主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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li99 发表于 2021-01-10 10:24羡慕你能和孩子一起玩，多陪陪孩子，做他的朋友或兄弟，不要做父亲，让娃去学学武术或传统类的全身性运动，我儿子在学校踢球冲撞后引起口角，推搡，...
哈哈 中国功夫还名声在外呢！他们看到你儿子摆架势，是想到成龙了吧
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jordan713 发表于 2021-01-10 17:30你心率总是比我低20，这就是身体天赋哈！
再来一个，前一半均速520，后一半匀速430。一上午带他画画打篮球，下午就有理由把时间给自己。前...
羡慕你能和孩子一起玩，多陪陪孩子，做他的朋友或兄弟，不要做父亲，让娃去学学武术或传统类的全身性运动，我儿子在学校踢球冲撞后引起口角，推搡，欧洲人都人高马大的，他想想又打不过，他仗着学过几年的武术，就做了几个侧手翻和后空翻，就把老外震住了，中国功夫来了，冲突就化解了，其实他那三脚猫就是花架子。
那有啥天赋，一样的，你是路跑，又多坡肯定心率比我跑步机高，我跑步机带着均匀的跑，室内也没有风阻，温度也舒服，你的路跑难多了。
年龄大，心率自然降低，这个是自然规律，也说明代谢在变慢了，衰老的表现呀，不是啥好事。
最高心率能不变静息心率能降低才是好事！
晚饭干煎鸡胸肉配大蒜头，美！
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li99 发表于 2021-1-10 12:41
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@jordan713陪你一个一样的21公里，最后一公里拉起。
你心率总是比我低20，这就是身体天赋哈！
再来一个，前一半均速520，后一半匀速430。一上午带他画画打篮球，下午就有理由把时间给自己。前两天寒潮来袭落下的功课，算是补上了
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午间跑9km舒缓➕骑台1小时10分。
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21公里 E
@jordan713陪你一个一样的21公里，最后一公里拉起。
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@jordan713陪你一个一样的21公里，最后一公里拉起。
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jordan713 发表于 2021-01-09 21:16我差不多就是这样的
一次长…长的那次跑多快好呢？
长的那次26公里左右，配速520/530，就是要舒服的跑完，长距离跑不是比赛前25/26公里足够。
给你看今天跑步机训练的大神的有氧，一个是230全马的36岁，一个是317全马的45岁，女。都是跑自己的有氧心率，7分配像快走了，但是她们都严格执行，慢的下来，也快得起来。
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jordan713 发表于 2021-01-09 19:40哈哈 跑步机我玩不转。坡度 3后难度加大，即使是设定5分配跑，也不敢走神，不然就会摔个狗吃s，一点喘息余地都没有，不像路跑可以快慢随心。这...
写了，又给呑了？和谐了？唉！！！
再给你张表，两大主流训练法的有氧跑心率，一是丹尼尔斯，一是MAF马费通。
假如你能一周跑五次，三次慢，一次长，一次快。
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jordan713 发表于 2021-01-09 18:24哈哈 他们为什么不约呢？天不冷的话路跑不比跑步机有意思？
今天边跑心里边默念你经常劝我的“慢下来，才能跑得快”，全程都是按520左右跑的，...
比较不错，没有啥变异。有氧基础一定要打牢固，其实低心率有氧练的就是体能，而体能不光是跑步，能运用在生活，工作的任一地方，这就是基础，楼有多高，地基就得多深厚。
很多人羡慕我能做很长时间的肌肉训练，练好还能跑，其实这就是体能充沛。
谈到跑步机，其实跑步机比路跑难，因为跑步机是原地做功，身旁的空气，景物都是不动的，身体和心都是很枯燥的，并且一但定速跑了，你就没法偷懒，只能硬顶了，若是加个坡还要酸爽，路跑有上坡就有下坡，跑步机可没有，只有上坡，哈哈哈，生不如死的坡。跑步机并且安全，缓震好，对膝关节也好，对鞋要求也不高也能很好的训练稳定的配速和节奏。尤其是恶劣天气，就如这几天跑步机真的是天堂样的存在。所以我技术性的训练和强度都是跑步机练，盯着一台机，现在哪台机已经快废了。
一个233业余跑者的文章，快上去，但也得慢下来。
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jordan713 发表于 2021-01-09 17:16
来了来了！刚完。再不交作业都不好意思跟你打招呼了 哈哈
真好，诚信有氧。
昨还和你吹牛，健身房多好，今天啪啪打脸，昨约长距离今天想26公里的没人响应，几个怂人都说十点后健身房跑，十点开始我是5分配开始，十公里后我加到435跑得正开心时突然停电，跑步机高速刹车，差点把我扔下跑台，健身房锅炉炸了，哈哈哈，洗澡都没法洗，冻成僵尸狗样的溜回家。
讲真，还是晨跑十公里最靠谱，十公里每天的定量完成了，别的意外就能无视。
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li99 发表于 2021-1-9 10:08
小伙子情商高的，给老同志留面子！！
但我还是会问你，今天你准备几时跑？跑多少？
来了来了！刚完。再不交作业都不好意思跟你打招呼了 哈哈
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jordan713 发表于 2021-01-08 21:26你还拍私房？你赢了 我闪
小伙子情商高的，给老同志留面子！！
但我还是会问你，今天你准备几时跑？跑多少？
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li99 发表于 2021-1-8 21:11
我可脱了，你也……
我是今天用苹果max路上随拍，你用像机，不公平呀。
来2400万的
@jordan713
你还拍私房？你赢了 我闪
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我可脱了，你也……
我是今天用苹果max路上随拍，你用像机，不公平呀。
来2400万的
@jordan713 本帖最后由 li99 于 2021-1-8 21:15 编辑
我是今天用苹果max路上随拍，你用像机，不公平呀。
来2400万的
@jordan713 本帖最后由 li99 于 2021-1-8 21:15 编辑
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li99 发表于 2021-1-8 20:46
哈哈哈，我只是表述事实。在意那些得吓死，我大部分还是因为有炎症和年轻时不注意留下的毛病，炎症是因为重训和跑步，重训每一次都会让肌肉酸疼，跑步也是，加上年轻时烟酒等各种不良嗜好。
所以挺佩服你年轻轻的就能意识到身体的重要性。
1200万秒你的6400万
那还不是身边正反案例都有吗。正面是我叔，反面就是我爸了。天天抽烟喝酒打麻将，前些年都喝得胃穿孔了疼得直不起腰。所以我不沾烟酒也不用麻将和游戏来无聊度日。
你还来劲了，1000万反杀你1200万
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jordan713 发表于 2021-01-08 20:38人老精鬼老灵啊，瞧你说话一套一套的
胆固醇稍微高点应该没啥，我有一朋友三油甘脂6.7，那才是不得不警惕了。
哈哈哈，我只是表述事实。在意那些得吓死，我大部分还是因为有炎症和年轻时不注意留下的毛病，炎症是因为重训和跑步，重训每一次都会让肌肉酸疼，跑步也是，加上年轻时烟酒等各种不良嗜好。
所以挺佩服你年轻轻的就能意识到身体的重要性。
1200万秒你的6400万
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li99 发表于 2021-1-8 20:17
一样，哈哈哈，胆固醇高是遗传和内源性的，内源性就是自己能合成和饮食，运动无关了。
别怕，我的毛病多了，哈哈哈，从不在意，活的是宽度，并不是长度。
人老精鬼老灵啊，瞧你说话一套一套的
胆固醇稍微高点应该没啥，我有一朋友三油甘脂6.7，那才是不得不警惕了。
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jordan713 发表于 2021-01-08 19:55明天争取走出去
回看下体检报告，我这种跑量竟然胆固醇还偏高？你呢？
一样，哈哈哈，胆固醇高是遗传和内源性的，内源性就是自己能合成和饮食，运动无关了。
别怕，我的毛病多了，哈哈哈，从不在意，活的是宽度，并不是长度。
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li99 发表于 2021-01-08 11:41@jordan713 nba名人，巴兄跑了，披头士跑了，我也跑了，你的卡呢？总不会说让我们这些老同志努力吧？
明天争取走出去
回看下体检报告，我这种跑量竟然胆固醇还偏高？你呢？
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下午4点零度，跑起来体感还不错居然没什么汗
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jordan713 发表于 2021-01-08 17:00……
你又把天聊s了
今天第二跑，10公里一个E 最后一公里T
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li99 发表于 2021-01-08 08:52基本每周拍一个妹子
……
你又把天聊s了
编辑于：2021-01-08 17:01:01
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li99 发表于 2021-01-08 08:52基本每周拍一个妹子。但是妹子年龄有大龄化趋势。
………
你又把天聊死了
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jordan713 发表于 2021-01-08 16:36哪儿啊我上班呢，你刚才说给我看200万像素的照片，我翻了翻以前拍的
嗯，那是用适马DP1拍的，2007年的机机，我现在还在用。
拍照我还是没放下，基本每周拍一个妹子。但是妹子年龄有大龄化趋势。
本帖最后由 li99 于 2021-1-8 16:53 编辑
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