主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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2500 帖
rru 发表于 2013-9-2 16:51
话说 这贴要2500了 就要开新帖了
做下这几个月跑步的总结
4月底扬州半马， 现场去观赛， 心生跑步锻炼身体的想法 ，开始两三公里，跑的很吃力，但自己认为速度上去了才能加量，遂不断要求自己加速，跑的很吃力，但也跑到了5公里，后来看到了这贴子，闲人兄教导量力而行，速度不要太快，容易受伤，但自己未有切身体会，还是强调速度，后造成一次腿伤， 恢复后，放慢了速度，但又贪上了距离，连续多日10k又造成腿伤。
说了这些 是想告诫自己和跑友们量力而行 跑步是为了锻炼身体 不是为了取得什么好成绩。
最后 贴一段 闲人兄转的话“
最终让自己受伤的，
不是腿，
不是鞋，
不是路，
是我们好强的心和麻痹的意识
祝帖子越来越旺，跑友身体健康，越跑越轻松。
r兄总结得好！我们跑步是为了锻炼，不是为了什么好成绩！
话说那段话是转的，不是俺说的哈。
超级玩具 发表于 2013-9-2 17:14
预祝大家将迎来健康的身体，以及更愉快的心情！
谢谢超级兄的祝愿！最近不常见您啦？新帖还要常来与跑友多多交流啊！
盛夏的梧桐 发表于 2013-9-2 19:10
恭喜新楼要开张了。
说点感谢的话吧：感谢山水兄给跑友提供了一个交流的平台，打理这个帖子很费时间和精力，反正我是做不到，所以真心的赞。
提点建议：要健身跑，不必求多求快。四分的配速在普通人里面基本就是飞了，当年咱也这样飞过，呵呵，但即使保持住这速度，马拉松全程也要两小时50分钟了，男子组是拿不到什么成绩的，认识一个人就能跑这么快，比这还快点，拿过业余组的第三名，每天几十公里，身体都跑废了，还停不下来，内分泌失调，去医院看，直接下了病危，出院了还跑，我实在是难以理解啊，真没什么必要这么不要命。
无忌跑步的贴也不少了，粗略浏览下来，能坚持超过六年的不多，跑着跑着就跑废了。我目睹过好几个跑了四五次就跑伤了的，所以现在有朋友要跟我跑，我都婉拒，建议他先在小区跑，先从几百米开始，觉得能跑过两千米了，再去买双好的跑鞋，慢慢上量，男的每次跑个五六千，女的每次跑个三四千，偶尔来个一万两万的过过瘾，就可以了。
今后如有可能，我要跟着上周六在奥森碰到的90多的老先生跑一次，体验一下他对节奏的把握，90多，能每天一万左右，必有诀窍。
感谢梧桐兄的支持和热情指导！作为资深跑友，您给大家提供了很多很好的指导意见，对于各位菜鸟跑友还是有很大帮助的，在这即将封贴之际，再次向您表示感谢！同时，希望新楼继续多多指导。
看了上面您说的这些，感觉真的是太中肯！太肺腑了！
“要健身跑，不必求多求快。四分的配速在普通人里面基本就是飞了，……但即使保持住这速度，马拉松全程也要两小时50分钟了，男子组是拿不到什么成绩的，……每天几十公里，身体都跑废了，还停不下来，内分泌失调，去医院看，直接下了病危，出院了还跑，我实在是难以理解啊，真没什么必要这么不要命。”
“无忌跑步的贴也不少了，粗略浏览下来，能坚持超过六年的不多，跑着跑着就跑废了。我目睹过好几个跑了四五次就跑伤了的，所以现在有朋友要跟我跑，我都婉拒，建议他先在小区跑，先从几百米开始，觉得能跑过两千米了，再去买双好的跑鞋，慢慢上量，男的每次跑个五六千，女的每次跑个三四千，偶尔来个一万两万的过过瘾，就可以了。”
这些话，都是给各位跑友最诚恳的忠告！真心希望能够引起高度的重视！套用著名发言人一句话：不管你信不信，反正我信了！
另外还有啊，您向那位90老爷子讨来诀窍，可别忘了与同学们分享哦！
定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙，这成绩算是过得去了吧？
16k，449配速！本帖4军团终于出现了！
就您速度，嘿，太过得去了！
amiao 发表于 2013-9-2 20:45
眼看着要盖新楼了，特来恭贺！我是看了这个帖子开始跑步的，从一开始跑200m就气喘吁吁，到现在能一口气跑4km多，6.3左右的配速，体重也下降了5kg，这一切都要感谢山水兄。跑步的帖子虽然多，但山水兄这个帖子的心态最为平和，不求速度，不比距离，坚持运动健身的本质，让我们这些菜鸟能够毫无压力地迈出第一步。山水兄辛苦了！
附上我今天的记录，祝山水兄和各位跑友身体健康！
感谢amiao兄的支持！一起步就能跑这样，说明您的基础不错！至少比俺强多了！俺跑一年了，最好的时候也就跑您这速度。
您说得对，跑步心态很重要！无论做什么，咱都不能忘了最初的目的。我们不是专业跑者，更不是“早晨※※点钟的太阳”，跑步的目的不是为了争金夺银创造奇迹，只为了让自己身体更健康！生活更愉快！有了这些，足矣！
totolx2 发表于 2013-9-2 20:55
MOTO M525 3年前2500.0，现在只要980.0，手机跌价快啊..........
普拉提我练习用的教材是:10日塑形你最行，男子普拉提 （DVD+书）
当当网：http://product_dangdang_com/product.aspx?product_id=20552214
感谢totolx2兄热情指教！
普拉提暂时恐怕不能去学习了，自从跑步，摄影的时间已经很少了。嘿……要干的事儿还有很多哦！哈哈哈……
悍匪乙 发表于 2013-9-2 21:23
今晚跑圈成绩。
步子放慢些就能跑远点。
嗯，看来已经有些感受了！
强烈建议前面第 2474 帖盛夏的梧桐兄说的那些话，那可真心是过来人的话，肺腑之言啊！
dgh5243 发表于 2013-9-3 06:32
我是看了这个帖子才开始系统的跑跑步，坚持了三个多月了。在这里认识了很多朋友，很高兴，谢谢闲人兄。
感谢dgh兄支持！
同时，祝贺d兄北戴河处马半程取得巨大成功！
黑白張 发表于 2013-9-3 07:16
是不是年龄稍大跑步就不太适合了？
rru 发表于 2013-9-3 08:50
详见首帖
2013年元旦这天，将本帖名称改为《咱还年轻，跑吧……》，当时主要是看到“跑吧老李”---海口63岁跑友李平的事迹有感而发。后来又看到世界最老马拉松跑者101岁福贾·辛格的介绍。不是吗？与他们相比，咱还年轻！
从现实情况来看，如今跑步健身的人当中，更多的都是“年龄稍大”的人。不信你去操场看看，或者去观摩一场马拉松赛事，奔跑在跑道上的，从几岁到几十岁，最高龄的有100多岁。当然，极端情况总是少的，但是可以肯定地说，现今跑步人群中，40-60岁当属主力。您比他们还老吗？
萝卜兄弟说得对，咱还年轻，跑吧………
乌焦巴弓 发表于 2013-9-3 08:57
跑了2个月多几天，不求多不求快，3000米大约17分钟。现在跑完已经完全没有不适的感觉，跑完之后做点放松就走回家，从下楼到入门大约半小时，体重下降了，心率略有下降，说明心脏功能有所加强；收获还是很大的。锻炼的快乐不参加是感受不到的！
乌兄已经入门了，看来已经体验到了跑步的乐趣！
加油…………
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乌焦巴弓 发表于 2013-9-3 08:57
跑了2个月多几天，不求多不求快，3000米大约17分钟。现在跑完已经完全没有不适的感觉，跑完之后做点放松就走回家，从下楼到入门大约半小时，体重下降了，心率略有下降，说明心脏功能有所加强；收获还是很大的。锻炼的快乐不参加是感受不到的！
蛮快 再慢点 再长点
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黑白張 发表于 2013-9-3 07:16
是不是年龄稍大跑步就不太适合了？
详见首帖
2013年元旦这天，将本帖名称改为《咱还年轻，跑吧……》，当时主要是看到“跑吧老李”---海口63岁跑友李平的事迹有感而发。后来又看到世界最老马拉松跑者101岁福贾·辛格的介绍。不是吗？与他们相比，咱还年轻！
本帖最后由 rru 于 2013-9-3 08:52 编辑
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dgh5243 发表于 2013-9-3 06:32
我是看了这个帖子才开始系统的跑跑步，坚持了三个多月了。在这里认识了很多朋友，很高兴，谢谢闲人兄。
呵呵 认识了不少朋友 哈哈哈
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悍匪乙 发表于 2013-9-2 21:23
今晚跑圈成绩。
步子放慢些就能跑远点。
按照闲人兄的意思 就是放慢拉长
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amiao 发表于 2013-9-2 20:45
眼看着要盖新楼了，特来恭贺！我是看了这个帖子开始跑步的，从一开始跑200m就气喘吁吁，到现在能一口气跑4km多，6.3左右的配速，体重也下降了5kg，这一切都要感谢山水兄。跑步的帖子虽然多，但山水兄这个帖子的心态最为平和，不求速度，不比距离，坚持运动健身的本质，让我们这些菜鸟能够毫无压力地迈出第一步。山水兄辛苦了！
附上我今天的记录，祝山水兄和各位跑友身体健康！
速度不错 慢慢跑不着急
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定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙，这成绩算是过得去了吧？
没话说了 强人
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一石二鸟 发表于 2013-9-2 22:35
成绩不错，建议下次跑够5公里。
是哦。
四公里保持几天，如果体力有富裕就加两圈。
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dgh5243 发表于 2013-9-3 06:26
跑圈太枯燥。
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定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
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悍匪乙 发表于 2013-9-2 21:23
今晚跑圈成绩。
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定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙，这成绩算是过得去了吧？
何止过得去？！
马拉松国家2级运动员，配速4'30''，您的配速已经是4'49"了，考虑到年龄，这恐怕已经不是一般的“过得去”了
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悍匪乙 发表于 2013-9-2 21:23
今晚跑圈成绩。
步子放慢些就能跑远点。
成绩不错，建议下次跑够5公里。
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今晚跑圈成绩。
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定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙，这成绩算是过得去了吧？
您这体力比20岁时候的我强多了。现在更是只能膜拜了。
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山水闲人 发表于 2013-9-2 15:15
防水手机？贵不贵啊？
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PlanetB612 发表于 2013-9-2 12:40
我想知道你怎么把这个截图改到小于256k的？ Sports Tracker的地图截下来貌似很大。 我自己的试了好几次，除非把图改到很小（小到都看不清了），不然肯定超过。 所以你看我前面的都只能分开截。
用win7自带的截图工具截图后直接保存，大小在130k左右。
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眼看着要盖新楼了，特来恭贺！我是看了这个帖子开始跑步的，从一开始跑200m就气喘吁吁，到现在能一口气跑4km多，6.3左右的配速，体重也下降了5kg，这一切都要感谢山水兄。跑步的帖子虽然多，但山水兄这个帖子的心态最为平和，不求速度，不比距离，坚持运动健身的本质，让我们这些菜鸟能够毫无压力地迈出第一步。山水兄辛苦了！
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定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙，这成绩算是过得去了吧？
够快的！
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定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙，这成绩算是过得去了吧？
速度很快，胜过很多后生！
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山水闲人 发表于 2013-9-2 15:33
今天突然发现，眼看本帖即将封贴，马上要盖新楼啦！
值得庆贺！
真没想到，不到一年时间，竟然就完成了第一季。新楼开始，我们将迎来什么呢？
封贴前最后的几贴，大伙儿说点啥？
封贴前留念吧！
恭喜新楼要开张了。
说点感谢的话吧：感谢山水兄给跑友提供了一个交流的平台，打理这个帖子很费时间和精力，反正我是做不到，所以真心的赞。
提点建议：要健身跑，不必求多求快。四分的配速在普通人里面基本就是飞了，当年咱也这样飞过，呵呵，但即使保持住这速度，马拉松全程也要两小时50分钟了，男子组是拿不到什么成绩的，认识一个人就能跑这么快，比这还快点，拿过业余组的第三名，每天几十公里，身体都跑废了，还停不下来，内分泌失调，去医院看，直接下了病危，出院了还跑，我实在是难以理解啊，真没什么必要这么不要命。
无忌跑步的贴也不少了，粗略浏览下来，能坚持超过六年的不多，跑着跑着就跑废了。我目睹过好几个跑了四五次就跑伤了的，所以现在有朋友要跟我跑，我都婉拒，建议他先在小区跑，先从几百米开始，觉得能跑过两千米了，再去买双好的跑鞋，慢慢上量，男的每次跑个五六千，女的每次跑个三四千，偶尔来个一万两万的过过瘾，就可以了。
今后如有可能，我要跟着上周六在奥森碰到的90多的老先生跑一次，体验一下他对节奏的把握，90多，能每天一万左右，必有诀窍。
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超级玩具 发表于 2013-9-2 17:16
俺最近在联系平板支撑，2天或3天练一次，一般能撑到4分钟，极限撑到过5分钟，希望加强核心肌群力量。
只能搞一分钟 最后的时候腹部抖动不断
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