主题：有烧良好的便便习惯的吗？（健康的生活方式生活习惯）
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dongdong603 发表于 2019-2-28 22:49
遗传的因素肯定很重要，但后天个人的节制和锻炼同样很重要！关键在于要心胸豁达、快乐为本！
完全同意你的说法，心态非常重要，放松自我，平和心态，少于人争，宽厚待人，这些随着年龄的增长愈加必要和重要了。
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dongdong603 发表于 2019-2-28 22:46
早晨起床一大杯白开水，然后一碗麦片，然后就是不得不大便，不去的话上班路上就要拉裤子里的那种！
但一旦离开麦片，大便就没这么规律，很奇怪。
平时吃东西以高蛋白为主，如鱼、鸡肉、各种海鲜等等，尽量少吃高脂肪高胆固醇的东西。
然后必须坚持锻炼，每月的目标是慢跑80公里。
个体差异是明显的，麦片对你这么有效真是好事情，起码知道自己的肠胃适应什么了，
我早起后就是先喝水，然后一个番薯、一个鸡蛋、4-6个冻饺子，高压锅一锅出来，中餐尽情吃，晚餐吃的很少，有一段时间甚至不吃晚餐，我还是属于易肥型的，多吃一点就明显长肉，所以要严格控制了。
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nyfzh 发表于 2019-2-28 21:27
说起来眼泪哗哗的，因为据我所知，我家族至今没有人活到超过70岁的，很恐怖吧，所以我现在很节制。
爷爷27岁病逝，听爸爸描述应该是心脑血管的问题；
奶奶65岁病逝，病因记不得了；
爸爸59岁，脑溢血；
外婆在我妈2岁的时候去世；
外公在我妈11岁时候去世；
妈妈69岁，脑干出血，昏迷12天没有苏醒去世了；
舅舅69岁，脑溢血！
所以我接受的他们的遗传基因没有长寿因子，我的第一目标是活过70岁，这个要求对于现在的人来说太低了，但我能不能达到真的难说；
而我老婆家族的基因太厉害了！
她外公84岁寿终正寝；
外婆93岁！
我岳母现在83岁，还一个人生活，住在我的步梯7楼天天上上下下，手里拎着两袋菜，一般年轻人跟不上她的速度。
去年11月份，岳母带领所有的女儿女婿7家13口人，从老家来广东再去海南赚了一圈，年轻人说累了，她还健步如飞，真是令人惊叹！
这就是遗传的力量，她还天天喝酒抽烟！当然也天天跳舞锻炼身体。
但我岳父53岁去世的，抽烟喝酒太厉害了，肺癌。
所以我这么克制能不能实现理想呢？哎，人算不如天算，还是看老天给我多少吧。 ...
遗传的因素肯定很重要，但后天个人的节制和锻炼同样很重要！关键在于要心胸豁达、快乐为本！
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西 发表于 2019-2-28 20:38
我基本上是每天早上有要拉一泡，也不硬。
不过前两天痔疮暴了......好久没有暴过了。
估计是前几天吃辣的再加喝了些酒......刚开年单位上也没啥业务，坐得久了点。
不流血了，但还痒。
一得痔疮深似海......
所以说，吃得香，拉得快，睡得深，真的不容易做到啊！努力吧。
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12 帖
libeixiao 发表于 2019-2-28 19:07
楼主这是要长命百岁的节奏，一般人做不到坚持
说起来眼泪哗哗的，因为据我所知，我家族至今没有人活到超过70岁的，很恐怖吧，所以我现在很节制。
爷爷27岁病逝，听爸爸描述应该是心脑血管的问题；
奶奶65岁病逝，病因记不得了；
爸爸59岁，脑溢血；
外婆在我妈2岁的时候去世；
外公在我妈11岁时候去世；
妈妈69岁，脑干出血，昏迷12天没有苏醒去世了；
舅舅69岁，脑溢血！
所以我接受的他们的遗传基因没有长寿因子，我的第一目标是活过70岁，这个要求对于现在的人来说太低了，但我能不能达到真的难说；
而我老婆家族的基因太厉害了！
她外公84岁寿终正寝；
外婆93岁！
我岳母现在83岁，还一个人生活，住在我的步梯7楼天天上上下下，手里拎着两袋菜，一般年轻人跟不上她的速度。
去年11月份，岳母带领所有的女儿女婿7家13口人，从老家来广东再去海南赚了一圈，年轻人说累了，她还健步如飞，真是令人惊叹！
这就是遗传的力量，她还天天喝酒抽烟！当然也天天跳舞锻炼身体。
但我岳父53岁去世的，抽烟喝酒太厉害了，肺癌。
所以我这么克制能不能实现理想呢？哎，人算不如天算，还是看老天给我多少吧。
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益益周 发表于 2019-2-28 18:08
喝浓盐水即可
控盐是我生活的一部分，我家的菜比较淡，我是66年，老婆67年生人，每年体检，几乎所有指标都正常，希望继续保持住。
浓盐水是肯定不能喝了
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Bohnenkaffee 发表于 2019-2-28 17:00
少用手机少上网。
工作关系要用笔记本电脑，手机用的不多，不太依赖，嗯以后要尽量控制更少地使用玩手机，要不对研究对颈椎也不好。
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xmach 发表于 2019-2-28 16:57
宿便？这个概念完全是骗人的，没必要吃泻药。
我本一文科男，也不懂真的是否有宿便这个东西，觉得痛痛快快的拉几次，也很舒服，只要不过分就应该没多少坏处。
以前看过一篇报道，说是一个日本人，一天要大便几次，说是食物残渣在肠道存留的时间越短越好，我觉得有道理
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