主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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风信子 发表于 2013-2-9 16:09
…………
恭喜恭喜，加油坚持住，顺祝新年快乐
南方这几日雨雪天，路上结冰，不敢晨跑，今天放晴，看看待会能否溜达一趟
谢谢！
除夕之夜祝您新春快乐！身体健康！阖家幸福！万事如意！
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山水闲人 发表于 2013-2-9 08:27
2013.2.9 星期六 龙年除夕日 早晨5:00-6:00实时气温-13℃
晨跑10km
今天是龙年最后一天---除息日，我用一个晨跑10km圆满完成了龙年的收官跑。想想当初，第一天跑步，跑了大约不到1km，大汗淋漓，气喘吁吁；第一次跑到10km时候，感觉就像完成了一项无比巨大的事情，回来后用了整整一个上午才慢慢缓过劲儿来，然后，接下来的一周内都在休息和体力恢复之中；而今，晨跑10km回来，感到全身轻松愉快、舒爽无比，几乎不用任何特别的休息，即可开始一天正常的工作和生活。可以说，这半年的跑步，成绩斐然，收效巨大，乐趣无穷！
近日无意间发现，如果不扎腰带裤子就会一落到底！原本合身的裤腰都变得宽松肥大、“逛里咣当”！
今天全程10.5km，用时1小时23分，均速7.5km/h，平均配速7:57min/km，最快速度12.4km/h，能量消耗731kcal，跑后测体重73.6kg
恭喜恭喜，加油坚持住，顺祝新年快乐
南方这几日雨雪天，路上结冰，不敢晨跑，今天放晴，看看待会能否溜达一趟
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2013.2.9 星期六 龙年除夕日 早晨5:00-6:00实时气温-13℃
晨跑10km
今天是龙年最后一天---除息日，我用一个晨跑10km圆满完成了龙年的收官跑。想想当初，第一天跑步，跑了大约不到1km，大汗淋漓，气喘吁吁；第一次跑到10km时候，感觉就像完成了一项无比巨大的事情，回来后用了整整一个上午才慢慢缓过劲儿来，然后，接下来的一周内都在休息和体力恢复之中；而今，晨跑10km回来，感到全身轻松愉快、舒爽无比，几乎不用任何特别的休息，即可开始一天正常的工作和生活。可以说，这半年的跑步，成绩斐然，收效巨大，乐趣无穷！
近日无意间发现，如果不扎腰带裤子就会一落到底！原本合身的裤腰都变得宽松肥大、“逛里咣当”！
今天全程10.5km，用时1小时23分，均速7.5km/h，平均配速7:57min/km，最快速度12.4km/h，能量消耗731kcal，跑后测体重73.6kg
2013.02.09 龙年除夕晨跑路线图1
2013.02.09 龙年除夕晨跑路线图2
晨跑10km
今天是龙年最后一天---除息日，我用一个晨跑10km圆满完成了龙年的收官跑。想想当初，第一天跑步，跑了大约不到1km，大汗淋漓，气喘吁吁；第一次跑到10km时候，感觉就像完成了一项无比巨大的事情，回来后用了整整一个上午才慢慢缓过劲儿来，然后，接下来的一周内都在休息和体力恢复之中；而今，晨跑10km回来，感到全身轻松愉快、舒爽无比，几乎不用任何特别的休息，即可开始一天正常的工作和生活。可以说，这半年的跑步，成绩斐然，收效巨大，乐趣无穷！
近日无意间发现，如果不扎腰带裤子就会一落到底！原本合身的裤腰都变得宽松肥大、“逛里咣当”！
今天全程10.5km，用时1小时23分，均速7.5km/h，平均配速7:57min/km，最快速度12.4km/h，能量消耗731kcal，跑后测体重73.6kg
2013.02.09 龙年除夕晨跑路线图1
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20130208 晨跑2
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2013.2.8 星期五
晨跑6.11km
昨晚用儿子手机装了一个Sports Tracker,今早试用了一下，第一次用GPS记录的跑步记录。数据很详细，看上去似乎也很准确，感觉的确很强大！
全程6.11km，用时51:54，平均速度7.06km/h，平均配速8:29min/km，最快速度17.4km/h，能量消耗405kcal，跑后测体重73.7kg（又一个突破）
以下是Sports Tracker的截图，初次试用很多功能还没搞清楚。
20130208 晨跑1 本帖最后由 山水闲人 于 2013-2-8 07:43 编辑
以下内容由 山水闲人 于 2013-2-8 13:45 补充
早晨巨冷，Am5:00-6:00室外气温-13℃
晨跑6.11km
昨晚用儿子手机装了一个Sports Tracker,今早试用了一下，第一次用GPS记录的跑步记录。数据很详细，看上去似乎也很准确，感觉的确很强大！
全程6.11km，用时51:54，平均速度7.06km/h，平均配速8:29min/km，最快速度17.4km/h，能量消耗405kcal，跑后测体重73.7kg（又一个突破）
以下是Sports Tracker的截图，初次试用很多功能还没搞清楚。
20130208 晨跑1 本帖最后由 山水闲人 于 2013-2-8 07:43 编辑
以下内容由 山水闲人 于 2013-2-8 13:45 补充
早晨巨冷，Am5:00-6:00室外气温-13℃
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风信子 发表于 2013-2-6 10:35
晨跑日记：2013.2.6 三亚晴，早晨气温23度。
最后一天三亚晨跑居然起晚了，快7点出门，外面已经大亮，马路上散步的人很多，迎面走来一个个陌生的脸庞，好奇的注视目光，让我浑身不自在。突然开始怀念过去那些无人的清晨，空旷的马路，一个人的狂奔......50分钟慢跑，结束了今天晨跑，即将开始下一个城市晨跑之路。
回家之路，一路平安！
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另一种角度 发表于 2013-2-5 16:01
最好别早上跑 下午4-5点跑最舒服
还是根据各人情况和喜好安排吧，能跑就好。
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风信子 发表于 2013-2-5 19:37
春节去江苏老家过年，年后回北京。
回北京必须坚持跑步的，可惜家附近没有大学操场，公路跑汽车太多。
周末可以去奥森公园，那里有几个跑步俱乐部活动。
今年目标就是每天5公里，比你还差的远啊
原来这样啊。
北京户外跑步可能条件差一些，不过有许多人去健身房跑也可以的。当然，最好能去公园、体育场等场所跑更好。
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另一种角度 发表于 2013-2-5 16:01
最好别早上跑 下午4-5点跑最舒服
三亚下午4-5点还很热，阳光直射，会大量出汗头疼，坚持不了太久。
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山水闲人 发表于 2013-2-5 15:58
怎么要离开三亚了？不是要在那里过年吗？
回到北京也要坚持跑步啊！
春节去江苏老家过年，年后回北京。
回北京必须坚持跑步的，可惜家附近没有大学操场，公路跑汽车太多。
周末可以去奥森公园，那里有几个跑步俱乐部活动。
今年目标就是每天5公里，比你还差的远啊
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风信子 发表于 2013-2-5 11:09
晨跑日记：还有两天就要离开三亚，所以每天醒的更早，今天5点多就睡不着，开灯看书，喝水换衣服下楼。黑的天，幽暗的小径通向远处，只有温暖的清风轻拂脸庞，四周安静的没有一丝声响。走着走着，忍不住立刻快跑起来，在无人打扰的清晨，一个人惬意的在都市奔跑，仿佛整个世界都属于你，感觉好极了.45分钟后到家，称体重51.4
每天坚持跑步，你会感觉身体越来越轻盈，走起路来，步伐越走越快，想要飞的感觉，呵呵
怎么要离开三亚了？不是要在那里过年吗？
回到北京也要坚持跑步啊！
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ck11b 发表于 2013-2-4 11:28
懒病怎么治........
给你个偏方：兴趣+需求
浮茶 发表于 2013-2-4 11:46
前阵子在学校还跑。
现在毕业在家，外面的空气...嘿嘿，还是算了。在家跑跑步机了
跑步机也是跑啊！
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风信子 发表于 2013-2-4 10:52
晨跑日记： 最近经常半夜被汽车大灯、上楼开关门声和嘈杂脚步声吵醒，越来越多的人汇聚三亚过年来了。虽然睡不好，但习惯性到6点就醒了。今天稍微凉爽些，微风习习，空气中夹杂着新鲜的花草芬芳，不由自主的想大口换气，头脑顿时清醒了许多，脚步随之加快，慢走、快走、慢跑交替进行。马路两边停满了来自各地的汽车，一辆湘A白色激光忘了关大灯，黑暗中两个尾灯幽幽闪烁，像是在抱怨主人。散步、慢跑的人逐渐多起来，擦身而过的一位女士飘来一股雪花膏味道，很好奇这么早起居然还有空洗漱打扮。45分钟结束晨跑，到家称重：50.8，又是一阵惊喜。为了鼓励一下自己，决定买一双好些的跑步鞋，呵呵
嗯，是该奖励下自己！那样就会越跑越有劲头儿的！
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山水闲人 发表于 2013-2-4 09:08
同感！
哪有，身高160，体重不算瘦
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梦想·名邸独栋 发表于 2013-2-3 14:41
你真是苗条呀
同感！
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风冥 发表于 2013-2-3 22:19
12年9月开始跑步，从原来跑500M或者50M赶公交车都要喘得跟拉风箱一样，到现在跑4.5KM呼吸都正常了。
和夏天比，体重从8月的70.5KG到现在的68.5KG，现在的目标是65KG（最好好象是63KG），腰围没量过，不过皮带减了一扣半。
跑步线路大多人会比较羡慕，杭州西湖边。（ＮＩＫＥ＋的ＧＰＳ地图，天朝的偏移，不知道怎么调整）
没错，真的是很让人羡慕！西子湖畔，不仅是居住、游玩的天堂，也同样是跑步的天堂！加油跑吧！
BTW：你那GPS偏移的问题，据说改用Google卫星地图就会好些。你可以试试看。
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12年9月开始跑步，从原来跑500M或者50M赶公交车都要喘得跟拉风箱一样，到现在跑4.5KM呼吸都正常了。
和夏天比，体重从8月的70.5KG到现在的68.5KG，现在的目标是65KG（最好好象是63KG），腰围没量过，不过皮带减了一扣半。
跑步线路大多人会比较羡慕，杭州西湖边。（ＮＩＫＥ＋的ＧＰＳ地图，天朝的偏移，不知道怎么调整）
和夏天比，体重从8月的70.5KG到现在的68.5KG，现在的目标是65KG（最好好象是63KG），腰围没量过，不过皮带减了一扣半。
跑步线路大多人会比较羡慕，杭州西湖边。（ＮＩＫＥ＋的ＧＰＳ地图，天朝的偏移，不知道怎么调整）
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