主题：烧内家阴手拳养生
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celeneg 发表于 2022-05-17 18:55本来游泳不错，有助睡眠。可是目前疫情只能家里呆着。
目前效果还行，继续保持吧。不至于炼成蛤蟆功吧
样子挺像
觉得效果好就练着，如果感觉到哪里不舒服，或者痛，一定要停下要不会越来越严重。我们练功有的地方痛肯定是练的不对，所以每个月都得找师父纠正一下。
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本来游泳不错，有助睡眠。可是目前疫情只能家里呆着。
目前效果还行，继续保持吧。不至于炼成蛤蟆功吧
样子挺像
目前效果还行，继续保持吧。不至于炼成蛤蟆功吧
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celeneg 发表于 2022-5-16 23:39
遇到高人了。趁机请教一下大师，站桩应该怎么练？
前两年重度失眠，针灸中医都没有彻底治好。后来看到网上说站桩可以健身，就百度了下站桩，按照百度内容练了起来。
每次站50分钟，站的汗流浃背。觉得支撑不住的时候，重心稍微前后漂移一下，换换受力部位，苦撑。
到现在差不多每天一次，坚持3个月了，效果应该算是明显，觉得睡眠大有改善。
看了前面帖子说练功夫很有讲究，练差了反而不好，因此请教大师正确的练法。望不吝赐教
正确的练法，就是找个懂行的老师手把手的给你调架子。这个对于初学者靠说是没用的，必须一对一单独教。
个人的简单看法，越是一动不动的这种看起来简单的动作，越是要老师亲身指点。反而是导引这种有连贯动作的，自学安全性反而高一点，自己不钻牛角尖，顶多当健身操来练，活跃身体还是行的。
初学者的浅见
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54 帖
皓月星辉 发表于 2022-5-16 21:31
建议你附近找个师父跟着练，看视频看书是看不会的，如果练错了对身体会更不好。我每个月至少找我师父去纠正一下，每次去都有错的地方。
遇到高人了。趁机请教一下大师，站桩应该怎么练？
前两年重度失眠，针灸中医都没有彻底治好。后来看到网上说站桩可以健身，就百度了下站桩，按照百度内容练了起来。
每次站50分钟，站的汗流浃背。觉得支撑不住的时候，重心稍微前后漂移一下，换换受力部位，苦撑。
到现在差不多每天一次，坚持3个月了，效果应该算是明显，觉得睡眠大有改善。
看了前面帖子说练功夫很有讲究，练差了反而不好，因此请教大师正确的练法。望不吝赐教
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进来看看学习一下，我的腰最近也酸痛拘谨，医院检查说有强直性脊柱炎，就给吃止痛药，贴膏药。
我看看你们聊的不错，想学习一下也要练一点啥
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xindian 发表于 2022-5-15 20:40
一般来说，小周天是指前面的任脉和后背的督脉通了。而大周天是全身脉络都通了。也可能每家每派叫法不一样吧。按我的说法，不可能先通大周天，而后通小周天。
大周天是12经络吧，小周天是任督二脉。
等我有空再请教下老师这个问题。我是不在意通不通，平时都是偶尔老师说起才记住一点。当初练功是为了治病，现在目标达到，后面的都无所谓了，纯赚哪，顺其自然。老实说得病之前我都没想过我会练气功。
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50 帖
tukela 发表于 2022-5-9 08:47
临床体验上治好吧，还没拍过片子。
小周天应该没通，老师说我大周天通了，也没啥感觉，可能通的程度还比较小。平时身体各处肉里的某小段经络时不时的涌动一下，目前有这个体验。现在只要一静下来，全身肉里的气息就很剧烈（或者说明显）的运行起来，两年前是在皮肤表层有这个体验。
按一位老师说的，标准的双盘坐四五十分钟以上，双腿不疼不麻，腰始终自然挺直不费力，就说明小周天通了。这是他的说法。我身体经络可能很迟钝，属于资质先天不好的，进步很慢。
坛子里高手真不少，请各位老师讲讲周天啥的。我是傻练不学功理，练的差，懂得的也不多。
一般来说，小周天是指前面的任脉和后背的督脉通了。而大周天是全身脉络都通了。也可能每家每派叫法不一样吧。按我的说法，不可能先通大周天，而后通小周天。
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49 帖
皓月星辉 发表于 2022-5-15 10:00
昨天下午去找师父耍了一会，师父闲聊天说起他的一个朋友练功的事，那人跟着一个师父也是练内家拳，他的那个师父确实也有功夫，可惜就是核心的东西就是不教。练了十多年了，还不知道内力是什么，但练的身体是没有问题了，只教了些可以养生的。当时为了练就在附近买了一套房子，每当放假就去那里住着。为了练功不知道花费了多少精力。我师父说我们几个师兄弟，一定要珍惜，机会就给一次，有些东西用钱是买不到的。现在想想当初入门的时候身体跟现在比真是天壤之别，感觉我自己挺幸运的。
这都是缘分！
您师傅的朋友没学到真功夫，可能是有缘无分。
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皓月星辉 发表于 2022-5-9 08:50
我的腰都是干重活累的，年轻的时候不在乎。我练的内功每个动作和身体的各个部位是对应的。就说腰我感觉就是站桩的姿势，经过长时间练习，身体各个部位逐步松开，三年左右腰松的时候，加上三年的站桩的固定姿势，自然就会好，现在想想非常科学，就是老实的每天坚持住养成习惯，这不是一天两天的事，而是至少三年打底，所以很多人练不出来，就觉得是玄学。
鼓腰收尾闾，能彻底松着做到，腰椎问题就好得7788了
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山区人 发表于 2022-5-9 13:43
治腰突并不需要太“高级”的功夫。前几天还跟一个在公园里打太极拳的人聊天，那人说退休后打了几年拳，体检发现腰突居然没了。
是的，您说的很对。我这几年一直练的是入门的基础功，没时间练更进一步的功。
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乱披风 发表于 2022-5-9 10:15
按照传统说法，都是先通小周天，后通大周天，小周天不通，大周天不可能通。另外，盘腿40-50分钟，腿不疼不麻，只能说明腿部气脉通的比较好，小周天基本上还是在任脉督脉循环，可能和下肢关系不大吧？-我只是猜测，没有砸场子的意思，也许贵派有独特的方法，门规要求不公开也没关系。
小周天后三关玉枕最难通，胡孚琛《丹道法诀12讲》里讲了通玉枕的方法，但是师父没有传授过，也不敢乱练。请教过一个道家师父，他说道家有法诀，很容易过去，但是我不是※※，他也不传授。南怀瑾在讲丹道的书中提过通玉枕可以用药物辅助，很容易通过，但是他没留下药方。
至于气脉通，由表入里，要几层功夫，表层气动，我觉得知识初步。-以上个人浅见，供参考，如有错误，请指正。
我练的老师都是讲先通大周天。然后小周天，然后脏腑周天...逐层深入。周天有纵向的，横向的，螺旋的...这些都是自然练成。这是老师讲的，我差得远，刚练没几年。
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皓月星辉 发表于 2022-5-9 08:50
我的腰都是干重活累的，年轻的时候不在乎。我练的内功每个动作和身体的各个部位是对应的。就说腰我感觉就是站桩的姿势，经过长时间练习，身体各个部位逐步松开，三年左右腰松的时候，加上三年的站桩的固定姿势，自然就会好，现在想想非常科学，就是老实的每天坚持住养成习惯，这不是一天两天的事，而是至少三年打底，所以很多人练不出来，就觉得是玄学。
我的腰是怎么坏的呢？上初中时去粮库勤工俭学，在尖顶的粮仓搬玉米麻袋。一个麻袋是很沉的，我年纪还小。弯腰下去抓住麻袋，猛然一用力，就听屁股上边腰的位置卡吧一声响，我当时就直不起腰来了。在那儿弯腰站着好一会儿，旁边干活的大叔看出我不对，慢慢把我搀起来，又送我回家。当时年纪小不懂，我爸也没当回事儿，就让我躺了几天。这就落下病根子了，几十年了。15年服役时在山区※※，直接把褥子铺在木板上面，褥子下没放垫子，过了一周腰就完了。最严重时站直了腰稍微一弯，眼前一片漆黑啥也看不见，浑身如遭电击，两膝盖不能打弯往前蹭着走，一步不超过10厘米。眼前一片黑时我以为这辈子完了，吓得魂飞魄散。
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tukela 发表于 2022-5-9 08:47
临床体验上治好吧，还没拍过片子。
小周天应该没通，老师说我大周天通了，也没啥感觉，可能通的程度还比较小。平时身体各处肉里的某小段经络时不时的涌动一下，目前有这个体验。现在只要一静下来，全身肉里的气息就很剧烈（或者说明显）的运行起来，两年前是在皮肤表层有这个体验。
按一位老师说的，标准的双盘坐四五十分钟以上，双腿不疼不麻，腰始终自然挺直不费力，就说明小周天通了。这是他的说法。我身体经络可能很迟钝，属于资质先天不好的，进步很慢。
坛子里高手真不少，请各位老师讲讲周天啥的。我是傻练不学功理，练的差，懂得的也不多。
按照传统说法，都是先通小周天，后通大周天，小周天不通，大周天不可能通。另外，盘腿40-50分钟，腿不疼不麻，只能说明腿部气脉通的比较好，小周天基本上还是在任脉督脉循环，可能和下肢关系不大吧？-我只是猜测，没有砸场子的意思，也许贵派有独特的方法，门规要求不公开也没关系。
小周天后三关玉枕最难通，胡孚琛《丹道法诀12讲》里讲了通玉枕的方法，但是师父没有传授过，也不敢乱练。请教过一个道家师父，他说道家有法诀，很容易过去，但是我不是※※，他也不传授。南怀瑾在讲丹道的书中提过通玉枕可以用药物辅助，很容易通过，但是他没留下药方。
至于气脉通，由表入里，要几层功夫，表层气动，我觉得知识初步。-以上个人浅见，供参考，如有错误，请指正。
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tukela 发表于 2022-05-08 21:32我现在练气功很放松，练的很慢，我是想着打个擦边球，能不能顺便把内功给练出来呢。
内功和气功的确是两回事，王芗斋老先生还挺排斥气...
我的腰都是干重活累的，年轻的时候不在乎。我练的内功每个动作和身体的各个部位是对应的。就说腰我感觉就是站桩的姿势，经过长时间练习，身体各个部位逐步松开，三年左右腰松的时候，加上三年的站桩的固定姿势，自然就会好，现在想想非常科学，就是老实的每天坚持住养成习惯，这不是一天两天的事，而是至少三年打底，所以很多人练不出来，就觉得是玄学。
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xindian 发表于 2022-5-8 23:11
练气功治好的腰突？那起码应该通了小周天了吧。通小周天时有啥现象了？或者说有什么指征说明通了小周天了？
临床体验上治好吧，还没拍过片子。
小周天应该没通，老师说我大周天通了，也没啥感觉，可能通的程度还比较小。平时身体各处肉里的某小段经络时不时的涌动一下，目前有这个体验。现在只要一静下来，全身肉里的气息就很剧烈（或者说明显）的运行起来，两年前是在皮肤表层有这个体验。
按一位老师说的，标准的双盘坐四五十分钟以上，双腿不疼不麻，腰始终自然挺直不费力，就说明小周天通了。这是他的说法。我身体经络可能很迟钝，属于资质先天不好的，进步很慢。
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tukela 发表于 2022-5-8 21:32
我现在练气功很放松，练的很慢，我是想着打个擦边球，能不能顺便把内功给练出来呢。
内功和气功的确是两回事，王芗斋老先生还挺排斥气功的。看这治病效果，似乎您这内功见效比较快。我是练了6年，才彻底从临床体验上把腰突完全治好了。不过我的腰突当初太严重，7节突出，差点瘫痪。花的时间长，也正常。
等有机会去青岛玩的话，拜访您，见识下内功。
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皓月星辉 发表于 2022-5-8 21:16
我师父说过练内家拳最起码可以养生，练好了就能出功夫。内功和气功应该是两回事，不一样的，我没练过气功。
我现在练气功很放松，练的很慢，我是想着打个擦边球，能不能顺便把内功给练出来呢。
内功和气功的确是两回事，王芗斋老先生还挺排斥气功的。看这治病效果，似乎您这内功见效比较快。我是练了6年，才彻底从临床体验上把腰突完全治好了。不过我的腰突当初太严重，7节突出，差点瘫痪。花的时间长，也正常。
等有机会去青岛玩的话，拜访您，见识下内功。
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皓月星辉 发表于 2022-5-8 09:55
确实明白了，就是想办法练的时候放松，不用劲开始很轻松练着练着就试着重了，然后再放松，就这样循环下去，练的时间越长，出手就越重，练到一定程度，至少三年，就会跟他们说的出手软如棉沾身硬似铁。看着没用劲，打上就跟铁锤打的似的。
您这一说，我练的气功是不是也有这功效啊。我练的气功最早是功武结合的，现在变成养生功了。上上代掌门仙逝之后，武就断了。为了造福社会普众，上上代掌门※※十年代只教健身养生，不传武。功诀里有“气贯十指，意到气到，气（意）到力到”。是不是放松着比划的时候手如挽重？周身好像在水里游泳那感觉？
有点好奇，不追求这个了，身体健康就行了。15年之后就没搞体能锻炼了，现在爬山腿不疼。前几年中午不睡觉，头难受，浑身乏力，反应迟钝。现在中午不睡觉，稍微有点困的感觉，精神反应身体反应都正常。
本帖最后由 tukela 于 2022-5-8 16:32 编辑
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jjyfoot 发表于 2022-05-07 22:04现在你练了三年了，想必已经知道他当初离你胳膊20公分高拍下来为啥这么重了吧？彻底松下来的一拍比如抡着臂来一下子，他自己都受不住
确实明白了，就是想办法练的时候放松，不用劲开始很轻松练着练着就试着重了，然后再放松，就这样循环下去，练的时间越长，出手就越重，练到一定程度，至少三年，就会跟他们说的出手软如棉沾身硬似铁。看着没用劲，打上就跟铁锤打的似的。
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jjyfoot 发表于 2022-5-7 22:06
20年的时候就知道你在练，你练到抖大杆了没？
我是替楼主回答他所在地的，不是楼主，我没练内功。倒是想练练，身边没发现练这个的老师。不过我年纪大了，练武应该不行了。
我是练气功的，治病。
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