中年健身减肥进行时

主题：中年健身减肥进行时

正序浏览

主题图片汇总

主题内检索

浏览：36437 回帖：341

游客没有回帖权限

bank

老坛泡菜

泡网分: 33.626

主题: 26

帖子: 1174

2011-11-23 13:11

原文由空中侠客在2011-11-23 00:35发表

你这样会不会对肠胃有啥影响，请高人现身

肯定有影响：
1、饭菜油大了肯定拉肚子，烤肉只能在梦里吃了。
2、看见冬青树都想吃

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 253 帖

猪一样的

泡菜

泡网分: 5.426

主题: 2

帖子: 77

2011-11-23 11:37

大家每天除了锻炼时间，其他的时间有没有长期需要坐着的？另外大家觉得冬天来了不太好减了呢

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 252 帖

照叶林

资深泡菜

泡网分: 34.799

主题: 21

帖子: 1141

2011-11-23 10:41

报告一下现在的情况，每周2-3次健身房，乒乓球加健身操，或者力量器械加健身操，偶尔也做做瑜伽。体重保持在标准水平 65公斤。

楼下的BANK可以去游泳池先运动一下，能游最好，不能游，就在水池里走也不错，等体力逐渐恢复，就可以正常锻炼了。体重超太多，节食是必须的，实在饿的不行，就吃点水果或者爆米花。

加油！兄弟们。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 251 帖

空中侠客

泡菜

泡网分: 1.619

主题: 33

帖子: 1634

2011-11-23 00:35

原文由 bank 在2011-11-22 22:44发表
记号一下。
本人男，36岁,181CM。
国庆节后体检，体重再创新高，达到※※高点：109KG！各项指标较前年同期（去年没检）均得到大幅度提高……很崩溃
由于体重太大，什么锻炼都不适合，决定开始先管住嘴。拿到体检报告第二天，宣布戒肉，早饭正常吃（但无肉），午饭几乎不吃，只喝一杯脱脂牛奶。晚饭无主食，青菜放开整。刚 ......

你这样会不会对肠胃有啥影响，请高人现身

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 250 帖

空中侠客

泡菜

泡网分: 1.619

主题: 33

帖子: 1634

2011-11-23 00:05

175cm、100kg,按照BMI指数要减肥到正常的位置差不多在70kg左右，30kg的量让我压力好大，去过一段时间健身房结果反弹厉害。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 249 帖

bank

老坛泡菜

泡网分: 33.626

主题: 26

帖子: 1174

2011-11-22 22:44

记号一下。
本人男，36岁,181CM。
国庆节后体检，体重再创新高，达到※※高点：109KG！各项指标较前年同期（去年没检）均得到大幅度提高……很崩溃
由于体重太大，什么锻炼都不适合，决定开始先管住嘴。拿到体检报告第二天，宣布戒肉，早饭正常吃（但无肉），午饭几乎不吃，只喝一杯脱脂牛奶。晚饭无主食，青菜放开整。刚开始很痛苦，最近已经适应了。现在发展到炒青菜油大了就会拉肚子。
接近一个月的节食，今天已经突破了98Kg，到了97。6，很振奋。但从外观看并不是那么明显，毕竟10KG在我身上仅占10%，现在决心很大。计划到95Kg开始恢复体育锻炼，90Kg是我的目标。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 248 帖

shqg

泡菜

泡网分: 19.399

主题: 0

帖子: 49

2011-11-22 19:11

原文由 angoeng 在2011-11-21 17:55发表

一晃又半年，再来汇报一下：上述状况保持依旧。

10月份公司年度全面体检，各项指标全部正常，41岁能有这样的结果，自己比较满意。
现在在游泳馆里，常会有不认识的爱好者过来问我肌肉是怎么练的。

身材锻炼的真是不错，很匀称！！向你学习：）

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 247 帖

后浪

陈年泡菜

泡网分: 42.963

主题: 181

帖子: 4862

2011-11-21 23:21

记号

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 246 帖

小五小五

泡菜

泡网分: 6.558

主题: 53

帖子: 2376

2011-11-21 18:16

不错不错不错，值得借鉴。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 245 帖

angoeng

资深泡菜

泡网分: 27.97

主题: 8

帖子: 4211

2011-11-21 17:55

原文由 angoeng 在2011-04-19 20:23发表
又见此帖，上次回复还是09年。
汇报一下现在的状况：
近一年，体重保持在64±0.5kg（身高171cm），属于最标准范围。
每周去游一次泳，每天200～300个仰卧起坐，100个用支架的俯卧撑，还有一些哑铃锻炼
肌肉线条比两年前好一些，腰围从80cm减到77cm，胸围还是100cm左右。

一晃又半年，再来汇报一下：上述状况保持依旧。

10月份公司年度全面体检，各项指标全部正常，41岁能有这样的结果，自己比较满意。
现在在游泳馆里，常会有不认识的爱好者过来问我肌肉是怎么练的。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 244 帖

CR333

泡菜

泡网分: 20.362

主题: 0

帖子: 12

2011-11-21 17:33

俺是555，每周5天，每天59分钟，心率150，也不管用

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 243 帖

zcd1

泡菜

泡网分: 15.95

主题: 8

帖子: 329

2011-11-21 17:16

170-67kg，一直坚持长跑，6个月才减了3KG，目标明年5月减到65kg。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 242 帖

乌焦巴弓

陈年泡菜

泡网分: 30.585

主题: 359

帖子: 3158

2011-11-21 14:37

今早称了一下。又轻了1千克，现在是71千克。腰部的赘肉少了很多，肚腩也小了。
继续坚持，晚餐不吃饭，2碗麦片充饥，睡前饿了吃点水果。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 241 帖

wangdodo

泡菜

泡网分: 0.114

主题: 0

帖子: 14

2011-11-21 14:06

站站，留影

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 240 帖

kassia

泡菜

泡网分: 17.458

主题: 31

帖子: 692

2011-11-21 14:05

Mark一下，我也开始减肥啦，才第3周

以快走为主，每天1万步，分2次走完，配合一点左旋肉碱
每天一个肌肉群中等重量力量练习，希望能坚持90天以上

目前175cm, 87.5kg

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 239 帖

zhangjian007

泡菜

泡网分: 22.087

主题: 15

帖子: 976

2011-11-21 13:31

报名减肥，43岁 176-72公斤目标 2个月 68公斤，留个记号

[zhangjian007 编辑于 2011-11-21 13:32]

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 237 帖

女真人2

禁言中

泡网分: 3.016

主题: 36

帖子: 6379

2011-11-21 11:01

支持楼主多吃萝卜很有效果

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 236 帖

西蒙上校

泡菜

泡网分: 15.905

主题: 16

帖子: 797

2011-11-12 09:41

身高170，重73kg，争取到元旦控制到69kg左右。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 235 帖

seafury

资深泡菜

泡网分: 53.993

主题: 339

帖子: 5578

2011-11-11 16:52

大半年中长跑，每晚2000米或隔晚4400米，我彻底把肚子减没了，但肉还是松的，想看肌肉得作另外的训练。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 234 帖

wx007

泡菜

泡网分: 20.957

主题: 2

帖子: 16

2011-11-08 11:00

今年4月份体检，体重110KG,41岁，身高175CM，看了这个贴子，下决心开始减肥，目前体重85KG,现在的感觉很美妙，体能基本恢复到27，8岁，每天早上7公里时速走5公里，晚上7公里时速走10公里，早餐中餐正常吃到7分饱，晚饭只吃水果，每天再做半个小时的无氧训练，7个月的效果非常明显，现在开始锻炼骑行，目前能保持平均时速24公里连续骑行5个小时，留个记号继续~~~~~~~~~75KG，我的奋斗目标

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 233 帖

angoeng

资深泡菜

泡网分: 27.97

主题: 8

帖子: 4211

2011-11-07 15:38

原文由纸布在2011-11-05 14:59发表

这个看上去象钟南山

钟老七十多了还那么健硕，是咱们的榜样。
多运动＋八分饱，我已经深刻感受到这其中的好处，10月底刚刚体检完，身体各项指标均良好，比较欣慰。

希望自己的身材和体魄二十年后依然，我相信能做到。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 232 帖

沙滩上一条干巴鱼

老坛泡菜

泡网分: 36.776

主题: 36

帖子: 3759

2011-11-07 12:00

快步走快两个月了每天8KM左右，饮食也以调整了，酒基本不喝了，体重没增加，也没减少，正在郁闷中

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 231 帖

hyq777

资深泡菜

泡网分: 11.437

主题: 7

帖子: 1885

2011-11-07 10:32

回来再汇报下，减了9公斤

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 230 帖

非稳态

泡菜

泡网分: 21.109

主题: 107

帖子: 1035

2011-11-05 19:27

看了楼主的帖子才真正动了减肥的念头。
来汇报一下，6月份到现在，瘦了12斤左右。
目标是再瘦十斤，希望年底前能实现。
主要是自行车+步行，配合适量节食（对我来说，就是不要吃太饱。以前饮食习惯太差，每顿饭都吃的肚子撑才算吃饱），效果还是不错的。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 229 帖

乌焦巴弓

陈年泡菜

泡网分: 30.585

主题: 359

帖子: 3158

2011-11-05 15:23

今年3月到现在，体重从78公斤减到72公斤，肚腩小了很多，现在主要是晚餐适量控制，慢减，希望能再减2公斤。摄入的谷类基本没有大幅减少，肉类少了很多，只有午餐时吃点，早晚都没有，晚上实在饿了吃点水果。每天走路不少于一小时。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 228 帖

照叶林

资深泡菜

泡网分: 34.799

主题: 21

帖子: 1141

2011-11-05 15:14

又上来了，大家好，减肥之后的感觉是及其美妙的。但要做到才能体会到，难度不小，恭喜楼下成功的哥们们。

现在每周3次健身房，打打乒乓球，练练器械，最后跳一节（1小时）健身操，健身操的拉伸效果最好，跳完，第二天没有酸痛的感觉，大家可以一试。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 227 帖

纸布

泡菜

泡网分: 11.763

主题: 241

帖子: 12756

2011-11-05 14:59

原文由 angoeng 在 2011-05-27 08:43 发表

补张图：

这个看上去象钟南山

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 226 帖

不着急

资深泡菜

泡网分: 32.004

主题: 63

帖子: 9103

2011-11-05 14:55

都说好事不出门，坏事传千里。俺还是来报到一下吧。

今天上午体检居然全部正常，尤其是去年的轻度脂肪肝也都转正常了，这个实在有点喜出望外。

回想一下去年干过的事情：

出差少了很多，吃喝应酬少了很多，游泳也少了，没骑车，走路多了很多，睡眠正常了很多

看来不要到处乱吃地沟油乱喝假茅台是健康的基础条件，请同志们参考。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 225 帖

格瓦拉

老坛泡菜

泡网分: 33.697

主题: 134

帖子: 2167

2011-09-02 08:45

又顶起来了，再来看看楼主

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 224 帖

< 返回版块列表

回复主题：中年健身减肥进行时

功能受限

游客无回复权限，请登录后再试

回复主题： 中年健身减肥进行时

回复主题：中年健身减肥进行时