主题：烧内家阴手拳养生
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皓月星辉 发表于 2022-5-16 21:31
建议你附近找个师父跟着练，看视频看书是看不会的，如果练错了对身体会更不好。我每个月至少找我师父去纠正一下，每次去都有错的地方。
谢谢，我这附近好像还真没有这类朋友，我看都是瑜伽班，那个有点不敢练
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无地自容 发表于 2022-5-22 11:39
向高手们请教一个入门级问题：站桩时，脚趾的要领是怎么样的？一时半回没拜到师傅，先在这里请教
百度里有说双脚平行，有说内八。
我试了试，只有外八舒服，最自然。尝试内八，还没做到平行就很别扭了。就恢复了最自然角度。
看网上图片，也有外八的。
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无地自容 发表于 2022-05-22 11:39向高手们请教一个入门级问题：站桩时，脚趾的要领是怎么样的？一时半回没拜到师傅，先在这里请教
我站的时候跟正常一样，不能乱动。
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山区人 发表于 2022-5-22 10:26
练养都重要。
内家功夫练的主要是筋膜（气什么的姑且不谈），筋膜锻炼中休息是必不可少的。现代科技对筋膜的研究虽然起步较晚，但可靠性要高许多，随便找本筋膜锻炼的书看看就知道筋膜该怎么练，可能比按传统要求来练效果还好。
我接触传武四十多年，也跟过几个师傅，什么乱七八糟的东西都学过，感觉不靠谱的东西太多。
当然像楼主这样一开始就遇到明师的例外
请问有这方面的书，能推荐几本吗？在网上搜索了一番，都是知乎类的复制粘贴，没有系统的说明
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向高手们请教一个入门级问题：站桩时，脚趾的要领是怎么样的？一时半回没拜到师傅，先在这里请教
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celeneg 发表于 2022-05-22 08:51一天不练就废？ 这么邪乎？
前一阵站桩站的吃力时，我还周末休息呢
不过，现在觉得不站不舒服了。已经过了极端痛苦的...
练养都重要。
内家功夫练的主要是筋膜（气什么的姑且不谈），筋膜锻炼中休息是必不可少的。现代科技对筋膜的研究虽然起步较晚，但可靠性要高许多，随便找本筋膜锻炼的书看看就知道筋膜该怎么练，可能比按传统要求来练效果还好。
我接触传武四十多年，也跟过几个师傅，什么乱七八糟的东西都学过，感觉不靠谱的东西太多。
当然像楼主这样一开始就遇到明师的例外
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celeneg 发表于 2022-05-22 08:51一天不练就废？ 这么邪乎？
前一阵站桩站的吃力时，我还周末休息呢
不过，现在觉得不站不舒服了。已经过了极端痛苦的...
对开始三年内一天不练就废，就这么邪，不信的都没有练出来。我师父就有一次，差点废了，最后找师爷用药泡过来了。还说当时那感觉太好了，浑身很轻，走路就像飞似的，他就知道不好，马上去找的师爷。我一天淌两次，开始很脏有味，发黄，黏糊糊的，擦脸的毛巾不管怎么洗都是黄的。练的越久味就越轻，至于香味我是没闻到过。😁😁😁😁
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皓月星辉 发表于 2022-5-22 08:40
我有过一次后脑跟小河淌水似的功感，就出现过一次，持续了十秒钟左右，当时又惊又怕，昨天气血又冲的头痛，今天又好了。还有两天内功就满三年了，总算熬出来了，没有以前那种怕废了的感觉，因为不满三年一天不练不管你练多长时间内力全废跟普通人一样。总算熬出来了😄😄😄😄
一天不练就废？ 这么邪乎？
前一阵站桩站的吃力时，我还周末休息呢
不过，现在觉得不站不舒服了。已经过了极端痛苦的阶段。
目前站了3个月了。一开始就出汗，但是最近一个月觉得汗味特刺鼻，钻脑子的难闻。自己都忍受不了。
上网搜了站桩出汗，有说法，一开始出大汗，后来出臭汗，然后出香汗，最后出细汗。。。
我等着啥时候出香汗闻闻
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乱披风 发表于 2022-5-20 18:00
你说的这种情况，可能是气冲入脑的反应。但是具体气冲上头顶的部位不同还是有差别的，建议你最好找你师父聊一下。
您说的气冲入脑，还真有可能。今晚又想起来一个细节，那就是当脑袋里轰的一下子时，脑袋里还很疼。然后再放松，脑袋里再轰的一下，再疼，身子一震。一个中午有一次脑袋轰的一下，一疼过后感觉好像瞬间脑袋瓜似乎通了，就不轰也不疼了。有可能那时候是气冲病罩？可能不知不觉治了下脑袋里的病。
放松的状态，对这些都没怎么在意，细节忘的快。写出来，仅供坛友参考。
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乱披风 发表于 2022-5-20 18:00
你说的这种情况，可能是气冲入脑的反应。但是具体气冲上头顶的部位不同还是有差别的，建议你最好找你师父聊一下。
已经过去了，也没不良反应，不管了。
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tukela 发表于 2022-5-20 16:33
您现在就是打坐？
如果是左肩的肩周炎啥的，根据我的体会，练习动功效果比较好，见效快。不一定非得练拳，导引啥的也行，比如五禽戏、八段锦。动功，本身就活跃气血，阳气较足。如果机缘好遇到内家行家，当然更好。这是我的浅见，不一定对。我练的功一个分支的亲传※※，跟我一样腰突。她基础动功+静功，我只是基础动功。她练5年时腿还疼。我是感觉她的效果不如我。
如果心结没打开，就很难松的深入。这个是潜意识的，不是感觉松了就真松了。松的深入，会有身体融化的感觉。这时候气血的运行要比松不下来旺盛的多，气感也更强烈。治病效果也会更好。一点体会，仅供参考。
跟您请教大小周天，中午我突然意识到一件事，就是我小周天可能也通了。您说的玉枕部位气感受阻，好像我也有这阶段。然后以前躺在床上入静比较深时，脑海总是轰然大响，身子整个一震，会从床上腾空一点点，从入静中出来。然后再入静，脑海中再轰然大响如爆炸。大半年没这现象了。可能脑海巨响，就是气机在玉枕处受阻冲不过去。我瞎猜的，可能不对。
没老师在身边傍身，很多问题得不到的及时的指点。我是顺其自然。功夫浅，没危险性。
...
你说的这种情况，可能是气冲入脑的反应。但是具体气冲上头顶的部位不同还是有差别的，建议你最好找你师父聊一下。
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乱披风 发表于 2022-5-20 15:36
谢谢指点
不知道跟着网上视频练习太极拳是否可行?
内家拳最好是跟着靠谱的师傅学习，内家拳不是看动作，内在的一些东西看视频是不行的。
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所以说网络好嘛，知道会伤膝盖，那就注意这个，网络上有人会告诉你怎么练不伤膝盖
编辑于：2022-05-20 16:59:33
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乱披风 发表于 2022-5-20 15:36
谢谢指点
不知道跟着网上视频练习太极拳是否可行?
还不如跟着网上视频练八段锦。安全性有了，效果也有。太极拳这种内家的东西，我的看法是遇不到行家就不学，容易出问题。练太极拳把自己连坏的太多了，菏泽一位老师通这个，跟我说过一点。膝盖坏是通病，陈小旺都把膝盖练坏了，偷偷去日本做的手术。
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乱披风 发表于 2022-5-20 11:39
七年了
我修的比较慢，主要归结起来有三个原因：
1，年纪比较大，气血已经衰弱；
2，很多心结没打开；
3，前六年打坐时间比较短，一般都小于30分钟。去年碰到一个道家师父，说打坐最少40分钟才有效果，最近一年打坐时间大概50-60分钟，效果好很多。
我左肩的问题比较严重，所以想通过练拳解决，所以看到内家拳养生的帖子，就跟过来了。
您现在就是打坐？
如果是左肩的肩周炎啥的，根据我的体会，练习动功效果比较好，见效快。不一定非得练拳，导引啥的也行，比如五禽戏、八段锦。动功，本身就活跃气血，阳气较足。如果机缘好遇到内家行家，当然更好。这是我的浅见，不一定对。我练的功一个分支的亲传※※，跟我一样腰突。她基础动功+静功，我只是基础动功。她练5年时腿还疼。我是感觉她的效果不如我。
如果心结没打开，就很难松的深入。这个是潜意识的，不是感觉松了就真松了。松的深入，会有身体融化的感觉。这时候气血的运行要比松不下来旺盛的多，气感也更强烈。治病效果也会更好。一点体会，仅供参考。
跟您请教大小周天，中午我突然意识到一件事，就是我小周天可能也通了。您说的玉枕部位气感受阻，好像我也有这阶段。然后以前躺在床上入静比较深时，脑海总是轰然大响，身子整个一震，会从床上腾空一点点，从入静中出来。然后再入静，脑海中再轰然大响如爆炸。大半年没这现象了。可能脑海巨响，就是气机在玉枕处受阻冲不过去。我瞎猜的，可能不对。
没老师在身边傍身，很多问题得不到的及时的指点。我是顺其自然。功夫浅，没危险性。
本帖最后由 tukela 于 2022-5-20 16:41 编辑
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山区人 发表于 2022-5-20 14:41
器质性的问题，练拳效果会好一些。
谢谢指点
不知道跟着网上视频练习太极拳是否可行?
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tukela 发表于 2022-5-20 10:49
请问您练功多久了？
气感因人而异，总体过程都差不多，该走的阶段都要走。
群里老师也是一直告诫:练功不追求，功到自然成。
七年了
我修的比较慢，主要归结起来有三个原因：
1，年纪比较大，气血已经衰弱；
2，很多心结没打开；
3，前六年打坐时间比较短，一般都小于30分钟。去年碰到一个道家师父，说打坐最少40分钟才有效果，最近一年打坐时间大概50-60分钟，效果好很多。
我左肩的问题比较严重，所以想通过练拳解决，所以看到内家拳养生的帖子，就跟过来了。 本帖最后由 乱披风 于 2022-5-20 11:40 编辑
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乱披风 发表于 2022-5-20 10:26
气动简单归结为“八触”：“痛、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑”，自己对照。
玉枕这里主要是温热，玉枕一下的脊柱都是热的，以上就不热，觉得在玉枕就堵住了，玉枕以上偶尔表层会有跳动等感觉。
别的部位：
我右手臂开始表层跳动，真正通的时候，觉得有一股类似水流的东西直接过去，然后里面都是温热的，觉得手臂都融化了
左肩因为一直难通，冲病灶好久了。打坐的时候肩膀总是不由的会动。去年肩胛骨疼了两个月，然后是觉得里面凉，后来觉得肩胛骨缝偶尔有点儿热气过去，还是没有真正通，还要慢慢练习。
以上只是个人体会，不一定对，供参考。师父说别管身体感受，不通要修，通了还要修，别在意。
请问您练功多久了？
气感因人而异，总体过程都差不多，该走的阶段都要走。
群里老师也是一直告诫:练功不追求，功到自然成。
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tukela 发表于 2022-5-19 19:34
不知道您这气动是怎么个气动法?我脊椎骨、后脑勺啥的前段时间也经常响，脑后勺是叮叮的，脑瓜顶也有。近来响的少了。
下午跟老师请教了下，我练的功理跟大多数气功不太一样。我目前练的基础功前部功是主通纵向经络，不专讲周天。基础功的后部功主通横向经络，还没练。周天，不专练，自然通。
的确不用在意这些，身体舒服了，健康就行。我感觉练功这6年是逆生长的6年，虽然也小50了。
气动简单归结为“八触”：“痛、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑”，自己对照。
玉枕这里主要是温热，玉枕一下的脊柱都是热的，以上就不热，觉得在玉枕就堵住了，玉枕以上偶尔表层会有跳动等感觉。
别的部位：
我右手臂开始表层跳动，真正通的时候，觉得有一股类似水流的东西直接过去，然后里面都是温热的，觉得手臂都融化了
左肩因为一直难通，冲病灶好久了。打坐的时候肩膀总是不由的会动。去年肩胛骨疼了两个月，然后是觉得里面凉，后来觉得肩胛骨缝偶尔有点儿热气过去，还是没有真正通，还要慢慢练习。
以上只是个人体会，不一定对，供参考。师父说别管身体感受，不通要修，通了还要修，别在意。
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乱披风 发表于 2022-5-19 14:40
小周天没通，玉枕那边气动一年了，能经常听见脊椎骨头响。通玉枕的快捷方法如前所述，没人传授，只有自己慢慢练习了。
师傅说经络通，由外及内有四个层次。说通玉枕最难，如果某一天放松了，自然就能通过，告诉我多打坐。
小周天通，一定是任督脉贯通。我个人体会，先是前胸后背某处气动，然后逐渐练成片，但是这不代表任脉督脉通了。我身体左侧部分筋骨钙化严重（肩周炎及其他），左侧就比较难通，右侧很多部分都通过了。刚开始对气动还觉得好玩，时间长了就不在意了。
不知道您这气动是怎么个气动法?我脊椎骨、后脑勺啥的前段时间也经常响，脑后勺是叮叮的，脑瓜顶也有。近来响的少了。
下午跟老师请教了下，我练的功理跟大多数气功不太一样。我目前练的基础功前部功是主通纵向经络，不专讲周天。基础功的后部功主通横向经络，还没练。周天，不专练，自然通。
的确不用在意这些，身体舒服了，健康就行。我感觉练功这6年是逆生长的6年，虽然也小50了。
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tukela 发表于 2022-5-18 21:17
对了，请教下，您现在小周天通了没？后脑勺的气感怎样？
前天网上搜了下，说通小周天的验证，就是后背、胸啥的几处地方有气感，不是任督二脉贯通的气感。没细看。
还有篇文章说周天分意通、气通、神通三个层次。神通才是高手。这篇文章提到了脏腑周天、带脉周天、体内周天、体外周天啥的，倒与我练的功理差不多。
临时有兴趣，讨论下。
小周天没通，玉枕那边气动一年了，能经常听见脊椎骨头响。通玉枕的快捷方法如前所述，没人传授，只有自己慢慢练习了。
师傅说经络通，由外及内有四个层次。说通玉枕最难，如果某一天放松了，自然就能通过，告诉我多打坐。
小周天通，一定是任督脉贯通。我个人体会，先是前胸后背某处气动，然后逐渐练成片，但是这不代表任脉督脉通了。我身体左侧部分筋骨钙化严重（肩周炎及其他），左侧就比较难通，右侧很多部分都通过了。刚开始对气动还觉得好玩，时间长了就不在意了。 本帖最后由 乱披风 于 2022-5-19 14:58 编辑
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乱披风 发表于 2022-5-9 10:15
按照传统说法，都是先通小周天，后通大周天，小周天不通，大周天不可能通。另外，盘腿40-50分钟，腿不疼不麻，只能说明腿部气脉通的比较好，小周天基本上还是在任脉督脉循环，可能和下肢关系不大吧？-我只是猜测，没有砸场子的意思，也许贵派有独特的方法，门规要求不公开也没关系。
小周天后三关玉枕最难通，胡孚琛《丹道法诀12讲》里讲了通玉枕的方法，但是师父没有传授过，也不敢乱练。请教过一个道家师父，他说道家有法诀，很容易过去，但是我不是※※，他也不传授。南怀瑾在讲丹道的书中提过通玉枕可以用药物辅助，很容易通过，但是他没留下药方。
至于气脉通，由表入里，要几层功夫，表层气动，我觉得知识初步。-以上个人浅见，供参考，如有错误，请指正。
对了，请教下，您现在小周天通了没？后脑勺的气感怎样？
前天网上搜了下，说通小周天的验证，就是后背、胸啥的几处地方有气感，不是任督二脉贯通的气感。没细看。
还有篇文章说周天分意通、气通、神通三个层次。神通才是高手。这篇文章提到了脏腑周天、带脉周天、体内周天、体外周天啥的，倒与我练的功理差不多。
临时有兴趣，讨论下。
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