2012.12.13，星期四，大雾阴霾天气。
休跑。

这两天感冒一直不好，身体总感觉不适，估计生理机能、生物钟都有些紊乱。休息一下，慢慢调整过来。

这个帖子我关注

7月份开始跑步，已经能跑半马了。

推荐本杂志，跑者世界。。。美国有这个国内一直当全体育的增刊发行。今年底开始自办发行了。

15一本，明年的订阅价是120全年12本。不错。有本土化的内容。

邮发代号 2－690

       2012.12.12，原本坊间传说有个版本，说三个“12”这天是世界的末日，然而今天，传说中的事儿什么也没发生。那好吧，就把它当做另一个新世界的开始吧！
      自2012年8月份起开始跑步已有四个来月了，从最初的每天1000米，逐渐跑到3000、5000……直到后来有一天自然而然地跑到10km……时至今日，感觉跑步已成了一种乐趣。日前，看到有无忌里色友在这里写的跑步日记，感觉这是一个挺好的方式。好吧，咱也开个贴子，记录跑步历程，聊聊跑步感受，交流跑步知识，也算是一项乐趣吧！欢迎有兴趣的跑友、色友一起来分享你的快乐！
      2013年元旦这天，将本帖名称改为《咱还年轻，跑吧……》，当时主要是看到“跑吧老李”---海口63岁跑友李平的事迹有感而发。后来又看到世界最老马拉松跑者101岁福贾·辛格的介绍。不是吗？与他们相比，咱还年轻！

      以下是最后的神写的一首小诗，读后感觉非常贴切地描写出跑者心境和情境，摘录于此，每每读来，感同身受，如临其境，仿佛感受到跑者心中的那份愉悦与欢乐：
    我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由；
    我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间；
    我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳；
    这四季，春有鲜花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。
    走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，有大美丽。
    唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。
                                                                      ---摘自《跑步圣经网》

      整理了下部分跑步知识的相关内容列此，或许对跑友有些参考价值：

三篇必读：《跑步入门必读》（详见本楼 第 2113 帖 ）、《写给想要开始跑步的人》（详见本楼第 2114 帖）、《人人均可轻松养成跑步的习惯！》（详见本楼第 2115 帖）。  ----- 这三篇文章均摘自《跑步圣经网》。以我个人的体会，它们对于菜鸟跑友具有极好的启蒙意义，读后会有极大的收获，甚至，在以后的日子里，时常回头重温复习一下，每读一遍都会有新收获。因此，强烈建议各位经常翻出来读一读。

损伤防护：  《膝关节整体功能保健操》（第31帖）、《膝关节的养护》 、《健康之路_膝关节的养护》、《改变跑步方式，解决膝盖问题》（第52帖）、《跑步、徒步三层穿衣法》（第101帖）、《步行及跑步计划》（第134帖）、《耐力训练与MAF大法》（VanGogh兄提供）（第276帖）
、《防止膝关节损伤》单腿下蹲（第325帖、第330帖）、《跑步者的愉悦感》与《跑步者高峰体验》（第461帖）、《长期跑步身体发生的变化》（风冥兄提供）（第509帖）、《膝盖损伤、拉伸、跑姿、伤后处理、力量训练》（VanGogh兄提供）（第255帖）其中：《膝盖过劳损伤》、《跑步，該怎麼跑？》（姿势跑法） 极有参考价值！《关于运动损伤和预防的视频》（VanGogh兄提供）、 锻炼全身的《Jump Burpees 标准动作与呼吸》(frk兄提供)、《关于运动产生脑内啡（内啡肽）》（盛夏的梧桐兄提供）（第 720 帖）、《跑前拉伸图》（第 852 帖）、《跑后拉伸图》（第 853 帖）、《慢跑----膝盖的润滑剂》（第 994 帖）、《赛道，快跑，身形如何让我们避免伤病》（第 995 帖）、《跑步30分钟身体的变化》（第 1005 帖）、《夏季运动补水》（第 1006 帖或第 2139 帖）、《6项基本的腿部拉伸练习》（第 1007 帖--第 1012 帖）、《运动常见误区》（第 2194 帖）。

两项训练：  《节奏跑：提高速度、增强耐力》、《间歇跑》、《间歇跑的特点及训练计划》
部分视频:   《ChiRunning》、《跑步，該怎麼跑？》（姿势跑法）、《跑步前的热身运动》
跑鞋选择：  《如何区分鞋子的类型：缓冲型（或者称为避震型）、稳定型和控制型》、《足类型的判断》、《跑鞋矩阵-各品牌对应表》、《挑选跑鞋、越野跑鞋、轻型徒步鞋的血泪之总结》、《鞋长度和欧美的标准宽度换算表》
圣经《跑步装备专区》、无忌《Asics、Mizuno、New Balance、Brooks、Saucony、Adidas Nike跑鞋选择选购俱乐部》
跑步网站：  《跑步圣经网 》、《跑吧》
跑步软件：  Endomondo、Sports Tracker

本帖同名QQ群： 咱还年轻，跑吧……；群号： 285108886；创建人： rru

ENDOMONDO跑友账户： （依跟帖先后排序）一石二鸟  [email]iamwankin@gmail.com[/email]；utah  [email]xie_xiaofan@yahoo.com[/email]；山水闲人  [email]yulumiao@163.com[/email]；rru  [email]rru@163.com[/email]；dgh5243  [email]dgh5243@sina.com[/email]；花生毛豆猪  [email]hao_china@yahoo.com[/email]
      应utah兄提议，现将本帖内跑友在ENDOMONDO社区的账户列上，以便相互添加好友，增进交流，相互切磋。其它跑友可跟帖留下账户，将陆续补上……

本帖最后由 山水闲人 于 2013-9-2 15:49 编辑