主题：咱还年轻，跑吧……（第一季） [主题管理员:山水闲人]
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2473 帖
山水闲人 发表于 2013-9-2 15:33
今天突然发现，眼看本帖即将封贴，马上要盖新楼啦！
值得庆贺！
真没想到，不到一年时间，竟然就完成了第一季。新楼开始，我们将迎来什么呢？
封贴前最后的几贴，大伙儿说点啥？
封贴前留念吧！
预祝大家将迎来健康的身体，以及更愉快的心情！
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2471 帖
rru 发表于 2013-9-2 11:48
高手
话说最近高手真多
总算把高手们吸引过来了。
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2470 帖
今天突然发现，眼看本帖即将封贴，马上要盖新楼啦！
值得庆贺！
真没想到，不到一年时间，竟然就完成了第一季。新楼开始，我们将迎来什么呢？
封贴前最后的几贴，大伙儿说点啥？
封贴前留念吧！ 本帖最后由 山水闲人 于 2013-9-2 15:36 编辑
值得庆贺！
真没想到，不到一年时间，竟然就完成了第一季。新楼开始，我们将迎来什么呢？
封贴前最后的几贴，大伙儿说点啥？
封贴前留念吧！ 本帖最后由 山水闲人 于 2013-9-2 15:36 编辑
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2469 帖
PlanetB612 发表于 2013-9-2 15:21
谢谢解答，下次我再试试
qq直接截图 好像都不大吧
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2468 帖
fmc737 发表于 2013-9-2 13:18
我用11寸笔记本屏幕截的，图本就不大。再剪裁后，JPG保存质量选7，图片就只有160几K了。
谢谢解答，下次我再试试 本帖最后由 PlanetB612 于 2013-9-2 15:26 编辑
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2467 帖
乌焦巴弓 发表于 2013-9-2 13:23
在不入流大学混。学校里面体育设施也齐全，就是缺浴室，按道理下班跑几圈洗个澡回家就很舒服的。我们已经提出几次，要改一个浴室也很简单，但就是没有。
乌焦巴弓 发表于 2013-9-2 13:58
场地是方便，但没地方洗澡，早上跑完一身汗没法上课。
实在不行，自己想办法吗！没有浴室就不能洗澡？嘿嘿…… 本帖最后由 山水闲人 于 2013-9-2 15:22 编辑
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2466 帖
totolx2 发表于 2013-9-2 12:44
针对腰腹等核心肌群的一种锻炼方式，练习场地方式类似瑜伽，
但更适合男性，网上可以下载到教程，推荐邹康宁教练的,中文
讲解比较好懂，有配套的书和碟，TB应该可以买到。
现在天天跑膝盖受不了，改成跑一天，练一天普拉提，但是感觉太难了，
对力量和柔韧性要求都很高，慢慢坚持吧.........
昨儿在网上搜了下，多少了解一些。
谢谢！
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2465 帖
PlanetB612 发表于 2013-9-2 12:40
我想知道你怎么把这个截图改到小于256k的？ Sports Tracker的地图截下来貌似很大。 我自己的试了好几次，除非把图改到很小（小到都看不清了），不然肯定超过。 所以你看我前面的都只能分开截。
fmc737 发表于 2013-9-2 13:18
我想知道你怎么把这个截图改到小于256k的？ Sports Tracker的地图截下来貌似很大。 我自己的试了好几次，除非把图改到很小（小到都看不清了），不然肯定超过。 所以你看我前面的都只能分开截。
我用11寸笔记本屏幕截的，图本就不大。再剪裁后，JPG保存质量选7，图片就只有160几K了。
俺现在已经没有256k限制了。过去受限时，都要用PS或其他软件把图压缩后才能上传。
话说无忌这256k限制真的很坑爹啊！ 本帖最后由 山水闲人 于 2013-9-2 15:20 编辑
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2464 帖
totolx2 发表于 2013-9-2 12:01
我的M525 已经用了※※年了，除了一次游完泳耳机声音有点水泡音（晾了半小时解决）之外，没有遇到其他问题，
在手机论坛上这款“戴妃”防水评价还是不错的，我买的时候商家就有一部一直泡在水里放电影做展示。
现在SONY 联想也有防水机，不行就试试其他的？
防水手机？贵不贵啊？
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2463 帖
山水闲人 发表于 2013-9-2 13:29
学校里跑步更方便的说。
场地是方便，但没地方洗澡，早上跑完一身汗没法上课。
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2462 帖
fmc737 发表于 2013-9-2 11:42
做个记号
rru 发表于 2013-9-2 11:48
高手
话说最近高手真多
看来，这坛子里，5军团越来越多啦！
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2461 帖
乌焦巴弓 发表于 2013-9-2 11:20
暑假结束，上班了。跑步还是继续，要上课的时候，早上还得起得更早。
学校里跑步更方便的说。
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2460 帖
totolx2 发表于 2013-9-2 11:02
俺老掉牙的三防机 MOTO M525游泳的时候也用臂带带着，还经常帮我家小朋友拍摄水下视频，
帮他纠正泳姿，推荐喜欢运动的朋友可以考虑买三防机。
现在最困扰我的还是膝盖的问题，隔天跑还可以，天天跑就明显的酸胀不适，痛感倒不明显。
rru 发表于 2013-9-2 11:05
没必要每天跑吧 身体重要
是的，对于健身跑来说，隔日跑最合适，效果也最好。
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2459 帖
户外运动 发表于 2013-9-2 10:59
这个帖子不错，大家用什么测速测距，我以前都是骑车把距离量好。今年跑的少了，现在天凉快了，可以适当跑步了。
欢迎新跑友！
话说 俺见过网上有位老年跑友说，他们都是先用皮尺沿途测量了距离，然后再跑。哈哈…………
现在简单了，有运动手表，或手机+运动软件，可以即时记录所有跑步数据---路线、速度、时间、距离、心率、海拔等等……
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2458 帖
rru 发表于 2013-9-2 11:47
祖国花朵的园丁？
在不入流大学混。学校里面体育设施也齐全，就是缺浴室，按道理下班跑几圈洗个澡回家就很舒服的。我们已经提出几次，要改一个浴室也很简单，但就是没有。
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2457 帖
悍匪乙 发表于 2013-9-2 10:38
谢谢山水闲人的鼓励。我这个配速可能不算低，但路程在本贴是垫底的。
今天试试再放慢点步子。
就是觉得慢了好像腿部更吃力。
那个关于“气慢跑”的视频还要花时间多学习一下。
跑快了，还慢不下来了哈？
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2456 帖
VanGogh 发表于 2013-9-2 10:15
呵呵。我跑不到330。
不过330确实是业余高手的门槛。
业余选手常年坚持锻炼一般达到400-330问题不大。但是要过330，一般要进行专项的马拉松训练，比如门槛跑、间歇跑、LSD等。
这里菜鸟居多，还望Van兄多来指导些！
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2455 帖
高原五星狼 发表于 2013-9-2 10:06
年近五十了，体重85KG，打了五、六年的太极，膝盖疼。从8月20日起，让自己热爱跑步，边走边跑，太极和跑步隔日交替进行。跑起来后，膝盖不疼了。谢谢跑步！！！
太极拳+跑步，隔日交叉进行，这个安排非常好！
一直也想学学太极拳，可惜…………至今未果
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山水闲人 发表于 2013-8-30 08:41
普拉提是神马？最近经常看到这个名词，始终没详细搞明白。
针对腰腹等核心肌群的一种锻炼方式，练习场地方式类似瑜伽，
但更适合男性，网上可以下载到教程，推荐邹康宁教练的,中文
讲解比较好懂，有配套的书和碟，TB应该可以买到。
现在天天跑膝盖受不了，改成跑一天，练一天普拉提，但是感觉太难了，
对力量和柔韧性要求都很高，慢慢坚持吧.........
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fmc737 发表于 2013-9-2 11:42
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我想知道你怎么把这个截图改到小于256k的？ Sports Tracker的地图截下来貌似很大。 我自己的试了好几次，除非把图改到很小（小到都看不清了），不然肯定超过。 所以你看我前面的都只能分开截。
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棒槌 发表于 2013-9-2 11:33
525？！算了吧，我就是冲着3防去的，游了次泳就进水了，在打开后盖一看，那密封做的太脆弱了，说防水太勉强了，完全靠不住，还是小心些吧，怪不得摩托要玩完。
我的M525 已经用了※※年了，除了一次游完泳耳机声音有点水泡音（晾了半小时解决）之外，没有遇到其他问题，
在手机论坛上这款“戴妃”防水评价还是不错的，我买的时候商家就有一部一直泡在水里放电影做展示。
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fmc737 发表于 2013-9-2 11:42
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乌焦巴弓 发表于 2013-9-2 11:20
暑假结束，上班了。跑步还是继续，要上课的时候，早上还得起得更早。
祖国花朵的园丁？
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totolx2 发表于 2013-9-2 11:02
俺老掉牙的三防机 MOTO M525游泳的时候也用臂带带着，还经常帮我家小朋友拍摄水下视频，
帮他纠正泳姿，推荐喜欢运动的朋友可以考虑买三防机。
现在最困扰我的还是膝盖的问题，隔天跑还可以，天天跑就明显的酸胀不适，痛感倒不明显。
525？！算了吧，我就是冲着3防去的，游了次泳就进水了，在打开后盖一看，那密封做的太脆弱了，说防水太勉强了，完全靠不住，还是小心些吧，怪不得摩托要玩完。
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山水闲人 发表于 2013-9-2 08:57
貌似石头一跑步就容易下雨？下次如果哪个地方大旱祈雨的时候，请您去跑步得了！
是呀，一跑长距离就下雨，烦呀！新跑鞋都湿透了！
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