
我们江南梅雨天也马上来到，感觉会类似。
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6月以来，室外都是接近100%湿度，鞋洗了不容易干，要三双鞋轮换了。
5km湿鞋垫，7km袜子全湿，8km鞋面冒水。所以只跑8km。
本帖由安卓客户端编辑于：2020-06-08 21:42:52
5km湿鞋垫，7km袜子全湿，8km鞋面冒水。所以只跑8km。
本帖由安卓客户端编辑于：2020-06-08 21:42:52
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jordan713 发表于 2020-06-07 12:22湿了以后贴腿上甩搭甩搭的多难受！我还是喜欢紧身裤。
...
马孔多以后凉快跑马带胶用。
平时大部分时间都穿这个35包邮的，够短全湿了也粘不住。但没有任何装载能力，我跑步也不带手机无所谓。
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今日第二跑，做一技术性跑，首尾5分配热冷身，中间410配，坡度4技术跑。
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巴拉盖 发表于 2020-6-8 11:33
一般大腿粗会这样，找适合自己裤子，这个得慢慢试。
紧身裤好些。或者很短的，很长的裤子试过没事，不长不短的最容易磨。
或许跑前抹凡士林。
可能是现在天气热了，流汗，摩擦力比较大，冬天都没有这种情况。
看来还是先抹凡士林，等磨出老茧就好了。
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晨跑10公里，435配，均心142，68%心率落在2区。
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花坛 发表于 2020-6-7 22:29
craft蓝标短袖降价了，99,有券更低，天猫，京东一样
哈哈 你怎么想起来这茬了
我今年不穿它了，穿skins a400
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巴拉盖 发表于 2020-06-07 10:07马孔多短裤放手机的袋子可以，侧边网袋松了点儿，放钥匙有些晃，放胶应该没事，下次比赛选择之一。
...
湿了以后贴腿上甩搭甩搭的多难受！我还是喜欢紧身裤。
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马孔多短裤放手机的袋子可以，侧边网袋松了点儿，放钥匙有些晃，放胶应该没事，下次比赛选择之一。
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18时05分 海珠
站点：G3223
气温：27.6℃
湿度：100%
降水(1小时)：0毫米
二沙8km。
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站点：G3223
气温：27.6℃
湿度：100%
降水(1小时)：0毫米
二沙8km。
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今天第二跑，重训加大吃后没力量了，只能做一调整跑。
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li99 发表于 2020-06-07 03:46小哥你还是缺少跑量的累积，累积点跑量，假以时日你肯定心率低于我。跑圈有很多谎言和烟雾弹，我每月才150跑量，我就随便跑跑，我有伤这次养生...
还有这样的还好我们本地实诚的多，咕咚上都能看到他们每月跑量和发的圈。你也注册个咕咚多好，绝对网红
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