主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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蛆 发表于 2013-1-3 18:59
我在成都，每次看pm2.5到150左右才敢跑。你们其他城市还好吗？
太杯具了，150我就不跑了，过100会犹豫下。看来成都的空气比魔都还差不少。
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山水闲人 发表于 2013-1-3 08:52
P_luz 大师也来了！欢迎指导！
您是俺看的第一个描写跑马过程和感受的人----就是您那篇：《跑在崩溃的边缘 -- 记2012厦马》。
强烈崇拜ing……
惭愧惭愧，早跑了几年而已。
能带动大家一起运动，善莫大焉。
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超级玩具 发表于 2013-1-3 09:59
newbalance这类活动有啥通告吗，比如官方微博什么的？
http://www_newbalance_com_cn/club/Exercise/ExerciseList.aspx?uid=0
你可以注册一个, 这是NEWBALANCE的活动官网.
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P_luz 发表于 2013-1-2 18:18
看到个离我很近的了 。
我也经常在上大跑，不过两个操场不定，有时也跑校园内的环路。晚上也经常绕着上大路、文海路、环镇北路跑圈。
P_luz 大师也来了！欢迎指导！
您是俺看的第一个描写跑马过程和感受的人----就是您那篇：《跑在崩溃的边缘 -- 记2012厦马》。
强烈崇拜ing……
长途 发表于 2013-1-2 15:07
是23号还是22号？我23号下午也在世纪公园参加给癌症朋友捐款的慈善跑，12.2号我也跑了人生第一个半马比赛。
edison111cry 发表于 2013-1-2 16:19
23号， 我记得那个慈善跑， 因为我刚出地铁没找到NEWBALANCE，就看见你们慈善跑的一群人， 那天风很大， 刚开始跑时迎着风有些呼吸不畅的。
上马也是我第一个半马， 虽然很酱油的速度， 但是能完成挺出乎我意料的。 并且己经报名4月份的扬州马拉松， 再挑战下自己
现在，对俺来说，能跑半马的都是高人！崇拜ing……
yakie 发表于 2013-1-2 13:27
我的5km成绩最好的是23分56秒，第三方组织的比赛认证的，30度以上的闷热天气，累到半死，半昏迷状态，半个小时后才能走路。
现在平时晚上基本上30分钟内5500km。
光／影 发表于 2013-1-2 13:30
厉害，5500KM，超音速巡航了，你奥特曼？
哈哈哈……真的很厉害哈！yakie兄一不小心成奥特曼了！
玩笑玩笑，别介意哈！
话说即使不是奥特曼也比我快很多的！欢迎常来指导哦！ 本帖最后由 山水闲人 于 2013-1-3 08:56 编辑
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hindong 发表于 2012-12-31 12:2830号跑得纪录,今天也要去跑。上面有VDOT，xdjm有没有知道的？
看到个离我很近的了
。我也经常在上大跑，不过两个操场不定，有时也跑校园内的环路。晚上也经常绕着上大路、文海路、环镇北路跑圈。
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长途 发表于 2013-1-2 15:07
是23号还是22号？我23号下午也在世纪公园参加给癌症朋友捐款的慈善跑，12.2号我也跑了人生第一个半马比赛。
23号， 我记得那个慈善跑， 因为我刚出地铁没找到NEWBALANCE，就看见你们慈善跑的一群人， 那天风很大， 刚开始跑时迎着风有些呼吸不畅的。
上马也是我第一个半马， 虽然很酱油的速度， 但是能完成挺出乎我意料的。 并且己经报名4月份的扬州马拉松， 再挑战下自己
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光／影 发表于 2013-1-2 13:30
厉害，5500KM，超音速巡航了，你奥特曼？
哈哈，5500m
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yakie 发表于 2013-1-2 13:27
我的5km成绩最好的是23分56秒，第三方组织的比赛认证的，30度以上的闷热天气，累到半死，半昏迷状态，半个小时后才能走路。
现在平时晚上基本上30分钟内5500km。
厉害，5500KM，超音速巡航了，你奥特曼？
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老色色 发表于 2013-1-2 06:08
同样爱跑步的朋友路过, 握个手!
握手!
俺是菜鸟，欢迎跑友多多指导！
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nyfzh 发表于 2013-1-1 23:06
山水闲人是60后？
我是60后，到了这个年龄，与健康比，啥都是次要的了。
我是断断续续地锻炼，现在慢慢的形成一套适合自己的锻炼方法：
夏天、秋天游泳，每次40-60分钟之间；
春天、冬天在家里跑步，每次40-50分钟，4-5公里左右；
最近又买了山地车，在无风无雨不太热的情况下，就出去骑山地车，每次20-40公里，最多一次自己骑了65公里；
自己体会，身体越来越好了，有劲儿了，精神头也好；
体重从167斤到155斤到现在的134斤了。目标是进入130斤以内最理想。
游泳，好像不能减肥，但是对体质提高明显，而且对身体，比如膝盖等的伤害最小；
骑山地车，出汗最多，而且坚持的时间能最长，使用1.95的山地胎，平均时速一般都能保持20公里左右，持续骑行3小时，中间小小休息3-4次，锻炼与减肥效果十分明显，而最突出的是腰围明显减少，从原来的102到96再到92cm，今早测量一下，91cm了。目标是进入90以内，85最理想！这个好像比较难。
骑车对膝盖影响仅次于游泳；
跑步机上跑步，实在是无奈之举，珠三角范围内，外面空气没有太好的地方，下雨了，有雾霾了，只能在家里跑了，边跑边看电视，倒也是个享受的过程。
可是跑步对膝盖的伤害相对最大，我的方法是，控制速度从时速6公里开跑，每5-10分 ...
是的，俺也是60后，咱是同龄人。看了nyfzh兄的回复，非常赞成你的观点！咱俩的情形也基本相似，你比我还要强一些。我这两年夏天秋天也在游泳，8月份的时候每天游泳1500米，运动后感觉非常舒爽。前段也曾想玩儿自行车，但一直没着手开始，目前已经迷上了跑步，自行车过阵子再说吧。
经过近半年的跑步锻炼，已经逐渐感觉到身体明显强壮起来，上周日平生第一次打了一场羽毛球，感觉体力充沛，这在过去是根本不可能的。只是这两天有点儿肌肉酸痛，暂时要休息几天。
兄的减重成就太令人佩服了！俺只是最初一两个月有点儿效果，从82kg到78、77减了几公斤，但是最近两三个月以来，一直在76-77kg上下晃动，运动量不断提高，但体重却不往下走了！运动之后胃口格外地好！虽然也有意识地控制着饮食，但也不能吃得太少啊，总要保证体力和健康哦！无奈……
本帖最后由 山水闲人 于 2013-1-2 06:30 编辑
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好色迷 发表于 2013-1-1 20:17
七月开始跑步，从2000坚持到5000，但是发现前2K过去了，后面就轻松了，对我3K是最合理的，怕锻炼过度。用咕咚软件。
对，一定要掌握好运动强度！快乐运动！ 本帖最后由 山水闲人 于 2013-1-2 06:04 编辑
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edison111cry 发表于 2012-12-31 18:31附上一张半马的奖牌支持一下.
以我每次路跑也就是5KM的情况看, 你半程马拉松肯定OK的现在, 甚至再稍练一下全马也是有可能的.
哇……奖牌！
感谢edison111cry兄的大力鼓励！半马是俺目前的第一步目标了！只是，知道自己过去向来体质较弱、基础太差，不敢一下运动量提高太大，只能慢慢来，逐渐提高。上周六跑了第一次15k后，感觉不错，没有太大的疲劳感，自我也感觉离半马的目标越来越近了，但还是要控制着自己不要太冲动，再用几周时间，跑几次15k之后，身体逐渐适应了再进一步提高。循序渐进！
edison111cry 发表于 2012-12-31 18:36我觉得5公里能跑进半个小时的都不慢, 上周末参加NEWBALANCE的城市单圈王比赛, 环绕世纪公园一圈5KM, 我最后一名32分钟.
那是因为我没去，我去了你就不是最后一名了！
我目前的最好成绩是5km约40多分钟。 本帖最后由 山水闲人 于 2013-1-2 06:03 编辑
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山水闲人是60后？
我是60后，到了这个年龄，与健康比，啥都是次要的了。
我是断断续续地锻炼，现在慢慢的形成一套适合自己的锻炼方法：
夏天、秋天游泳，每次40-60分钟之间；
春天、冬天在家里跑步，每次40-50分钟，4-5公里左右；
最近又买了山地车，在无风无雨不太热的情况下，就出去骑山地车，每次20-40公里，最多一次自己骑了65公里；
自己体会，身体越来越好了，有劲儿了，精神头也好；
体重从167斤到155斤到现在的134斤了。目标是进入130斤以内最理想。
游泳，好像不能减肥，但是对体质提高明显，而且对身体，比如膝盖等的伤害最小；
骑山地车，出汗最多，而且坚持的时间能最长，使用1.95的山地胎，平均时速一般都能保持20公里左右，持续骑行3小时，中间小小休息3-4次，锻炼与减肥效果十分明显，而最突出的是腰围明显减少，从原来的102到96再到92cm，今早测量一下，91cm了。目标是进入90以内，85最理想！这个好像比较难。
骑车对膝盖影响仅次于游泳；
跑步机上跑步，实在是无奈之举，珠三角范围内，外面空气没有太好的地方，下雨了，有雾霾了，只能在家里跑了，边跑边看电视，倒也是个享受的过程。
可是跑步对膝盖的伤害相对最大，我的方法是，控制速度从时速6公里开跑，每5-10分钟提升0.5公里，最后是时速9公里，只有一次跑了一会的10-12公里的速度，再就不逞能了；平跑不使用爬坡功能，以减轻对膝盖的压力；使用运动跑鞋，舒适性是第一位的。
我是60后，到了这个年龄，与健康比，啥都是次要的了。
我是断断续续地锻炼，现在慢慢的形成一套适合自己的锻炼方法：
夏天、秋天游泳，每次40-60分钟之间；
春天、冬天在家里跑步，每次40-50分钟，4-5公里左右；
最近又买了山地车，在无风无雨不太热的情况下，就出去骑山地车，每次20-40公里，最多一次自己骑了65公里；
自己体会，身体越来越好了，有劲儿了，精神头也好；
体重从167斤到155斤到现在的134斤了。目标是进入130斤以内最理想。
游泳，好像不能减肥，但是对体质提高明显，而且对身体，比如膝盖等的伤害最小；
骑山地车，出汗最多，而且坚持的时间能最长，使用1.95的山地胎，平均时速一般都能保持20公里左右，持续骑行3小时，中间小小休息3-4次，锻炼与减肥效果十分明显，而最突出的是腰围明显减少，从原来的102到96再到92cm，今早测量一下，91cm了。目标是进入90以内，85最理想！这个好像比较难。
骑车对膝盖影响仅次于游泳；
跑步机上跑步，实在是无奈之举，珠三角范围内，外面空气没有太好的地方，下雨了，有雾霾了，只能在家里跑了，边跑边看电视，倒也是个享受的过程。
可是跑步对膝盖的伤害相对最大，我的方法是，控制速度从时速6公里开跑，每5-10分钟提升0.5公里，最后是时速9公里，只有一次跑了一会的10-12公里的速度，再就不逞能了；平跑不使用爬坡功能，以减轻对膝盖的压力；使用运动跑鞋，舒适性是第一位的。
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山水闲人 发表于 2012-12-13 08:24diabloking兄厉害！高人啊!
能跑半马以上的人都令人佩服！俺离半马还有很长很长的路程啊！
谢谢兄推荐的杂志。
其实俺原本并不是一个体育爱好者，至今也不是，只是偶然喜欢上跑步这件事儿。
附上一张半马的奖牌支持一下.
以我每次路跑也就是5KM的情况看, 你半程马拉松肯定OK的现在, 甚至再稍练一下全马也是有可能的.
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hindong 发表于 2012-12-31 12:2830号跑得纪录,今天也要去跑。上面有VDOT，xdjm有没有知道的？
介个……咱真的不懂！嘿嘿……
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30号跑得纪录,今天也要去跑。上面有VDOT，xdjm有没有知道的？
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